导致骨质疏松的主要原因
核心提示：可根据自己的身体状况，选择如快步走、爬楼梯、游泳、去健身房跳操等方法，适当增加运动量，以预防骨质疏松的侵袭。
　　先说减肥。约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的埋下隐患。
　　再说日晒。研究表明，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。
　　最后谈谈运动。现代都市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，每天不是拼命忙于事业，就是以酒池肉林为阵地，夜生活过后又要补觉，这些占去了大量体育锻炼的时间。而都市中的中青年女性常因早上化妆，晚上洗碗刷锅，节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会。据统计，约有73%的都市女性可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松。
　　有关专家同时指出，其实预防骨质疏松也不难。对于热衷减肥的女性，只要合理控制饮食，适当增加钙及维生素D的摄入即可;对于怕晒的女性，应选择正确的防晒方法，如以面部晒太阳等，在怀孕和哺乳期要常在太阳下走走;至于运动过少的女性，可根据自己的身体状况，选择如快步走、爬楼梯、游泳、去健身房跳操等方法，适当增加运动量，以预防骨质疏松的侵袭。
（实习编辑：易校吉）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
补肾活血，强筋壮骨。用于骨痿(...[]
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我国骨质疏松患者约为7000万。随着人口老龄化的进一步加剧，“如何防治骨质疏松”这一问题显得尤为重要。因此，中老年人非常有必要每6个月或一年接受一次骨密度检测，通过骨密度的情况来判断自己离骨质疏松的距离，正确做好预防骨质疏松的保健。 []
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骨质疏松症是一种及痛性骨病，由于患者骨量下降、骨结构破坏，导致骨头脆性增加，发生骨折的风险较大。骨质疏松症一般发生于绝经后的妇女和老年人，是一种多种因素导致的慢性疾病。常见的导致骨质疏松症的原因有内分泌失调、遗传因素、营养缺乏、肌肉废用、药物作用等。骨质疏松症患者在日常饮食中要注意哪些细节呢？举举手臂就能控糖
核心提示：每坐30分钟，花5分钟时间来活动活动手臂，就有助于改善胰岛素的敏感性，降低体内20％胰岛素含量，并使餐后血糖下降近60％。可以说，这是一个既不需要很大空间或很多时间，又没什么成本、效果还不错的运动方式，适合工作繁忙的糖友们。
　　小李最近十分沮丧，年纪轻轻的他，就查出了2型，而且确诊半年以来血糖一直都控不好。他十分委屈地表示，自己很认真在吃降糖药，也对饮食进行了调整，很努力了。虽然医生让他多花点时间运动，可作为某大型的青年骨干，小李一直过着“996”的生活（即上班时间朝九晚九，一周六天），根本没时间运动。 　　武汉市中心医院内分泌科副主任医师丁胜告诉《生命时报》记者，小李的困惑在糖友中不是个例。不少研究都已证实，经常“葛优瘫”或久坐不动会影响血糖控制，增加患上糖尿病的风险。运动说来容易做起来难，不少上班族糖友难以有整块时间做运动，那就不妨来试试英国专家的推荐吧。近日，英国莱斯特大学生物医学研究中心和糖尿病研究中心的学者发现，每坐30分钟，花5分钟时间来活动活动手臂，就有助于改善的敏感性，降低体内20%胰岛素含量，并使餐后血糖下降近60%。可以说，这是一个既不需要很大空间或很多时间，又没什么成本、效果还不错的运动方式，适合工作繁忙的糖友们。
　　为什么这样一个看似简单的动作，能有如此显著的效果呢？丁胜说，活动手臂虽然达不到跑步、跳操等的运动强度，但也是对体内多余热量的消耗。无论是哪种运动形式，只要能实现热量消耗，那就会对血糖有一定影响。如果久坐不动，热量势必在体内储存，不仅造成餐后血糖的升高，时间长了还会引起皮下脂肪甚至内脏脂肪的增加。脂肪的过度累积又会加重胰岛素抵抗，即使分泌出了更多的胰岛素，可能也起不到降血糖的效果。通过运动消耗掉多余热量，就避免了后面这一系列过程，达到降和胰岛素分泌量的目的。　　丁胜补充，加班族、久坐族可以不拘泥于这一种运动形式，适合办公室的锻炼方式还有很多。扩胸运动：坐直，双臂由胸前向外打开，直到有拉伸感，保持20秒，重复3次。坐姿拉伸：坐在椅子前端，右脚伸直，脚跟着地；上身直立，慢慢向前压，保持20秒钟，做3次后换腿重复。扶墙撑臂：面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯同宽；双臂前伸，与肩同高，撑住墙面；后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背和颈部保持挺直；撑起身体，回到起始姿势；做3组，每组10次。这些动作都不需要很大的空间，有的在自己工位上就能完成，关心血糖的朋友值得一试。▲
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绝大多数医生认为，胰岛素治疗是２型糖尿病患者最后别无选择的手段。但目前研究表明，胰岛素联合口服药是２型糖尿病治疗中极具潜力的治疗手段，早期应用胰岛素治疗2型糖尿病有助于长期血糖控制。事实上，很多2型糖尿病患者对胰岛素持有恐惧心理，该如何正确认识胰岛素？ []
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糖尿病治疗过程中容易并发低血糖，稍不留神糖友就昏睡不醒了。别以为低血糖不可怕，低血糖严重时会致命。远离要命的低血糖，糖友该做到这5点。本站已经通过实名认证，所有内容由田向东大夫本人发表
膝盖右边外侧开始疼，然后小腿骨疼
状态：就诊前
细阅你的病情介绍，首先表示一下慰问。
膝关节及周围疼痛，以蹲起及活动时明显。曾在几天前，开始跳操。是如此吧？
疼痛大体分为：外伤性、器质性等，也就是外伤引起的以及本身病变引起的疼痛。两者的区别可以从病史以及发病特点来进行区分，当然，结合比如x片检查就更好了。
1、暂时较少活动，以及多度的屈伸膝关节，观察病情的变换，如好转，就不用管它了。
2、如症状无明显好转，可到医院就诊。
祝：早日康复！
状态：就诊前
医生您好，谢谢您回复我。一晃3个多月过去了，这段期间越来越严重，膝盖不痛了，但是腰越来越痛，最痛的时候我平躺都躺不下去。说来奇怪，摸着敲着都不疼，就是平躺还有弯腰的时候疼，而且说不出来是骨头疼还是肉疼的感觉。然后我去医院查了hla-b27阴性，红细胞沉降率3，血常规正常，RF类风湿因子2.8U/L，ASO抗链球菌"o"102.50U/L,以上除了血常规的单核细胞数目超过参考值的0.01外均是正常的。照了红外热像仪，显示【腰骶部高温改变】，照了X线，诊断意见【骶2-4隐裂，侧位骶2为中心片状密度减低影，建议进一步检查，腰椎未见明显异常】，然后去照了核磁共振成像，印象为【腰4-5，腰5骶1椎间盘膨出】，但是医生说这个膨出是正常的没有问题。
期间还照了一周的红外线理疗，没啥效果，吃了【野木瓜片，洛索洛芬钠片，脉血康胶囊，腺苷钴胺片，铝碳酸镁片，祛风止痛片，塞来昔布胶囊】，擦了【扶他林，镇痛活络酊】。
这2，3个月吃了这么多药，花了很多钱，但是至今我没明白我到底是哪点病，说实话我是不太相信中医的，我相信可以量化的指标。但是西医查了这么多都是正常的，我真的很郁闷。
现在我平躺没那没疼了，但是站着或坐着，腰往后仰的时候还是疼，我不知道我接下来到底还要吃什么药还是做什么了，请大夫指点一下我。
看来此病真没少折腾你。
无论是量化的也好，还是描述的也好。对待疾病，还是以病人的感受为主的评判标准。（当然，病人出现自我描述不客观时除外）。
比如，MRI作为先进较先进的无创检查脊髓及椎间盘的技术，会出现该检查与病人实际症状不符的情况。当然，随着检查设备的进一步发展，此种情况会越来越少。
又比如，椎间盘源性疼痛，MRI就很难检查出来。
像你的病症，平躺或者弯腰时，都会出现腰痛，我个人认为还是考虑腰椎的问题。
来院检查。
祝：早日康复！
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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一、关节镜手术治疗（运动医学）：
1、关节的运动损伤：半月板损伤，交叉韧带损伤、髌骨脱位，肩袖损伤等
田向东，主任医师，医学硕士，硕士研究生导师；微创关节（运动医学）科主任。澳大利亚访问学者
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脚跟痛好像扭伤了痛怎么办
健康咨询描述：
我跳操后右脚跟痛好像有点扭伤了，下地走路就痛，有什么药贴好？:
想得到的帮助：
右脚跟跳操后痛好像扭伤了
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山东省日照市中心医院&& 主任医师
擅长: 前列腺炎,皮肤性病,男性不育,包茎,阴茎背神经阻断
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脚跟痛好像扭伤了痛怎么办、考虑为、脚跟扭伤痛、是外力作用所致。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、去医院妇科进一步检查拍片排除骨折。2、脚跟痛好像扭伤了痛怎么办、考虑为、脚跟扭伤痛、是外力作用所致。3、软组织损伤、口服、云南白药、外喷云南白药。
枣庄矿业集团滕南医院&& 副主任护师
擅长: 胆结石,甲状腺结节,腹股沟疝,阑尾炎,肛周疾病,包
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&&&&&&根据你的描述，建议你可以去医院进行拍片检查，首先要排除是否存在骨折的情况，并且暂时限制活动，防止损伤进一步的加重，还要抬高患肢。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：一是考虑有软组织扭伤，二是与有骨裂等有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：你最好是到医院的骨科看看，拍个关节片子检查一下，看看有无骨折，如果没有骨折，不要担心，超过72小时可以进行热敷，用点红花油外涂，吃点止痛药，注意休息就可以了。&&&&&&以上是对“脚跟痛好像扭伤了痛怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，您的腰痛应该是由于腰肌劳损导致的，主要还是由于运动量过大腰肌肉长时间负荷运动造成的最好是去医院中医科看看找高级按摩师给调整一下，可以试试神威按摩软膏，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤。主要还是以静养休息为主。
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我现在130多斤 158厘米高 减肥应该怎么吃 吃些什么？能减到100斤吗？由于上班时间关系，没有多余的时间...
我现在130多斤 158厘米高 减肥应该怎么吃 吃些什么？能减到100斤吗？由于上班时间关系，没有多余的时间运动。
我有更好的答案
节食！但别不吃！每顿不要多吃。也就是少吃，让肚子不要总是饱着，我前一段时间脚骨折了，两个月时间胖了二十多斤，现在我每天都节食，现在已经减掉8斤了，其实减肥也不是那么困难，每天让自己忙碌一点，全心全意投入工作，体重自然就会下降的。但记住身体无论如何不能缺钙，因为钙对人体很重要，年轻的时候钙积累得越多，到老年的时候钙就会有更多可透支。所以减肥但千万别减钙.铁那些人体所必须的微量元素！
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其实少吃些肉食系，多吃些蔬果系的东西就好了，肚子要一直保持着微饿为最佳。
少吃多运动，每天吃你现在一顿饭的量，尽量不吃主食，可以光吃肉，然后每天都运动1-1.5个小时，不吃任何减肥药是我推崇的健康减肥法。运动可选跟着视频跳操，推荐ZUMBA，音乐活泼又动感，跟着跳会分散精力，比干跑步跳绳什么的感觉时间过的快。幻想你也像教练一样有好身材才是最大的动力哈~~~祝你减肥成功~~~~~
上班下班也可以走路 或者骑单车的呀，减肥药一般都是排除身体水分的多，可是肉肉是脂肪诶，据我所知，除了运动半小时后才开始燃烧脂肪，也就剩下抽脂一途了，况且减肥药都对身体有害处的，想不想以后宝宝健康啊，都会有影响的。
多动，少吃，坚持。
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