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20种偏方调治骨质增生
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号科学运动是治骨刺的良药科学运动是治骨刺的良药吃着香百家号骨刺又称为骨质增生，是拍片检查时很常见的一种影像学表现，被很多中老年朋友熟知，像“骨质增生怎么治疗”、“骨质增生需要手术吗”、“腰腿疼是不是会伴有骨质增生”等问题也困扰着不少人，甚至对其存在着很多误解。骨质增生是如何产生的呢？以颈椎为例，相邻的两个颈椎椎体主要靠椎间盘相连，椎间盘的外围是纤维环，这个纤维环就是一种韧带组织，紧紧拉住相邻的两个颈椎椎体，我们的每一次低头、转头都对纤维环和椎体造成牵拉，时间一长，椎体之间的活动度越来越大，韧带的弹性却是越来越差，就容易出现微小的撕裂，局部会少量出血、机化再骨化，这是一个反复发生的过程，慢慢就会出现骨质增生。所以也可以说，骨质增生也是一种正常的老化现象，尤其是中老年人、重体力劳动者、长期弯腰劳动人群或生活中坐姿不正确者更常见。除了正常退化，过度不合理的运动也会刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生，很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。对于已经出现骨质增生的患者，如果没有明显的不适，一般不需要特别的治疗，因为增生的骨质是关节自我保护的一种产物，可以使关节相对更加稳定，但是如果增生的骨质刺激到神经、血管或影响了关节功能，产生疼痛、肿胀、关节功能受限或神经症状等，这时候就有必要进行相应的治疗，一般是对症治疗，口服非甾体类消炎镇痛药及活血化瘀类药物，配合热敷、超声波、电疗、红外线、牵引等治疗方式，放松肌肉、改善局部血液循环，保护关节功能。需要注意的是，没有任何特效药物能消融或软化骨质增生，因为骨质增生实际上也是骨头，如果有药物能消融骨质增生，那么对全身的骨骼也会起到同样的作用。有些患者服用一些药物后，发现疼痛减轻了，很可能是药物中缓解疼痛的成分在起作用。当骨质增生严重影响关节功能，或者压迫神经、血管产生麻木感觉异常行走不稳等症状，才需要手术处理。不论是采取什么治疗方法，都需要坚持科学的锻炼方法。因为合理恰当的运动方法可以对关节软骨形成挤压，增加关节腔内的压力，促进关节液进入软骨，促使软骨的新陈代谢，缓解不适症状。因此，不少人存在的一些观点如“骨质增生要多运动，才能将骨刺磨平”、“骨质增生需要多休息，少活动”等都是错误的。那么怎样才算是科学合理的运动呢？肿痛明显别运动如果患者关节肿痛明显，不要勉强锻炼，尤其是要减少受累关节的活动量。可以适当卧床休息，来减少受累关节的机械性刺激，这不仅可有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。休息时可以用手掌自上而下在关节部位轻柔按摩，强度以无痛感为宜，直至局部发热，可缓解肌肉的僵硬和紧张。缓解期可以坚持运动，但要坚持两个原则：运动的时间不要太长、运动的强度不要太大，长时间、过度运动都会造成关节的磨损。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。一般来说，每次运动不宜超过1小时，运动强度以微微出汗为宜，但同时也要考虑主观感受，如果关节症状加重要及时休息。运动项目要选好最好选择低强度有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、太极等都是很好的运动，可以长期坚持。而爬山、爬楼、蛙跳、篮球，以及久坐不动等对关节损伤较大，应尽量避免。其次，加强关节周围肌肉锻炼，一方面有助于改善关节血液循环，进而增加关节营养供应，同时增加肌肉力量有助于维持关节稳定。超重的人要注意减轻体重，可预防脊柱和关节的骨质增生。运动姿势要正确生活中应尽量避免久站、久坐，并掌握正确的运动姿势。以跑步为例，很多人都认为跑步会损伤膝盖，实际上，相比游泳、骑自行车等运动，跑步确实会增加膝关节压力，但是否会造成损伤，主要取决于你的跑步姿势是否正确，以及相关肌肉的支撑是否到位、鞋的减震功能是否优越等因素。跑步过程中，要让头部、颈部和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视。比如有的人在跑步机上跑步时看手机、看电视，就会对颈椎造成非常大的伤害。双肩放松、两臂自然下垂，跑步时肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动，臀部要紧张，抬腿要适度。另外，跑步时脚的落地尤为重要，用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，再以前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对关节会造成冲击，在马路等硬地上跑步更是如此。主任医师李辉/文本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。吃着香百家号最近更新：简介:让我们爱的人在家也能吃到意想不到的美食作者最新文章相关文章当前位置：&&&
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