原标题：经常崴脚了怎么快速恢複3天是因为第一次没有处理好首次崴脚了怎么快速恢复3天后究竟应该怎么做？

山西省中医院 骨伤科 刘耀波

我们骨科门诊经常会碰到崴脚叻怎么快速恢复3天的病人甚至同一个病人反复崴脚了怎么快速恢复3天，崴脚了怎么快速恢复3天医学上称做“足踝扭伤”，是人们在生活中经常遇到的事情这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带、关节囊甚至骨质被拉扯撕裂出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。 由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多所以崴脚了怎么快速恢复3天的时候，一般都是脚向内扭翻受伤的部位在外踝部。

常常崴脚了怎么快速恢复3天多是第一次崴脚了怎么快速恢复3天没处理好

假如经常出现崴脚了怎么快速恢复3天多數是由于第一次崴脚了怎么快速恢复3天后处理不当，造成踝关节失稳、频繁崴脚了怎么快速恢复3天踝关节扭伤多发生内翻位扭伤，很容噫造成踝关节外侧韧带损伤在第一次踝扭伤后很多人（甚至包括我们医务人员及其家属）的处理观点是“小事一桩”，第二天继续如常苼活或运动这种方法是不对的，这也反映了我们骨科的宣传及科普没做好还有一些人第一次崴脚了怎么快速恢复3天后先用活络油使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水泡脚活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动为的是别“吊住筋”。但实践证明这样处置崴伤的脚是不妥当的， 因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿一般要经过24小时左右才能停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓热敷洗烫，强迫活动势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂以致形成更大的血肿，使受伤部位腫上加肿痛上加痛。

吊脚筋”实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动这种情况一般出现在损伤的中后期。所以受伤后幾天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限而不是粘连所致的“吊脚筋”。

那大家肯定要问如果崴了脚该怎么办？首次踝扭伤後立即冷敷，减少出血及渗液再到医院治疗，最好是到有足踝外科的医院就诊疼痛轻的患者应该采取弹力绷带或者护踝支具保护踝關节3-4周，疼痛较重的患者应接受石膏外固定4-6周严重的需行MRI检查，甚至需行手术修补这样处理目的是让损伤的踝关节韧带得以修复，避免以后因韧带松弛导致经常崴脚了怎么快速恢复3天的情况发生

崴脚了怎么快速恢复3天后哪里可以得到专业的治疗？

随着人们生活水平及苼活品质的提高户外运动越来越多，足踝外伤时常发生我院骨伤科开展了足踝外科门诊，使很多有足踝外伤的病人能够在当地得到更加优质的、专业的治疗如果因崴脚了怎么快速恢复3天处理不当后出现“吊住筋”，也可以来我院骨伤科行中药熏蒸、塌渍治疗偏振光照射及康复锻炼，减少一些后遗症的发生