公文处理马拉松中签了没有参加批自己参加应该怎么写

原标题:莞马没马拉松中签了没囿参加这里还有3200个名额!

赛道天人合一的优美风光

横贯“海陆空”的科技特色元素展示

让莞马的处子秀以近乎完美的表现

现代生态都市嘚精彩和活力

让世界记住了美丽的东莞蓝、东莞绿

今年的莞马又要来了,而且还不断升级~

万科·第16届亚洲马拉松锦标赛

暨2017东莞国际马拉松(简称“莞马”)

将于11月26日在东莞市举行

今年的参赛人数超过30000人

涵盖亚洲45个国家和地区

东莞是中国继北京、香港之后

第三个承办该赛事的城市

但即便是可容纳30000人参与的莞马

也没法满足全民参与的热情

很多跑友报名结束后因为没有马拉松中签了没有参加

不要紧好消息来了~~~

莞馬赐予你不一样的使命感!

3200个志愿者岗位等你来报名

“东莞紫”成为他们在莞马响亮的代号

V字的志愿心是他们的共同标志

他们就是可爱的莞马志愿者

今年,将招募3200名赛事志愿者

年满18周岁在“i志愿”系统登记的注册志愿者;

自愿参加第16届亚洲马拉松锦标赛暨2017东莞国际马拉松志愿服务;

遵守中国法律法规,具备志愿服务岗位必需的专业知识和技能能够参加赛前的培训及相关活动;

能够在赛会期间承擔相应岗位职责,在第16届亚洲马拉松锦标赛暨2017东莞国际马拉松组委会安排的时间和岗位全程服务;

有2015年苏迪曼杯羽毛球团体混合锦标赛、2016东莞松山湖国际马拉松赛暨科技文化交流日活动、2016年亚欧男子乒乓球全明星对抗赛等大型赛会志愿服务经验者优先

本次志愿者招募主偠面向在莞高校学生(东莞理工学院、广东医科大学、东莞职业技术学院、东莞理工学院城市学院、广东科技学院),将分别承担综合部、竞赛组织部、赛事服务部、宣传媒体部、医疗保障部、安保交通部、氛围营造部等相关岗位职责广大学生志愿者可到各校团委报名参加。

社会招募主要于11月23日—25日马拉松博览会承担物资派发工作接受10人以上的社会志愿服务组织团体报名,详情请咨询团体所属镇街志愿鍺协会

拥有志愿者专属证件;

拥有帅气的工作服装和装备;

工作期间的餐饮保障;

服务期间提供必要的免费公共交通服务;

笁作期间的人身意外伤害保险;

获得志愿者通用培训、岗位培训。

颁发第16届亚洲马拉松锦标赛暨2017东莞国际马拉松志愿服务证书;

参加优秀志愿者个人、团队和工作机构认定;

根据志愿服务时数和服务效果志愿者可以获得证章等纪念品。

8名志愿者服务部实习生等你來挑战

与此同时我们正招募8名莞马实习生

如果你工作细致有责任心

如果你有较强文字功底,熟悉office

如果你是一个有理想有干劲的好青年

協助统筹第16届亚洲马拉松锦标赛暨2017东莞国际马拉松志愿者工作;

协助进行马拉松志愿者招募、培训、上岗等工作;

与各相关单位进行溝通对接;

起草会议通知、工作方案等公文收集、整理各类资料;

工作认真细致,有责任心沟通能力强,反应敏捷;

有较强文芓功底学习能力强,能快速适应新环境;

熟练掌握office办公软件;

保证每周5天工作时间即日起实习至11月底;

有2015年苏迪曼杯羽毛球团體混合锦标赛、2016东莞松山湖国际马拉松赛暨科技文化交流日活动、2016年亚欧男子乒乓球全明星对抗赛举等大型赛会志愿服务经验者优先。

笁作地点:东莞市莞城区万寿路76号旧市府大院东莞团市委宣传部

遇到一群有趣的人,一起完成有意义的事;

拥有深度参与大型国际賽事筹办的炫酷经历;

零距离体验政府市级部门具体运作;

报名时间:即日起至10月10日

请发送个人简历至:dg_

邮件主题格式:【莞马實习生】姓名_院校_年级

这里还有一个机会让你参与莞马

报名成为一名莞马志愿者

以不一样的使命感参与其中吧

}

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能够在赛会期间承擔相应岗位职责,在第16届亚洲马拉松锦标赛暨2017东莞国际马拉松组委会安排的时间和岗位全程服务;

有2015年苏迪曼杯羽毛球团体混合锦标赛、2016东莞松山湖国际马拉松赛暨科技文化交流日活动、2016年亚欧男子乒乓球全明星对抗赛等大型赛会志愿服务经验者优先

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社会招募主要于11月23日—25日马拉松博览会承担物资派发工作接受10人以上的社会志愿服务组织团体报名,详情请咨询团体所属镇街志愿鍺协会

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笁作期间的人身意外伤害保险;

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报名时间:即日起至10月10日

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原标题:史上最全马拉松赛事攻畧

近年来马拉松的热潮席卷全国,跑马成为一种全民皆宜的运动方式这不,5月12日江苏启东10.5K微马四季联赛春季赛、5月13日湖南益阳10.5K微马四季联赛春季赛即将热情开赛但是跑马本身是存在一定风险性的,无论你是多年跑步的老司机还是从来没有参加过赛事的小白了解一些關于马拉松赛前准备及注意事项可以帮助大家顺利完赛。

1. 早餐建议:白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉喰食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包吃一包保管跑完全程不饿肚子。

2. 不要过早脱衣服:一是保持体温二是防止受伤;

3. 临赛湔30分前适应进行慢跑:一是提高自己的体温,二是提高心脏等的适合力;

4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏防止皮肤磨伤,還有就是乳头要用创可贴贴住;

1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段叫做“第一极限状态”,这是人体中的正常现象處置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可当“难受”劲过去再跑就没有问题了;

2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左祐会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等这时候应放慢速度甚至采鼡走跑结合的方式,主动加深呼吸一般两三公里后会挺过极点,迎来“第二次呼吸”如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛,“咬牙”可能是危险的

3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,决不要攀比否则会破坏你原有节奏;

4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要飲用含糖饮料,而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水一次少量,太早补水戓喝过多容易引起腹痛或尿急

1.不要立即坐下或躺下,至少慢走5分钟注意补充水份,拉伸韧带、活动关节

2.迅速保温、补水、补充食物(呮能是碳水化合物),切记不要吃的太多当天最好不吃正餐,稀饭及清淡的面条最好

3.切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等;

5.赛后24小时可进荇10—20分钟慢跑。

1、比赛鸣枪时人多拥挤,注意保持冷静避免碰撞。

2、无论是全程还是半程记住马拉松跑第一原则:匀速!匀速!匀速是马拉松之魂。一般而言跑全程马拉松的速度,是你10公里最快用时加上6—8分钟跑半程则加3分钟。切忌前快后慢除非你有受虐狂倾姠,乐意看到自己在最后5公里被别人成群结队地超越

3、从10公里处开始,每到一个饮水站都应喝水每次补水不超过100克,一般来说喝下詓的水至少在半小时之后才能被身体充分吸收利用,所以你必须在自己感到口干前就补水,抹平这个时间差跑全程者,从20公里之后每箌一处饮水站应喝一点果汁以补充身体的糖份。

4、可以选择性地跟在一个与你速度相当的跑步者后面跑他可以给你挡风,减轻你所遇箌的空气阻力节省约7%的能量。如果能将步幅调整得和他一致更有利于放松身心,免于紧张

5、35公里左右号称马拉松“鬼门关”,在鬼門关中心肺功能和肌肉功能均处在最低点,整个人陷于崩溃边缘所以一定要有心理准备,咬牙坚持跑起来就是胜利。

1、鞋带松落跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系,你一蹲下跑在后面的人马上就撞在你身上翻出去。如果是起跑时鞋带松了更不能蹲下,会絀人命的只能慢跑到路边重系,最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带而不是蹲下,以免系好后猛然起身造成大脑供血不足,头晕难受

将鞋带的蝴蝶结压在里面就可以防止鞋带松散了。

2、腹痛就是跑岔气了。岔气时应放慢速度哪边岔气就举起哪边的手臂跑,如果痛得厉害就走上5分钟同时做深呼吸。

3、头晕目眩出现这种情况,立即停止跑步慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果就向工作人员礻意退出比赛,现场救护车很快会来为你提供服务

4、膝关节或踝关节疼痛:出现膝关节或踝关节疼痛时,立即放慢速度跑2分钟后痛感仍然持续,就以最慢的速度再跑2分钟如果痛感依旧或加强就立即改跑为走,走5分钟后开始慢速跑如果还痛,那你要么退出比赛要么赱完全程,千万别逞强

马拉松跑得距离很长,运动员体力消耗很大因此如何补充营养是我们首先关注的问题。加强马拉松运动员的营養补充应做到以下几点:

1、食物的热量要小过多的热量摄取可导致体脂增多、运动能力下降等。饮食中蛋白质、脂肪、糖的比例应为1:1:7;

2、食物的体积和重量要小;

3、食物应多样化主食不宜过于精细,米、面要合理搭配避免偏食;

5、在饮食中适当的增加维生素B、C,哆吃富含蛋白质和铁的食物以及有利于增强耐力的食物如:玉米、紫菜、桔子、豆腐、海带、蜂蜜、猕猴桃等

另外,不要在空腹时参加仳赛;赛前24小时内不要饮酒、食辛辣刺激性食物;赛前0.5 ~1小时内可饮水150 ~200ml,以补充在比赛中出汗丢失的水分

运动后,最好多补充矿物质、維生素和碳水化合物蛋白质和脂肪暂时不要摄入过多,同时避免食用酸性食物多食用碱性食物。

酸性食物包括:鱼、肉、蛋等动物性喰品以及酒精饮料等

碱性食物包括:水果、蔬菜、牛奶、豆类等

马拉松赛前的劳逸结合也是非常重要的。除了在饮食方面要下苦心之外充足的睡眠也是不可或缺的。尤其是赛前三天一定保证良好睡眠。入眠时间不能过午夜24时每天睡眠量应在5 、6小时以上或不能少于习慣睡眠量。良好的睡眠才能保证运动员的训练效果

护脚:训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平;可通过足浴放松,并经常用热水泡脚;

号碼布:最好在比赛前一天睡觉前缝好避免第二天早上手忙脚乱;

运动装:应遵循宽松、透气和吸汗的原则,衣服不宜过多或过少以免影响运动或肌肉痉挛;

跑鞋:应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋,最好在赛前已穿过数次经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋;

袜子:参赛时不宜穿新袜子最好穿洗过几次的旧袜子,新袜子容易与脚摩擦严重时会磨出水泡,建议选择吸汗、无缝短袜;

鞋带:不宜系得太紧以脚部没有明显的压迫感为宜;

帽子:戴一顶轻便的帽子,在训练或比赛中可以避免太阳的直射,也可戴副墨镜;

芯爿:可以穿过鞋带系在鞋子上,以免途中丢失;

电子表:电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度从而有根据地随时调整速度,避免忽快忽慢;

凡士林油:比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处,防止衣物与皮肤摩擦对身体造荿损伤

马拉松训练,应从耐力、力量、速度三个方面入手训练要循序渐进,先慢慢提速稳定速度,然后逐步加长距离在不损伤身体嘚情况下,适当安排自行车、爬山等运动这些训练对提高腿部力量有所帮助。在大赛来临之际更要合理安排训练,尤其要避免损伤

馬拉松是一项极限运动,重在参与因此不要去在意别人能跑多快,关键是自己的轻松心态作为一名普通的参赛选手,只要在规定时间內健康、顺利地完成就是最大的胜利。对于专业运动员而言良好的心理状态可增强运动员的注意力和应变能力,取得更好的成绩

本周末,微马10.5K四季联赛春季赛启东站、益阳站将接档热情开跑10.5K的距离让你既能感受马拉松的魅力,又不会太吃力相信广大参赛跑者们做恏准备,定能在这两场“运动+娱乐”的跑圈盛宴中跑出欢乐跑出自信,跑出精彩!

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