骨折了到底多久能动？
本文由国家羽毛球队专职康复师：齐健 撰写，转载需求请联系我们。
最近有球友发生了骨折，心里非常着急，想知道骨折康复的过程是怎样的？到底是伤筋动骨一百天，还是固定几周以后就可以运动了？
其实骨折的康复和骨折的愈合过程是密切相关的，脱离机体自身修复原理的康复计划都是空中楼阁。
一、首先在发生骨折时，骨头发生的变化是分这样几个时期的：
血肿机化期
骨折以后，骨膜、骨质和骨髓等组织损伤或断裂，同时损伤了骨骼周围的小血管，引起血管破裂、出血，形成血肿。伤后4-5小时，骨折部位血液开始凝固，形成含有网状纤维素的血凝块。血肿的刺激使骨折部位的毛细血管、成纤维细胞等再生，并从骨折两端同时向血肿内生长，犹如树根在土壤内生长一样。
从2—3天开始这些新生的毛细血管、成纤维细胞和吞噬细胞从各个方向侵入血凝块和坏死组织，并分裂繁殖，最后积血清除，形成肉芽组织。在1周左右肉芽组织再一步转化成纤维组织，将两个骨折端连接在一起形成纤维愈合。这个过程叫血肿机化期，这一时期约2-3周完成。
骨痂形成期
在骨的表面有一层骨膜，它对骨的再生和生长有非常重要的作用。在骨折后1周，骨膜内的成骨细胞开始大量分裂增生，形成新生骨，并从骨折两端沿着血肿机化后变成纤维组织，最后两端连接一起，将纤维组织变成骨组织。
这一阶段大约在骨折后1周开始，4-6周完成。此时断裂的骨头被新生骨组织连接在一起，虽不会移位，但仍不能持重，否则容易发生成角变形。
骨性愈合期
骨痂内的新生骨小梁逐渐增加，骨折间隙的桥梁骨痂完全骨化，这就是愈合期。约在骨折后8-12周，X线片上显示骨折线消失，骨密度增加，髓腔为骨痂所充填，骨痂与皮质的界限已不清。
此时骨折端之间已形成骨连接，外力作用时骨折部不再变形，故够负重活动。
骨折改造塑形期
骨折的愈合过程中和愈合中的一定时期内，都通过成骨和破骨过程进行塑形。最后在形态和结构上恢复，或接近和恢复到和正常骨一样。一般在2年内完成。至此，骨折愈合过程就完全结束了。
所以可见，骨折后固定4周，8周后负重是较为安全方法。太早或太晚都不利于康复计划的进行。当然具体计划要视实际情况而定。
二、骨折后康复训练的分期
骨折愈合期
骨折愈合期指骨折在愈合中外固定尚未去除。
制动后肌肉萎缩发生很快，大鼠后肢固定10，20，40，50天后，比目鱼肌重量减少38%，46%，50%，53%。有报道在正常人上肢石膏固定30天握力下降44%。
制动后骨骼失去应力刺激，造成骨量流失引起骨质疏松。制动1周丧失的骨量与一般骨质疏松1年丧失的骨量相当。松质骨每月丧失4—8%，皮质骨每月丧失0.5—1%，6个月后才达到一种稳定的状态。所以骨质疏松使骨的强度大大降低，去除固定后易致再次骨折。
制动情况下，可使关节周围的滑囊干涸闭合造成关节粘连。引起关节软骨营养障碍，使软骨萎缩变薄坏死或者纤维化。
而等长肌力收缩练习可以有效增加肌力，避免肌肉萎缩。连续被动运动（cpm）是利用专门器械对关节进行持续较长的缓慢被动运动，用于防治关节挛缩和软骨损伤。改善局部血液淋巴循环，促进肿胀疼痛症状的消失。
（1）恢复关节活动度：主动活动，被动活动，助力活动，关节功能牵引
（2）恢复肌力练习：可在水下等助力运动开始，逐步进行抗阻等运动
（3）恢复本体感觉：注重进行闭链和平衡练习
（4）实用功能练习：康复的目的是提高生活或者运动水平，最终的康复一定要回到实际功能上来。
每次练习要做好准备活动和放松，必要时配合理疗。
（文中图片来源网络）
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今日搜狐热点十年前扭伤过脚踝，现在又开始疼，该怎么治疗？
很认真的求解哈，请认真回答：以前穿高跟鞋跳围墙时，把脚扭伤了。似乎是韧带拉伤，没有伤着骨头。在疗伤期间，老单腿跳到操场打篮球。所以用了很久的药才好。一年后，与同学嬉闹，曾经扭伤过的腿，又被扭着了。休息一段时间就好了。之后一直很正常，长跑、徒步都没有问题。直到去年，莫名其妙的，曾被扭伤过的脚踝，开始偶尔会有微微的酸胀。不知道是怎么回事。有没有人有类似的案例啊？这种情况，还能根治么？敬请高人解答~~~hoho~~~
09-06-29 &
亲身经历给你的建议，你很认真的求解我就认真回答一次，希望你不要把问题丢到这里不管，很伤回答者的心。建议你首先要做检查，核磁共振。可能是筋膜或韧带伤到了，至于原因，估计是最后一根稻草的问题。其次，到中医院的骨科去问诊，不要去西医，除了给你打封闭就是动手术，或者开点不疼不痒的药涂了也不见好，我换了三家医院五个医生才治好，很多医生都说慢慢恢复，完全是在敷衍，所以要找熟人或者负责的医生。最后，痊愈并不一定是完全靠医生，我自己查了很多资料，你在百度上搜索足底筋膜炎，跟腱炎，有很多日常保养的方法。我买了个自动加热的脚盆，每天泡脚，然后伸展腓肠肌和比目鱼肌，半年时间好的，所以是可以根治的，但看你有没有这个决心和毅力。
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先用些外用药试试呀
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踝关节的韧带拉伤,也就是我们平常说的崴了脚;韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.损伤时踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤,滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀,淤血.如果未能及时进行正确治疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退.这样,踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛,肿胀,行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应.韧带损伤常见症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞,是由于损伤致使大量的毛细血管破裂,血液迅速渗出,破坏了正常微循环的平衡,淤积成肿胀,疼痛,瘀斑等,所以治疗应以舒筋活血调节疏通微循环为主,只要微循环畅通了,肿胀,疼痛,积於等就可消失,肌体也就会随之康复.建议中医外科膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的.不明之处可随时联系.祝早日康复!
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在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？ 一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。 二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。 三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。 四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。 五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。 六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意： 1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。 2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。 3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。 4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。 5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。 6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
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小腿肌肉酸痛是因为脚踝错位导致血管和神经跟着移位产生的痛。 我上学时学溜旱冰扭伤的脚踝，就是去正规医院治的，医生只是给拍个X光片，没发现骨裂，然后给了点药消肿就完了，花了100多块。由于脚踝关节错位没有得到纠正，之后脚踝到小腿上的血管全部跟着移位，小脚都肿痛得要死，需要一个月多一些时间，小腿才完全消肿，不痛，但结果是现在我的脚特别是爬楼梯或爬山，时间长一点，扭伤过的地方特别容易出现疼痛感。那时我才18岁，一个人在离家千里之外在求学，不懂找跌打医生，错过了治疗，留了伤患。 2年前我的手腕也不小心扭伤了，估计也是错位（也有一种说法，好像叫脱臼，但我的手是属于错位吧，是完全脱臼）。肿胀且痛得不行，手掌不能正常往手背方向压，一压就痛得要死。肿痛也一直消不下去，后来延伸到连无名指的伸动都痛，经人介绍，去了一个“赤脚”跌打医生那里，（在一个农村里的，邻村、镇上的人都知道，比较有名，所以不担心是骗子，呵呵~~），那天那赤脚医生出诊了，只剩他老婆，半吊子的那种水平，给她一拉一纠正，那个痛啊，眼泪哇哇的往外冒，给上了点药酒，3天后，手虽然还是有一点点肿，但已经不痛，手指也能正常伸展，手腕也能转动和往后压，一周后手就消肿恢复正常了。 所以，有时候，一些跌打扭伤错位脱臼之类的伤，正规医院反而误事，就算去医院，也应该找跌打方面的医生才对。 这是我的个人经历，如果脚踝扭伤时我懂得找跌打，或许很多事情会有所改变，希望我的经历对你有参考作用。
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跟痛症可分为轻、中、重三种类型。轻、中型病人行走、站立时疼痛，足跟不着地不疼，不走路休息时不疼，夜间睡觉时不疼，亦称之为跟骨内高压症前期。重型病人疼痛严重，晨起或久坐后站起时，足跟疼痛难忍，坚持行走数步或忍疼踩足跟几下可使疼痛减轻，继续走一段路后则疼痛又重，被迫坐下休息；疼痛不能立即消失，至少持续疼痛数分钟才能慢慢消失，或可持续半个小时以上，甚者足跟不着地也疼，坐下、躺下也疼，日夜疼痛，此为休息痛，亦称之为跟骨内高压症。治疗此病应针对其病因病理，方法：（1）非手术疗法：①醋热水泡足：1／3盆热水加入1／3碗食醋，将患足先熏后泡，其后水温变低即加入热水，持续泡足30分钟以上，每晚睡觉前一次；②用一热水袋，裹几层干布或毛巾，贴敷于痛处（足跟底或足跟后部），次日起床时去除；③休息时抬高患肢；④药物：复方丹参片，1次3片，1日3次，口服。也可应用促进静脉回流的药物：威利坦或迈之灵，1次1片，1日2次，口服。疼痛重者可以服用止痛药3—5天；⑥自我按摩：将足跟疼处在硬物上摩压；⑦注意休息，勿久走久站；勿受冷湿；肥胖者减肥。以上治疗14天为1个疗程，一般需用2—3个疗程。⑧疼痛重者可试行局部封闭治疗，注意不要从足跟底部进针，应从足的侧旁进针。（2）手术疗法：病程长久时多成为顽固性跟痛症，痛苦难忍，跟骨内压居高不下，常需手术治疗，可行跟骨钻孔减压术，疗效良好。
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最好用民间中药接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效的防止后遗症的发生.而慢性损伤的患者，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，可用接骨散活血散进行治疗。
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真心回答，如果你相信买一些大红月季花，就是红玫瑰，泡在高度白酒里，等酒的颜色变成红色了，再抹到疼痛处，多抹几次
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有风湿了吧
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旧病复发，吃点活血的药
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可以用中药敷
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可能是旧伤又伤者了
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有没有试过做理疗啊。。。就是照照那种理疗灯的那种弄不好还会长骨刺哦通常我们都会用活络油的不知道你有没有听说过。。。为跌打旧患．去瘀消肿，腰酸背痛，四肢麻痹，颈盾酸瘺等特效蘗。也可用於无名肿毒、蚊虫咬伤。涂搽本蘗油後，舒筋活络。驱风除湿，肿痛立消。而且药性持久，并无不良副作用。　　功能：四肢麻痹，肌肉酸痛，去瘀消肿，无名肿毒，90肩酸痛，　　驱风枯湿．蚊虫咬伤，腰酸背痛，舒筋活络，趺打旧患等。1）找出患虞最痛之痛处。　　2）搽上N呈3滴百步追风活络油於痛处，用拇指指尖在痛处上按压10一15分钟，力度由轻至重，以患志不过度痛楚为宜’　　3）每天按压2至3次，直至痊逾。　　4）使用“熟敷沽”可加强蘗效．促进血氯运行，舒筋活络．能更快消除不适。　　处方：　　薄荷脑34％、冬青油30％、薰友草油2％、松节油15％、樟脑9%、茴油2%及其它成份。　　------------------------------------------------　　二、金罗汉活络油：　　重量级配方﹕　　采用浓缩镇痛配方，用后立有显著疗效。　　渗透力强﹕　　药力直达患处根源，彻底治疗病痛根源。　　功能主治﹕　　跌打肿痛、腰酸背痛、筋络抽缩、头晕眼花、发烧感冒、胸腹肚痛、舒筋活络、统治痛症，快速见效。　　使用方法﹕(每天按压三至五次，直至痊愈)　　找痛点﹕用拇指在患处找出最痛的痛点。　　涂药﹕在痛点上搽上2-3滴活络油，用拇指尖在痛点上按压15-20分钟，以患者不过度痛楚为宜，直至药剂完全渗透。
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呵呵，小烦也提问了呀！这样的病就得靠养了，我以前的脚骨因为跳跃而大脚趾骨时常会出现疼痛，我有时觉得这个是疲劳的信号。所以就适当休息下，就好些。感到不舒服的时候贴膏药和擦药水是最常用的办法。
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我妈妈骨折时用的偏方,你可以试试.1)月季(可以去茶店买干花)
泡高度,没有定数看你看你自己.酒没过花就好.每天不定期,经常反复涂在你肿的地方.功能:活血化淤.2)用热水泡,热水里一定要放盐,是活血用的,如果伤能筋的话,用这种比较好.注意事项:1)一定要少运动,如果你现在没养好,以后走点路你就会有不舒服的感觉.我同学就是.2)忌吃海鲜,牛肉还是猪肉吃也不好,我记得.不要问我为什么,我妈妈骨折查资料时看到的.特别是海鲜类的.还有鸡蛋.这都是骨折时忌口的东西.我觉得你也最好注意点.祝早日康复
采纳率：96%
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