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初三学生，家长对孩子殷切希望，默默付出，即将在一个月后来证明成果！下一届初三将又要开始，各个学校的老师开始提醒同学们，暑假好好锻炼，争取今年11月份把体育30分拿到。但是，作为多年中学体育教师提醒各位家长，应该科学的对待体育训练，有很多同学把动作练僵了以后，回到学校老师也很难把他改过来。比如：比较典型的前抛实心球，它是身体协调用力的过程，而往往有许多家长只练习孩子的上肢力量，并且让孩子不断的抛，形成错误动作的技术定型，改回来就比较麻烦了。还有跳远，同学们的摆臂和屈膝动作重复的次数太多，这说了他完全没有做好心理准备，而且还消耗体力，这样的技术动作还能跳的远吗！各位家长在训练过程中有疑问，可以多交流交流。作为一名体育教师，在中考体育项目上多年的培训，还是积累了一些经验。
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唉，我家有初三生，还有半个月就体育中考，结果昨天打电话给我，说膝盖痛得厉声，估计够呛，本来体育满分是没问题，我不知道怎么办了
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那就要搞清楚到底是什么原因才会疼得，然后慢慢恢复锻炼。祝你孩子早日康复。
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&19楼百事通>> >>中考体育前两周可不可以剧烈锻炼，因为平时
中考体育前两周可不可以剧烈锻炼，因为平时
病情描述：
中考体育前两周可不可以剧烈锻炼，因为平时没有锻炼，所以想临时抱佛脚，现在因为锻炼脚有点酸酸的，可是还有14天要考试了，我应该怎么办
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答42539条
医生建议：还有半个月要中考的话那么这个时候你更加应该要加强下才行了，只要注意下适量就行了，不要一下子就做很多激烈的运动，慢慢递增
追问:那现在脚有点酸酸的，会影响吗
医生回答:平时多去揉下按摩就行了
(不少于10个中文字符)
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健客价:¥22.00最终确诊为1°到2°，我该怎么办？还有半个月就体育中考了。。_百度知道
最终确诊为1°到2°，我该怎么办？还有半个月就体育中考了。。
我有更好的答案
不知道你是哪里人，体育考什么，但是这种事情还是应该听医嘱，硬来的话会给后患无穷，年轻人，我是过来人，中考的话让医院开个证明不能推迟吗？
不知道，青岛的
不太了解，建议你还是遵医嘱
申请缓试，good luck
不干呗托考也行
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半个月后就要体育中考了，200米跑步有什么好的方法吗？我还不知道在哪一道，能不能说说1-8道的技巧，谢谢
最好能详细点，救人一命胜造七级浮屠啊，我们这边体育占50分，一分就值20000元，50分就1000000元了。。。。。
我有更好的答案
我也是要中考的，200m的话如果你现在过不了，那就只好急训了，建议在家的时候，可以在原地不断前后摆手（如果有哑铃可以手抓哑铃，或者重物）在跑步中手的摇摆对速度有一定的影响，越快你的脚步伐交替会更快，当然跑步跨的步子要大，有优势的，可以没事时在平地上跨大步，要尽量大一些（大概一步1m左右为宜）跑道的话一般都是安排好的吧，所以只能靠运气了，抢先进入弯道的跑道相对好一些，如果你的腿部肌肉不是太强，可以做做蛙跳，感到腿有些发抖就可以了，第二天腿会酸，但要继续锻炼，这样才有效果！纯手打，希望帮助到你
前后摆手就不用了，我练咏春还有搏击的，力量不是问题，腿的话，由于我以前是市里的乒乓球运动员，参加过许多包括省级的比赛，所以特训过，应该也没问题，就是怕跑道的问题，我们班跑第一的那个在最好的道（5道），我在最外（8道），我和他差一秒，我27点多，他26点多，如果我和他换道的话他跑不赢我，就是想问问在各个赛道上应该怎样跑怎样发力的，中考满分应该是26，我差点点，但是一分足够拉开很大的距离了
我想一般跑步靠跑道里面比较好，首先进入弯道的赛道一般比较占优势的，这符合数学切线的原理，所以尽量在内道跑是比较好的
采纳率：57%
可以去练习下30米 40 米 50米得 来回以最快的速度跑步。~~然后可以练习一下300 400米耐力训练 不过时间不多了就看你的练习程度了 看感觉中考不慌加油!!!!支持你 别放弃 手打
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还有半个月左右体育中考 求快速提高200米成绩的方法
咱上半身刚刚的 可是。。。我TM就是跑不快 中考40分啊 而且体力也差。。学校有400米标准大操场 求方案！
多跑啊，没事就跑。
绑沙袋狂练 到考试那天摘下来
保证快如闪电。轻如鹅毛 草上飞 水上漂
蛙跳、变速跑，如果还是不管用，那就只能上绝招了——免体
经常跑，除了这个别无他法。
只有半个月啊，那没什么好办法的，如果有2个月还是有点办法的小朋友，没有捷径的。1.印度深蹲，每天不少于2次，每次总数不少于200个，每组的个数看你的体力自己定，开始少一点每组20个，慢慢增多！2.快速高抬腿，每天多做做，每次2组每组200个，。3.从现在起，走路都要踮起脚来走，脚跟别着地。 如果你觉得第一个很难做到，那就只做2、3，不管怎么说，临阵磨枪不快也光，呵呵以后求助记得早点
有个建议，平时绑沙袋走路和跑，原来骑车或者搭公车的改走路，记得绑沙袋 另外一个较为短时可以提高一点速度的方法，就是跑前喝大量水，跑时有种尿急的感觉，跑起来会更快点，但要把握个度。切不可真尿出来，但又要觉得很尿急。这个靠LZ平时多斟酌了
7楼的那个极为恐怖
9楼，我的方案很恐怖吗？都是常规的啊1，印度深蹲，200个分组，你都做不了吗？2，高抬腿200个，也就是一分钟高抬腿啊，很难吗？3，踮脚走路，很恐怖？？？
着地用脚尖，身体前倾，两腿快速交替，你试试。
我以前跑一千米要4‘50“&&
现在3’33“
最主要练的时候不要偷
先保持好中速
最后200米拼命冲
每天最少跑一次
都要努力跑
才能锻炼耐力
我以前都是不及格的人 现在都能到50分
你 也可以的
要看情况的&& 首先如果是那种腿力量超弱的那种&&
想半个月 提升很难&&&&&
要是那种腿力很足
但爆发力协调性什么的欠缺的半个月应该可以提升很多&&
高抬腿短时间练练应该是有效果的
大家好我是楼主 谢谢各位方案我主要的问题是 后半程没力。。。而且穿了钉鞋 跑完小腿相当疼 。。7楼兄弟说的印度深蹲
网上找了找 自己练了练。。。膝盖疼啊郁闷。。。有没人能针对我的缺点说下的
我是7楼，16楼也就是楼主，你练印度深蹲膝盖痛，是不是动作不正确，注意，蹲下去的时候，脚跟是抬起的，不然膝盖会痛的，你的背应该是直的或略前倾，正确的动作，你要看网上的图片，做对了，人会有一种弹簧的感觉这个动作既能练习爆发力，又能增强体力、体能，是非常好的动作，你后半程没力，就是你心肺功能差，这个动作就可以锻炼 你小腿痛，是你小腿肌肉太差，爆发力差，记住 从现在起，只要你走路，就有踮脚，脚跟别着地，30秒高抬腿就是练高度协调性和小腿爆发力的，手扶住前面的东西，身体前倾，两腿快速交替，30秒还有，你可以加一项，那就是 30秒，高速跳绳，记住是高速跳绳，用你最快的速度 在考试的前2天，不要再进行印度深蹲，给腿部以休息
我是女生，现在跑步只有35秒多，早上晚上，白天体育课都有跑步，就是提不上来，我想跑到 33秒，那样就可以满分了，各位前辈有没有什么管用的建议啊，急求啊！！谢谢！
多练练冲刺跑，变速跑，提高携氧能力
你们学校有田径队吧&&
半个月可以提高&&
根据我练体育的经验，现在还是多和人比赛，调整自己姿势。建议跑的时候大腿尽量抬高，把自己想象成一只小鸟那么轻，然后快速摆臂。练摆臂吧！
就半个月还是从技术上想办法吧，体能上再怎么练也就这样了。
你可以去动物园
你在前面跑
老虎在后面追
半个月准能练成
每天先跑个三千米啥的累的不行了、然后练习冲刺、100米四五个来回冲刺、高效率提升
深蹲！！蛙跳。 ！！！变态的练！！当然别搞伤了。注意自己的极限！！！ &&
然后考试前一天别练了，就围跑到慢跑两圈。&&
然后第二天考试的时候早上慢跑两圈！！！
对了。每天还要高抬腿！！快速。我当初在田径队练过。听我的吧！！深蹲，迈步深蹲。各种蹲！！变速跑！！
考试前一天别练了。就热下身就可以了
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