抑郁症怎么办 如何正确预防抑郁症
　　抑郁症是一种生活中常见的心境障碍，可由各种因素引起，以显著而持久的情绪低落为主要特征表现，对患者自身的影响是相当大的，因此我们需要了解如何预防抑郁症以及等基本常识。
　　如何预防抑郁症呢?相信这是很多患者们都有想知道的，其实很简单，在日常生活中养成良好的、有规律的生活习惯就可以了。
　　如何正确预防抑郁症
　　1、转移注意力
　　注意力转移是忘记烦恼的最佳方法，它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。
　　因为越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的时候甚至还可能会钻牛角尖，会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此，要适当的转移自己的注意力，将注意力放在愉快的事情上。
　　2、不要做重大决定
　　抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前，不要做出一些重大的决定，比如调换工作、结婚或者是离婚等，很可能你只是一时的冲动。
　　3、量力而行
　　我们每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么。但是，计划不能定的太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以顺利完成计划，不会给自己太大的压力。
　　4、主动求助
　　一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情，要知道当你需要求助的时候，就说明你是希望得到别人关注的，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
　　5、充电
　　我们可以适当的变动生活中的内容，不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己，可以暂时的将孩子交给信任的人照顾，给自己放假，哪怕是半天也行，让自己放松一下。
　　抑郁症的表现症状
　　1.心境低落
　　主要表现为情感低落，抑郁悲观。轻者是闷闷不乐、兴趣减退，重者则是痛不欲生、悲观绝望、生不如死。典型的患者其抑郁的心境有晨重夜轻的节律变化。
　　在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
　　2.思维迟缓
　　患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉&脑子好像是生了锈的机器&，&脑子像涂了一层糨糊一样&。
　　临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
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提问时间： 05:11:01|
基本信息：
病情描述：
最近感觉心情很低落，总觉得很迷茫，很想哭，对待工作生活一点积极的情绪都没有，每天都感觉高兴不起来，有时候不想让自己这样但是说服不了自己，有时候很担心自己会患上症。
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医师/住院医师
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你好，多晒太阳，多吃香蕉（补充钾离子）多运动对普通人心情变化有帮助，真病了药最管用，而且现在的抗抑郁药物副作用已经非常小了，当然还会有，相信以后副作用会越来越小。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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您好，养成好的生活习惯，规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。
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