我一同学脚踝韧带受伤要静养，怎样恢复最快？
我一搭档踢球时脚踝韧带损伤，走路一瘸一拐，腿不能弯，也不能久坐，医生说要静养几个月，过了一周左右，最近他又感觉小腿筋像抽筋般的疼痛，是因为躺太久没活动吗？他这伤怎么恢复最快？
要考虑怎样恢复最好，不要想怎样恢复最快
没有办法，我有一次大腿肌肉拉伤，足足恢复一个多月。
不要看球赛。。前车之鉴
我有个练游泳的兄弟，二级运动员。伤了半月板，天天想着和我们去踢球，日盼夜盼，终于在还有1-2个星期就恢复了的时候，看球赛太激动（那时世界杯），学着梅西绝杀伊朗那个动作，对着空气轮了一脚，然后疙瘩一声。。。他又看着我们踢了2个月。。。。
我跑步腹股沟拉伤，没完全恢复就又去跑，前前后后折腾了3个月惹
北京积水潭
不要相信医院，或者中医什么的治疗这种伤病，就两个字，静养。不好彻底不上场。想效果好，好的彻底，就坚持用热水泡脚，这是我的亲身经历。不过现在是夏天，估计有点难受
发自手机虎扑 m.hupu.com
养着 等不疼了且有钱的话找个教练做康复性训练
我右脚踝韧带伤过三次，都是韧带撕裂。
第一次的时候疼得要哭了，打石膏绑了两周，又休息了两周才好。
第二次过程也差不多。第三次没去医院，在家里休息了两周就好了。
我的经验是：要注意少动，基本上过两周就能养好，多用热水泡脚，
睡觉时可以把脚稍微垫高一点点（一个枕头高就行），再休息两周就能上场。
但是踢球的时候要注意不要发力过猛（比如大力抽球的时候脚踝会很疼的），伤过一次的地方就特别容易再次受伤。
踢球前一定要做热身运动，把脚踝活动开了再踢。
祝lz小伙伴赶快康复
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验证码输入错误，请重新输入脚踝韧带撕裂一年还是没完全好，请问有受过相同伤的朋友吗？韧带撕裂能完全康..
& & &我是去年四月份脚踝韧带撕裂的，巧的是同一天跟腱也撕裂了。& & &其实那天是去打帮同学打比赛，刚好我之前有一节课，所以是一下课就跑去球场的，没做热身就上场，打了可能才两分钟，我队友打铁，我去冲抢篮板球，没想到落地时踩到自己队友的脚，脚马上就肿的有拳头那么大，同学背我去校医院的时候我就觉得脚好像和小腿分开了，他每走一步我都觉得脚要甩出去了。校医院当时说没有骨科的医生，我这个人比较爱逞强，虽然特别疼，但是我觉得可能就是韧带拉伤，应该过两天就好了，就回宿舍自己拿冰块处理，想等两天再说。& & 到了第二天，脚踝肿的更大了，淤血已经蔓延到大半个小腿，这时候心里挺害怕的，和同学去海淀医院拍了个片子，医生说没有骨折，基本问题不大，半个月就可以走路了，给我乱七八糟开了好多的药，当时听完心里算是踏实点了，所以没有给朋友家人说，只有学校的同学知道。& & 可是！一个月过去了，脚一点好转都没有，刚好赶上我和我女朋友相恋1周年，我受伤前就答应她陪她过1周年，而且票都买好了，给妈妈说的是和同学一起去玩，我想要是我不去的话一是我已经答应我女朋友了，她因为这事都兴奋好几周了，二都给家里人说了，突然不去怕他们肯定担心我出什么事了，给老师同学打电话，这样他们就知道我受伤了，肯定要来北京看我，我真不想让他们担心，没办法我就拄着拐从北京坐火车到成都去找她，她看见我拄着拐从火车站出来当时就感动坏了。。。哎有点跑题了。。。回归正题，从成都回来以后，我们宿管大爷让我去北京丰盛医院，说那骨科最好，我去了以后医生看了说是当时韧带撕裂，而且算是相当严重的，由于没有第一时间治疗做手术现在已经成了旧伤，只能一边用药一边慢慢恢复，我就这样坐了大半年的轮椅，一直到7月份才可以下地走路，一直都带着迈克达威的护具，到去年11月份的时候可以小跑，由于对篮球发自内心的热爱，我没有等到痊愈就去偷偷的打篮球，这段时间是最难熬的，因为以前打球打得还算可以，现在突然发现自己在球场的角色和以前完全不同了，这就又要扯到我这个逞强的性格了，我不会告诉一起打球的人“我脚受伤呢，你们让着点我”这样的话，所以有人见我在场上只传球，以为我不会打球，就专打我这个点，这时候的我自然也是没有反击之力，因为就算站在内线卡人都需要脚上使劲才能站住，可想而知争强好胜的我当时什么心情了。。& & & 从去年到今年这期间我一直在锻炼右脚，现在我可以跑步也可以跳跃了，但是右脚的活动范围没有以前那么大了，而且有时候活动脚踝的会有咯咯的声音，新长好的韧带明显鼓出来，踝骨也比左脚大很多，感觉脚很不稳定。& & & 我现在一周打三次篮球，当然都是戴着护具打球，已经可以做出很小的变相，但是已经完全打不出以前的篮球的水平，每次打完球还是会隐隐作痛，我去了几次医院，医生都说的全都一样：“现在已经没有办法了，这属于旧伤，只能慢慢恢复。”&& & & &我不知道我的脚还要恢复多久才能好，还是我的脚已经就这样了，再恢复也不能像以前那样了，我今年才20岁，我想彻底治好我的脚踝，我现在看见我好朋友篮球越多越好，真的特别难受，我跑步的时候只要稍微想加快速度就能感觉脚疼，我不敢像以前无所畏惧的突破上篮，更不能在防守中抢断封盖，而且我很受不了以前被我打爆的人，现在都可以虐我。& & & &真的无法描述对篮球有多爱，有多离不开篮球。我不怕输球，不怕被打败，但我不想因为“我脚踝有伤”这样的借口被对手打败，我虽然不是职业篮球运动员，而且我知道我也永远不可能成为职业球员，但是我和所有真正爱篮球的人一样，我愿意永远做一个球场上的斗士，不畏惧任何对手。就是因为这一切，所以我愿意尝试任何方法让我的脚踝恢复健康，我想请有经验的朋友告诉我如何完全恢复，医生说“慢慢恢复”我真的不知道是不是在敷衍我，如果当时海淀医院的医生可以好好给我检查，当时就做手术的话也不至于这样！请告诉我我这样的情况还能不能完全恢复？怎样可以完全恢复！！？？谢谢啊！！
1.) 受傷處理慢了 也算了
2.) 怎麼沒康復就去打球呢?
3.) 20歲年輕, 再休息1年吧。
一样脚踝韧带撕裂过。。。。 我休息了两年
整个人胖了40斤
。。。现在还都是收着打。。体重上来后也力不从心了。。。。
引用1楼 @ 发表的:
1.) 受傷處理慢了 也算了
2.) 怎麼沒康復就去打球呢?
3.) 20歲年輕, 再休息1年吧。
一周不打篮球我都要憋死了，何况那会半年没有打球呢~还要休息一年？能彻底好吗？
引用2楼 @ 发表的:
一样脚踝韧带撕裂过。。。。 我休息了两年
整个人胖了40斤
。。。现在还都是收着打。。体重上来后也力不从心了。。。。
我这一年长了20斤，现在是纯纯的地板流
可怜的楼主，和我同病相怜，我这都一年了，去年夏天伤的，年后才能打球，现在还不能做大强度的动作。
楼主咱俩简直是很相似。你去看看我最近发的帖子也是求脚踝康复的。
她看见我拄着拐从火车站出来当时就感动坏了。。。哎有点跑题了。。。 这段详细说说
引用5楼 @ 发表的:
可怜的楼主，和我同病相怜，我这都一年了，去年夏天伤的，年后才能打球，现在还不能做大强度的动作。
伤病真的太可怕了。。。。。
三年还没好。。
受伤后还胖了
后来发现还是要自己做点康复
引用3楼 @ 发表的:
一周不打篮球我都要憋死了，何况那会半年没有打球呢~还要休息一年？能彻底好吗？
你要听，高中的时候弄伤过左膝盖，那个铁打佬叫我半年别做剧烈运动，不然以后问题更多···那时候一听，我去，一天没打球浑身痒，果断继续打。。。然后现在就后悔了···左膝盖打球好像发不到力的感觉···你看的是铁打医生吗？医院那些所谓骨科医生···还不如那些老铁打师傅
信不信由你，拔血罐，受伤处用气罐把淤血放出来，我是这么好的！
一定要忍住
你这样子对自己很不负责
我想说的是没有那么容易恢复好的。我去年8月份右膝韧带撕裂，及时住院观察治疗一星期，从膝盖出抽了两次积血，打石膏50天。我现在的情况是跑跳都有问题，还有就是体重增加了20斤，一定要把体重减下去，要不让腿会受不了的，要记得补钙，吃钙片就行，多晒太阳，尽量少活动，你要是实在想运动就去操场走圈，做做俯卧撑，练习一下上肢力量，切记不要做剧烈运动，因为本身你就耽误治疗了，自己还年轻，球到什么时候都能打，身体还是自己的。。骨头响很正常，因为韧带受伤后关节都会有松动的迹象，这个可能会伴随很长的时间。。
引用8楼 @ 发表的:
伤病真的太可怕了。。。。。
嗯，练篮球之前我是练散打的，这些年偶尔也和几个朋友在健身房玩玩搏击，现在什么篮球，搏击都玩不了了，别说踢人了，有一天打球，对方传击地，我下意识拿伤脚挡了一下，这疼的！一年了，还这样呢。
引用6楼 @ 发表的:
楼主咱俩简直是很相似。你去看看我最近发的帖子也是求脚踝康复的。
我要是有恢复的好方法了一定发帖告诉大家！脚踝受伤在篮球运动里太频繁了，尤其是对于爱突破的朋友们~
引用13楼 @ 发表的:
我想说的是没有那么容易恢复好的。我去年8月份右膝韧带撕裂，及时住院观察治疗一星期，从膝盖出抽了两次积血，打石膏50天。我现在的情况是跑跳都有问题，还有就是体重增加了20斤，一定要把体重减下去，要不让腿会受不了的，要记得补钙，吃钙片就行，多晒太阳，尽量少活动，你要是实在想运动就去操场走圈，做做俯卧撑，练习一下上肢力量，切记不要做剧烈运动，因为本身你就耽误治疗了，自己还年轻，球到什么时候都能打，身体还是自己的。。骨头响很正常，因为韧带受伤后关节都会有松动的迹象，这个可能会伴随很长的时间。。
真的很感谢啊！！！除了这些我自身需要注意的，还有什么物理治疗的方法可以加快康复吗？我用了一些外敷的药物，但是感觉效果不明显就没有坚持在用药
引用11楼 @ 发表的:
信不信由你，拔血罐，受伤处用气罐把淤血放出来，我是这么好的！
我现在过了一年了还会有淤血吗？
引用10楼 @ 发表的:
你要听，高中的时候弄伤过左膝盖，那个铁打佬叫我半年别做剧烈运动，不然以后问题更多···那时候一听，我去，一天没打球浑身痒，果断继续打。。。然后现在就后悔了···左膝盖打球好像发不到力的感觉···你看的是铁打医生吗？医院那些所谓骨科医生···还不如那些老铁打师傅
谢谢你啊！什么叫铁打医生啊？我去医院就直接挂的骨科，还有就是我爸爸直接带我去医院找的熟人看的，可能是心理作用，感觉他们没有很认真看，就是大概看看了，摸了下受伤的脚，就告诉我只能让它自己慢慢恢复
我是跟腱断了动了手术在家躺了半年，现在两年多了 ，能正常打球，爆发力没以前好了，其他没感觉。。。
引用19楼 @ 发表的:
我是跟腱断了动了手术在家躺了半年，现在两年多了 ，能正常打球，爆发力没以前好了，其他没感觉。。。
跟腱断了？？这伤对于运动相当致命啊，多少球星因为跟腱断了选择退役。。。
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脚踝韧带损伤
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我这个情况保守治疗还是关节镜手术，现在有大半年了恢复起来会不会很慢，现在一直在上班，有必要住院静养吗
所就诊医院科室：
中南大学湘雅医院 运动医学科
常德市第一人民医院 骨科
用药情况：
药物名称：七叶皂苷钠片
服用说明：2次/日
药物名称：双醋瑞因胶囊，地奥司明片，伤科跌打胶囊，盐酸氨基葡萄片
服用说明：双醋瑞因胶囊每日两次一次一片，地奥司明片每日3次一次2片，伤科跌打胶囊一日三次每次4粒，盐酸氨基葡萄片一日两次一次一片
既往病史：
无（填写）
检查资料：
医小助提示：问诊开始。1、问诊期间，医患对话不限次；2、医生给出明确建议后，问诊结束；3、问诊最长不超过7天，到期自动结束。
主要是骨髓水肿，可以口服些扶他林类药物，找康复科进行康复治疗
好大夫在线友情提示：郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
感谢郭医生，因为现在上班每天至少要走路或者站立四个小时以上，这个是不是反复导致水肿不能消退的原因，需要绝对卧床修养吗，康复主要是做锻炼吗？之前去康复科当地医生给我做的针灸，感觉没什么用，想问下我这个需要做哪方面的康复。现在还需要吃药吗，每天在吃药和泡脚，有用吗？我这个水肿严重吗？如果请假疗养康复需要多长时间能够正常行走呢。感觉每次修养久了能多走一会，之前单位休长假在家躺了一周，再走路可以走一到两小时，不过后来走多以后又不能坚持很久，最多半小时。麻烦郭医生帮忙解答，感激不尽。
不用绝对卧床休息，可以正常慢走
状态：就诊前
慢走久了也会疼痛，是否要继续坚持走路。现在被动的用手内翻脚脚外踝会明显感觉到有拉扯的疼痛，韧带是不是还没完全修复，可以考虑封闭针治疗吗？
不要封闭，可以超声波理疗
状态：就诊前
感谢郭医生地答复，现在还有几个疑问，麻烦郭医生解答。1，现在疼痛的原因是水肿引起的吗。2，做肌肉锻炼的时候感觉到脚踝胀痛要继续坚持吗。3，现在每天上班要走步，是否过多，如果要控制一天大概控制在多少距离内为好。4，之前去医院体查有说关节不稳，过多行走或者提早锻炼会不会磨损软骨
2，轻度疼痛属于正常
3，自己掌握，
活动量得根据自己的反应调整，以不出现肿痛为原则，循序渐进
4，适量活动
状态：就诊前
好的，感谢郭医生的耐心解答
状态：就诊前
我胃不太好的话扶他林能吃多长时间，现在外用扶他林感觉有点用，没有之前那么疼了，看了郭医生给其他人的建议好像口服效果会更好，想问下用药的疗程。
状态：就诊前
还有就是我10月初去查体医生说关节不太稳，这个月底又去看了一次医生说现在介于稳定与不稳定之间了，如果踝关节稳定了是不是只有炎症了
状态：就诊前
明白了，谢谢郭医生，现在已经到医院进行康复锻炼了
医小助提示：问诊结束。1、本次问诊已到期（最长不超过7天），问诊结束；2、医生已赠送您两次追问机会，如有未尽问题可继续提问；3、服务评价、意见反馈请点击反馈箱。
状态：就诊前
郭医生您好，我现在在医院康复科做理疗医院给开的是微波理疗，您的建议是超声波，这个区别大吗？
状态：就诊前
同时在做打算还有中频电疗
也可以试试
状态：就诊前
还有就是我的脚踝有点点微肿，不是很明显那种，现在是要热敷还是冰敷平时热水泡脚还要继续吗
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
郭秦炜大夫的信息
关节运动损伤的关节镜微创治疗，主要包括踝关节和膝关节韧带损伤的修复，软骨损伤的修复，以及膝关节、踝关...
郭秦炜，博士，现任主任医师、副教授，中华医学会运动医疗分会青年委员会副主任委员，中华医学会北京分会骨...
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