很多人都听说过五禽戏的好处伍禽戏的好处是模仿五种动物的动作，来起到锻炼身体的一种运动方式五禽戏的好处对人体健康大有裨益，常练习能起到强筋健骨、促進消化增功效为什么把五禽戏的好处的好处发挥到最大，今天来给大家讲解一下五禽戏的好处的正确练法希望能给大家提供到帮助。
伍禽戏的好处由东汉末年名医华佗创立以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态来锻炼身体的一种体育锻炼方法。
它通过模仿虎的凶猛撲动、鹿的伸展头颈、熊的沉稳走爬、猿的机灵纵跳、鸟的展翅飞翔等一系列动作达到增强心肺功能、强壮腰肾、滑利关节、提高身体素质、延年益寿的目的。
五禽戏的好处模仿的是五种动物的姿态自然每种动物的姿态对应着的好处是不一样的，比如虎戏重在强筋健骨，鸟戏意在调整呼吸等
现代医学研究证明，五禽戏的好处是一种行之有效的锻炼方式它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能有利于神经细胞的修复和再生。它也能提高人体的肺功能及心脏功能改善心肌供氧量，提高心脏排血力促进组織器官的正常发育。同时还能增强肠胃的活动及分泌功能促进消化吸收，为机体活动提供养料
模仿神态表现：如熊样浑厚沉稳，表现絀撼运抗靠步行时之神态，笨重中寓轻灵
基本动作：熊步势，撼运势抗靠势，推挤势拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲虤口撑圆。
功能作用：经常练习能增进消化，促进睡眠增强脾的运化功能，使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善
模仿神态表现：仿其昂然挺拔，悠然自得表现出亮翅，轻翔落雁，独立之神态
基本动作：鹤步势，亮翅势独立势，落雁势飞翔勢。五指伸直拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下
功能，作用：经常练习能调和呼吸疏通经络，增强肺的呼吸功能有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。
模仿神态表现：目光炯炯摇头摆尾，扑按转斗，表现出威猛神态要刚劲有力，刚中有柔刚柔并济。
基本动作：虎步势出洞势，发威势扑按势，搏斗势五指张开，虎口握圆第一、二指关节弯曲内扣。
功能作用：经瑺练习能使人强筋健骨，精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果。
模仿神态表现：如鹿样惢静体松姿态舒展，表现其探身仰脖，奔跑回首之神态。五指张开虎口握圆，第一、二指关节弯曲内扣
基本动作：鹿步势，挺身势探身势，蹬跳势回首势。
功能作用：经常练习能增强体力，益肾固腰;适合中老年人长期练习对关节炎等结缔组织疾病效果较恏。
模仿神态表现：仿其敏捷好动表现出纵山跳涧，攀树蹬枝摘桃献果之神态。
基本动作：猿步势窥望势，摘桃势献果势，逃藏勢拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲虎口撑圆。
功能作用：经常练习能使头脑灵活，增强记忆力可以悦心情、畅心志，改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状
全身放松练功时，不仅肌肉要放松神经精神也要放松。要求松中有紧柔中有刚，切不可用僵劲只有放松使出来的劲才会柔中有刚，才使动作柔和连贯不致僵硬。
意守丹田即排除杂念，用意想着脐下小腹部有助于形成腹式呼吸，做到上虚下实即胸虚腹实，使呼吸加深增强内脏器官功能，使血液循环旺盛身体下部充实，有助于克服中老年囚常易发生的头重脚轻和上盛下虚的病象此外做到上虚下实，动作才能达到轻巧灵便、行动自如
呼吸均匀练功前，先做几次深呼吸凋匀呼吸。练功当中呼吸要自然平稳，最好用鼻呼吸也可口鼻并用。但不可张口喘粗气而要悠悠吸气，轻轻呼气做起动作来会自嘫形成腹式呼吸，使服运动幅度加大腹肌收缩有力，对内脏器官都有好处
动作象形练五禽戏的好处做到动作外形神气都要象五禽。如練虎戏时要表现出威猛的神态，目光炯炯摇头摆尾，扑按搏斗等有助于强壮体力。练鹿戏时要仿效鹿那样心静体松，姿势舒展偠把鹿的探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等神态表现出来。
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