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3秒自动关闭窗口扭伤后千万别热敷，这才是正确的处理方式
核心提示：南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚表示，急性扭伤后大多数人都因为疼痛而慌乱，不知所措，若没有及时采取正确的处理方式，不但不利于康复甚至造成严重的后果。
　　小九近来被水逆缠身，光天化日之下走在平地也能崴个脚，造成踝关节扭伤，身边的朋友一看小九出现了红肿，马上提醒我，赶快活动一下脚腕子，回头拿热毛巾敷敷。不谙世事的小九马上回家照做，可这一敷下去，红肿不但变得更厉害，甚至从“”样变成“样”，去到医院一检查，医生方说你热敷错了。 　　“急性扭伤脚在日常生活时有发生，一般扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重甚至造成骨折。”南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚表示，急性扭伤后大多数人都因为疼痛而慌乱，不知所措，若没有及时采取正确的处理方式，不但不利于康复甚至造成严重的后果。　　第一步：制动观察 &尽早冰敷　　急性扭伤后最明显的症状是疼痛以及肿胀，在发生扭伤的当下，最好停止一切活动，坐下或者躺下观察脚踝情况，分清伤势的轻重。　　一、如果脚扭伤后，患者能够持重站立，皮肤也没有磨损且可勉强行走，说明只是闭合的肿胀，扭伤并不严重，可自行抬高患肢，进行冰敷。　　二、如果扭伤后，稍微活动足踝就有剧痛感，且不能够持重站立或者挪步行走，痛源的部位又发生在骨头上，说明很有可能扭伤到骨头，应立即到正规医院拍片检查。　　三、如果扭伤后，皮肤出现破溃，甚至可以看到骨头外露，则需马上呼叫120送往医院。　　“即使扭伤的情况属于第一种，可在家自行处理，但也不要掉以轻心。”刘刚提醒，首先，在急性扭伤时千万不要热敷，而应该采用冷敷的方式，收缩血管，减少局部充血，抑制肿胀和出血。　　需要提醒的是，冰敷时不要用冰块直接与患处接触，最好用毛巾包着冰块或者用冰袋敷在肿胀处上，每次冷敷20分钟左右，隔一个小时敷一次。　　其次，不要随便，对红肿热痛处进行推拿按摩属于一种重复损伤，造成急性软组织损伤。　　第二步：间断性热敷&辅助其他治疗　　急性扭伤后的第二天，肿胀不增加后，此时可以考虑换成热敷，特别严重的（肿痛情况没有缓解，反而更严重）情况，在48小时后才考虑热敷。热敷同样也是每次20分钟，热敷的毛巾不需要过热，37℃—40℃即可。　　“这时换成热敷，可促进血液循环，加速对韧带的修复。”刘刚解释。　　此外，可以外擦扶他林、法斯通等止痛药膏，缓解肿痛症状。还可以买肌效贴贴在患处，促进水肿消除，缓解局部疼痛。但刘刚主任也提醒，扭伤初期，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。　　第三步：病情趋于稳定后&&逐步加大活动　　扭伤恢复期间，很多人怕活动会造成疼痛加剧，病情加重，从而选择干脆不动，对此，专家表示，恢复期间完全不活动，反而适得其反。　　刘刚建议，一旦患处不再继续肿胀后，就可以适度的进行非负重条件下的足踝关节活动，要避免直立运动，此外，扭伤的短期内不要过度步行或者锻炼，更不主张体育活动。
　　有条件又想恢复得更快的话，可以到正规医院康复科，在康复师的指导下，进行物理因子如中频、超短波治疗，消除局部炎症；或以采取针刺或者远端手法治疗，局部按摩促进恢复；还可以用消肿止痛的药包进行外敷或者浸泡，都有利于尽早康复。　　关节活动正常后，需要加强肌肉力量的锻炼，避免形成反复扭伤，刘刚介绍，主要是加强关节屈伸和旋转肌肉的力量，来弥补韧带功能的不足，最好的方法是在海边的沙滩或者沙地上行走，对足踝的关节屈伸和旋转的肌肉力量有一定的作用。（通讯员：陈晓霖）
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女孩子穿高跟鞋、路面不平整、走路或跑步时没看清路面、下肢疲劳等都有可能不小心崴脚，很多人在崴脚后，都会选择热敷，其实这是错误的做法，专家表示，崴脚后应该先用冰敷，使局部血管收缩，减少出血减轻肿胀，等出血停止后才可考虑局部热敷，促进血液循环，加速肿胀和淤血的消退！扭伤该冷敷还是热敷？你做对了吗？扭伤该冷敷还是热敷？你做对了吗？八卦俊誉百家号生活中总有些意外和损伤发生：下楼梯抱着重物不小心摔倒在地扭到胳膊了，打篮球踢足球运动过猛伤到脚踝了，更有穿着高跟鞋赶公交绊倒扭到了……这些扭伤的事情时常发生，看以小事情，要是伤大了可不只是伤筋动骨一百天，甚至为后期埋下病根。要是遇到变天或者刮风下雨，还会疼痛酸胀难受不堪！毕竟身体是自己的，身体才是革命的本钱嘛！当自己或者身边的人发生扭伤时，脑海里总是有两个思维的火花在碰撞，到底该是冷敷呢还是热敷呢？接下来，小编带着大家一起细细了解下。▍一般急性扭伤后会出现哪些症状？关节在外力作用下发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。▍扭伤部位为何会出现肿胀？以踝关节扭伤为例，当踝关节受到外力损伤，受损部位发生了闭合性软组织损伤。其内部受伤部位组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，血液越积越多无法排除，就造成了踝关节的肿胀。此时，踝关节的毛细血管是开放的，血管通透性是增加的，渗出液体不断累积，还有可能导致受损部位感染的发生。人体自身有一定的修复能力，所以在24小时后，大部分毛细血管已停止出血，肿胀会逐渐好转，接下来损伤局部会对瘀血和渗出液进行吸收，直到损伤部位恢复健康。▍冷敷和热敷有什么不一样呢？1、冷敷：是让身体局部温度降低，使皮下的血管收缩，减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。2、热敷：让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，具有消肿、止痛、减少粘连、温经散寒活血通络，更有助促进伤口愈合的作用。所以，从冷敷和热敷的功效上看，大家就知道在关节扭伤的24小时之内适合冷敷，此时血管正处于开放状态，冷敷不仅有止血促凝的作用，还可以缓解疼痛。而24小时后血管已经停止出血，这是采取热敷有利于活血化瘀，促进损伤部位恢复的作用。因此，扭伤后，一般采用先冷敷后热敷的方法，救护及时，方法得当，更有利于病情的恢复。▍那么，一旦发生扭伤，如何正确冰敷？1、在扭伤后的24小时内进行冰敷。每次冰敷大约15~20分钟，每冰敷一次间隔1~2个小时。2、冰块不要直接接触皮肤上（可以用毛巾包裹），且冷敷时间不宜超过20分钟，避免肌肉虚弱及冻伤伤害。3、疼痛感减轻后，2~3个小时冰敷一次就可以。如果损伤很轻很小的话，冰敷的时间和次数可以适当减少，一天三次即可。4、在冰敷了2天之后，扭伤部位没那么红肿，采用热敷方法消肿。如用煮鸡蛋剥壳后用薄毛巾包裹来敷，也可以用活血化瘀、跌打损伤油剂轻揉扭伤的地方，以达到活血祛瘀，促进淤血吸收来减轻疼痛。健康提示：不管冰敷或是热敷，都有止痛的效果，但如果使用错误，就有可能让伤情更严重，甚至导致新的伤害。如果情况严重时，需第一时间就诊采取医护措施。生活中总有些东西值得分享~~~如果这篇文章对您有帮助，也希望您能够点赞分享！想要更多健康知识吗？喜欢它，撩它吧！我在这里等你哦！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。八卦俊誉百家号最近更新：简介:本人有丰富的写作经验。作者最新文章相关文章《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！当前位置： >
脚扭伤先冷敷 24小时后再热敷
在人们生活运动时，脚踝会经常扭伤，脚扭伤了是先冷敷还是热敷？下面就和网一起寻找答案吧。脚扭伤了应该先冷敷，受伤24小时后再热敷。走路、跑步一不小心也会将脚扭伤，特别是在体育锻炼的时候，脚扭伤轻者会产生疼痛，严重的会导致不敢走路。在脚扭伤时就要注意及时处理，正确的急救对治疗很有帮助，那么，脚扭伤该怎么办呢? 脚扭伤怎么办 首先，需要稳定自己的情绪，怨天尤人是无济于事的。脚崴伤后要马上停止旅游活动，不要再转动已受伤的关节，找一个固定的地点把伤脚抬高。 而后，就是敷脚。很多朋友可能不是很清楚先热敷还是先冷敷，小编来为您解答。在脚步扭伤之后，应先采取冷敷，而后采取热敷。 血遇热而活，遇寒则凝。所以在受伤早期适合冷敷，您可以用冷水毛巾或冰袋冷敷，在每敷十五分钟后，应休息五分钟，这样的动作可以重复一到两个小时左右。这样可以减少减轻出血、肿胀及疼痛的程度。在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后开始用热敷。 可以对扭伤的脚进行局部的按摩。用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿 但是切记不要施予不当的推拿和按摩，这样做很有可能会加重发炎反应。 药物治疗也是相当有效的。可用风油精涂抹患处。如果扭伤十分严重，简单处理后迅速赶到医院进行检查医治。 处理注意事项： 1、扭伤后立即采取冰敷，是受伤部位血液循环减慢，从而使血液堆积得少，尽量减轻伤势严重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。 2、24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。 3、扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。 4、扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。 5、韧带损伤严重或怀疑脚踝骨折时，应立即到医院做X光片检查，以便尽早确定病情，并进行对症治疗 6、在未康复前不要轻易从事剧烈体育运动。 脚扭伤是常见的一种情况，会给我们的出行带来很多的不便，但是如果出现了脚扭伤的情况，我们一定要正确的处理，不要延误了疾病的治疗! 脚扭伤该怎么办？从上文寻医问药网的介绍中，我们知道了脚扭伤要先冷敷再热敷，这样才能得到最好的缓解效果，在敷伤过程中可以适度进行局部按摩，切记不可乱服药，及时就医。
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