家长必看 孩子长高的方法 （超全面 值得收藏）家长必看 孩子长高的方法 （超全面 值得收藏）妈妈宝典百家号父母都希望孩子健康快乐成长，而且也希望孩子不要差人一等，希望小孩子长高强壮。来做一个身高预测方式：男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高&不要错过孩子长高的黄金期&&&我国儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。补钙是长高的首要元素很多人都知道补钙可以增高，&因为钙对身体发育具有一定作用　1.钙构成骨骼生长，强身健体，并且利于牙齿健康发展　2.钙能维持人体肌肉的正常活动，促进心脏收缩和拨动，使人体达到基本的运动状态　3.钙可以促进身体酶的活性，激活其活动力　4.钙元素参与身体机能的血凝过程，也是很重要的吃对食物&&补钙不发愁1、多吃补钙的食物每天都离不开食物，可以适当选择一些高钙食物（豆腐、牛奶、还带、虾皮、坚果），如果在某个时期孩子身高缓慢，可以看看医生，适当吃钙片2、维生素D促进钙吸收钙的吸收需要维生素D的帮忙，如果缺乏维生素D，那么补充再多的钙于事无补，所以维生素D的摄取不能少。可以适当吃鱼肝油、蛋黄、海鱼等食物。注意维生素D不能摄入过多，容易引发中毒现象。3、晒晒太阳 有助于钙吸收当人接受太阳照射的时候，体内会自主合成一些维生素D，所以平常要多带孩子出去转转，在呼吸新鲜空气的同时，也能促进维生素D的合成，帮助钙的吸注重内外平衡&&&&身体正常的激素水平有利于孩子成长，但是外界不正当的激素会打乱孩子体内平衡，所以应该如何维持正常的激素水平呢？1、睡好觉 休息充足 在孩子晚上睡觉的时候，其体内生长激素的分泌会达到最高值，有研究显示健康人80%的生长激素实在睡梦中产生的，所以平常要让孩子有个充足的睡眠。这里提几个睡眠小建议：（1）按时睡觉，室内环境保持通风，睡前不要吃东西（2）睡前不要过度玩耍，或是打骂孩子，以免影响睡觉（3）睡觉时关灯，开着灯会影响生长激素的分泌2、运动半个小时运动也会促进生长激素的分泌，而且在运动半小时后，激素分泌会达到峰值。建议有空带孩子出去运动运动，注意要超过半小时。但是不要选择举重、拉力器、摔交、长距离跑步这些负压运动，不利于长高。3、饮食要健康合理注重孩子的营养充足，不要挑食偏食，食物讲究新鲜为好，避免给孩子吃一些不健康的食物，比如碳酸饮料会影响体内钙元素的代谢；甜食会影响消化，导致孩子营养不良；腌制、油炸、膨化食品更是不健康的代名词，一定要少吃。4、性早熟是个祸害随着生活水平提高，很多小孩子出现营养过剩，甚至性早熟，多数是因为食物影响，平常家长不要让孩子过早接触不健康的信息，拒绝不健康的食品，减少激素的摄入。8项运动有助于孩子长高1、跳绳跳绳也是比较简单的，在家里也可以做。是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高&&2、游泳孩子在水中做伸展运动时，可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。建议6-10岁的孩子就可以开始学习游泳了。但是在游泳前一定要做足准备运动，并且游泳的时间不要过长。3、篮球、排球、羽毛球篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动，可以进行这方面的练习。4、慢跑等有氧运动跑步是比较容易养成的运动，无需运动器材，每天慢跑半个小时，注意跑步前要做热身运动，跑步后做拉伸运动，一周跑步4次即可，切记运动过量，长期过量超负荷运动同样会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而是不利于孩子的正常生长发育的。5、爬墙摸高 & &面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。6、摆臂伸展 &&&两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动&7、跳高跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。8、立定跳远发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。避免走入补钙误区　误区一：蔬菜不及肉食补钙好　释疑一：一般认为蔬菜里只含有维生素和膳食纤维，没有钙元素存在；但是，许多蔬菜中也含有丰富的钙，比如荠菜，小白菜，香椿等；而且，蔬菜中含有的镁、钾元素，可帮助平衡人体酸碱度，减少钙流失。　误区二：骨头汤含钙高　释疑二：许多主妇妈妈都能熬制美味骨汤，增加家人钙吸收；但是，骨头里的钙不容易熬制出来，即使大火熬制两三小时，也只有少量骨髓脂肪渗出，其钙含量很低；若想加强骨头汤补钙吸收率，可在熬汤时，加小碗醋，帮助骨头中的钙溶解，增加吸收效果。　误区三：多吃牛肉可补钙　释疑三：很多人为了补钙，会多吃牛肉，不仅没能强健筋骨，还日渐“萎靡”。其实，牛肉本身含钙极低，还含有大量酸性元素，增加身体酸性，中和钙元素，促使钙流失；因此，吃牛肉没有较好补钙效果。每个小孩子的生长环境不同，长辈可以根据不同孩子的喜好制定适合的长高方法，科学合理，才是最好的！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。妈妈宝典百家号最近更新：简介:在这里与妈妈交流育儿经验。作者最新文章相关文章增高的方法 小孩怎样才能长高_百度宝宝知道【儿童增高方法】_不同时期_孩子_增高_办法-大众养生网
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不同年龄段儿童增高的方法
对于家长来说，都想让自己的孩子身高达到一个较高的高度，认为现在只有孩子的身体高，才能让孩子在以后的步入社会，能机会更多，所以很多家长，就想了解一下不同年龄段增高的方法，为了你能了解的更清楚，就来看看下面的介绍，希望对你有帮助。
1岁以内：家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
1～2岁：可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2～3岁：可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上：应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓等。
学龄儿童：可进行、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3～5次，每次20～30分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。
不同年龄段儿童增高的方法，本文就全面做了介绍，所以对于很多的家长，为了能让自己孩子身高超过别的孩子，要对以上内容做一个具体的了解，通过了解，让自己孩子在平常多做一些运动，再加上一些食物的补充，让自己孩子尽快长高。
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百度经验:jingyan.baidu.com小孩子增高许多孩子一直不见长个子，孩子长不高可能是家长给小孩的营养没跟上，如何帮助孩子选择科学增高的方法，下面就为大家举几条列子，希望可以帮助到各位家长。百度经验:jingyan.baidu.com互联网百度经验:jingyan.baidu.com1小孩想要增高的方法：1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。2小孩想要增高应注意的细节：1、不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。2、应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。3、重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。4、养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。3六款让孩子长高食谱：1 、虾皮碎菜蛋羹制作：一是用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎;二是将小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎;三是将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水;四是加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。　　营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让孩子从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处就不必说了。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为孩子的骨骼发育添砖加瓦。2、汆肝肉小丸子制作：一是鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;二是加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌，作成小肉丸;三是将南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。　　营养功效：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的孩子都可以顺利地接受它。3 、鱼泥烩烂面制作：一是鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;二是加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌，作成小肉丸;三是将南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。　　营养功效：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的孩子都可以顺利地接受它。4 、黄芪猪肝汤原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。　　制法：一是先将猪肝用清水洗净，切成片;二是将猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;三是将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，吃猪肝喝汤。　　营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。5、鸡肝蛋皮粥制法：一是先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;二是将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;三是鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天喂食2-3次。　　营养功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。4推荐一些有助于增高的实物：如奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。5宝宝的运动可以强化心脏，使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果是，心脏变得更加强壮，做事时更有效率，不会很容易就感到疲劳。能增强肌肉：锻炼能使肌肉更加强健，这样能给关节更好的支持，使人不易受伤。增加柔韧性：柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助，比如：武术、跳舞等等。事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。锻炼使孩子更愉快、更兴奋。这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽，这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(14)已投票(14)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期作文书写技巧944次分享第12期祝你好“孕”489次分享第1期当我们有了孩子338次分享第1期新学期 新气象169次分享第1期孕妇饮食指导564次分享◆请扫描分享到朋友圈本站已经通过实名认证，所有内容由许立军大夫本人发表
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促进孩子长高的方法
孩子健康，长的高一些是每个家长的心愿。那么如何更好地发挥孩子的遗传潜力，长得高一些呢？1.睡眠充足的孩子长得高对儿童长高最重要的激素是生长激素。生长激素的分泌，主要在晚上10点以后深睡眠分泌最多，血液中生长激素的浓度达最高峰。因此，要保证孩子夜间的睡眠质量，对孩子的长高非常有利。如果夜间睡眠受到各种因素的影响，迟睡或夜间睡眠质量不好，生长激素分泌就会减少，身高的增长也会受到影响。另外，睡觉时人平躺在床上，骨骼得到充分休息，有利于关节和骨骼的伸展。所以如果把身体的长高说成是睡觉时的生长也并不过分。为了保证夜间睡眠质量还有两点请家长注意，第一，睡觉前不要训斥孩子，因为孩子被训斥后感到心情郁闷，影响睡眠质量。第二，睡前吃点心会影响生长激素的分泌，因为血糖降低，更有利于生长激素的分泌，睡前吃点心特别是甜味食品，会使血糖值上升，影响生长激素的分泌，还有吃饱睡觉影响睡眠质量，因此，晚餐尽量在睡前2小时结束。2．运动有助于长高。白天人的生长激素分泌处于低水平。运动能促进生长激素的分泌，运动时血中生长激素能达到较高水平，这点生长激素运动试验就能证实。儿童的生长需要适量的运动，运动不足的孩子白天食欲不好，情绪不好，晚上睡眠不好，每天这样恶性循环。加强孩子的运动，孩子精神好，食欲改善，夜间睡眠质量好。运动不但直接促进生长激素的分泌，而且还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。运动对孩子有这么多的好处，当然还要注意选择孩子喜欢的运动，才有效果。3．营养均衡非常重要经常有家长问：“吃什么能长高？”但是，令人遗憾的是世界上没有哪一种食品吃了能长高。平衡善食，均衡营养，不要偏食，是最合理的。充足和调配合理的营养是孩子生长发育的物质基础。尤其是足够的热量和优质蛋白质，各种维生素，矿物质，粗纤维，水分等都是重要的。这样才能使身体获得充分的营养，更好地生长和发育。提倡给孩子多样化的食品，尽量少吃或不吃各种方便食品和零食。牛奶是最好的钙源，尽量从食物中吸取收钙，如果需要补充钙剂，要在医生的指导下应用。提醍家长注意，孩子进食时要专心，心情要愉快，不要打骂强迫喂食，以免“食”得其反。4.父母的关爱，孩子身心愉快孩子身心愉快更有利于生长激素的分泌，如果孩子得不到父母的关爱，家庭不和眭，生活在比较压抑的气氛中，会抑制脑垂体分泌生长激素，影响长高。另外，孩子情绪不好，食欲会下降，影响睡眠，也就影响孩子的生长。还有，过度疲劳，压力太大，会影响生长激素分泌，影响长高。所以关爱孩子的父母要为孩子营养造一个轻松愉快的家庭环境，以利于孩子的学习和生活，有利于孩子的长高。5.预防早熟延长孩子的生长年龄孩子青春期是受遗传和环境影响，，身高的增长停止得也早。预防早熟注意以下几点：（1）可能受污染的食品不吃，（2）疏菜等水果要认真清洗干净，（3）尽量不要用塑料制品作为餐具（4）孩子洗涤润肤不要用成人用品（5）不要肓目补充保健品，营养品，补益药。（6）关心指导孩子课外的阅读书刊和上网。本文系许立军医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。
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