动脉按摩随时轻松做
我的图书馆
动脉按摩随时轻松做
医学教授偷偷在做的「动脉按摩法」
3动作5分钟，血管年轻20岁
遍布人体全身的血管总长约可达10万公里，长度相当于赤道的2.5倍。众所周知，血管分为动脉、微血管、静脉三种，其中维持健康的关键便是动脉。
动脉血液从心脏输出之后，通往较粗的大动脉，大动脉长度约40至50公分。之后会再流向较细的中动脉与小动脉，由于这些较细的血管对血流的阻力变大，因此会透过自律神经等控制血流与血压。
在这层意义上，中动脉与小动脉就显得特别重要，但它们却很容易随着老化而变硬，亦即所谓的动脉硬化，而动脉硬化则会进一步引发各式各样的疾病。
除了被称为生活习惯病的高血压与糖尿病等，日本人三大主要死因—心脏疾病与脑中风等，也与动脉的老化有关。
既然原因出在动脉老化，那么尽力保持动脉的年轻，自然有助于预防与改善此类疾病与症状。因此我要向各位读者介绍—「动脉按摩」。
保持动脉年轻，就是健康的关键
如果能透过运动等让身体经常活动的话，血管便能透过肌肉处于自然受到按摩的状态，血液流动也会变得顺畅。然而，在忙碌的生活中，平时要特别进行运动可说是非常困难的事。
此时，以「动脉按摩」替代运动最适合不过了。从皮肤表面直接刺激动脉，可促进血管内的血液流动，让养分与氧气大量遍及全身。如此一来，细胞就会充满活力、常保健康，也能改善因为血流不顺所引起的疾病与身体不适。
「动脉按摩」是任何人都能随时随地进行的简易保健法。透过自己的双手按摩自己体内的动脉，手部与按摩部位对应的脑部神经，以及给予其供应的脑部动脉都能得到按摩。因此，「动脉按摩」不仅能改善疾病与身体不适，更能带来放松、保持年轻、训练脑部等各种自己就能亲身感受到的功效。
最理想的一点就是这个方法不必准备道具，也不必挑选场所，所以请先尝试看看吧！相信各位读者一定能够亲身体验到其效果。&&
连续两周每天做15分钟的静养（左图）与每天做15分钟的动脉按摩（右图），只有动脉按摩组的血压出现明显下降，其方法与效果将于本书进行详细说明。（相同标志者，为同一人于两周前后之数值，粗线者曾在日本NHK&电视台《老师没教的事》节目实证介绍。）
因高血压、动脉硬化、糖尿病合并症、虚寒症等受苦的人，我由衷期望本书能为各位带来福音。如果各位读者能将「动脉按摩」视为日常习惯，用于维持健康，将是我最大的喜悦。
动脉按摩随时随地都可轻松做
基本上，动脉按摩是自我进行的按摩法。随时随地都能自行轻松操作。但有以下几个原则。
1.&以手掌贴紧皮肤
从头顶到指尖，全身都可以进行动脉按摩。
实际操作动脉按摩时，最重要的就是以手掌或手指紧压按摩部位的皮肤。手臂或颈部等，则以整个手指与手掌确实紧握。
2.&用力搓揉血管
进行动脉按摩时，不是光在皮肤表面抚摸，而是朝骨头用力按压皮肤，上下左右搓揉、舒缓血管。
皮肤若有受伤或疼痛的地方则要避开。另外，为了避免伤害皮肤，请将指甲修剪过后再进行按摩。
3.&以会痛但舒服的力道按摩
进行动脉按摩时，以「会痛但舒服」的力道将皮肤朝骨头按压，同时搓揉血管，让血液流动变得顺畅，效果更加增强。
每天做一下，健康一辈子&
只要每天3次、每次5分钟
动脉按摩可有效预防与改善各种疾病与症状，不过必须每天进行。可以利用早上起床或睡前的时间按摩，在床上或被垫上就能进行，是不是很轻松呢？
若是全身按摩，可以一天进行3回，合计约15分钟。
每天以固定顺序进行按摩
以保健为目的，动脉按摩从哪里开始都可以。不过，原则上别忘了以「手部→手臂→头部→脸部→颈部→肩膀→胸部→腹部→腰部→背部→鼠蹊部→大腿→膝盖→足部」的顺序进行。
就算忙到没有时间，也只要在起床后按摩「手部→头部→脸部」三个地方，就能刺激脑神经细胞与动脉，让人神清气爽。
15分钟就能完成一连串的按摩动作，请务必尝试看看，肯定能够心情愉快地迎接忙碌的一天。
动脉按摩还有一个特色，就是可以随时随地进行。例如，搭捷运通勤时，可以按摩手部或手臂、脸部、颈部等部位；即使是工作中或家事空档等有旁人在时，也可以按摩头部、颈部或肩膀等部位。
动脉按摩的注意事项
动脉按摩并非万能，尤其是以改善疾病与症状为目的时更须特别注意。若按摩部位产生激烈疼痛，请避开该部位。若进行一段时间后，症状仍未改善，请务必就医。
眼皮与颈部等属于容易受伤的部位，若强力按摩，可能会在事后引发疼痛。因此，请将力道控制在舒服的程度。
此外，为避免于按摩时伤及皮肤，请务必修剪指甲后再进行。
【头】消除办公桌疲劳最速效的按摩&&&&有效改善：头痛／疲劳／脑中风等
头部有大量血管与神经通过，因此按摩此处的动脉，能够获得极大的效果。
头部的血管分布于浅层，因此不必太用力按摩就可产生效果。
这个部位，随时随地都能进行按摩。觉得有点累的时候进行按摩的话，精力就会神奇地恢复。
头顶与太阳穴的动脉按摩
头顶分布着百会穴与四神聪穴，按摩这些穴位的四周会很有效果。此外，按摩太阳穴也有助于增加脑部的血液流量。皆十分适合用于消除疲劳。&
【颈】有效消除肩膀酸痛　预防与改善高血压
有效改善：高血压／脑中风／头痛／肩膀酸痛／疲劳等
颈部四周是非常重要的部位，不仅有输送血液至脑部的颈动脉，还有许多神经通过。
一旦颈部四周的动脉血液流动受阻，便会影响脑部活动。除了必定会种下脑中风等的远因外，还会引起脑袋迟顿、疲劳等症状。
此时，能够产生效果的便是颈部四周的动脉按摩。长时间伏案工作的时候进行，可以让人精神一振。
颈部动脉按摩
颈部有特效穴位「人迎穴」，进行颈部动脉按摩会出现显著的效果。用手指抓住颈部，轻轻朝前后上下进行按摩。双手交换进行，可使力量平均，更加提升效果。&
后颈动脉按摩
可有效对付肩颈僵硬的部位。后颈有天柱穴与风池穴，可针对穴位周围进行按摩。以热毛巾（不会烫伤的温度）加温后再进行，效果会更好。&
【肩膀、锁骨、肋骨】使劲按摩位于深层的血管&&&&有效改善：头痛／肩膀酸痛／虚寒等
头痛、肩膀酸痛、五十肩等日常生活中时常出现的症状，都与肩膀部位息息相关。因此，只要养成按摩此处的习惯，便可改善这些症状。
肩膀的动脉是从深层通过，所以按摩的诀窍就是紧紧抓住肩膀、使劲按摩。
按摩完一侧后，另一侧也务必进行。
肩膀动脉按摩
按摩诀窍是用力抓住肩膀，将肌肉向下按压，同时往前移动。手指弯曲成耙子状。不能只按摩一处，而须按摩整个肩膀，并且要换手按摩另一侧肩膀。&
【腰背】从脊骨到腰部　一举消除恼人疲劳&&&&有效改善：腰痛／肩膀酸痛／生理痛等
从腰部至背部这个范围的疼痛与不适症状，如腰痛等，是许多人心中的烦恼。除了椎间盘突出之外，此类疼痛与症状的原因可能就出在腰部与背部的血液流动受阻。
务必先请教医师或治疗师，若发现原因属于后者，建议可进行腰部与背部的动脉按摩。腰部与背部的血液循环若恢复，僵硬的肌肉也能获得舒缓，让人轻松无比。坐在旋转椅上会更容易进行。
腰部与背部的动脉按摩
腰部连结着上半身与下半身，背部则扮演着支撑上半身的角色，都是非常重要的部位，故此处的不适也成为大家烦恼的根源。请充分按摩支撑脊骨的腰部肌肉与背部，以促进血液循环。&
书名：医学教授自我保养的动脉按摩：压扭搓3动作、5分钟血管年轻20岁&&&&作者：井上正康&&&&出版社：三采&&&&出版日：
1945年生。宫城大学理事?副校长、大阪市立大学大学院医学研究科脑科学讲座作家。
1974年冈山大学大学院(病理学)修了。曾任，美国爱因斯坦医科大学客座准教授(内科学)、熊本大学医学部助教(生化学)、美国塔夫茨大学医学部教授(分子生理学)。
2003年开始担任生涯学习补习班「阿倍野适塾」的负责人，有多本着作。
馆藏&13260
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢17被浏览20,378分享邀请回答8326 条评论分享收藏感谢收起写回答(一世安然)
(chac小妞)
(sogreener)
(一只可爱小鸭子)
(一世安然)
第三方登录：肚脐下方一跳一跳的很厉害，很不舒服，怎么回事需要去_百度知道
肚脐下方一跳一跳的很厉害，很不舒服，怎么回事需要去
我有更好的答案
临床上这样的异常跳动主要是植物神经功能紊乱导致的，如果您的问题长期没有得到缓解或者有加重的情况，需要及时到医院处理，如果不是很严重，并且没有影响到正常生活，暂时不需要处理的 祝您健康！
采纳率：84%
腹主动脉跳动
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。→ 偶尔右侧小腹部一跳一跳的痛
偶尔右侧小腹部一跳一跳的痛
健康咨询描述：
偶尔右侧小腹部一跳一跳的痛有一个星期了
曾经的治疗情况和效果：
没去看医生
想得到怎样的帮助：请医生帮助回答一下这是什么病
ask8707601dd
其他类似问题
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&腹痛是临床上非常常见的症状.首先将腹痛分为全腹剧烈疼痛和定位较明显的隐痛. &&&&&&
全腹剧烈疼痛也称为急腹症,表现为全腹剧痛,压痛,反跳痛,腹壁肌肉紧张,甚至可出现休克,急腹症常意味着病变广泛及病情严重,无论是何种疾病,患者家属都应当立即寻求救治,由医生根据患者的病史和其他并发症状鉴别诊断.在未得到医生救助和诊断之前,切不可给患者服用止痛药物或饮酒以免加重病情和掩盖症状. &&&&&&
如果没有压痛,反跳痛及肌紧张等腹膜刺激症状,但腹部剧烈疼痛持续一小时以上而没有缓解,也应到医院就诊. &&&&&&
除了以上情况之外,腹部的隐痛大都是由较轻微的消化道紊乱所致,但也可能与胸部器官,泌尿道和生殖器官的疾病有关,可根据疼痛的部位和其它伴随症状自我加以鉴别： 伴随症状 可能的诊断 &&&&&&脐周疼痛或绞痛,突然发作,阵发性加剧 肠道蛔虫（见肠道寄生虫病） &&&&&&上腹部或脐周围疼痛,可为抗酸药所缓解,常伴有呕吐和腹泻 急性胃肠炎或胃溃疡 &&&&&&下腹部间歇性痉挛性疼痛 肠道功能紊乱 &&&&&&慢性,周期性,节律性中上腹部腹痛,有压痛,与饮食关系密切. 消化性溃疡,疾病的活动期可有持续性剧痛 &&&&&&疼痛从右侧肋下向右肩部放射 胆囊炎或横膈病变 &&&&&&钻顶样阵发性疼痛,伴有呕吐,间歇时完全不痛 胆道蛔虫 &&&&&&持续性右上腹疼痛及肝区叩触痛,伴有黄疸 病毒性肝炎 &&&&&&下腹疼痛,小便时伴有烧灼般疼痛,尿频 膀胱炎或其它泌尿系感染 &&&&&&疼痛始于腰背部,然后向腹股沟转移或扩散 泌尿道疾病可以由这类疼痛（如泌尿系感染或肾结石） &&&&&&指导意见：&&&&&&左下腹疼痛,并常出现阵发性腹泻和间歇性便秘 结肠过敏,或溃疡性结肠炎 &&&&&&男性,下腹疼痛,腹股沟肿胀不适 疝 &&&&&&上腹部中央刺痛并向左肩扩散 心绞痛 &&&&&&
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&腹痛者应查明病因,针对病因进行治疗.有些如绞窄性肠梗阻,胃肠道穿孔,坏死性胰腺炎,急性阑尾炎等尚应及时进行手术治疗. &&&&&&指导意见：&&&&&&你好建议到医院做一些相关的检查化验,查明病因对症治疗.祝你早日康复.
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&阑尾炎：腹痛起始于上腹部或脐周,数小时后转移至右下腹部.这是由于病初阑尾功能失常,可通过内脏神经反射而呈上腹或脐周痛,当炎症累计浆膜,刺激壁层腹膜时,疼痛就限于右下腹部.&&&&&&指导意见：&&&&&&腹痛性质因不同病理类型而异,可为隐痛,胀痛,跳痛或剧痛等. &&&&&&以上是对“偶尔右侧小腹部一跳一跳的痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,您给的症状是十分的不典型,也就是说跟什么病都不能直接对上号!&&&&&&指导意见：&&&&&&它可以是消化系统疾病,也可以是生殖系统,还可以是泌尿系统.如果您就医的话,会给您开一些检查和化验,只有这样才能诊断具体病因.&&&&&&生活护理：&&&&&&就医就意味着时间和金钱,看你的症状也不重,我给你的建议是先行在家修养调整,特别是饮食要易消化,在家观察,如果病情加重了立即就医,毫不犹豫!
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的情况,考虑疼痛部位在盲肠区,有阑尾炎的可能,建议做相关的检查治疗.急性阑尾炎的典型临床表现是逐渐发生的上腹部或脐周围隐痛,数小时后腹痛转移至右下腹部.常伴有食欲不振,恶心或呕吐,发病初期除低热,乏力外,多无明显的全身症状.急性阑尾炎若不早期治疗,可以发展为阑尾坏疽及穿孔,并发限局或弥漫性腹膜炎.&&&&&&指导意见：&&&&&&单纯性急性阑尾炎采用非手术疗法,多数病人可治愈,但遗有慢性炎症或管腔狭小者易于复发,所以急性阑尾炎一旦诊断明确,仍应急诊手术将病变的阑尾切除.妊娠期因盆腔充血,阑尾炎症发展更快,所以也应及时手术.诊断不明者,若病人有局部腹膜炎表现或全身感染证明显,也应开腹检查,以免延误治疗.术中若发现阑尾无急性炎症表现,则应探查有无其他急性病变.病人就诊时若阑尾炎已形成周围脓肿,应先行非手术治疗,脓肿吸收后,过3个月或半年再切除阑尾.&&&&&&生活护理：&&&&&&
1.增强体质,讲究卫生. &&&&&&2.注意不要受凉和饮食不洁.&&&&&&3.及时治疗便秘及肠道寄生虫.
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,目前首先需要排除腹主动脉瘤.腹主动脉瘤是一种常见的动脉扩张性疾病,本病以腹主动脉壁局限性,,永久性扩张为特点,瘤体一旦破裂,常危机生命.有症状的患者表现为：腹部搏动性肿物,,疼痛,压迫症状（若瘤体长大）,破裂.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议首先行CT检查,平扫和增强的扫描能够准确的显示动脉瘤的形态及与周围脏器的毗邻情况,判断有无解剖学异常,发现有无其他伴发的腹内疾患.若诊断为腹主动脉瘤,提倡早期手术治疗,因为其一旦破裂,将会很危险.
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&偶尔右侧小腹部一跳一跳的痛&&&&&&指导意见：&&&&&&腹痛是临床上非常常见的症状.首先将腹痛分为全腹剧烈疼痛和定位较明显的隐痛.
&&&&&&全腹剧烈疼痛也称为急腹症,表现为全腹剧痛,压痛,反跳痛,腹壁肌肉紧张,甚至可出现休克,急腹症常意味着病变广泛及病情严重.&&&&&&对于你上述所说的情况建议你去医院做个检查,我怀疑有阑尾炎的可能性.&&&&&&阑尾炎是转移性的右下腹疼痛,麦氏点压痛反跳痛,发烧伴腹膜刺激证阳性.&&&&&& &&&&&&以上是对“偶尔右侧小腹部一跳一跳的痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-}