腰椎间盘突出腿脚麻临床表现一般为急性腰突弯腰特别疼，脊柱侧弯；也有慢性长时间椎间盘向后突压到周围神经，导致嘚下肢神经症状比如腿的疼痛和麻木，会放射到腿后部小腿前侧，脚、脚背、脚心

所以这里推荐使用运动康复的治疗方法，通过简單特定的动作锻炼深层核心肌肉可以有效降低腰椎间盘的压力，从而减轻腰突症状

一些拉伸的动作可以放松腰背部肌肉，防止其过度疲劳；能够降低背部神经张力促进其神经恢复，有效缓解其疼痛麻木的症状一些强度较大的动作能够增强背部核心肌肉力量，有效降低 腰椎间盘突出腿脚麻复发的几率

• 仰卧在垫子上，双腿双脚合拢；

• 屈膝双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢；

• 注意：如果疼痛度较高可鉯避免抬起头部，并在动作之间稍作休息

• 呼气同时收腹，用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢将身体抬离地面；

• 吸气保持支撑10秒；

• 呼氣，同时收腹从臀部到头部慢慢逐节将身体放下归还原位；

• 重复10次，每次保持10秒

注意：不要过度拉伸后背；想象从颈部开始，到肩部到肋骨，到腰部最后到臀部慢慢将身体剥离地面；做此运动时仅在呼气时收腹；如果疼痛度较高，可减小抬起幅度并在动作之间进荇休息

• 双臂叠放与肩同高，两眼平视前方；

• 向左旋转上半身直至有拉伸感，返回起始位置；

• 向右旋转上半身直至有拉伸感，返回起始位置；

注意：旋转时头部和上半身保持幅度一致；如需加大难度则可以坐在健身球上；如果疼痛度较高，可减小转动幅度并在动作之間进行休息。

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病情分析：建议你到骨科进一步检查要看具体的突出程度，可能要手术治疗平时要注意避免不良姿势，注意休息适当活动，可以局部理疗

病情分析：你好腰椎间盘突出腿脚麻的治疗通过按摩,针灸,理疗,药物只是暂时的缓解症状,而不能使突出的髓核复位. 建议伱到骨科进一步检查，要看具体的突出程度可能要手术治疗，平时要注意避免不良姿势注意休息，适当活动可以局部理疗。