一岁前宝宝该不该加盐 大人饭菜能不能吃
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一岁宝宝每天吃多少盐合适
盐，大伙都熟悉吧，它是成人饮食中最重要的一种调味料，但对幼儿来说却未必如此，因为，摄入过多的盐，不但会身体造成伤害，而且还容易影响发育，因此，要慎重，不可马虎，那么，宝宝时候开始吃盐好呢?下面我们就来详细介绍一下：宝宝什么时候可以吃盐以及一岁宝宝每天吃多少盐合适?希望可以给大家一些帮助和启示！
盐，大伙都熟悉吧，它是成人饮食中最重要的一种调味料，但对幼儿来说却未必如此，因为，摄入过多的盐，不但会身体造成伤害，而且还容易影响发育，因此，要慎重，不可马虎，那么，宝宝时候开始吃盐好呢?下面我们就来详细介绍一下：宝宝什么时候可以吃盐以及一岁宝宝每天吃多少盐合适?希望可以给大家一些帮助和启示！
宝宝什么时候可以吃盐：
1、宝宝什么时候可以吃盐呢?一般来讲，幼儿可以平常的母乳或奶粉中吸取天然的盐分来满足身体的需求，不需要在辅食中额外加盐。
2、6个月内的幼儿，无需在辅食中额外加盐。
3、据了解，1周岁以内的幼儿，都无需在辅食中添加食盐，因为，他们的食品中存在的盐分已经可以满足他们的需求了，再加，则能对幼儿造成伤害。
4、宝宝1岁以后可以适当食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅时再放盐，这样效果更好。
5、当幼儿满1岁之后，可以在辅食中加少许的盐，比如：1-6岁的宝宝，他每天的食盐量不可超过2g。
6、由于幼儿的味蕾比较敏感，而平常所吃的青菜、水果，不但味道鲜美，而且里面还含有足够的盐分，足够宝宝身体所需。
一岁宝宝每天吃多少盐合适：
1、众所周知，夏天是机体排汗最多的时候，但出汗太多，很容易造成盐分流失，让机体虚脱。所以，但幼儿1岁之后，可以在辅食中，加入少许的盐，补充身体缺失的盐分。不过，要控制好量，以1-2克为宜，不可和成人的相比。此外还可以在辅食中加酱油，但要知道计算方法，每15毫升酱油，相当于1克的盐，切勿加多啦!
2、据了解，1岁以内的幼儿，在日常的饮食中无需额外加盐，因为，他们的食物中存在的盐分已经可以满足他们的需求了，再加则会对身体肝脏造成危害。而1-3岁的宝宝，每天可以摄入2克的盐，以补充身体缺少的盐分，让幼儿的身体更加的健康。
编辑总结：宝宝什么时候可以吃盐以及一岁宝宝每天吃多少盐合适的相关知识就介绍到这里了，在给宝宝加盐时，不可太急，需要一个循序渐进的过程，这样才不会对宝宝的肝脏造成太大的负担。
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中国互联网协会信用评价中心网信认证 网信编码: 举报电话：021-宝宝1岁前真的不能吃盐吗？真相其实是这样的
看到标题点进来的你，是不是还在心存侥幸：莫非给宝宝的辅食加点盐没事儿？
哈哈，你真的错了。
宝宝1岁前真的不能吃盐吗？答案是：真的！真的！真的！重要的事情说三遍嘛！
曾几何时，关于“要不要给孩子的辅食加盐”竟成了婆媳矛盾的导火索之一。多少儿媳妇因此恨上了固执的婆婆，婆婆则一看到小孙子不爱吃饭就爱唠叨一句：不加盐一点味道都没有，孩子怎么吃得下呢？弄得儿媳妇心里也不断犯嘀咕：难道真被婆婆说中啦？
真是这样吗？别争也别吵，一起接着往下看吧！
Q01、关于宝宝吃盐，权威机构或组织是如何规定的？
世界卫生组织：在6个月后，应在母乳喂养的同时，添加各种营养充分的安全稠食。不应在辅食中添加盐和糖。
《中国居民膳食指南》（2013版）：给6-12月龄宝宝制作的辅食应尽可能少糖、不放盐、不加调味品，但可添加少量食用油。
Q02、为什么1岁前不建议加盐呢？
俏妈说：奶和天然食物中含有足够的盐（钠）
估计很多人都会有这样的疑惑，为什么1岁前不能加盐呢？下面这几个都是最主要的原因，有些你也许早就想到了，可有一些原因你应该是第一次知道吧。
1、宝宝每天摄入的奶和天然食物中含的盐完全可以满足孩子的生理需要。
2、摄入过多盐会加重宝宝的心脏、肾脏负担。因为食盐的主要成分是氯化钠，钠主要通过肾脏代谢，而宝宝的肾脏发育还不健全。
3、盐摄入过多还会影响孩子体内对钙、锌的吸收，容易导致孩子缺钙、缺锌。
4、吃盐过多还会使得宝宝唾液分泌减少，使口腔的溶菌酶相应减少，有利于病菌在口腔滋生，容易引起宝宝上呼吸道感染。
5、婴儿的味觉还处在发育当中，加盐或其他调味品容易导致孩子挑食或厌食。
Q03、不加盐，孩子吃着没味道怎么办？
俏妈说：原味就是最好的味道
不加盐食物就真的没味道吗？其实这只是我们想当然的想法罢了。
任何一种食物都有其天然的味道，大人不喜欢食物的原味，不代表孩子也不爱吃哦。要知道，宝宝的味蕾比咱们成人要敏感的多，而且对食物味道的喜好也没有成人这般“死板”，比如你认为番茄必须炒蛋才好吃，可对刚添加辅食阶段的宝宝来说，可并没有这样的惯性偏好哦。
如果你真的担心辅食不够有“味道”，那也完全可以利用食物本身的原味来制作出“有味道”的辅食。比如番茄是酸酸的，制作辅食的时候不妨把番茄当调味品加到别的“味道淡”的食物中，这样孩子自然就爱吃啦。
所以，如果孩子不爱吃辅食，别总纠结是不是没加盐导致的了，还是多找找别的原因吧。
Q04、都说孩子不吃盐，身体会没劲，是这样吗？
俏妈说：扯！淡！
说这话的一定是家里的老人吧，老一辈们会有这样的理解也是情有可原的。为什么呢？你想啊，他们年轻时候穷的连盐都吃不起，每天还得勒紧裤腰带干着重体力活，出汗多了体内的盐分也就流失的更多了，身体也就更觉得没力气了。
宝宝身体有没有劲儿、爱不爱活动其实和吃盐没有任何关系。宝宝的大动作发育也存在明显的个体差异，比如有些宝宝10个月就学会了走路，而有些到1岁了还站不稳，这种暂时的“落后”和吃不吃盐绝没有半毛钱关系哦。
Q05、是不是1岁后，孩子就可以吃盐啦？
俏妈说：是，也不是。
1岁后你可以给孩子的辅食适量加点盐，但如果孩子对吃未加盐的食物没有任何排斥，最好把这样清淡饮食的好习惯延续下去哦。
1-3岁的婴幼儿每天需要700毫克钠（相当于1.8克盐），如果孩子饮食正常的话，完全可以从日常食物中获取。如果你要加盐，每天最好不要超过1克。
4-6岁的儿童每天需要900毫克的钠（相当于2.3克盐），食物中获取到的钠其实也完全足够。如果加盐，每天建议1-2克就够了。
Q06：不加盐，那我加点酱油可以吗？
俏妈说：不可以！
有这样想法的家长还真不少，很多人认为既然不让加盐了，那你没说不让加酱油啊，所以每次做辅食时为了能够更美味些，总爱滴几滴酱油进去。于是聪明的商家们瞅准了商机，儿童酱油应运而生了。
可尝过酱油的都知道，那么咸的味道你真的确定里面没有盐么？仔细看下酱油瓶上的成分标签吧，上面都写着含有盐（钠）呢！
其实，在孩子1岁前，辅食不单单是不能加盐，其他各种调味品比如醋、味精、酒、胡椒粉、芥末、花椒、咖喱、调味汁等，都是不建议添加的。
毋庸置疑，少盐绝对是必须倡导的健康生活方式。
不仅孩子要不吃盐、少吃盐，咱们成人也一定要尽量少吃盐。中国人的饮食方式决定了盐的摄入量是很容易超标的，事实上，“吃盐太多”依然是很普遍的问题。
所以，如果孩子1岁后开始尝试吃大人的饭菜，妈妈炒菜时一定切记少放盐哦！
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注：图片来源网络
参考资料：《中国居民膳食指南》（2013版）
俏妈，国家高级育婴师，育儿撰稿人
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