弯不下去的“老腰”，原因居然在下背部！弯不下去的“老腰”，原因居然在下背部！颜沫沫百家号“老师，我腰痛…...”，“哎呀~不行，感觉腰快折断了！”，“腰背不够力啊，撑不起来啊！”，“用尽吃奶的力，就是弯不下去。”这些话听着怎么这么耳熟啊~~然而对「前屈困难户」&「钢铁侠」&「老腰精」们来说更是不会陌生， 不少瑜伽习练者被贴上了这些看似生动有趣的标签，但背后夹杂的是多少不为人知的苦闷与无奈。"错误的体式呈现，拉近了智性、意识和核心的位置。”Guruji的智慧之光指引我们学会在错误中收获进步。现在，就从那些日常难以攻克的体式入手吧！找出造成“腰痛”困扰的症结并明晰努力的正确方向。▼这些年都错怪了“老腰”，原来问题源于下背部“引起下背部疼痛这一症状的常见原因不是下背部的韧带或肌肉僵硬，就是腹肌软弱无力。姿势不良以及缺乏锻炼都往往会导致背肌僵硬和肿胀，从而引发这个区域的疼痛。”——B.K.S.Iyengar【常见体式难点剖析精选】*以下体式请在有经验的艾扬格瑜伽老师指导下习练1、Parsvottanasana加强侧伸展式【错因分析】通过腿与髋的连接，使骨盆端正，脊柱在骨盆正中，才能延展下背部。错误的做法就是腿与髋是散的，也不会上提，甚至有些习练者怕膝盖超生而弯曲膝盖，那就没有办法影响骨盆到脊柱一直向前延伸，导致下背部没有伸展反而反向拉伸，造成疼痛。【由陶佩琦老师（JI2认证级别）提供】【习练效果】这一体式尤其利于关节炎和颈部、肩部、肘部、腕部、髋部僵硬以及驼背的改善，它挤压和调整腹内脏器，帮助深沉呼吸，同时清醒脑部。【出自《艾扬格女性瑜伽》，作者：Geeta S.Iyengar。】2、Dandasana手杖式【错因分析】通过腿与髋的连接，使骨盆端正，脊柱在骨盆正中，才能延展下背部。错误的做法就是腿与髋是散的，也不会上提，甚至有些习练者怕膝盖超生而弯曲膝盖，使得骨盆没有办法连接到脊柱向上提，导致下背部没有伸展反而反向拉伸，造成疼痛。【由陶佩琦老师（JI2认证级别）提供】【习练效果】这一体式能拉伸腿部肌肉，按摩腹部器官，增强腰部肌肉，有效改善肾脏状况，锻炼人们挺直脊椎，笔直端坐。【出自《艾扬格女性瑜伽》，作者：Geeta S.Iyengar。】3、Bharadvajasana巴拉瓦伽扭转式【错因分析】如果骨盆不端正，就没有办法延展脊柱，脊柱没有延展会对脊柱的损伤很大，而延展脊柱是扭转前的必备条件，可以用辅具帮助臀部端正。吸气时需要将骶骨后背向内收，但是不要顶腰，呼气再扭转躯干，必须从躯干下方使整个躯干转动，展开胸腔和锁骨，整个肋骨腔和脊柱同时转动。【由陶佩琦老师（JI2认证级别）提供】【习练效果】这一体式作用于背部和脊柱的腰部区域，解除了这些区域的僵硬和疼痛。对于腰椎间盘突出，这是效果很好的一个姿势。【出自《艾扬格女性瑜伽》，作者：Geeta S.Iyengar。】4、Paschimottanasana背部前屈伸展坐式【错因分析】虽然是坐姿，更需要腿与髋的连接，这样才可以通过腿压向地面使躯干上提，脊柱延展，所以可以垫高臀部，大腿后侧推地，直到大腿与躯干上提，达到延展脊柱的效果。【由陶佩琦老师（JI2认证级别）提供】【习练效果】这一体式有效地按摩了腹部器官，同时使其更加强健。对于肾脏疾病和肝脏功能不良的人，都能起到很好的改善作用。在这一体式中，骨盆部位得到拉伸，血液循环得到良性刺激。卵巢、子宫和整个生殖系统都被赋予活力，他们的效率得以增强，还有助于保持平衡健康的性态度。这一体式对于心识的效果是神奇的：烦乱、易怒和不安会变得平和；暴躁、激烈的情绪可以平静下来。练习该体式能增强记忆力，是思路更加清晰。【出自《艾扬格女性瑜伽》，作者：Geeta S.Iyengar。】5、Adho Mukha Svanasana下犬式【错因分析】同样是通过腿与髋的连接，从脚掌连接到骨盆，再去影响脊柱伸展。下背部的伸展应该体现在宽与长，如果腿没有一直上提进髋，坐骨不会向上，脊柱就不会延展向前，就会导致腰部区域拱起，改变了腰椎的自然曲度，同时过度伸展腰椎两侧竖脊肌、下背部变得又窄又短。造成伤痛。【由陶佩琦老师（JI2认证级别）提供】【习练效果】这一体式有助于消除疲惫，帮助恢复流失的能量，是一个令人感受到喜悦的动作。【出自《艾扬格女性瑜伽》，作者：Geeta S.Iyengar。】6、Marichyasana玛里琪扭转式【错因分析】在这个体式，有一个比较重要的点，就是躯干和腿靠拢，腹部挨着腿扭转，我们通常会将身体往腿上靠，这样躯干是斜的，没有坐在骨盆正中，还有一种就是腿不会上提连接使下背部延展，导致为了扭转下背部拱起，对它造成伤害。归根结底要想下背部健康，不受伤害，要在每一个体式去寻找腿和躯干的连接，通过连接再去研究如何使下背部宽与长，真正保持下背部健康需要从腿开始。【由陶佩琦老师（JI2认证级别）提供】【习练效果】这一体式减去了腹部周围的脂肪，缓解背痛、腰痛、颈部及肩部的扭伤之痛，同时能够调理腹部脏器。【出自《艾扬格女性瑜伽》，作者：Geeta S.Iyengar。】7、Paripurna Navasana完全船式【错因分析】如果腿弯曲不能上提进髋，可以看到整个身体是靠腹部力量支撑，艾扬格瑜伽讲究腹部松软，既要完成体式，又不能收缩腹部使内脏受到挤压，那么在伤害腹部内脏时同时也伤害了下背部的健康，所以需要练习大腿根步力量，来支撑骨盆端坐于地面，推骶骨向上，用骨骼与肌肉的完美配合再去锻炼腹部力量。【由陶佩琦老师（JI2认证级别）提供】【习练效果】此体式有益于改善肠胃胀气和胃部问题，能够减去身体脂肪以及改善肾脏。【出自《艾扬格女性瑜伽》，作者：Geeta S.Iyengar。】8、Salamba Sarvangasana支撑肩倒立【错因分析】这样的倒立，使手腕受压，几乎完全将身体重量压到了手上，必须用手不停的推背才能维持，既没法获得体式的效果，还会导致颈椎过度伸展，我们为了把身体弄直，会去推臀部把大腿向后，下背部就会承受过大压力，只有像山立式一样的连接与伸展，才能在倒立体式中获得益处。【由陶佩琦老师（JI2认证级别）提供】【习练效果】肩倒立式是所有体式中对我们最有益的姿势之一。它对身体的整体系统起到促进作用。通过倒立姿势，静脉血由于重力作用而无需任何其他外力即可被输送到心脏净化，充满氧气的新鲜血液循环胸部区域，缓解了气短、衰弱、支气管炎、喉咙疾病和心悸等症状。这一姿势对于改善贫血和精力不济十分有效。肩倒立式对于神经系统的舒缓作用十分明显，因此当我们精神紧张、沮丧、愤怒、疲惫和精神几近崩溃以及失眠时，练习此姿势都是十分有益的。【出自《艾扬格女性瑜伽》，作者：Geeta S.Iyengar。】9、Halasana犁式【错因分析】大家可以看到由于背部没有伸展导致脊柱的缩短，特别是下背部的拱起，整体的下沉与能量的沉惰，只有腿连接髋，大腿上提，带动大腿后侧向外展开，拉动髋向上，配合大臂推地，上提背部向上，使躯干宽与长，腹内脏不会下沉挤压，达到舒展连接平衡的梨式。【由陶佩琦老师（JI2认证级别）提供】【习练效果】犁式对于改善头痛和疲劳很有益处，它能够舒缓大脑和神经的疲劳，同时减轻潮热。对于月经不调和泌尿系统紊乱，犁式也有很好的治愈效果。这一姿势对于关节炎和肩部以及手臂的僵硬也具有很好的改善作用。【出自《艾扬格女性瑜伽》，作者：Geeta S.Iyengar。】体式演示者：欧亚琴（艾扬格瑜伽广州中心助教老师）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。颜沫沫百家号最近更新：简介:走过的坎坷、经历的酸楚，都将一切清零。作者最新文章相关文章后背连腰胀胀的怎么回事_百度拇指医生
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?后背连腰胀胀的怎么回事
男30岁|科室：骨科
济宁医学院附属医院
你好，青年男性，后背和腰部有胀胀的感觉，原因可能与休息不好，剧烈的活动或者着凉等因素有关系。腰背部肌肉劳损的可能性较大一些。没有疼痛等不适暂时不需要处理，局部热敷注意休息观察病情变化即可
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完善患者资料：*性别：
这样的病症根据中医的辨证是属于肾虚伴有肝郁气滞引起的症状，肾虚就会有腰酸的症状，...
后背腰酸痛考虑是肌肉劳损症状，与姿势不良，受凉等因素有关系，可以多做腰背部的推拿...
您的情况考虑是身体阳气不足的表现，可以考虑选择中药肾气丸加减调理治疗。
假如你每次吃完上述食物之后都出现这个症状的话，则可能是对于该食物不耐受引起的。
你好；建议给予观察，并给予肢体部位良好的姿势，并给予对症治疗，促进症状
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后背胀痛什么原因？
状态：就诊前
你的病情已初步了解，根据你诉说的，颈椎病可能性大，叫做青年性颈痛，当然这只是病名，有时脖子不痛，肩背部疼痛，都与颈椎有关系。这与你的工作有关，长时间一个姿势使用电脑，导致颈椎生理弧度改变，周围软组织生物力学改变，引起颈部及肩背部疼痛。建议适度使用电脑，每隔半小时活动颈部，必要时佩戴颈托固定，晚上枕头高度适度，本人一拳头高度正合适，可以口服消炎止痛药物对症治疗，也可以局部理疗，按摩，热敷等。最主要的是改变引起症状的原因，减少长时间使用电脑，隔段时间活动颈部。祝你早日康复！
疾病名称：后背胀痛&&
希望得到的帮助：想知道这是怎么回事？
病情描述：大概是2009年发病，后背胀痛一年当中有好几次发作， 发作期间敲敲后背就想打额，请问这是什么原因，什么病？
疾病名称：后背胀痛&&
希望得到的帮助：希望医生帮忙看一下。
病情描述：后背一阵阵胀痛，有时突然身体发热冒汗，背心偏左的地方胀痛。
疾病名称：妈后背走着胀痛伴有前胸胀痛捶打打嗝，&&
希望得到的帮助：解决后背胀痛
病情描述：后背心胀痛，捶打打嗝，时间已有几年之久了
疾病名称：后背胀痛&&
希望得到的帮助：请问现在是否癌转移?如何减轻后背胀痛症状?
病情描述：4月份做的胃切除手术，最近后背胀痛厉害，饮食减少。
疾病名称：左后背胀痛，吸一口气后背很痛，请给予诊治&&
病情描述：左后背胀痛，别的症状没有，就后背很难受。
疾病名称：左后背痛以及左乳房胀痛&&
希望得到的帮助：一星期前胳膊酸痛后，左后背以及左乳房胀痛，晚上影响睡眠痛
病情描述：一星期前胳膊酸痛后，后背以及乳房胀痛
疾病名称：肠道和后背胀痛&&
希望得到的帮助：肚子一按感觉硬，是不是有宿便
病情描述：女,26岁。每天早晨四五点左右总是被肚子和后背胀痛弄醒，起来上个厕所就没事了，上厕所便秘。食欲没问题。
疾病名称：每天睡觉时候后背胀痛肠胃胀气时也胀痛&&
希望得到的帮助：该去哪个门诊检查。检查些什么呢
病情描述：每天睡觉时候胀痛 不睡觉时候还好，肠胃胀气后背也胀痛
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李向辉大夫的信息
腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、胸腰椎压缩性骨折及爆裂性骨折，腰椎滑脱；各类颈椎病及颈椎外伤疾病。
李向辉，男，骨科医师。毕业于南京中医药大学，骨科研究生，从事骨科专科临床工作5年。擅长脊柱疾病的诊治，...
中医骨科可通话专家
四川省骨科医院
副主任医师
东直门医院
副主任医师
四川省人民医院
副主任医师
东直门医院
副主任医师
河南省骨科医院
髋部疾病研究治疗中心
副主任医师
浙江省中山医院
好大夫在线电话咨询服务后背脊椎顶的慌，一直堵到喉咙，
后背脊椎顶的慌，一直堵到喉咙，
后背脊椎顶的慌，一直堵到喉咙，很难受
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好：你主要是身体后背的一些局部的损伤或者是疼痛也有可能是脊柱有炎症造成。意见建议：治疗方案：你可以老师注意好休息做个拍片检查，并且最近一段时间尽量的避免长时间的劳累。
职称：主治医师
专长：颈肩腰腿疼，脑血栓后遗症
&&已帮助用户：12248
指导意见：你好，你说的症状像是脊柱的小关节紊乱，可以到针灸推拿科看一下，或者生气引起的肝气不舒，可以一起看一下。
问得胃窦炎后背会顶的慌吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：还是会有影响的，你还是需要针对病因治疗，避免延误病情。
问后背左夹缝中间堵得慌
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：117869
病情分析：这种情况首先考虑是胃肠蠕动减慢导致出现了胃肠胀气的情况。不排除是心脏疾病导致的。配合做一个心电图检查。意见建议：如果是胃肠胀气可以配合使用多潘立酮分散片，沉香化气片，增加胃动力缓解症状，如果是心肌缺血。配合使用丹参滴丸缓解症状。
问干咳，吃饭时后背脊椎骨感觉有点堵...
职称：护士
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：21997
问题分析：出现胸痛建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能.意见建议：有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的.还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题.还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能.
问最近后背脊椎右侧弯腰时候顶胀酸痛，平躺...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：16627
病情分析：你好，出现腰痛症状希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能
意见建议：
问觉得后背正中间脊椎不舒服，坐着
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480626
问题分析：应当是由于过度劳累长时间姿势固定导治的局部软组织损伤，出现局部关节，运动损伤。或者使关节局部疼痛。意见建议：这种情况的时候我们就可以口服一些布洛芬缓释胶囊，也可以局部热敷理疗按摩，也可以口服一些活血化瘀胶囊，配合针灸治疗。
问胸口疼堵的慌后背疼痛
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：0
指导意见：您好，您前胸后背 偶尔疼痛考虑是肺部感染,胸膜炎,肺结核，也有可能是肝脏和胆囊的问题，建议您根据情况做相关检查，确诊后对症治疗。
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评价成功！经常后背酸胀是什么引起的啊_百度知道
经常后背酸胀是什么引起的啊
我有更好的答案
　　首先我们应该了解到强直性脊柱炎多发于年青男性，强直性脊柱炎患者首先表现为下腰背部间歇性痛感。早期症状常为后背、腰骶痛或不适、晨僵等。也可表现为臀部、腹股沟酸痛或不适，可向下肢放射，类似坐骨神经痛。症状在静止、休息时反而加重，活动后有所缓解。夜间腰痛可影响睡眠，严重者可在睡眠中痛醒，需下床活动后方能重新入睡。
　　后背酸胀很可能是强直性脊柱炎，它是一种慢性疾病，也是一种极易误诊的疾病，多被误诊为腰椎间盘突出。之所以轻易误诊，原因有两方面：其一是患者本人对病症不够重视。且起病较为隐匿，早期症状较轻，而此病症的首发症状又是以外周关节为主，因此往往被患者误以为是单纯的风湿性关节痛，以致延误病症的治疗。其二是医生经验不足，没有做好系统全面的检察以鉴别。
　　强直性脊柱炎专家提醒您：任何一个人都是一个家庭的一份子，朋友们在忙于工作的同时，健康也是同等重要的。想要让自己的生活更好，那么拥有健康的身体是重中之重。我们的强直性脊柱炎专家全天在线，您可以免费咨询我们的专家。
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