&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e60aa92b3c313b79c1729fea8c558b32_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e60aa92b3c313b79c1729fea8c558b32_r.jpg&&&/figure&&p&&b&作者介绍&/b&&/p&&p&&b&飘妹&/b&&/p&&p&业余摄影爱好者&/p&&p&微博@飘妹 &/p&&p&擅长记录和捕捉生活&/p&&p&认为平凡的生活更容易打动人&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-679ae6dc2ef5cf69422f76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&38& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-679ae6dc2ef5cf69422f76_r.jpg&&&/figure&&p&前言：本篇主要讲APP的巧妙使用，以实用性为前提，操作简单易理解。这次是懒人福音！看一遍就会系列！我用的是 iphone 6s。本次示例三分之二为手机拍摄及后期，大家可以各取所需，不用再让一堆没用的APP占领手机内存啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、如何处理画面中多余部分&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-daf5f529e23f9ed807a2d53a19bf3a4a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&79& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-daf5f529e23f9ed807a2d53a19bf3a4a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aab75fdff2acd220e308_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aab75fdff2acd220e308_r.jpg&&&/figure&&p&首先进入&b&高级柔焦功能&/b&，使用手动柔焦对不想被糊掉的区域进行涂抹。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-43ec64f58fad413c7c3bee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-43ec64f58fad413c7c3bee_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bca4b5d7d896efe2b01dbe696e29aaf6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bca4b5d7d896efe2b01dbe696e29aaf6_r.jpg&&&/figure&&p&点击动感效果，可根据个人喜好调整强度。然后就搞定了...是不是超简单！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d833864aaeb83020bdd515d19fdb04b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&88& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d833864aaeb83020bdd515d19fdb04b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a9fd65cd5aa1ead2efcc9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&791& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a9fd65cd5aa1ead2efcc9_r.jpg&&&/figure&&p&祛痘工具不止可以祛痘，还可以&b&去除多余的人和杂物&/b&。也很简单，哪里不要点哪里。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc5cb4cba7ba30f0bcf399b7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc5cb4cba7ba30f0bcf399b7_r.jpg&&&/figure&&p&遇到大面积需要去除的时候，要很需要耐心哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-48f71caebe9d1b3f630fbb9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-48f71caebe9d1b3f630fbb9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a20cea1b7bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&73& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a20cea1b7bc_r.jpg&&&/figure&&p&这个功能非常适合解决疑难杂症，比如栏杆、网格、建筑、人行道等，可以有效防止人或物被P歪或者露馅的尴尬。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-762ed1b4cd8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-762ed1b4cd8_r.jpg&&&/figure&&p&打开PICS工具栏里的克隆选项。这里是将路面克隆到路人身上，所以可以先点击路面，再点击路人，克隆笔可以&b&调节大小、透明度和硬度&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-853bce4bc6cfdb679379cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-853bce4bc6cfdb679379cb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、如何给照片加点颜色&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a5dcaa971f08a6bfd164a9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2a5dcaa971f08a6bfd164a9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bcb9d1b880f4a2f03a5b67788dc81cfd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bcb9d1b880f4a2f03a5b67788dc81cfd_r.jpg&&&/figure&&p&这个真的很简单了，打开tipix，找到最下面的&b&彩虹光&/b&，直接在照片上涂抹就可以了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e03f3f0dcbf46a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e03f3f0dcbf46a_r.jpg&&&/figure&&p&建议选择一些本身就有光源的照片，会更自然，效果也会更好。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3f9d1add9d9e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&107& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3f9d1add9d9e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-aab38f63c3e3ac54e81b3f0f526f2ab3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-aab38f63c3e3ac54e81b3f0f526f2ab3_r.jpg&&&/figure&&p&打开工具，找到漏光，里面有很多选择，可以调整色相和漏光程度。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f9b7ac04c1e6e2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f9b7ac04c1e6e2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dac07eb045b10c2603c2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&97& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dac07eb045b10c2603c2_r.jpg&&&/figure&&p&这个APP和上面不同的是，它的漏光是可以调整大小和角度的。可以完全凭喜好调整，非常灵活。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4a186e54d868c4eaba74c48ba0fd3c93_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4a186e54d868c4eaba74c48ba0fd3c93_r.jpg&&&/figure&&p&打开镜头光晕，这里面有几十种，找到自己喜欢的，然后添加。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da174d41d720c3f206be0d1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-da174d41d720c3f206be0d1_r.jpg&&&/figure&&p&打钩的地方可以调整光晕的方向、大小和角度，下方可以调整不透明度、色相和模式。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d0cdb0fffc05_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d0cdb0fffc05_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&三、心机APP大集结&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0bd9d7d84fd02e31dc4a79_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0bd9d7d84fd02e31dc4a79_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d063affd5f0d44d008ccea9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d063affd5f0d44d008ccea9_r.jpg&&&/figure&&p&打开找到烟雾，添加到画面，手动调节烟雾的方向角度。第一个是&b&添加图层&/b&，可以在一张图里添加多个烟雾。第二个和第三个是&b&模糊和模糊强度&/b&，最后是透明度。很自然！&/p&&p&这个软件适合很多仙仙的照片。里面还有很多&b&星光素材&/b&，制作方式同上，也很简单。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9d78cf03debddbd7e7a16770_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9d78cf03debddbd7e7a16770_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-89bfff019d2144bd21ccf1afba27ac45_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-89bfff019d2144bd21ccf1afba27ac45_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-93adea01d78ec7fe1252_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&94& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-93adea01d78ec7fe1252_r.jpg&&&/figure&&p&很多时候会遇到大阴天，然后导致拍照效果不理想。过度提亮画面又会导致细节丢失，那就需要用到下面的操作啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a3fbc5e60d6110bdb45a6d4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a3fbc5e60d6110bdb45a6d4_r.jpg&&&/figure&&p&打开软件，添加一张云层图片，调整不透明度和角度，最后用橡皮擦去多余部分。（一定要细致）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-95fe74a13194f4bcc79b6f30e5915ee1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&896& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-95fe74a13194f4bcc79b6f30e5915ee1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bb51e4f4c6a35fcffd4cf1d8e09730ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bb51e4f4c6a35fcffd4cf1d8e09730ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2efac19ceab7feef991a8da1d2a71d6b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2efac19ceab7feef991a8da1d2a71d6b_r.jpg&&&/figure&&p&这个APP其实就是一个小型的photoshop。功能丰富，而且很高级。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f51e7e9bd85e232d186f9f1f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f51e7e9bd85e232d186f9f1f_r.jpg&&&/figure&&p&打开工具栏里找到双重曝光-添加图片，一般比较建议&b&人+建筑/天空/森林/花&/b&的结合。平时可以随手拍拍风景，一定用得上。然后调整一下&b&不透明度和图层模式&/b&就OK啦！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bcde83389be4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bcde83389be4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-97aeeb07ea50ce_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-97aeeb07ea50ce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-939ef3ad8baeb4c64b85c3da425f52f0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&86& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-939ef3ad8baeb4c64b85c3da425f52f0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3f3cdce035b00fbb95fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&924& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3f3cdce035b00fbb95fb_r.jpg&&&/figure&&p&按图标打开，选择自己喜欢的贴纸。这个很适合懒人！贴纸也比较小众。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-feb104de3d5ec0f9da120_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-feb104de3d5ec0f9da120_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-29aa2dddb2c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-29aa2dddb2c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d5ef2ccbeb3e1599abb9a9d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&87& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d5ef2ccbeb3e1599abb9a9d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1ae70c99ecee751d5ff0d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&757& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1ae70c99ecee751d5ff0d_r.jpg&&&/figure&&p&这跟前面的拯救晴天是一样的操作。建议选择一些&b&场景相同，动作不同的照片叠加&/b&。越简单干净的照片越好后期。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4fb9b8a72d0f9e8574751e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1071& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4fb9b8a72d0f9e8574751e_r.jpg&&&/figure&&p&反复调整图片的角度和大小，尽量做到不违和。然后调整不透明度，最后用橡皮擦去多余部分即可。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dab4feb068c36c080c0b02b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dab4feb068c36c080c0b02b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-be3dae132a4e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&903& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-be3dae132a4e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-92f01310face2e3bfb3c3ca19381fb85_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&84& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-92f01310face2e3bfb3c3ca19381fb85_r.jpg&&&/figure&&p&试过几个抠图软件，这个是免费里最好用的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-df_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-df_r.jpg&&&/figure&&p&进入魔法抠图，用画笔将人覆盖，用橡皮擦去多余部分，左上方有个框，帮助边缘擦得更细致。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b30f79ac2ff7a25b291495_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b30f79ac2ff7a25b291495_r.jpg&&&/figure&&p&选择背景色为白色（也可以自定义背景）用上面跟自己同框的方法导入Picsart，举一反三，就搞定啦，很适合用来做头像和表情包。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-44e31a2fef9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-44e31a2fef9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&五、拼图还能这样玩&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-16fe7e386fd817cf19ce48a80d0af53c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&82& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-16fe7e386fd817cf19ce48a80d0af53c_r.jpg&&&/figure&&p&拼图APP还比较中意这个。拼接的时候每个模块都能自由调整，选择特别特别多。几乎想要的都有。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-789b7caed2b8ef9de2399_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-789b7caed2b8ef9de2399_r.jpg&&&/figure&&p&在拼接的时候还能直接加滤镜，统一画面颜色。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5fd6c7d0bd6dad1becf931ae660a47e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5fd6c7d0bd6dad1becf931ae660a47e5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7d1e2f7ca45df1bf4584ffbeef5f92ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7d1e2f7ca45df1bf4584ffbeef5f92ba_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ee3bd0e2ac063ad869c45_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&89& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ee3bd0e2ac063ad869c45_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-533c4e5c5e775ba1d931df92db41c92d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-533c4e5c5e775ba1d931df92db41c92d_r.jpg&&&/figure&&p&这个软件可以自动生成拍立得效果并自动保存。最上方可以更换排列，下面的三个点是写字笔的粗细。比较鸡肋的是，每换一次效果，需要先退出软件重进才可以。签字笔我感觉不是特别好用，可以搭配美图秀秀的签字笔使用。想写什么就写什么，字丑也不影响，非常有纪念意义。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-43cc94ce5688ffe76fc1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1026& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-43cc94ce5688ffe76fc1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b97d7b6fb212d0021dc4cd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&71& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b97d7b6fb212d0021dc4cd_r.jpg&&&/figure&&p&黄油相机的排版算是日系还原感最高的。很多不起眼的照片，随便套个模板就会意外的很好看。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e6ffb96d71a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e6ffb96d71a_r.jpg&&&/figure&&p&没有灵感可以直接套用系统的模板。也可以尝试做一些调整。字体颜色和类型都可以变化。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-845c97fb66c7cafa24cefca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-845c97fb66c7cafa24cefca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecd000fd754b60d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecd000fd754b60d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&六、满足你的少女心&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-94e538cd7abad96afd68_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&88& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-94e538cd7abad96afd68_r.jpg&&&/figure&&p&这个APP真的是炒鸡少女了，里面的贴纸都很软萌！重点是贴纸&b&颜色都可以随意变化&/b&！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-92ab09ec8e50_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-92ab09ec8e50_r.jpg&&&/figure&&p&前面马过的&b&彩虹制作&/b&，这里面也有，而且更好操作。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5392bfb327b62ec20903a94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&290& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5392bfb327b62ec20903a94_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2bf7b09eba67fb4a3f5f16ebbfa51df1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&859& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2bf7b09eba67fb4a3f5f16ebbfa51df1_r.jpg&&&/figure&&p&另外还有blingbling的&b&星光效果&/b&。星光的数量和大小都可以调整（系统自动）很适合用来加在静物上，比如化妆品包包香水等。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dca2ec1ca03a5e710340dc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dca2ec1ca03a5e710340dc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e5efe5defde6ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&88& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e5efe5defde6ef_r.jpg&&&/figure&&p&这个系列的滤镜太多了，只单独讲这一个。滤镜名是模拟巴黎，第一次用就会让你觉得非常惊艳。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d914ecd5ad2edebc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&977& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d914ecd5ad2edebc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-97d08bea1bbc6b2875149_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-97d08bea1bbc6b2875149_r.jpg&&&/figure&&p&可以对颜色调出&b&渐变光的效果&/b&！谁用谁好看系列。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bba01ee3e344fd3d808be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bba01ee3e344fd3d808be_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d1ee1fc39b26e9e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&93& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d1ee1fc39b26e9e_r.jpg&&&/figure&&p&这个APP用一次就会爱不释手！结合了&b&拼图+排版+少女心&/b&为一身的软件！模板非常有创意，能制作壁纸和界面，也很适合制作情侣头像。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e79e76a4d69a0cced327_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e79e76a4d69a0cced327_r.jpg&&&/figure&&p&背景颜色可以调，而且是&b&马克龙色&/b&，总之真的很心水了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c54cc46f0df55d06b187_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c54cc46f0df55d06b187_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aef8eecad60de5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aef8eecad60de5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&七、调色其实很简单&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5f0ab10e408fdd7e056a54d97ac1a49d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&107& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5f0ab10e408fdd7e056a54d97ac1a49d_r.jpg&&&/figure&&p&这个就不多做介绍了，大家应该都不陌生，基本已经是装机必备~这种专攻调色的软件真的很强很专业。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3d339fce86fadbcd79a1327_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3d339fce86fadbcd79a1327_r.jpg&&&/figure&&p&这里简单的贴个冷暖色的修图思路。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cf5e78aca62f856bee75c543_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&155& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cf5e78aca62f856bee75c543_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-810b0a0cc6a84ff3f96d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&169& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-810b0a0cc6a84ff3f96d_r.jpg&&&/figure&&p&按照上面的思路，就可以修很多照片啦！调色其实真的没什么技巧，主要靠感觉和审美。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a140e07ec269bc61eac42d14_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a140e07ec269bc61eac42d14_r.jpg&&&/figure&&p&小tips：同类型图片九张放到一起效果更佳，但是需要&b&统一色调&/b&哦~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1f7443b16fdc3de90c0cfca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&82& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1f7443b16fdc3de90c0cfca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2af63c31f51a2df8963b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2af63c31f51a2df8963b_r.jpg&&&/figure&&p&点开工具。这里先对局部做一个调整。这个功能也很万能了！脸部不均，脖子和脸有色差，跟朋友合照太黑或太白，环境光太杂乱等，都可以&b&对局部进行处理，而且不会丢失整体画面。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a52db29d62450_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a52db29d62450_r.jpg&&&/figure&&p&接着进入魅力光晕，做一些微调就可以啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dcc1a1bbf99_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dcc1a1bbf99_r.jpg&&&/figure&&p&我的手机画质其实很渣，像素好一点的设备效果会更好哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a2bfc7dd55cdd60a823650_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a2bfc7dd55cdd60a823650_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-027e8df19dc736f67db8b34a3d18ca3b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&903& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-027e8df19dc736f67db8b34a3d18ca3b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&八、被忽略的隐藏功能&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实很多APP都有被我们忽略的功能，这里篇幅有限，就先讲几个“骚操作”。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e262b687d48cae128237b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&107& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e262b687d48cae128237b_r.jpg&&&/figure&&p&美图秀秀强大的功能绝不仅限于修脸，还可以给照片DIY。加一些自己的小创意。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f5f58f865dc3b55d114b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&971& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f5f58f865dc3b55d114b_r.jpg&&&/figure&&p&涂鸦笔不仅可以写字，还可以画画。这个全靠脑洞，自由发挥。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a8dbf3d9abde53054fa9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a8dbf3d9abde53054fa9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-49bfdf91dddd62bbf825807aae824b84_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-49bfdf91dddd62bbf825807aae824b84_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-459db4aec04d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-459db4aec04d_r.jpg&&&/figure&&p&另外，之前很火的手指比心，也是这样来的。点击美图秀秀的文字，输入爱心即可。我粗糙的做个示范（建议在同一个背景同一个光线下拍摄）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f8e6e4769c0aaa1d50a3adf19d2463e7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f8e6e4769c0aaa1d50a3adf19d2463e7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-098d7a03da3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&94& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-098d7a03da3_r.jpg&&&/figure&&p&前面已经po了很多次这个软件，因为它真的好用到哭泣！可以制作很多高逼格的照片，透明手机就是其中之一。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab6f0b722df2ba8846889_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&987& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ab6f0b722df2ba8846889_r.jpg&&&/figure&&p&准备一张用手拿手机的照片和一张截图。添加图片，点击混合模式里的&b&正片叠底&/b&即可。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-add61d7b10ec2e012ea0a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-add61d7b10ec2e012ea0a_r.jpg&&&/figure&&p&这个很适合小情侣做朋友圈背景或者头像，可以截图对方的朋友圈或者手机锁屏。低调又不失逼格的秀恩爱。&/p&&p&还有一种技能——&b&分散人物&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-28e0f60a3fcccabb2bf3c825dd6bcd00_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-28e0f60a3fcccabb2bf3c825dd6bcd00_r.jpg&&&/figure&&p&打开工具里的分散，将想要分散的区域进行涂抹，最后&b&改变分散的方向和强度&/b&就搞定了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-76dcd280cbe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-76dcd280cbe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eee0f06e9a90f3b1d65bc1a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&73& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eee0f06e9a90f3b1d65bc1a_r.jpg&&&/figure&&p&黄油相机最近出的泡泡素材很心水。没有泡泡机也能装逼了！能很好的解决画面空白的窘境。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e7c0e4de4e29d3e100ab3dacfe9737f6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e7c0e4de4e29d3e100ab3dacfe9737f6_r.jpg&&&/figure&&p&打开元素里的图形，在商城里找到泡泡机就ok啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ed2c02f8560cba13abb2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ed2c02f8560cba13abb2a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-81dd6fea92bef5af86610ede06bce585_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-81dd6fea92bef5af86610ede06bce585_r.jpg&&&/figure&&p&这次教程先到这吧，希望可以帮到你！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8b6c1db60a34b5fd81c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&45& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8b6c1db60a34b5fd81c_r.jpg&&&/figure&&p&AIRPHOTO 定义新视觉&/p&&p&更多摄影干货，欢迎关注我们的公众号：&b&AIRPHOTO（微信 ID：shengdai901）&/b&&/p&&p&&b&AIRPHOTO知乎机构号：&/b&&a href=&https://www.zhihu.com/org/airphotoding-yi-xin-shi-jue/activities& class=&internal&&AIRPHOTO定义新视觉 - 知乎&/a&&/p&&p&&/p&
作者介绍飘妹业余摄影爱好者微博@飘妹 擅长记录和捕捉生活认为平凡的生活更容易打动人前言：本篇主要讲APP的巧妙使用，以实用性为前提，操作简单易理解。这次是懒人福音！看一遍就会系列！我用的是 iphone 6s。本次示例三分之二为手机拍摄及后期，大家可以…
&p&我们的先辈&/p&&p&为人应养天地正气，行事当法古今完人。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/634752& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-b5a56b1c1b7710cefd43deeb.jpg& data-lens-id=&634752&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b5a56b1c1b7710cefd43deeb.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/634752&/span&
&/a&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/289344& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-a2f51ec03cd1b8c94ede2d9f909b2cc0.jpg& data-lens-id=&289344&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a2f51ec03cd1b8c94ede2d9f909b2cc0.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/289344&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&这个答案写的是戴安澜将军，大家看看去吧，谢谢支持！&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&给你最喜欢的一个历史人物，送一首歌，你会选哪一首？&/a&&p&出处：AV&/p&&p&AV&/p&&p&山人很随意微博&/p&&p&原视频微博&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//weibo.com//FBr9tBCSZ%3Fpcfrom%3Dmsgbox%26type%3Drepost%23_rnd4& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//FB&/span&&span class=&invisible&&r9tBCSZ?pcfrom=msgbox&type=repost#_rnd4&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&（我这个答案是多少人点了反对，那么靠后？）&/p&
我们的先辈为人应养天地正气，行事当法古今完人。 这个答案写的是戴安澜将军，大家看看去吧，谢谢支持！出处：AV169712山人很随意微博原视频微博（我这个答案是多少人…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-194bd2e775d26c8c7a27bb697ca12e3c_b.jpg& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-194bd2e775d26c8c7a27bb697ca12e3c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&本文共计4915字，大约需要10分钟左右时间阅读。基本涵盖关于减脂的基本原理与操作流程，耐心阅读后你一定会有所收获。&/b&&/p&&p&&b&文章最底端为答疑区，精选了一些具有代表性的问题进行解答。&/b&&/p&&p&夏季到了，好多朋友又双叒叕准备拿起去年没有完成的减肥计划摩拳擦掌了。今天我就和大家分享一些关于减脂和体重管理的知识。首先给大家展示一下我自己刚完成的一个42天（6周）的减脂历程。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-69295dcfce626886adc49f680f7074b5_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-69295dcfce626886adc49f680f7074b5_r.jpg&&&figcaption&减脂开始的第一天&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc775d8f9c_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc775d8f9c_r.jpg&&&figcaption&第七天&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e335123ccc8bdc75d91735c5bdd3b604_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e335123ccc8bdc75d91735c5bdd3b604_r.jpg&&&figcaption&第十四天&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b1e26fce5d1_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b1e26fce5d1_r.jpg&&&figcaption&第二十一天&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3fa27f57ed507fdfdef9cb1_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3fa27f57ed507fdfdef9cb1_r.jpg&&&figcaption&第二十八天&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f8e9ef06c275f279976_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& data-size=&small& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f8e9ef06c275f279976_r.jpg&&&figcaption&第三十五天&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f7019a2bfd10bf54a1dbd7d27cde7d3_b.jpg& data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&2448& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f7019a2bfd10bf54a1dbd7d27cde7d3_r.jpg&&&figcaption&最后一天&/figcaption&&/figure&&p&所有的照片都是以同样的角度在同样的光线下拍摄的，没有经过任何的修图处理。从第一天的77KG到第42天的74.5KG，体重变化的幅度并不大，但是体型的变化还是比较明显的。其中的原因是我在减脂的同时保持了瘦体重的增长。平常我们在说体重的时候通常是指全身整体的重量，而瘦体重又称去脂体重，一般瘦体重越大肌肉含量越多。&/p&&ul&&li&&b&当你在说减肥的时候，你说的究竟是减重还是减脂&/b&&/li&&/ul&&p&很多时候我们在讨论减肥的时候通常会把减重等同于减脂，事实上这两者不是同一件事情。减重会在体重秤上得到明显的数字变化，因为脱水、肌肉含量减少等原因造成的瘦体重降低对于体重的减少尤为明显，但是脂肪减少的程度很低甚至可能没有，这就是为什么一些所谓的急速减肥法在严控控制进食和饮水的前提下体重会掉的非常快，但也很容易复胖的原因。因为在你回归正常的饮食和饮水的时候，身体回归正常的水分含量水平（成年人含水重量为体重60-70%），体重自然也就会回到和原来相差无几的重量，因为在你脱水和减少瘦体重的期间脂肪含量减少程度低，所以有些人在减重以后看起来是瘦了一圈，但还是会有小肚子。&/p&&p&而减脂顾名思义，就是身体脂肪含量的减少。减脂不会像减重一样在体重秤上显示出大幅度的数字减少，而且其过程是缓慢的（相对减重而言）。但体脂肪的减少能让你收获一个更好的身材，所谓的六块腹肌、人鱼线、马甲线都是在体脂低到一定程度下呈现出的身体形态。&/p&&p&所以你要明白自己的减肥的真正需求究竟是为了体重秤上更小的数字还是一个更棒的身材。&/p&&ul&&li&&b&实现减脂的原理是什么&/b&&/li&&/ul&&p&减脂的基本原理其实非常的简单，&b&日常总热量的摄入要小于总热量的消耗，造成热量亏空，为了达到能量收支的平衡，体内储存的脂肪就会氧化消耗来填补缺失的热量&/b&，长此以往，体内储存的脂肪就会被消耗得越来越少。在说具体怎么操作之前我们要知道我们的热量都会从哪里摄入以及如何消耗的。&/p&&p&人体一天的能量消耗主要有四个方面：基础代谢、体力活动、食物热效应以及生长发育。&/p&&p&大家可能听过基础代谢这个词，那它到底是什么意思呢。简单来说，就是在我们清醒放松的状态下，躺在床上什么都不做，身体各组织器官为了维持生命体征所需消耗的热量，瘦体重含量、年龄、体重、性别都是影响基代的因素。但我们日常生活工作当然不会只是躺在床上什么都不做，我们在进行活动的时候会消耗更多的热量，消耗的程度取决于活动的强度，从事体力劳动的工作者所消耗的热量自然比坐在办公室的人群消耗的热量多。而进食以及消化吸收食物的过程也是要消耗热量的，这被称为食物的热效应。生长新的身体组织同样需要消耗热量，这就是为什么我们在青少年阶段吃得比成年后多，却不如成年后胖的原因。而经常进行力量训练的人群因为肌肉的增长也会消耗更多的热量。&/p&&p&说完热量的消耗再来聊聊热量的摄入。我们获取热量的方式既是饮食，在食物中的热量主要来自于三大宏观营养素：第一个是碳水化合物（糖类），餐桌上的主食都含有丰富的碳水化合物：米饭，面食，蛋糕等。第二个是蛋白质，各种肉类中的蛋白质含量较高。最后一个是脂肪，各种食用油基本都是脂肪，而酱料和坚果也是富含脂肪的食物。在这其中，碳水和蛋白质的热量含量是相近的（4Kcal/g），而脂肪的热量（9Kcal/g）是它们的2.25倍。&/p&&p&减脂时，我们需要避免大量的摄入脂肪，但不能完全拒绝脂肪的摄入，因为脂肪之于人体有很重要的生理意义，完全不摄入脂肪会对健康产生非常不利的影响。&/p&&p&影响减脂最重要的因素是热量的摄入，单纯就减脂这个目标来说，制造热量缺口（摄入小于消耗）是完成目标的充分必要条件。运动是非必要条件，如果你没有增长瘦体重的需求，即使你不进行体育锻炼也不会影响减脂的效率。当然体育锻炼对人体有太多积极的意义，但就减脂这件事来说，它不是一个必要条件。&/p&&p&既然减脂的原理是热量摄入要小于热量消耗，那是不是摄入的热量越小越有利于减脂呢？这个答案也是否定的，如果摄入的热量还不足基础代谢所需的热量，那么过高的热量缺口会使大脑认定我们正处于饥荒状态，出于保命的需求，身体会开始倾向于囤积脂肪，大脑会启动紧急机制来应对当前的“生存危机”：会降低我们燃烧热量的速度，降低身体基础代谢，使得心跳变慢（非良性运动适应），血液循环速度变慢（为了维持内脏温度），从而使手脚变得冰凉，所以每个手脚冰凉的女孩可不是上辈子折翼的天使，她可能只是没吃饱饭。过高的热量缺口还会造成内分泌紊乱，女孩子会遭遇闭经的情况。你是否想起了在节食期间被大姨妈的消失所支配的恐惧。这就是为什么节食反而更容易胖的原因。减脂的目的本来是为了收获一个更好的身材和健康水平，如果因为减脂而危害了健康，这就适得其反了。&/p&&ul&&li&&b&怎么操作才能实现减脂&/b&&/li&&/ul&&p&出于安全健康的考虑，根据ASCM（美国运动医学会）的研究建议，减脂时热量的缺口设置为&b&&a href=&tel:500-00&/a&&/b&大卡是最合适的，理想情况每周大约能减少1-1.8斤脂肪。热量缺口的大小主要取决于你的瘦体重和运动状况，如果你的瘦体重含量越少，平常又比较少运动的话，你的总热量消耗与基础代谢之间的差值就会比较小，那么相对应的，你能实现的热量缺口也会比较小。需要特别注意的一点是，热量的摄入不建议减少至接近基础代谢的水平，更不能低于基础代谢，否则会对健康产生负面影响（前文已说明）。比如一个年龄26岁，身高1米6，体重50公斤，并有规律运动习惯的女性，她的基础代谢率是1280大卡，每日总热量消耗为1930大卡。那么如果她要开始减脂，热量的摄入最好控制在1430左右（0）。如果她把每日摄入的热量减少1000大卡，那么就只能摄入930大卡的热量，这远远低于她的基础代谢，对于健康会产生不利的影响。所以我们需要计算自己的热量消耗和基础代谢来确定一个合理的热量缺口。这里推荐大家使用代谢计算器来进行计：&/p&&a data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.erun360.com/channels/tools/BMR.aspx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&基础代谢计算器&/a&&p&我们在执行减脂计划的时候一定要把一切相关因素都量化，&b&一切不计热量摄入的减脂行为都是耍流氓&/b&。&/p&&p&因为当你不知道自己一天究竟吃了多少热量的时候你又如何保持自己的热量缺口足够，又或者如何避免因为摄入太少的热量而危害健康呢。所以只凭主观感觉去决定每日的进食量是非常不可取的。&/p&&p&你还需要一个监控热量的APP来帮助你计算摄入热量。我自己在用的是“薄荷”，它是很本土化的一个热量计算器，提供了很多中式料理的热量计算。接着你还需要一个小食物称，用来估算吃进肚子的食物究竟有多重。某宝上买一个30元左右的就很好用了。每餐都要对自己进食的食物进行称重，然后计算热量。不要嫌麻烦，将热量的摄入尽可能的量化后才能最有效率的去进行减脂。&/p&&p&&b&需要注意的一点是，&/b&食材在生熟不同的状态下，单位重量所含的热量是不一样的。以米饭为例子，每100克生大米热量为347大卡，每100克熟米饭热量为116大卡，主要原因是两者含水量不同。&/p&&p&为了最大程度的精准计算热量，你可以把生食材在烹饪前进行称重，并将所需烹饪油称重。例如完成一份番茄炒蛋：三个鸡蛋，两个番茄，7克花生油，知道这些食材的重量后就可以在完成料理前计算出这盘炒菜的热量为多少。APP本身也提供完成好的料理的热量计算，但其热量计算就不如使用生食材称重那么准确。需明确的一点是，在计算热量前，要确定使用的是食材生重还是熟重的方式计算（前文以大米为例说明）。&/p&&ul&&li&&b&减脂的饮食结构&/b&&/li&&/ul&&p&ACSM（美国运动医学会）给出的饮食结构建议为：碳水化合物45-65%，蛋白质10-35%，脂肪20-35%。我个人在减脂期间的饮食结构为50%碳水，30%蛋白质，20%脂肪，以2500大卡热量来计算，50%的热量为1250大卡，除以4等于312.5，也就是说我每天需要吃312.5克碳水化合物，蛋白质的量为/4=187.5克，脂肪为/9=56克。这样你就可以精准的计算出每日碳水蛋白质和脂肪的摄入克数。足量的蛋白质摄入会帮助你在减脂期间最大程度的维持瘦体重不降低，如果你不是很在乎瘦体重的含量又或者比较喜欢吃主食的话，那么可以根据跟人需求降低蛋白质的比例增加碳水化合物或者脂肪的比例。&/p&&p&在此建议你并不需要为了减脂去尝试低碳饮食、生酮饮食。首先低碳对于需要从事脑力工作、以及高强度体力劳动或者有训练需求的人群来说非常不利，因为大脑在通常情况下&b&只会接受葡萄糖作为唯一供能物质&/b&，缺少糖类的供给，人的认知水平、逻辑思维与记忆力都会下降，而高强度的劳作与训练会大量消耗体内存储的糖原，如果不补充足够的碳水将会降低体力与力量。其次，从热量的效率来看，脂肪所含的热量是碳水化合物的2.25倍，在相同的热量下，你可以吃比脂肪更多的碳水化合物，获得更多的饮食上的满足感。再次，生酮饮食被创造出来的本质是一种治疗癫痫病的手段，作为一个健康人，你完全没有去使用生酮饮食的动机。最后，低碳会导致你摄入过少的蔬菜以及水果，从而缺失大量纤维素与营养素。2016版的中国居民膳食指南建议每天吃12种以上不同的食物，每周吃25种以上不同的食物，如果删减掉碳水化合物这一大类，我们可选择的食物就变得很有限了，所以从健康的角度出发，并不建议大家尝试生酮饮食。&/p&&p&你甚至不需要少吃多餐。已经有大量研究证明，多餐对于脂肪消耗的效率并不会起到积极的作用，不注意的话甚至会因为多餐而摄入过多的热量。如果你因为每餐摄入的热量过低而导致每日总热量摄入低于基础代谢，倒是可以通过多餐的方式来提升总热量摄入。&/p&&p&减脂餐不等于每天都吃水煮西兰花水煮鸡胸肉，而且我本人并不认同减脂餐这个概念，因为减脂需要注意的是饮食结构而非食材本身，身体并不会因为你吃特定的食物就提高脂肪氧化的效率，&b&一切都要回归统计量化和热量缺口的本质&/b&。所以在减脂期间，你没有必要去尝试另类的料理与食材，你还是可以按自己最舒服的方法去吃，只需要注意调整三大宏观营养素的比例即可。我本人在减脂期间通常是吃家常炒菜，还有几次和朋友聚餐吃了开封菜（KFC）和金拱门，但这并不妨碍我去执行热量缺口的控制。如果你每餐都吃沙拉，但却忽略了沙拉酱内所含的大量的热量，那么反而容易造成过量的热量摄入。&/p&&p&为了更健康且高效的减脂，建议大家多吃营养素密度高的食物，&b&避免空热量（Empty calories）食物：高热量，营养素含量低。&/b&&/p&&ul&&li&&b&关于减脂的种种迷思&/b&&/li&&/ul&&p&&b&第一：我是不是易胖体质？&/b&如果你是一个身体健康，不存在代谢以及内分泌疾病的健康人的话，那么易胖体质就是个伪命题，你实际是“健忘体质”。因为很多朋友关注自己正餐吃的很少，确忽略了一些零食以及饮品的热量。夏天到了，大家都喜欢在炎炎夏日来一杯冰凉饮品，但是你要知道，一杯大杯的星爸爸摩卡星冰乐所含的热量足足有394大卡，约等于230克黑椒牛排的热量，约等于370克瘦的生牛肉的热量。你喝这么一杯等于吃了差不多8两的牛肉。如果你在喝东西的时候再来点小吃：正常大小的3到4块的黄油曲奇所含270大卡的热量，相当230克白米饭（四两半）的热量。这么吃能不胖吗？&/p&&p&&b&第二：为什么运动了还是胖？&/b&很多朋友说自己运动也做了，但为什么就是瘦不下来。我们假设一天的运动消耗了500大卡的热量，而你因为自己运动了饮食就肆无忌惮的的多吃了600大卡的热量，那么实际你还多摄入了100大卡的热量。你不能凭主观判断运动的强度以及运动消耗的热量，一切还需量化。&/p&&p&&b&第三：是否要持续30分钟以上的运动才能消耗脂肪？&/b&很多人可能听过这样的流言：“运动一定要持续三十分钟以上才会开始消耗脂肪，三十分钟以内消耗的是糖原。”那这样的说法其实是无稽之谈。我们身体大多数的能量供给来自三大宏观营养素，而蛋白质往往在极端的情况下才会为身体供能，绝大多数情况下身体都是由糖原与脂肪同时混合供能的，运动的强度越低，身体使用脂肪供能的比例会越高，反之，糖原供能的比例越高。但始终是处于混合供能的状态，不存在哪个使用完了才会用另一个的说法。只有在极短时间输出极大功率的情况下，身体才会完全靠磷酸原与糖酵解系统供能。比如奥林匹克举重。但这完全不在一般人锻炼的考虑范围内。&/p&&p&&b&第四：能不能局部减脂？&/b&很抱歉，局部减脂无法实现，脂肪的减少一定是全身性的。你在减脂的时候，如果手臂与小腿的围度减小了，那么你的胸部与臀部必然也是会缩水的。而肌肉的生长是用进废退的，也就是说当你在拼命训练某一个部位的时候，你不会使这个部位的脂肪燃烧变得更有效率，反而会让这个部位的肌肉围度变得更大。所以请停止无意义的仰卧起坐与卷腹吧，&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f43cb1ce3dac_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&336& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f43cb1ce3dac_r.jpg&&&/figure&&p&更不要做体侧屈这个训练，这只会让你的腹内外斜肌变得更粗壮，腰围变得更大。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c838f0cfc3deddac8cc2fb8d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&318& data-size=&normal& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那减脂其实是一件很轻松又很快乐的事情，你不需要吃得很痛苦又每天进行超量的运动训练，需要的是不厌其烦的记录以及耐心的坚持，关于减脂的一切就是关于热量的一切，想要高效的去减脂一定要把相关因素都量化计算。在这里希望大家都能健康的，开心的去收获一个好身材。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Reference&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.acsm.org/public-information/fit/health-and-fitness-technology/why-am-i-not-getting-leaner-& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&acsm.org/public-informa&/span&&span class=&invisible&&tion/fit/health-and-fitness-technology/why-am-i-not-getting-leaner-&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.acsm.org/public-information/articles//cancer-prevention-lifestyle-changes& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&acsm.org/public-informa&/span&&span class=&invisible&&tion/articles//cancer-prevention-lifestyle-changes&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&食物营养与健康，第三版&/p&&p&&br&&/p&&p&2016中国居民膳食指南&/p&&hr&&p&答疑区&/p&&p&我会收集大家看完文章之后产生的疑问，选一些具有代表性的问题进行回答，有任何的疑惑你都可以在评论里留言。&/p&&p&&br&&/p&&p&1.关于宏观营养素的计算&/p&&p&好多朋友问，文章里又是/4又是/9的是什么意思。首先我们通过代谢计算器计算出了所需热量，根据个人情况不同，设置500左右的热量缺口。那么在已知总热量、宏观营养素的比例、宏观营养素的热量（1g碳水4大卡，1g蛋白质4大卡，1克脂肪9大卡）等条件，我们可以计算出日常摄入三大宏观营养素的具体数量，还是以2500大卡、5:3:2（碳水：蛋白质：脂肪）的比例为例：/4=312.5克碳水化合物，以此类推。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.如何调整饮食结构&/p&&p&我的建议是，先用APP在固有饮食模式的基础上记录热量摄入，先把热量摄入控制在减脂热量附近。然后根据这个热量，再慢慢调整三大宏观营养素的比例。你不一定非要在每天进食之前就规划好一定要吃多少克米饭多少克鸡肉多少克蔬菜才能刚好符合三大宏观营养素的比例，在满足热量摄入的基础上，不断做微调，比如今天热量满足了减脂热量，但是碳水吃的比较少，脂肪吃的比较多。那么明天还是可以按照上次的饮食模式，但是减少食用油坚果等富含脂肪的食物的摄入，增多主食的摄入。这样不断的慢慢调整，就会趋近理想比例。没有必要一步到位，只要开始改变就已经是一种进步，不要陷入“全或无”的尴尬境地。&/p&&p&&br&&/p&&p&3.运动是不是先无氧再有氧&/p&&p&常说的无氧泛指抗阻力训练，而心肺训练通常被叫做有氧。先进行抗阻力训练主要的目的在于在身体糖原充沛的情况下能最大程度的去完成多组数高质量的动作，因为文章里提到了，强度越高，糖原供能占比越高，且糖原储存量有限，所以需要利用效率最大化。从这个角度出发，先安排高强度的训练，再进行低强度的训练是有意义的。需要注意的是，不建议总训练时间过长，最好不要超过2个小时（前提是合理的组间隙下持续积极的训练，而不是练两分钟，玩十分钟手机），过长的训练时间使身体一直处于代谢分解状态，不利于瘦体重的增加，而且过高的应激激素肾上腺素、皮质醇等，会抑制人体免疫系统，容易生病，交感神经的持续过度兴奋也不利于睡眠休息。&/p&&p&&br&&/p&&p&4.运动的形式&/p&&p&我们泛指的体能主要受到心肺功能与糖原储备的影响。心肺训练可以使人获得最大摄氧量、每搏输出量的提升，降低静息心率从而提升储备心率等益处，而抗阻力训练（力量训练）可以增加瘦体重（肌肉含量），从而增加肌糖原的储备，提升肌肉力量与控制能力等益处。所以两者对于健康的贡献各有益处，没有高低。个人建议两种形式的运动都要进行，可以以力量训练为主，心肺训练为辅（7:3）。&/p&
本文共计4915字，大约需要10分钟左右时间阅读。基本涵盖关于减脂的基本原理与操作流程，耐心阅读后你一定会有所收获。文章最底端为答疑区，精选了一些具有代表性的问题进行解答。夏季到了，好多朋友又双叒叕准备拿起去年没有完成的减肥计划摩拳擦掌了。今天…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/16cbab30bdc3751dea28a6b6754e76ab_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/16cbab30bdc3751dea28a6b6754e76ab_r.jpg&&&/figure&&p&国人做事都喜欢未雨绸缪，连孩子的教育问题都喜欢赢在起跑线上。如今想要孩子顺利走入重点学校（名校），学区房是不可少的。这也是家长认为孩子“出人头地”的有效途径之一。在此为广大家长罗列了一下&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//sh.centanet.com/ershoufang-xuexiao/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&上海学区房房源&/a&（对口重点小学），家长可以先了解再行动。（第一批次先把徐汇和长宁区的罗列出来哦）&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& data-rawwidth=&400& src=&https://pic4.zhimg.com/725cedf9d243c3f63c313_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&b&上海徐汇区&/b&&/p&&p&&b&高安路第一小学对口学区房&/b&——中汇花园（二手房均价94000元/平方米）；兆丰帝景苑（二手房均价88000元/平方米）；天平小区（二手房均价100000元/平方米）；高安公寓（二手房均价75000元/平方米）。&/p&&p&&b&向阳小学对口学区房&/b&——嘉御庭（二手房均价140000元/平方米）；明园世纪城（二手房均价77000元/平方米）；梧桐花园（二手房均价98000元/平方米）；嘉丽苑（二手房均价60000元/平方米）。&/p&&p&&b&上海小学对口学区房&/b&——光华园（二手房均价76000元/平方米）；长桥五村（二手房均价74000元/平方米）；书香苑（二手房均价56000元/平方米）。&/p&&p&&b&汇师小学对口学区房&/b&——&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//sh.centanet.com/search-xq-pesswewobs-0/esf/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&东方曼哈顿&/a&（二手房均价105000元/平方米）；泰德花苑（二手房均价78000元/平方米）；凯旋豪庭（二手房均价68000元/平方米）；光启公寓（二手房均价83000元/平方米）。&/p&&p&&b&上海长宁区&/b&&/p&&p&&b&江苏路第五小学对口学区房&/b&——嘉里华庭（二手房均价105000元/平方米）；东方剑桥（二手房均价92000元/平方米）；丁香公寓（二手房均价87000元/平方米）；佳信都市花园（二手房均价66000元/平方米）；丹枫苑（二手房均价130000元/平方米）。&/p&&p&&b&愚园路第一小学对口学区房&/b&——畅园（二手房均价86000元/平方米）；宣化小区（二手房均价84000元/平方米）；富都花园（二手房均价52000元/平方米）。&/p&&p&&b&长宁实验小学对口学区房&/b&——凯欣豪园（二手房均价94000元/平方米）；里昂花园（二手房均价58000元/平方米）；仁恒河滨花园（二手房均价85000元/平方米）；水霞小区（二手房均价71000元/平方米）。&/p&&p&&b&建青小学对口学区房&/b&——嘉年华庭（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//sh.centanet.com/ershoufang/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&二手房&/a&均价89000元/平方米）；古北瑞仕花园（二手房均价93000元/平方米）；古北国际花园（二手房均价94000元/平方米）；御翠豪庭（二手房均价100000元/平方米）；强生古北花园（二手房均价92000元/平方米）。&/p&&p&以上这些就是上海徐汇、长宁两区里面部分重点小学的对口学区房啦！日后会继续更新其他区域学区房信息的。敬请关注！shqianyy&/p&
国人做事都喜欢未雨绸缪，连孩子的教育问题都喜欢赢在起跑线上。如今想要孩子顺利走入重点学校（名校），学区房是不可少的。这也是家长认为孩子“出人头地”的有效途径之一。在此为广大家长罗列了一下（对口重点小学），家长可以先了解再行动…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-60a640b98f_b.jpg& data-rawwidth=&3840& data-rawheight=&2160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3840& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-60a640b98f_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&起因&/b&&/h2&&p&最近有不少人问我买笔记本电脑的事情，我便萌生了一个写一篇文章，教会别人买笔记本电脑的念头。（主要还是我懒，丢给他们链接就好）&/p&&p&以下为正文部分：&/p&&h2&&b&声明&/b&&/h2&&p&本文章针对小白，目的是希望帮助大家选购适合自己的笔记本电脑。&/p&&p&本文最初写作时间为 2018 年 1 月下旬，会根据目前笔记本电脑的硬件、行情随时更新。&/p&&p&本文只讨论笔记本电脑&/p&&p&笔记本电脑绝对不是一种便宜的产品，不要认为现在的手机都这么便宜，电脑也就很便宜了，笔记本电脑这种东西一点也不便宜。建议大家在选购笔记本电脑的时候至少准备
大洋，以保证你能在大多数情况下为自己选购一台合适的电脑。要求比较严苛的人可以考虑加钱到
大洋有特殊需求的人士可以加钱到 10000 以上。&/p&&p&购买电脑一定要去京东、天猫、苏宁之类的电商品牌。千万不要去电脑城！不要问我怎么知道的，自己去网上搜索“转型” “中关村黑幕” 之类的词汇你就知道了。&/p&&p&如果你对售后要求比较严格，建议优先选择惠普、戴尔、联想、华硕、宏碁之类的一线品牌，他们通常都拥有完整的售后体系。某些品牌的售后非常难找，比如微软。这点如果你用过 Surface，尤其是 Surface Pro 4 及之前的产品的话，你就知道了。（当年给自己老妈买了一台苏菲婆 4，刚出的时候各种固件更新。之后的各种品控问题，也就是屏幕漏光、翘屏之类的几乎全中奖了，国内的微软售后基本上全靠快递。）&/p&&p&在看这篇文章之前，请您先明确自己的需求，你是要购买轻薄本还是游戏本，然后再开始阅读这篇文章。如果你要经常出差、移动你的电脑，或者你是个妹子，建议购买轻薄本，轻薄本的性能不会很高，但足以应付日常使用。如果你是游戏玩家，偶尔需要移动电脑，可以购买游戏本，它们的性能较高，但很重。至于工作站嘛，本文暂不探讨。&/p&&p&开头还是先祭出这张图&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aafb38a38c27a274cf58e5a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aafb38a38c27a274cf58e5a_r.jpg&&&/figure&&p&这张图尽管已经传了很多年了，但依旧适用于如今的笔记本市场，多年以后，笔记本电脑的市场结构、定价策略依旧没有大的变化，因此我把它再次放在这里。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&CPU（中央处理器）&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-add591273afb46c84d92dee_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1075& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-add591273afb46c84d92dee_r.jpg&&&figcaption&第八代英特尔 Core 处理器的产品标志&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&CPU 现在主要有两家，英特尔（Intel）和 AMD，此外，2017 年年末开始出现了基于 ARM 架构的 Qualcomm Snapdragon 处理器的 Windows 电脑，一般来讲，鉴于基于高通骁龙处理器的笔电尚未普及，所以我们暂不讨论。AMD 移动处理器由于架构太老、性能太渣等原因也跳过不讲了，简单来说在新的 Ryzen APU 大规模普及之前，使用 AMD 处理器电脑千！万！别！买！不过我在后面会简单的说一下新的 Ryzen APU 家族。&/p&&p&Intel 处理器大致可以按照系列、架构、TDP 等多个方面来加以分类：&/p&&p&&b&系列&/b&&/p&&p&低端 Celeron（赛扬）、Pentium（奔腾）；中端 Core（酷睿）i3，中高端 Core i5；高端 Core i7。Core i9 只在搭载了第八代 Intel Core 处理器的笔记本上出现。&/p&&p&一般来讲，低端的奔腾和赛扬别碰，建议从 Core i5 开始，实在不行的话考虑一下 Core i3，钱多的话，Core i7 是个不错的选择。不过如果你想要购买的电脑是 15W 低电压 CPU，它们在性能上的差距并没有名字告诉你的那么多，比如 i5-8250U 和 i7-8550U 实际性能差的并不大。45W 标准电压级别的差距会比 15W 的大上不少，比如 i5-7300HQ 和 i7-7820HQ 就有比较明显的差距， 桌面级的 65W / 95W TDP 处理器，比如 i7-8700K 和 i5-8600K 的差距更为明显。&/p&&p&&b&架构&/b&&/p&&p&目前市场上能见到的主要是第六代 Skylake、七代 Kaby-Lake 和八代 Coffee Lake / Kaby-Lake Refresh。&/p&&p&在购买新电脑的时候，选择更新的架构是最好的，如果手头钱紧，可以购买老一代的架构，差了两代或者更多的，比如说四代 Haswell 架构的（ix-4XXX），就直接 PASS 掉吧。除非是 Skylake 和 Kaby-Lake 这种，新老两代平台性能差距不到 10% ，日常使用基本可以无视的。但是如果可以的话，还是尽量购买新平台、新架构的产品，他们通常有更好的功耗比、更长的续航、更强大的性能。&/p&&p&&b&TDP（热设计功耗）&/b&&/p&&p&移动版本的处理器 TDP 分为 5W 超低电压、15W 低电压和 45W 标准电压，还有一些 28W 的特殊型号。同代性能对比基本上是 45W & 28W & 15W & 5W。&/p&&p&5W 的就是原有的 Core m 系列改个名字罢了，只要名字里有 Y，比如说 i7-7Y75U 和 i5-7Y57U，那不用看了，绝对是 TDP 5W 的超低电压 CPU，一般来讲超轻薄笔记本电脑很有可能用这个，比如苹果 MacBook，Dell XPS 13 9365 等产品。&/p&&p&15W 的产品用的比较多，我们熟悉的轻薄本大多数都是用的这种 CPU，比较常见的 Intel Core i5-8250U 和 Core i7-8550U 都属于 15W 的低电压 CPU，主流的轻薄本基本上都是这种 CPU，因为使用这种 CPU 的电脑实在太多，就不一一列举。&/p&&p&28W 的产品基本上都是卖给苹果的比较多，一般用在自家 13 英寸 MacBook Pro 产品线上，Windows 阵营中使用 28W CPU 的电脑普遍都比较少，VAIO 和联想小新系列好像有几款。这部分产品相较于普通的 15W CPU 主要是提升了频率、配上了强劲的核显，这类 CPU 所配备的核显性能已经和低端独显的性能相当甚至更强。代表型号有 i5-7267U 和 i7-7567U。&/p&&p&45W 是标准电压的 CPU，一般用在游戏本或者是工作站上的比较多。特点无非也就是发热量大和费电，优点就是性能高，性能跟 15W 的 CPU 相比，可不是提升了一点点。代表型号有 i5-8300H 和 i7-8850H，这类 CPU 由于发热量大的缘故，一般都需要强劲的散热系统来“降妖”，如果笔记本电脑散热性能不足，还在使用这种 CPU 的话，后果嘛，参考 15 英寸 MacBook Pro，高负载时绝对是电烤炉，冬天连供暖的钱都帮你省下了呢。（滑稽）&/p&&p&&b&后缀&/b&&/p&&p&英特尔 CPU 的后缀十分繁琐，让人摸不着头脑，下面简单说一下后缀的含义，因为我们在讨论笔记本电脑，所以我们只说笔记本上能见到的，部分后缀由于现在也见不到了，所以我们也不讨论。&/p&&p&M 表示移动版，但现在已经不常见了&/p&&p&U 表示低电压版，比较常见&/p&&p&Y 表示超低电压版，比较常见&/p&&p&HQ 移动四核处理器，比较常见&/p&&p&HK 表示可超频的移动 CPU（八代酷睿的可超频版本归属到 Core i9 系列）&/p&&p&H 八代标压 Core 的新后缀，相当于英文 Hexa 的缩写，表示标压六核&/p&&p&另外还有一些奇怪的后缀，比如在年初 CES 大展上出现的 i7-8809G，这个 G 表示 CPU 集成 AMD 独立显卡，比如这个
i7-8809G 所搭载的 AMD Radeon RX Vega M GH 的性能已经达到了 NVIDIA GeForce GTX 1060 的水平，定位低一些的型号所搭载的 AMD Radeon RX Vega M GL 的性能也有 NVIDIA GeForce GTX 1050 的性能。搭载这个后缀的 CPU 的第一批产品是全新 2018 款 Dell XPS 15 2-in-1，价格嘛，不用我说你也知道，XPS 系列的价格一直很美丽。不过虽然这种 CPU 所搭载的 GPU 性能十分可观，但是功耗也出奇的高，Intel 官网显示，i7-8809G 的 TDP 达到了恐怖的 100W！&/p&&p&至于拆机换 CPU 嘛，早期 H 后缀的含义是用来区分可更换的 LGA 封装（随便插拔）和不可更换的 BGA 封装（焊在主板上）的，但是从六代 Skylake 架构开始，改成了清一色的 BGA 封装，原来的后缀也就没什么卵用了。&/p&&p&&b&综合来看选择 CPU 主要看以下几点&/b&&/p&&p&系列：在相同代数，相同功耗的情况下， i7 & i5 & i3 & 奔腾 & 赛扬是绝对的。&/p&&p&代数：在相同系列、相同功耗的情况下，8 代 Kaby-Lake R / Coffee Lake & 7 代 Kaby-Lake & 6 代 Skylake&/p&&p&SKU（后三位数字）：是一个编号，没那么多意义，如果非要说一个的话，那就是它通常表示性能级别，在相同代数、相同功耗的情况下，这个值越大越好，比如 i7-7820HQ & i7-7700HQ & i5-7300HQ&/p&&p&后缀：在相同代数、相同系列的情况下，HK & HQ & U & Y&/p&&p&讲了这么多，让我们拿起一款 CPU 来看看&/p&&p&i9-8950HK&/p&&p&i9：表示它是英特尔的高端产品&/p&&p&8：表示它是最新的 8 代 Coffee-Lake 架构&/p&&p&950：表示它是 8 代 i9 处理器的高端型号（其实目前的移动 Core i9 只有这一个型号）&/p&&p&HK 表示它是可以超频的移动级别 CPU，由于是八代 Core i9，所以是六核十二线程的。&/p&&p&连起来就是： i9-7950HK 是英特尔第八代酷睿 i9 系列的标准电压高端移动型号。&/p&&p&最后简单讲解一下新的 AMD Ryzen APU 家族，大家都知道 2017 年 AMD 推出了全新的基于 Zen 架构的 AMD Ryzen 处理器。实现了咸鱼翻身，凭借着强劲性能和高性价比，实现了产品销量的大逆转。害得英特尔不得不匆忙推出第八代 Core 处理器救急。近一年之后，AMD 推出了 Ryzen APU 家族，首批推出的产品有两款，分别是 R5-2500U 和 R7-2700U，看名字就能知道对标的是 i5-8250U 和 i7-8550U，根据已有的评测数据，Ryzen APU 与其对标的两款 Intel 处理器性能相当，核显部分更好，所以广大 A 饭们可以充值信仰了。&/p&&p&&b&2018 年 1 月 26 日更新：&/b&第八代 Coffee Lake 标压移动处理器将于今年四月出货，搭载相关 CPU 的笔记本电脑预计将于 5 月到 6 月全面铺货，购买游戏本 / 万金油笔记本的同志，如果不是很着急的话可以等到 5 月看看有没有比较合适的 8 代标压 U 笔记本。&/p&&p&&b&2018 年 4 月 3 日更新：&/b&第八代移动标压处理器已经发布，目前已经解禁的型号有如下几款：&/p&&p&i9-8950HK：接替原有的 i7-7820HK，6 核 12 线程设计，基准频率 2.9 GHz，Turbo Boost 频率 4.8 GHz，TDP 45W 以上，L3 缓存 12MB。&/p&&p&i7-8850H：接替原有的 i7-7820HQ，6 核 12 线程设计，基准频率 2.6 GHz，Turbo Boost 频率 4.3 GHz，TDP 45W，L3 缓存 9MB。&/p&&p&i9-8750H：接替原有的 i7-7700HQ，6 核 12 线程设计，基准频率 2.2 GHz，Turbo Boost 频率 4.2 GHz，TDP 45W，L3 缓存 9MB。&/p&&p&i5-8300H：接替原有的 i5-7300HQ，6 核 12 线程设计，基准频率 2.5 GHz，Turbo Boost 频率 4.2 GHz，TDP 45W，L3 缓存 8MB。&/p&&p&i5-8400H：接替原有的 i5-7300HQ，6 核 12 线程设计，基准频率 2.3 GHz，Turbo Boost 频率 4.0 GHz，TDP 45W，L3 缓存 8MB。&/p&&p&所以现在买游戏本的同志一定要看好是不是最新的八代 Coff}