→ 驼背，脖子前倾，高低肩，有办法矫正吗
驼背，脖子前倾，高低肩，有办法矫正吗
健康咨询描述：
驼背，脖子前倾，高低肩，有办法矫正吗，大约需要多长时间
其他类似问题
医生回复区
擅长: 腰椎压缩性骨折,强直性脊柱炎,腰椎管狭窄症,股骨头
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&患者男性十九岁，根据你所描述的这种情况，最终还要手术治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&具体的手术方法需要经过拍片和三维重建以后，才能确定。手术的费用，也，才能决定。
擅长: 前列腺炎,阳痿,早泄,性病,包皮龟头炎,尿路感染,
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，按照你说的这种情况，是有办法进行矫正治疗的！&&&&&&指导意见：&&&&&&现在一般都有保守治疗和手术治疗。保守治疗就是带矫正器，手术治疗就是快点。效果是直接的！
擅长: 乳腺增生,甲状腺瘤,甲状腺癌,胰腺癌,胰腺炎,胆结
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的描述情况要注意的就是驼背等情况是否是姿势不当引起的这个情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&若是姿势性的，就要及时从姿势的方面来进行调整是非常必要的。需要持之以恒的进行姿势的站立和日常的坐卧行等调整。&&&&&&以上是对“驼背，脖子前倾，高低肩，有办法矫正吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
参考价格：4.3
参考价格：126.8
参考价格：21
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
更年期综合征潮红，潮热，出汗；性格改变，孤僻多疑...
参考价格：￥28
用于儿童、孕妇、哺乳期妇女钙磷的补充，也可用于预...
参考价格：￥87
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-小心，别变成难看的高低肩！小心，别变成难看的高低肩！情感小憩百家号之前人马妞发了“唐嫣因骨盆不正被传怀孕？矫正方法在这里”（←点击阅读）之后，有小伙伴留言希望能够讲讲同样是体态有问题的高低肩。其实，关于这个问题人马妞早就想写了，因为这个问题确实侵扰着很多人，在人马妞身边也有不少朋友有高低肩。本期内容高低肩长什么样？造成高低肩的原因？高低肩的危害和检测？高低肩的改善？如图所示：高低肩顾名思义就是肩膀一边高一边，双肩不在一条水平线上。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。如何检测自己是高低肩呢？三种最直观的检测法：站立法、坐姿法、双手平举法▲手自然下垂站直，检查双肩是否在一条水平线上。▲挺直腰背保持坐姿，对着镜子或者让朋友查看自己双肩是否出现一高一低的情况。▲双手侧平举，然后观察自己是否出现高低肩的问题。如果以上三种任何一种站姿出现高低肩的情况，那说明你已经出现高低肩的问题。其实，高低肩的现象是相当普遍的，不管是青少年，中年还有老年人都会有这个问题。如果你是轻微的偏差在如今这个社会，很正常。但如果两侧肩膀相差比较大，那问题就有点大了。造成高低肩的原因有很多：前几天因为坐姿上热搜的霍建华向我们道出一个事实，你日常生活中某一个东西会下意识影响你的坐姿和站姿，从而导致你身体两侧力量不均衡，将力量倾向另一方，长而往之就可能会出现高低肩的问题。比如：单肩背包或者习惯性单手提重物，这也是多数人会出现左高右低的情况。还有就是平日里一些运动项目也会导致高低肩，如果长期使用一只手发力，那力量就会倾向一侧，诱发高低肩的出现。如果要说到更专业，那就是五点：双侧肌肉不平衡、脊柱侧弯、长短脚、盆骨倾斜。其实这都是日常或者平日运动不注意造成的。还有，基因和遗传也有可能造成高低肩，不过这种出现的几率比较少。高低肩的危害很多人都有高低肩的问题，只不过是或轻或重而已，不过其都存在危害。脊柱弯曲，颈椎退化高低肩的实质是脊柱的弯曲变形，图示中，左边能够看出此人高低肩很明显，但是更深层次问题是图中显示的脊椎侧弯与旋转，骨盆的侧倾以及明显的长短腿。所以，我们不难知道，高低肩对脊柱和颈椎的影响。不过他们也是相互影响，互相造成。颈肩疼痛前面说到过，双侧肌肉不平衡与高低肩相互影响着，出现肌肉一侧肌肉过度紧张，从而诱发肩颈的连动疼痛。慢性头痛肩颈出现问题时，通常会连锁反应到头部，产生持续性阴疼的症状。腰痛高低肩与骨盆倾斜和脊柱倾斜都是相互影响的，导致患者的骨盆出现位移，从而使得腰部肌肉组织不平衡，出现腰疼的情况。出现高低腿高低腿也就是我们日常说的双腿长短不一，因为高低肩导致骨盆移位，脊柱倾斜，这可能会导致双腿长度从视觉上发生变化。高低肩的改善高低肩出现不仅影响你的体态，让你整个人看起来不够精神，穿任何衣服都不好看；同时，它也会影响你的身体健康。比如前面说到的与高低腿、骨盆前倾和脊柱弯曲等相互影响。所以一旦发现有高低肩问题就必须严肃对待，越早发现越早纠正。对于高低肩的患者，人马妞提供几条简便有效的训练方法。对于颈部紧张造成的高低肩，要多注意放松颈部两侧肌肉，多做侧弯放松，如下图所示方法，多拉伸紧张的一侧肩颈。同时，适当练习低侧的斜方肌上束也是很有帮助，能够放松我们紧迫的肌肉，比如耸肩训练和站重侧提。刚开始练习者，人马妞建议自重练习，先把肩颈锻炼开然后进行深层次放松。注意，图示中锻炼了两侧，实际我们应该着重锻炼低侧肩。如果因为颈椎弯曲造成高低肩的患者，人马妞建议可以多做贴墙站立动作或者是滚背动作，这两个动作都能够有效缓解脊柱弯曲，从而间接作用于我们的高低肩，起到改善作用。贴墙站立：从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。滚背：并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，如图示中滚动，控制脚尽量不着地，结束时直接滚起。对于长短腿造成高低肩的患者，一些腿部的拉伸调整动作比较理想，可以通过拉伸慢慢影响我们的双腿，改正不良体态，缓解我们的高低肩问题。长腿：骶髂关节后伸扳，俯卧，绷脚尖，抬起长腿一侧，保持呼吸。屈膝屈髋，长腿置于胸前，屈膝屈髋，弯曲身体，使身体尽量去找大腿。短腿：短腿侧髂腰肌拉伸，下压时，膝盖尽量不要超过脚尖，过伸会对膝关节造成损伤仰卧位屈膝屈髋下压法，双脚伸直，短脚弯曲双手环抱小腿胫骨，保持呼吸，拉向腹部。对于我们的骨盆倾斜患者，一些瑜伽的坐姿运动都是比较不错的选择，尤其是瑜伽动作里一些摇摆胯部和压垮动作。人马妞挑选了两个具有代表性的动作：正坐开胯摇摆，保持下图姿势，双脚靠拢，收腹挺直腰背，双手握住脚，进行左右摇摆。双膝交叉，手扶住脚掌，上半身慢慢向前倾，尽量用我们的腹部、头部去找我们的大腿，做这个动作时要尽量保持我们的两侧臀部压实地面。如果感到一侧疼痛厉害，说明你那侧盆骨倾斜严重。因为高低肩问题不是一时半会就出现的，所以也不要妄想一蹴而就，立马见效。认真学习上面动作，多加训练，循序渐进。然后，在日常生活中多注意姿态，坚持下去，你会收获不一样的自己。也希望更多喜欢健身健美，想从事健身教练工作，不安于现状，增肌减肥有问必答。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。情感小憩百家号最近更新：简介:情感小憩，了解不一样的感情。作者最新文章相关文章你的骨盆前倾，导致你的高低肩长短腿
O型腿、小象腿，甚至感觉腿长短都不一样。有这些现象的时候，不要把责任全推给吃货引发的肥胖（小骨君我会生气的），很有可能是骨盆出了问题！
骨盆就像一个蓄水缸，装满了水，无论前倾、后倾还是侧倾，都会使这些“水”流出来，造成结构和功能上的问题。因此，我们应该特别重视骨盆的健康。
什么是骨盆倾斜
骨盆倾斜往往并不是骨盆的结构歪斜，而是因肌肉张力导致的不平衡。
从正面观测时，左右髂嵴的高度不平衡，这就会使得一侧骨盆升高，另一侧自然下降，上升和下降会同时进行；也常常出现一侧腹肌收缩，脚跟即将抬起的姿势，这时会发生腰椎弯曲。
骨盆不正的自我检测
先平躺在床上，双腿自然伸直，两脚跟对齐。接下来要根据脚掌的开合情况做出判断。
脚掌呈80度~90度则是正常！小脚趾距离床面越近，脚掌开合度越大则可能是骨盆外向。大脚趾的位置越接近正上方，脚掌开合度越小则可能是骨盆内向。但是，如果左右开合不对称的则可能是骨盆不正了。
造成骨盆不正的原因有哪些
日常生活中的不良习惯。包括坐姿不正(跷二郎腿，抖腿，驼背)、直立的时候重心偏移在一条腿上、背包永远只用同一单肩、睡觉时常常俯卧，以及常穿高跟鞋等等。
值得一提的是，都市白领日常生活中坐得太久，缺乏运动也是导致骨盆不正的原因之一。
另外女性在怀孕及分娩临近之时，身体会自然地将骨盆张开为分娩做准备。这时候就很容易导致骨盆不正了。特别是分娩后不注意骨盆恢复，及时调整睡姿坐姿，那么骨盆不正就很难避免了。
骨盆倾斜会引发以下不良后果：
我们正常人的两条腿基本是是同样长的。当一侧盆骨出现向上倾斜，身体为了保持稳定，同侧的腿部骨骼就会被盆骨带着往上提拉，从而出现两腿长短不一。
【检测方法】
方法1：俯卧位下被动屈膝，看两侧足的高低。
方法2：在仰卧位下用一个卷尺直接测量左右腿的长度，起点是肚脐，止点在内踝。
2、脊柱侧弯
当骨盆向一侧倾斜时，脊柱就会往另一侧倾斜以保持身体平衡。
在这种体位下，就会引发高低肩及身体左右侧肌肉不平衡。同时伴随腰椎侧弯，胸椎、颈椎的关节不正，进而影响脊柱导致脊柱侧弯。
【检测方法】
取站立位，放松，两手自然下垂，面对镜子观察自己的左右肩膀高低不同；或者手触诊两侧肩胛骨下角是否在同一条水平线上等。
骨盆倾斜的改善方法
1、骨盆运动
为了让骨盆更好的支撑身体，就要让深层韧带做运动。
双腿伸直并拢，上身躯干保持正直。保持膝盖不动，用骨盆做运动。扭动腰身、摆动双臂，左右各30次。
2、使用毛巾或枕头来辅助
步骤1，把枕头垫在腰后，平躺在床上，调整枕头位置，让腿部和背部紧贴床面，枕头恰好填满腰下空间。
步骤2，双腿自然并拢伸直，大脚趾相连，双脚掌呈八字，双手伸到头的上方，小指相连手掌呈八字。
步骤3，保持上述姿势，通过自身力量让腹部凹陷，保持5分钟即可。
3、臀桥动作
骨盆倾斜引起长短腿的矫正方法
短腿一侧的纠正：
短腿侧髂腰肌拉伸
做短腿侧的外展肌群强化
侧躺，手支撑头部。下方的腿屈髋屈膝。上方腿直线上抬。动作过程中保持骨盆的稳定。 15次每组进行3组
长腿一侧的纠正
如图所示，将长腿屈膝屈髋。保持此姿势在30-45秒，3组。
骨盆倾斜引发长短腿的矫正，可以通过一些锻炼动作进行矫正，但如果发生严重脊椎侧弯，则需要通过手术进行矫正了。
以上资料来源网络，版权归原著所有，仅供学习参考。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点健身房所谓的矫正体态的拉伸课是否有必要，属于康复治疗的一环吗？圆肩高低肩骨盆前倾真的必需矫正吗 - 知乎478被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="7,947分享邀请回答6029 条评论分享收藏感谢收起1452 条评论分享收藏感谢收起}