分析：什么样的人容易患上“焦虑病”_新浪女性_新浪网
分析：什么样的人容易患上“焦虑病”
什么样的人容易患上焦虑病
　　没有阿Q精神的人易患病
　　焦虑症是否真的已经影响到大多数人的生活了呢？
　　尽管人们在不同年龄段都会遇到各式各样的压力，却不是所有人都会患上焦虑症。
　　心理学研究发现，患焦虑症的人和其他人相比，更容易产生不健康的认知世界的方式。他们拥有一套潜在会触发焦虑症这枚地雷的行为规则。
　　一般来说，当事情的结果和预想不一致，也就是碰到心理学上称为“认知不协调”的状况时，大部分人都会尽量采取方法换种思维，以便在两种矛盾事物之间取得协调，或是我们所说的“阿Q精神”，让自己心里舒坦一些。
　　但容易患焦虑症的人则偏向固执，他们对事情往往有更加悲观或灾难性的解释。他们是一群抑或缺乏自信，抑或对自己期望过高的人，导致实际情况往往和他们的期望不一致，而他们又不能很灵活地找到协调的方法。如果这时他们又没有积极的应对方法，焦虑症就很容易在这时乘虚而入。
　　女性天生爱担忧
　　心理学家推测，女性更容易受到焦虑症困扰的原因和女性生性比较爱担忧有关。
　　最近发表在美国《儿童发展》的一项研究就表明，女性从小就对过往的负面事件对未来可能造成的坏的影响有更大的担心，女性会经历更频繁和更严重的忧虑，感知到更多的风险，对不确定性有更大的忍耐，她们也要比男性体验到更高的焦虑感。
　　这项研究还发现，女性的儿童和成人都会更多地担心，过去引起负面事件的人或动物会在新情境中对新的主人公“故伎重施”，她们对整个负性事件可能会影响到未来事件的担忧也明显多于男性被试。女性的这种“担惊受怕”的心理模式，长期以往可能会引发更多焦虑症的可能。此外，女性的荷尔蒙会导致情绪的波动，这也是造成两性焦虑症差异的可能生物原因。
　　另一方面，女性更喜欢倾诉和向医生抱怨自己的情绪烦恼，相比于男性的沉默寡言，这使得她们的症状更为明显，从而使她们更容易被诊断为焦虑症。
　　对于大众来说，如果发现最近压力增大，不妨通过参与各种运动及娱乐活动，迅速减轻焦虑，及时排遣不愉快情绪。同时，要及时与人交流，千万要避免“所有问题都自己扛”。
　　对于已经患上焦虑症的人来说，“认知疗法”可以有效地，通过慢慢改变人们的认知方式和思维方法来获得解脱，改变不现实的想法。在这其中，通常会通过慢慢接触到引发焦虑的“源事件”，一点点暴露的方法来减少对焦虑源头的担心，从而摆脱焦虑症的困扰。焦虑症女性要改变思维方式
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焦虑症女性要改变思维方式
&要蜕变这个世界，我们必须从自己开始，蜕变自己，在我们的日常生活中，产生一种根本不同的看法。
　　如今的城市生活，每个人或多或少都承受了不同程度的，女性更不例外。 据统计，普通人群中，
　　约有5%的人患有不同程度的焦虑症，而女性相对更容易焦虑，可能基于自身的生理与构造，女性较缺乏安全感，对很多事情容易紧张、不安，由此形成焦虑。对此，有关专家指出，女性应多参与社会交流，主动调整心态，保持心情愉快，同时社会和也应给其更多的理解和关怀。
　　一般焦虑都是源于长时间的紧张、不安、担心。正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成，是一种正常的状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状，这会起到相反的作用：妨碍人应付、对处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。
　　一般来说，如果对某一事物，比如学习、的担心超过半年，就构成焦虑症。焦虑症的症状，通常是患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有障碍和植物神经不稳定现象，如、入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，眩晕、心悸，或腹泻等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。患者由于过分紧张或担心影响了正常的学习、和生活，影响了理智时应有的思维和决策，而且这种情况在一段时间内重复出现。这些都是焦虑症的临床表现。
&　急性焦虑发作时除情绪惊恐外，常有胸闷、窒息感心跳剧烈、面手发麻、有“要死去”的感觉，或“要发疯”、“要晕倒”的感觉，常以为心脏病发作去急诊。
　　焦虑的种种表现
　　对于普通白领女性来说，我们最常见的应该是信息焦虑症。手边没了手机，心里开始觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状。有些人不能离开网络，一天看不到新闻、行业信息就焦虑。对此，专家指出，当外界信息的输入，人体就有高级中枢去综合、分析和判断，并进行一番信息加工。人如果在短时间内接受大量繁杂信息后，来不及分解，超出机体的承受力，由此便会造成一系列的自我强迫和紧张。这种情绪非常接近中的焦虑症状，所以，这种因工作信息接触过多引起症状的情况被称为“信息焦虑症”。
　　此外，还有社交焦虑、亲友焦虑、餐桌焦虑、节日焦虑、着装焦虑、同事焦虑等等形形色色的表现，因此对焦虑症的，可以通过焦虑和担心的内容来有所区别，根据不同的焦虑内容，进行相对应的心理，如果焦虑是由、药物(包括酒精、毒品)引起的生理作用，则以消除这些问题为主。
　　有关专家提醒读者，大部分心理问题都是可以通过治疗痊愈或改善病情的。为防止问题恶化，人们不应碍于面子问题或是讳疾不谈而迟迟不肯接受治疗，因为越早求助，康复的机会就越高也越快。
　　改变焦虑的思维方式
　　焦虑在很大程度上跟人的思维方式有关，焦虑者很容易用负面的思维去思考问题。因此，专家建议女性，改变导致焦虑的思维方式。
　　首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。
　　第二，问问自己，你的期望是什么，挑战又是什么。一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。
　　第三，看看你在焦虑什么？你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？非要知道这些信息吗？非要不可吗？
　第四，焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
　　第五，了解你的渴求。有时焦虑仅仅是一种提醒：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。
　　第六，试图不去设想未来，不去编造可怕的景象。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是尽情享受此时此刻。
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女性为何比男性更容易焦虑？
来自：界面-歪楼
作者：KnowYourself你或者你身边的女性是否有过以下情况？在职场中经常害怕犯错，既想要证明自己、又觉得自己可能&真的不行&，而这样的想法可能又让你进一步犯更多的错。在亲密关系中，常常感到患得患失，没有安全感，总是担忧情感中负面信号的出现，比如&他这么做是不是因为不够爱我？&甚至&我是不是遇到了渣男？&在面对家庭时，常常担忧自己无法兼顾&家庭&与&事业&，担心自己无法满足&完美妻子&&完美母亲&的形象。在面向自我时，经常担心自己不够好，比如觉得自己身材不够好，对自己的长相与身材&缺陷&了如指掌；容易对自己的行为进行反刍思考（以负面态度解读过往）等。&&后台经常有粉丝给我们留言说：&作为女孩子，我感觉从小到大的人生都被焦虑支配，小时候出去玩被父母教育女孩子不要疯跑会焦虑，读书的时候总被暗示数理化一定学不过男孩子也令我焦虑，等到了适婚适孕年龄，感到焦虑的时刻就更多了&&&似乎女孩子们相比之下总是更加容易焦虑，这是真的吗？我们能如何更好地应对这些焦虑？我们曾经讨论过很多次焦虑，如今被称为&时代病&的焦虑，与我们所处时代充斥的不确定感息息相关，相比父母那一辈，我们的生活面临了更多的选择与未知，身处其中我们感受到的并不是更多自由，往往是一种消极的无穷无尽感。如教授O&Conner（2017）所说，焦虑正是滋生于这&现实与可能&、&当下与未来&之间的不确定。我们每个人都或多或少地感受过焦虑，不过，不同的人对于焦虑的体验却是十分不同的。有些人感受到的焦虑，是身体上的不适（WHO, 2009; Testa, et al., 2013），比如头晕、眩晕等神经症状，或是胃痛、腹泻等消化系统的症状，心跳加速、心悸等心脏不适等。还有些人感受到的焦虑则更多是精神上的，比如坐立难安、易被惹怒、总是陷入在不健康的怀旧之中、注意力无法集中等（Smith, 2008）。生活中，我们似乎总是能听到更多的女性抱怨/描述自己关于焦虑的体验，那么，女性真的更容易体验到焦虑吗？诸多研究数据显示，答案或许是肯定的。2016年，美国焦虑和抑郁协会（Anxietyand Depression Association of America，ADDA）显示，在全球范围内，女性被诊断为焦虑症的可能性是男性的两倍。2011年英国一项关于广泛性焦虑（GAD）的研究显示，女性相比男性更易感到焦虑，女性有更多焦虑不安的想法，包括对健康的焦虑、对形体的焦虑、对社交的焦虑等，&她们更相信很多担忧是自己无法控制的，同时她们也认为担忧、焦虑是需要避免的。&此外，多项对美国、巴西、欧洲等国的研究显示，在社交焦虑障碍患者中，女性患病率均显著高于男性(Sun& Wang,2015)。1. 生理原因多项研究都显示男女的大脑对压力的反应可能有所不同，而最新的一项关于压力反应的研究为此提供了新的证据，研究者Valentino 博士表示，实验证明相比于雄性小鼠，雌性小鼠的大脑对于促皮质素释放因子（Corticotropin Releasing Factor, or CRF）要敏感得多，CRF影响着大脑中的去甲肾上腺素系统，&它会在遇到压力时激活，让人有唤起（arousal）、警惕的感觉。&除此之外，荷尔蒙的男女差异也是女性更易感到焦虑的原因。一些研究表明焦虑与激素孕酮有关。对于经期前感到烦躁不安的女性来说，孕激素的增加改变了大脑中抑制焦虑的受体功能的正常发挥(Zukerman,2011)。对于产后女性来说，孩子出生后体内荷尔蒙的剧烈变化也可能是焦虑的根源。但，生理差异还不是男女焦虑水平差异的全部原因，社会文化环境与家庭教养也起到了重要作用。2. 社会环境原因a. 社会对女性的刻板印象刻板印象指的是&人们普遍接受的对一个群体的固定印象与偏见&，社会中存在着四类对女性和男性的刻板印象（Planned Parenthood, 2007）：性格特质。例如认为女性应该是温柔的、情绪化的，而男性是坚强而有侵略性的。家庭行为。例如认为女性应该照顾孩子、承担家务，而男性则应该赚钱和做家庭中的修理工作。职业。例如认为女性适合担任&照顾者&的角色，如教师护士等等。而男性适合做领导人的工作。外表。例如认为女性应该苗条且有线条。而男性应该长得比女性高、有肌肉等等。这些社会中的刻板印象对女性生活所产生的影响往往超乎我们的想象，人们秉持着刻板印象对身边的女性进行&理所当然的要求&，往往成为了女性的一种焦虑源（其中不仅有他人，也有很多女性自己会用刻板印象来要求自己）。比如，在我们曾经一篇关于女性职场焦虑的访谈中，几位女性受访者都表示在备孕、怀孕与养育孩子的阶段，担心自己无法同时兼顾事业与家庭，感到十分焦虑。如今社会对于女性在职场上的要求已经和男性几乎平等，但与此同时，家庭的责任还是会更多地压在女性身上。此外，好事业对于女性在社会评价中的影响也不像男性那样正面，反而极其微妙，比如&事业女强人啊，那她家庭一定很不幸福吧&，我们依旧能听到很多类似这样的评价。b. 性别歧视给女性带来更多压力除了刻板印象，社会生活中的性别歧视也为女性的生活带来更多压力与不确定性。上世纪90年代，乔安妮&凯瑟琳&罗琳为了能够让手稿得以出版，答应了出版社将名字改得更&男性化&的要求，J.K.罗琳与《哈利波特》系列才得以家喻户晓。直到今天，高校招生与职场招聘中歧视女性的案例依旧屡见不鲜。值得一提的是，职场歧视的情况并不随着女性的学历变化而有所不同。2016年The Wall Street Journal对美国446类职业的收入情况进行调查后发现，很多职场女性精英的平均收入远低于她们的男同行，高学历女性的情况尤其严重。而这些歧视性的政策、事件甚至&潜规则&成为了女性成长道路上的障碍，也让女性不得不面对更多（潜在的）压力，产生更多担忧、焦虑的想法。c. 文化偶像等社会影响比起那些真正独立自信的女性偶像形象，如今更多的文化偶像依旧是符合传统社会性别刻板印象、甚至是&物化女性&的。比如媒体中大量身材姣好的女性偶像，倡导&男人出轨是因为女人不够美/贤惠/会忍耐&的文化名人等等，影响着很多女性对自己有着近乎苛刻的要求。而这样的要求一旦在日常生活中难以实现，就会成为很多女性心中&现实与理想&的冲突，担忧起&达不到要求会给自己带来的负面影响&。3. 家庭教育的影响在家庭中，父母倾向于教导女孩子&世界是可怕的、充满危险的&，比如在孩子们想要玩耍时，父母会更加鼓励男孩自由地探索，而会对女孩叮嘱要&注意安全&。此外，孩子很小时，家长就倾向于低估女孩的能力，认为女孩更需要被帮助和保护。研究显示，和男婴相处时，母亲会更多时间看男婴独自玩耍，而和女婴相处时，母亲则会花更多时间拥抱女婴。这种教养模式对女孩成年后应对压力的机制有着重要影响，成年后的她们更加不知道该如何面对压力，渐渐产生一种&世界很危险，我没有能力应对它&的感受，变得更加自我怀疑和焦虑（Romm, 2017; Sandberg, 2013）。与此同时，也有很多女孩子从小就被教育要听话、温柔、顺从，成长过程中内心真正的需求被长期压抑，也更容易让她们在成年后产生内心与现实的冲突，陷入焦虑不安。1. 试着给焦虑打上正确的标签，找到自己的真实想法在你有焦虑想法（anxiety thoughts）的时候，先给你的想法分类、打上标签。你需要区分，这个想法究竟是社会强加给自己/女性身份的，还是发自你的内心。比如作为一个&大龄未婚女青年&，或许你觉得晚婚是你自己的个人选择，却在周围逼婚、歧视的声音中，为自己没有结婚对象而感到异常焦虑，此时你需要平静下来去区分，你所真正担忧的到底是什么？急着寻找结婚对象是外部强加给自己的，还是自己真实的想法？不要让自己和自己的想法绑定。把你的想法看成许多经过你大脑的数据，它会受到很多不同因素的影响，我们应该有选择地去相信自己的想法。这样的过程能够帮助你避免被想法本身困住，而让你对&我在做什么&、以及&我为什么会有这些想法&的过程更有觉知。从而你也许可以意识到，是不是有其他更客观平和的方式来看待现在的处境。2. 允许自己拥有焦虑的时刻在感到焦虑的时候，不要立刻简单粗暴地对自己说&不要再焦虑、不要去想了&，而是把焦虑的事情写下来，列成清单（Smith et al., 2016）。在写的时候，不要去评判你的念头，而是单纯地记录，并告诉自己：先不忙着焦虑，回头再看这个单子。这个做法的好处是它打断了你沉浸在焦虑中的状态，同时也没有一味地压抑自己的焦虑，而是进行适当的表达。此外，你也可以有一个记录平和心情的清单，写下那些让你感觉很安心很平静的事情，在回顾不同清单/日记时，告诉自己不同的情绪都有它的缘由与作用，要允许自己有这些不同的时刻。3. 找到重要同伴，尤其是真正的女性role model在随处可见性别刻板的社会中，女性尤其需要构建自己的社会支持系统，选择合适的人留在身边，而不是那些支持性别歧视，一味按照刻板印象来要求女性的人。而对于女性的成长道路来说，一位真正独立、自信的女性榜样（role model）则显得尤为重要。偶像/榜样给人带来的信念感，会帮助女性更加坚定自己的道路，相信自己的力量，从而不受过多的外界压力的影响。最后，我们也想呼吁：请每一个个体，家庭、学校、企业，乃至整个社会，抱持一种更开放的态度，共同为更多女性榜样的诞生创造更友善的客观条件。这样，更多的女性才有更大的力量去对抗焦虑感，去实现更大的自我与社会价值。获取更多有趣又有料的内容，欢迎下载凤凰新闻客户端，订阅&青年&；欢迎扫描二维码关注官方微信公众平台：凤凰YOUNG(ID:ifeng-young）
责任编辑：东野寒冰 PSY098女性比男性更易患焦虑症
女性比男性更易患焦虑症
发病时间：不清楚
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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（焦虑性神经症，焦虑障碍）
焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
典型症状：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）}