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怎么样让人走出自卑和不自信的心理
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怎样克服自卑心理
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自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感是一种觉得自己不如他人并因此而苦恼的感情。通常，自卑感强烈的人往往有过某一特别严酷的经历，有过心理创伤。但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会产生自卑感，因为心理创伤并不完全起因于外部刺激，还有其主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。更需指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人头地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。有的心理学家认为，自卑感是人类在其成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而也就易生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发上进的，更多的人因为有自卑感而阻碍了正常发展。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅心理活动会失去平衡，生理上也会引起变化，最敏感的心血管系统将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。在心理学上，克服自卑心理主要是通过补偿的方法。自卑心理的补偿有自觉与不自觉、积极与消极之分。比如，有的人明知自己没有多大本领，却故作姿态，借以弥补自己内心的空虚，显然，这样的补偿方法是不可取的。下面几种方式才是积极可取的。增强信心。当知道自己在某方面有缺陷，不如人的时候，热爱生活，想成为生活强者的人，会懂得“以勤补拙”，懂得“笨鸟先飞”的道理。而要做到这一点，自信心很重要。因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。增加成功经验。一个人成功经验越多，他的期望也就越高，自信心也越强。可见，通过一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增强和升华。对于自卑的人来说，重要的是建立起符合自身实际情况的“抱负水平”，增加成功的经验。这可以由小由少做起，确保首次努力的成功，形成良性循环。如果已遇到困境，感到自卑时，则可改做一件比较容易成功，或者自己愿意并有兴趣的活动或工作，以便增强信心，免除自卑。正确估价自己。俗话说“尺有所短，寸有所长”，“金无足赤，人无完人”。每个人都有长处与短处，因此不能只看自己短处不看长处。积极的态度是扬长避短，以“长”补“短”。这一方面不行，也许另一方面比别人强。多向名人学习。多读些有关名人成功的书籍，尤其是那些曾被自卑感困扰的名人的事迹，从中获得克服困难的经验，进而鼓励自己加强自信，发挥所长，集中精力，矢志不渝地达到目标。这样，自卑心理也会不驱而散。深层冥想法。日本精神疗法研究所所长小林英夫认为，此法能充分运用潜能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的长处，例如想想小学时期那些令人高兴的事，想想别人的赞美，就拥有越多的自信，不要羞于承认自己的长处，以零为基点，不断去增添它。 赞
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从心理学角度上讲自卑心理自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体验。自卑感人人都有，只有当自卑达到一定程序，影响到学校和工作的正常进行，才归之为心理疾病，在人际交往中，主要表现为对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受有力脆弱；经不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理；行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自暗示。其表现在“交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的结果。青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍，导致交往挫折感的发生。如失恋，常常就会引起失恋者较长的时间的不良情绪反应。对待这种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气，意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我时间性示，使得自卑心理更深入内心，并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天的原因，一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群索处，不敢主动交往或接受友谊。对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青少年由于学业上、工作上成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平，甚至导致对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人”，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示，自卑者大多对自己的性格、气质特点有些了解。但他们对于自身存在的不利不交往的性格特征，总表现出无能力的态度，叹曰：“江山易改，秉性难移”，如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟钝者，多不敢主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过补偿的方法来加以调适，这种补偿有积极和消极之分。有的青少年明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异打扮来招人注意，借以尔补自己内心的空虚。这种消极的补偿方法，是不足取的。而积极的补偿方法有：正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足，失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫上的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动，英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。增强自信。凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心，对事态发展的前途抱乐观态度。要自信，自信消除自卑，促进成功的最有效的补尝方法，平时要注意及时抓住自信心的种子清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通过一次次微小的成功来增强和得到升华的。在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。“抱负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水平“不宜定得太低或过高，定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。所以。“抱负水平”必须符合自己的实际条件。3.“噼己之短，扬己之长”。“金无足赤，人无完人，”每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己作公证的全面的评价，既不沾沾自喜，以不影响自怜，不要死盯着自己的短处，背上一个沉重的包袱，要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足]
　　面对现实，重塑自我，以下是送给你的：　　励志名句大汇集　　01、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。　　02、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。　　03、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）　　04、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。　　05、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。　　06、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。　　07、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。　　08、人之所以能，是相信能。　　09、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。　　10、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。　　11、人生伟业的建立 ，不在能知，乃在能行。　　12、任何的限制，都是从自己的内心开始的。　　13、含泪播种的人一定能含笑收获。　　14、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。　　15、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。　　16、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。　　17、不要等待机会，而要创造机会。　　18、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。　　19、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。　　20、做对的事情比把事情做对重要。　　21、人格的完善是本，财富的确立是末。　　22、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。　　23、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。　　24、没有天生的信心，只有不断培养的信心。　　25、只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。　　26、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。　　27、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。　　28、失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。　　29、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！　　30、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。　　31、任何业绩的质变都来自于量变的积累。　　32、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。　　社会行走100诀　　01.所有的困苦都是有用意的－这是老天爷在磨练你，为了把重任交给你　　02.毛遂自荐，好处多多－让别人看得到你，知道你的存在，知道你的能力　　03.千万别入错行－人情的牵绊，恩怨的纠葛，转行可不是那麼容易的呀　　04.别轻易转行－转行的风险很大，若无大决心.大魄力，最好不要轻率为之　　05.不只为了糊口，还要有抱负－你要想：在这个行业中，我要成为什麼样的人　　06.不要独享荣耀－独享荣耀，有天就会独吞苦果　　07.用耐心把冷板凳坐热－冷板凳都坐过了，还有什麼好怕的呢？　　08.留一点空间给你的主管－当主管的也需要安全感　　09.摸鱼？小心摸到螃蟹！－摸鱼会成为你在社会上行走的负载　　10.不要有〔怀才不遇〕的想法－怀才不遇多半是自己造成的　　11.天下没有〔好赚〕的钱－先从小钱开始赚吧　　12.当你遇到魔鬼型的主管－接受他的磨练吧　　13.勿当众辱骂你的主管－那会让你无路可走，结果只有走路一途　　14.向不同行业的人吸收新知－记住，要用请教的态度　　15.犯错，就诚实的认错－狡辩，诿过只会害了你自己　　16.用〔吃亏就是占便宜〕的心态做事做人－　　它可累积你的工作经验.充实你的作事能力.扩张的人际网路　　17.以失败为师－与其在失败中记取教训，不如从别人的失败中检取教训　　18.勿在失意者面前谈论你的得意－这会对你的人际关系造成伤害　　19.别轻忽〔守时〕这件事－守时是对别人的一种尊重　　20.精诚所至，金石为开－你的真心成意会在对方的感动中激起他的同情和不忍　　21.朋友要分〔等级〕－这是为了保护自己免受伤害　　22.用〔时间〕来看人－时间是让对方不自觉的检验师　　23.用〔打听〕来看人－把获得的资讯汇集起来，就可以了解这个人　　24.用〔投其所好〕来看人－他会不知不觉地把假面具掀掉　　25.建立一个〔朋友档案〕－以免人到用时方恨少　　26.扩大交友的圈子－主动出击，勿等别人上门来　　27.保持交朋友的弹性－敌人也可以变朋友　　28.交会〔修理〕你的朋友－这种朋友正是你人生的导师　　29.好朋友要〔保持距离〕－这样的友谊才能长存　　30.小心突然升高热度的友情－不推不迎，冷眼以观，礼尚往来　　31.以〔勤〕补能力之不足－勤将使你自然发亮，为人注意　　32.把一天变成四十八小时－让每一分每一秒都发挥最高的效益　　33.为自己拼几枚〔勋章〕－建立地位.声望，让别人尊敬你.礼遇你　　34.碰到困难，决不轻言退却－要把困难当成对自己的试炼　　35.作老二，不要坐老大－老大没当好，会变成老三老四　　36.勿在工作上被人看轻－别混日子.别看轻职分.别混水摸鱼　　37.钱追人，人追健康－有了健康，还怕赚不到钱？　　38.勿吝於提携后进－他们将会成为支持你的力量　　39.中规中矩，赢得尊重－赢得尊重，也赢得了信赖　　40.适度的〔自抬身价〕－在就业市场里，人也是一种商品　　41.用〔物质利〕换取〔人情利〕－物质利是一时的，人情利是长远的　　42.把敬业变成习惯－短期来看是为了雇主，长期来看是为了自己　　43.寻找一位〔衣食父母〕－他可省下你的摸索和碰撞　　44.运用〔累积法〕壮大资产－不求快.不求多.不中断　　45.找一位对手来跟－跟住他，并且超越他　　46.全力以赴，迎接工作上的种种〔测试〕－不要把突来的状况当成是整你　　47.忍一时，争千秋－形势比人强时，就要忍　　48.套用别人的成功模式－别人的成功模式是一种指引，让你有方向可循　　49.把自己当成老板或主管－在工作中见习，培养当老板或主管的格局和能力　　50.勿满足於眼前的小小成就－你要问自己，我这辈子只有这样吗？　　51.尽快成为你那一行的专家－只要下功夫，很快就办得到　　52.与其你死我活，不如你活我也活－这就是双赢，是良性竞争　　53.以〔播种〕的心情来经营人际关系－越早播种越好　　54.也以〔播种〕的心情来经营事业－不播种，就不会有收获　　55.跌倒了，〔一定〕要爬起来－不爬起来，别人会看不起你，你也会失去机会　　56.不要为失败找藉口－应该面对失败，找出失败的原因来　　57.改变环境，或是改变自己－与其改变环境，不如改变自己　　58.拉长战线，避免主力对决－人生没有几场主力战好打　　59.不要打没有把握的仗－人生是经不起浪费的　　60.把反省自己当成每日的功课－因为你不是完美的，会说错话，也会做错事　　61.碰到低潮，自己鼓励自己－千万别乞求.依靠别人来鼓励你　　62.借用别人的智慧来作事－你要了解，人的智慧是有限的　　63.时时要有危机意识－别以为你命好运也好　　64.主角配角都能演，台上台下都自在－这是面对现实人生，能屈能伸的弹性　　65.做事切勿〔率性而为〕－率性而为只会害了你自己　　66.事越烦，越要耐烦－天底下没有不烦的事　　67.控制自己的情绪－别让别人以为你还没长大　　68.做乌龟，不要做兔子－有兔子资质的人最容易骄傲　　69.先做小事，先赚小钱－这是为了累积做大事赚大钱的条件　　70.别让过去的失败绑住你的手脚－环境会变，人会成长，再度出发，可能就成功了　　71.像蟑螂一样地活著－人如果有蟑螂的韧性，还有什麼日子不能过呢？　　72.稳扎稳打，可攻可守－没抓在手里的成功都是不算的　　73.靠实力，不要靠派系－派系不是永远的，实力才是你一生最好的依靠　　74.自己发光，不要等别人来磨光－每个人都为自己，谁有空.有心好好去了解你呢　　75.逢山开路，遇水架桥－过了桥，上了山，常会有一片新的天地　　76.永远跑在部属的前面－权利领导.情义领导都不如才能领导　　77.〔新官上任三把火〕有必要－告诉别人：我来了　　78.巧用〔致命的吸引力〕－男人温柔，女人撒娇　　79.正视你的弱点，躲避别人的陷阱－光明正大，脚踏实地，不痴心妄想，便可避免踏入陷阱　　80.只要五毛钱，不要一块钱－拿一块钱的机会只有一次　　81.放下身段，路越走越宽－身段只会把你绑起来　　82.话别说得太满－好容纳一些意外，以免下不了台　　83.了解中国人的处世风格－重视人情.表里不一.形式主义...　　84.善用〔见面三分情〕的中国人心理－你尊重对方，对方也会尊重你　　85.多赞美别人－不用花钱，又可使人快乐，何乐而不为？　　86.尊重别人的〔领土范围〕－别因为疏忽而引起不必要的麻烦　　87.勿轻易吐露你的失意事－以免被人认为软弱无能　　88.人际关系是：有〔舍〕才有〔得〕－主动出击，先去满足对方的自我　　89.别忽略〔面子问题〕－不给面子的行为最易引起是非　　90.你要小心应对的几种人－并不是每个人都是好人　　91.你态度要有所保留的几种人－完全信任，你便会受到伤害　　92.妥善处理和〔小人〕的关系－不依附小人，也不得罪小人　　93.最好不要挡人财路－与其挡人财路，不如自己另辟财路　　94.以低姿态化解别人的嫉妒－妒嫉是一把烈火，会毁灭一个人　　95.做人做事不必面面俱到－因为总有人会不满意你　　96.认识并运用人性中的自私－不必在意别人的自私，应好好应对这些自私　　97.顺著毛摸，他就听你的－脾气再大，城府再深，主观再强的人也吃不消这一招　　98.以积极的作为推动〔否极泰来〕－保持存在，发挥耐心，累积能力　　99.以戒慎的心情延缓〔盛极而衰〕的时间－很多败因都是在最盛时种下的　　100.时到，花便开－你只要努力就对了，什麼时候花才盛开是老天爷的事]
减不了，我也很自卑。但我可以控制自己不去想。告诉你一个很好的方法。看到比你强的人就想想自己哪方面比他强。总会找到一方面比他强的。受了委屈就阿Q一下，阿Q知道吗？就是精神胜利法。幻想自己打的他满地找牙。幻想自己成了很厉害的人。幻想自己离开这里。总之幻想一些能让自己开心不自卑的事。试试吧]
自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。用补偿心理超越自卑补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。用乐观态度面对失败在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。用实际行动建立自信征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：1．突出自己，挑前面的位子坐在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。2．睁大眼睛，正视别人眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。3.昂首挺胸，快步行走许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。4．练习当众发言面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。5.学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”]
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