幻椅式中尾骨到底要怎样 揭秘大部分瑜伽练习者不知道的秘密_在线播放_最新视频高清在线观看_爱酷网(ikoo8.com)您的浏览器不支持 JavaScript ！ Your browser does not support JavaScript !友情提示&&&全部频道网站地图幻椅式中尾骨到底要怎样 揭秘大部分瑜伽练习者不知道的秘密1播放源：发布时间：分类：教育作者：大鱼用户3374选择打赏方式：您的赞赏是我们前进的动力，多少您随意~提示:打赏的是网站站长，跟视频或文章内容无关！猜你喜欢播放：1.91千播放：1.52千播放：1.08千播放：819播放：794播放：457播放：439播放：434播放：399播放：346播放：332播放：296播放：284播放：282播放：273播放：272播放：268播放：253播放：245播放：233&&&&&&欢迎访问，今天是 2015年
瑜伽---错误的练习会让你的大腿更粗
来源：未知&&更新日期： 16:32
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很多人非常粗壮，比如：自行车员，有些人非常松弛肥胖，比如：不经常的人，其实都是大腿外侧力量过强，大腿内侧相对弱或者无力。 copyright dedecms
从正位的角度分析，大腿的前后内外应该保持一样的有力和伸展度，那么股骨头才是没有挤压的，才是在髋关节腔的中心的正确位置，膝关节和脚踝关节也是正位的位置。 dedecms.com
瑜伽练习就是让身体保持一种平衡，这种平衡表现在身体层面就是关节正位有空间，所以必须通过各种体式的练习达到骨骼周围肌肉的力量和伸展的一致性，这样身体才会感觉到舒适轻松，才可以打坐的时候没有身体层面的酸胀痛的干扰，我们才会更好的专注于心灵层面。 dedecms.com
从瑜伽平衡的意义上将，大腿过度粗壮的现象更多的是大腿内侧缺乏向后延展的力量，大腿外侧过于强壮劳损，在重力的影响下就会让股骨过度外旋，当然股骨头就会过度外旋造成髋关节外侧挤压而内侧超伸的问题，造成从正面看的时候可以同时看到大腿内侧和前侧，同时也会造成膝关节的压力疼痛；同时，也会间接造成髋部的弹响。 内容来自dedecms
瑜伽中有一些的概念和口令会增加这个大腿过粗的问题，比如： dedecms.com
第一，不正确的开髋的练习，很多人拼命的去趴青蛙造成内侧髋关节超伸甚至拉伤大腿内侧，并没有伸展到大腿内侧肌肉，反而造成了髋关节的不正位，也就是前侧超伸，后侧挤压磨损，并不是趴青蛙的体式不好，主要是练习不正确； dedecms.com
类似趴青蛙的还有所谓的横叉，这个横叉在瑜伽体式就是直角式samakonasana，从表面上看像一个一字一样，但是很多人方法不对，没有真正伸展到大腿的肌肉，而是把髋关节前侧过度拉长而受伤，当你不知道趴青蛙和直角式的时候，你还不如不练习呢； 织梦好，好织梦
第二，不分青红皂白的去卷尾骨或者叫做尾骨内收也是造成大腿过粗的原因之一，当你只是一味的卷尾骨的时候，其实你只是在向后转动骨盆，并没有延展到任何肌肉，是一种自欺欺人的练习方法，也可能&尾骨内收和卷尾骨&特别透着自己很专业，很精准，其实用错了地方了。瑜伽练习都是肌肉的延展和收紧，骨骼和关节是不动的，韧带是不可以伸展的，肌腱的伸展也很有限，很多人没有抓住肌肉的延展，都是在拉韧带，伸肌腱，转动关节，骨盆和骨骼，这是很危险的！ copyright dedecms
瑜伽练习都是肌肉的延展和收紧，骨骼和关节是不动的，韧带是不可以伸展的，肌腱的伸展也很有限，很多人没有抓住肌肉的延展，都是在拉韧带，伸肌腱，转动关节，骨盆和骨骼，这是很危险的。 织梦好，好织梦
之所以这样，就是一些老师在上课的时候冒出来的&尾骨内收或者卷尾骨&的口令，那些骨盆本身就后倾的人，尾骨内收之后，屁股都找不到了，耻骨都向前推出去了，同时大腿内侧也跟着向前向外了，哪个难看的样子就别提了。 dedecms.com
因为学生就是按照&尾骨内收&这个口令练习的，同学生没有关系，同老师有直接关系。这就说明我们很多老师并没有搞清楚&卷尾骨&的目的是什么，太遗憾了。 copyright dedecms
如果只是练习几次，不会有什么问题，就怕练习多年，就会产生关节的松动，肌肉的僵硬问题，似乎是自己把自己&整成这个样子的&，如同慢性的损伤，但是自己又不知道如何造成的，并没有从瑜伽错误练习中醒悟。 copyright dedecms
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瑜伽课上老师说的“尾骨内收”到底该怎么做？为什么要收尾骨？
在瑜伽课上可能会经常听到老师说“尾骨内收”的口令，很多人都不一定真正了解什么样叫尾骨内收？而又为什么要做尾骨内收呢？下面这个视频非常通俗易懂又生动形象地讲解了这些问题，非常有用！点击播放视频（中英字幕）：
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