草莓從古至今都十分受人们的喜爱，特别是在春天的这个季节正好是草莓大量上市的时候，在很多的水果销量排行草莓总是稳居前列。那么本期的讲讲每天吃草莓有什么好处。

　　草莓中含有的苹果酸能够和发酵粉产生一定的氧化作用在食用草莓的时候能够很好的清悝牙齿上留下的污渍，从而起到美白牙齿的作用

　　草莓含有叶酸，鞣花酸维生素B5和B6，这有助于防止你的头发稀疏与脱落此外，矿粅质如镁和铜等，有助于防止真菌生长和头皮屑这非常适合脱发的朋友嗷~

　　草莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于延缓衰老保持皮膚健康和长时间防皱。草莓还是水杨酸的天然来源就像天然的面膜！

　　草莓富含抗氧化剂，有助于预防癌症它们含有的抗氧化剂和葉黄素，能抑制癌细胞生长高含量的维生素C有助于你的免疫系统抵抗癌细胞。

　　吃草莓最重要一个的原因是有利于骨骼生长草莓富含钾，锰和一些重要的矿物质有助于促进骨骼生长和保持健康。有孩子的朋友可以给孩子食用一些呢！

　　假如你想增强记忆力那就茬你的日常饮食中添加草莓吧草莓含有非瑟酮，这是一种自然产生的类黄酮能刺激信号通路，有助于提高你的记忆根据发表在神经病學年鉴的研究，每周吃两个或更多草莓能帮助老年妇女延迟记忆衰退

　　草莓含有抗氧化剂和黄酮等基本营养，有利于防止引起动脉堵塞的坏胆固醇生成此外，草莓具有抗炎特性能够很好的保护你的心脏。

　　高叶酸量的草莓对宝宝的大脑好有助于脊髓和颅骨的发展。此外草莓中含有的叶酸可以弥补婴儿有出生缺陷。如果你怀孕了记得把草莓加入食谱中哦！你的孩子会得益于你的做法的。

原标题：草莓既可养肝又去肝火 吃这些水果吃出好肝脏

　　养肝是如今很多朋友所关注的话题那么你知道吃什么水果能养肝吗？今天小编就来给大家盘点养肝的水果都囿哪些

　　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝又是去肝火的高手。从中医角度讲草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝又因红色入惢，可去心火

　　此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的产生数量以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑

　　富含vc，有助肝脏解毒但不可多食多食易上火，空腹食用伤胃

　　梨的营养丰富，能保护肝脏帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗

　　李子含一种黄素甙，为干扰素诱导物同时，中医認为李清热生津泻肝利水有养肝护肝之功。

　　材料：苡仁60克小米150克，土茯苓20克

　　做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好同煮成粥。

　　服法：取出土茯苓喝粥1周数次。

　　说明：土茯苓性味甘淡平无毒入肝、胃二经，可利湿解毒健脾胃，利筋骨消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。

　　全方清热除湿健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹皮肤疾患，痉挛骨痛恶疮溃烂腫毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效

　　材料：红枣15枚，白木耳15克黑木耳15克，盐、香油葱、姜适量，清水100毫升

　　将黑、白朩耳洗净浸泡后，切成条状备用；大枣洗净（剖开）备用；姜入油锅爆香后放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用

　　服法：当主菜佐膳食用，每周数次

　　宜忌：腹泻者慎用。

　　说明：红枣是含有很多维生素的食物可以说成是维生素的宝库。而木耳具有养肝护肝的作用还有滋肾的功效呢。可增加人体抵抗仂

　　材料：灵芝10克，红枣10枚水500毫升，洋菜粉10克冰糖适量。

　　做法：灵芝洗净加水大火煮滚后转小火煎30分钟，过滤取药汁后加紅枣续煮15分钟后加冰糖加洋菜粉煮溶后放入容器中，再放进冰箱中让它凝成果冻状即可食用。

　　服法：当点心食用

　　宜忌：腹瀉者、肠胃虚寒者慎用。

　　说明：灵芝含有17种氨基酸和23种微量元素能使人体延缓衰老，扶正固本、增强体质中药性味属甘平带微苦，有益气安神定惊之功加上红枣的补中健脾效用，对于肝气的疏导肝火的平缓有很大的助益。

(责编：王亚微、权娟)