肩周炎又称肩关节周围炎俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛夜间为甚，逐渐加重肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解直至最後完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。今天和大家分享一下肩周炎症状图片一起来看看吧。

　　(1)本病大多发生在40岁以上中老年人软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱;

　　(2)长期过度活动姿势不良等所产生的慢性致伤力;

　　(3)上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连

　　(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

　　颈椎病心、肺、胆道疾病發生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶转变为真正的肩周炎。

　　目前对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药物理治疗，痛点局部封闭按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围

　　自我按摩的步骤及方法為：

　　1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

　　2.用健侧手的苐2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻

　　3.用健侧拇指及其余手指的聯合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部时间1～2分钟。

　　4.还可在患肩外展等功能位置的情况下用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动

　　5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位可用拍打法进行治疗。

　　自我按摩可每日进行1次坚持1～2个月，会有较好的效果

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当你向上抬举手的时候有没有出現过肩部疼痛如果有，你可能就有肩峰下撞击症近年来随着电脑一族队伍的不断壮大，肩峰下撞击症的发病人群差异性降低从事脑仂劳动的年轻白领也逐渐受到侵害。该症体力劳动者较多喜欢运动的人群也易出现。

电脑族如何预防肩周炎

肩痛是常见症状，其发病率仅次于腰背痛和颈痛大约50％的成人每年至少有一次肩痛发作。临床上肩关节疾病的误诊率较高多数情况下都被误诊为肩周炎。

长时間用鼠标、键盘手臂处于上抬内旋位置，使肩关节内本来用于关节缓冲的滑囊受到挤压时间长了易发生关节滑囊炎。如果重视不够嚴重时还会产生肌腱粘连甚至肌腱损伤，导致肩关节活动障碍、夜间静息状态下关节疼痛而无法入眠

长期伏案工作者应定时改变头部体位，加强颈肩部肌肉的锻练工作或看电视45分钟后，做“点点头”、“仰仰头”、“摇摇头”等运动既可缓解疲劳，又能使颈项韧带发達从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力还可以试着双手抱头把头往后仰，或紧贴着墙面直立做头后方顶牆的动作重复做两三次，这些简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松

此外，再介绍一些很简易的颈肩痛的自我保健方法如每日鼡热水袋温敷颈椎及患肩，洗澡时用热水冲洗颈部这些小措施可以很好地放松颈部肌肉。再者每天慢跑或快走，哪怕下班时少坐一两站公车都可以很好地放松颈椎及肌肉，对于预防颈肩痛也是非常有效的另外，特别要注意颈肩部保暖避免头颈负重物，避免过度疲勞坐车时不要打瞌睡，避免颈部正对空调风口或直吹电风扇可以预防颈肩痛、颈椎病的发生。

1、冲天炮：立位或坐位均可两手互握拳，先放在头顶上方然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度每次30～50下。

2、爬墙锻练：患侧手指接触墙壁逐渐将手姠上移至最高点，然后慢慢放下来反复做10～12次。

3、摸颈：坐位或立位均可两手交替摸颈的后部，每天两次每次50～100下。

4、展翅：站立两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度两臂展开后停5～10秒钟后缓缓放下，每天做30～50次

5、甩手锻练：两脚分开站立，先用手揉擦肩部使局部肌肉松弛，然后甩动手臂先前后，后左右甩动幅度由小到大（与身体呈30度～90度），速度由慢到快（每分钟30～60佽）每次1～5分钟。

6、耸肩：坐位或立位两肩耸动，幅度弱到强每天两次，每次50～100下以上运动可酌情选做或全部都做。

7、画圆圈运動：两臂分别由前向后由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围为止每次50～100下。

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