许多中老年患者饱受呼吸系统疾病的困扰，比如慢性阻塞性肺功能障碍如何锻炼病、哮喘、肺间质纤维化等有的因疾病长期卧床，都会导致肺功能下降因此必须科学合理地进行呼吸运动锻炼。

　　腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻煉方法除了有助于增加通气量，降低呼吸频率还能促进咳痰能力，缓解呼吸困难

　　胸腔是个上小下大的锥形腔，膈肌位于胸腔的底部它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上膈肌向下移动1厘米，通气量就能增加250―350毫升有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加2―3厘米。

　　腹式呼吸训练的具体做法是：仰卧薄枕，两个膝关节下面分别垫上小枕头;双手分别放在胸前和上腹部闭上嘴用鼻子缓慢吸气，吸气时腹部对抗手的压力徐徐隆起;呼气时，让腹肌收缩使腹部下沉，放在腹部的手稍稍加压用力以便进一步增高腹内压，使膈肌上抬呼吸期间胸廓尽量保持最小活动幅度或不动。呼吸要深长而缓慢尽量用鼻而不用口。呼吸的频率保持在每分钟7―8次左右吸气与呼气的时间比为1：2。

　　刚刚开始练习时一次坚持1―2分钟即可，每日两次此后逐渐延长练习时间，至每次10―15分钟茬掌握了仰卧位的腹式呼吸后，可练习坐位或立位的腹式呼吸并逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯，贯彻在日常生活当中 全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作进一步改善肺功能。

　　全身性呼吸体操可取卧位、坐位和立位具体步骤如下：

　　1.长呼吸。全身肌肉放松用鼻吸气，口呼气先练深长呼气，直到把气呼尽然后自然吸气，呼与吸时间之比为2：1或3：1鉯不头晕为度。

　　3.动力呼吸随着呼气和吸气，两臂放下和上举

　　4.抱胸呼吸，两臂在胸前交叉压缩胸部身体前倾，呼气;两臂逐渐仩举扩张胸部，吸气

　　以上每节各练10―20次，每节30秒

 问题补充： 共享题干题患者男性，80岁有慢性支气管炎病史20年。一周前受凉后再次出现咳嗽、咳痰痰白质黏，伴有呼吸困难、胸闷、乏力以“慢性阻塞性肺功能障礙如何锻炼疾病”入院治疗。1.[单选题]入院后病人出现口唇发绀，呈端坐呼吸护理人员应重点监测A.24小时尿量 B.意识状态 C.血电解质 D.呼吸的频率、节律及深度E.血压、脉搏ABCDE 2.[单选题]如果病人病情进一步发展，呼吸困难加重脓痰不易咳出。对病人保持呼吸道通畅的有效措施不正确的昰A.胸部叩击时嘱病人侧卧位，在餐后2小时至餐前30分钟完成 B.雾化吸入一般10～20分钟激素类药物吸入后指导病人漱口 C.吸痰前给予病人高浓度氧气，吸痰后不给氧每次吸引时间不超过15秒 D.遵医嘱应用支气管舒张剂E.鼓励病人多饮水ABCDE