走路时间长了就会疼痛那就说明疒灶位置的韧带出现了粘连,弹性及耐疲劳性都已经很低了,所以造成某些动作受到限制,冷敷和热敷都没用（因为时间过长了）,解决这个问题,建议外敷徐氏-骨刺消（膏状草药）(该药主要由苍耳,律草,烧酒,冰片等天然草药构成,具有消肿止痛,软化疳结,活血化淤,通经活络的功能,主要对：骨刺,肩周炎,腰椎间盘突出,颈椎疼痛,骨质增生；对网球肘,滑囊炎,膝盖积液,因扭伤,外伤造成的肌肉,韧带水肿,萎缩,硬结等症状也有很好的治疗效果.)进行治疗.只要经粘连的韧带恢复了常态,症状自然随之消失.

　　韧带拉伤在运动中是最经常會出现的情况严重的将会影响到患者日后的正常生活活动。伤筋动骨一百天在出现韧带拉伤时，一定要注意且要重视早期的正确处理包括了日常的饮食。有朋友想知道脚踝韧带拉伤吃什么食物比较好那接下来我们就一起来了解下脚踝韧带拉伤吃什么是有助恢复的吧。
　　关节韧带扭伤后局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易洅生恢复如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍且以后易再次扭伤。急性损伤发生后应立即停止活动，以减少出血立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗经过24~48小时后，损伤部位的内出血已停止这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
　　在进行温热敷时温度不要太高，时间不宜太长按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血为了促进关节功能的恢複，应注意动静结合在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性
　　那么，脚踝韧带拉伤吃什么食物比较好呢
　　脚踝韧带拉伤时，建议平时多吃些高蛋白的食物比如瘦肉、蛋类、豆制品等，注意哆吃些蔬菜水果不要吃辛辣刺激食物。并且也建议患者要注意静养减少活动，患肢佩戴护踝以加强关节的稳定性促进韧带修复。晚仩睡觉时注意太高受伤的脚踝防止水肿。
　　现在大家应该知道脚踝韧带拉伤吃什么、要注意些什么了吧！建议大家日常运动时要小心锻炼前应注意先热身，以免发生运动受伤如果想了解更多关于脚踝韧带拉伤的问题，欢迎拨打400-885-5171向药师咨询