如何开导抑郁症患者？ - 知乎15被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起41 条评论分享收藏感谢收起得了抑郁症怎么开导自己
得了抑郁症怎么开导自己
发病时间：不清楚
患抑郁症已经四年了，反复发做怎么办，我吃了黛力新效果还行，停下几天就不行，到底要吃多久。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
三级心理咨询师
河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
这种情况建议继续药物治疗，另外配合心理治疗，巩固疗效。效果会比较好。
医生回答(1)
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
抑郁症？我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”；程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”
向医生提问
（忧郁症）
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
多发人群：成人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）抑郁症患者如何进行自我开导？
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抑郁症患者如何进行自我开导？
抑郁症患者如何进行自我开导？
看到网络上的报道，有抑郁症患者靠着自我开导战胜了心魔，想问一下，抑郁症患者如果要进行自我开导，应该如何实现呢？
09-17 13:49
抑郁症本身就是一个强烈的信号，它提醒患者必须作出改变，必须学会珍视自己、爱自己，进而建立内在评价机制，即倾听自己内心的声音，根据内心的感觉、需求和智慧作出判断和选择，并努力做出改变，正面地看待过去，积极地活在当下，乐观地展望未来，就可远离抑郁症。为摆脱抑郁症，患者可尝试接受以下观点：1、你是独一无二的个体，因此要无条件地自信，即使经历种种考验、遭受种种挫折，也要相信自己的珍贵和难得。真正的爱始于自爱以及对自己的珍视，你不需要牺牲自己来获取爱，你有权拒绝种种以“爱”为名的控制和伤害行为。2、你是自己人生的主宰，你有权利做你自己。你有巨大的潜能，你有选择的自由，你永远可以创造出各种可能性。快乐不假外求，由自己决定，不依附于物质财富、他人态度等外在因素。3、真正的快乐源于自身智慧的提升和由智慧引导的善行。过去的经历，不论愉快痛苦，只要善加利用，都能增加你的智慧。交往过的人，不论朋友敌人，都能让你了解世态、融入社会。怨恨和仇视，皆由智慧不足而来。4、成长是由完全依赖他人到独立自主的过程，分离是人生的必经之事。你再亲密的人也是另外一个人，是和我们一样珍贵、一样独立的人。非要和人黏在一起或非要显得高人一等，均非健康心态。5、不断学习、提高智慧是所有人永恒的任务。智慧无极限，所以不要自满，但也不要迷信别人的能力，因为世上没有无所不能的人，而且你是唯一能为自己命运和快乐负责的人。对于那些吹嘘自身能力、又到他人崇拜和要求别人唯命是从的人保持警惕。喜欢请点赞，欢迎关注“瑜伽经”，用手比心！
04-03 22:15
如果长期感到抑郁，或是已经被专业人士诊断为抑郁症，该怎么办呢？我们来简要回答一下，药物治疗和日常自助（也就是题主问的自我开导）两方面：药物治疗需要注意什么？有时候，药物治疗是必须的。很多人会担心吃抗抑郁药会导致成瘾，因此抗拒用药。实际上，抗抑郁药并不会让人成瘾。但每个人对于每种精神科药物的反应都可能不一样，你需要花一些时间去尝试和调整，从而找到合适自己的药物。这里我们给大家介绍John Preston, PsyD, 和James Johnson, M.D. 在clinical psychopharmacology made ridiculously simple 第七版中提出的一张图表。值得注意的是，本书采取的诊断依据是《精神卫生诊断与统计手册第四版》，目前使用的版本为第五版，但仍有参考价值。a. 什么情况下，我需要选择药物治疗？如果你持续的存在植物性症状（vegetativesymptoms），应该考虑寻求药物治疗，因为它的出现意味着患者在生物化学层面上出现了紊乱。和抑郁障碍有关的植物性症状有：睡眠改变、食欲改变、疲劳感、性欲减退、注意力严重无法集中、记忆显著减退、白天感觉很不好（特别刚醒来的时候）、完全无法产生愉悦感等等。具体哪种情况下该采用药物治疗和/或心理治疗，可以参考下面的自查树状图（decision tree）：b. 用药时有哪些注意事项？首先，虽然药物可以帮助消除或减缓植物性症状，但抗抑郁药不是快乐药。它无法让你的空虚与不快乐消失不见。其次，药物的生效需要时间，一般2~4周起效。很多人没有立刻看到效果，以为药物无效而私自断药。而随意停用药物会增加复发几率。切忌在和医生讨论前就擅自停药，不然可能会造成难以预料的不良反应。但如果过了6-8周，你依然没有感受到抗抑郁药带来的效果，应该和医生讨论，医生可能会更换药物剂量或种类。而服药开始后，个体需要的服药时间不同，通常服药6-8周会度过抑郁急性发作期，但这时不能停止继续服药，通常需要继续服药6个月，之后在医生的指导下逐步减少用药剂量。如果过程中复发，则恢复用药。另外，抗抑郁药可能会有副作用，比如刚开始用SSRI时，可能会感到嘴干、恶心、头痛甚至失眠。有些药物的副作用会随着时间过去而逐渐好转。如果没有好转，可以告知医生，医生能通过更换药物或改变原有药物剂量等方式降低副作用。最后要说的是，抑郁症患者因为受到抑郁影响，容易对治疗感到绝望和消极。特别对周期性抑郁症患者来说，反复经历发作会让人沮丧而疲惫(Van Rhoads & Gelenberg, 2005)。但保持对治疗的期待是重要的，研究发现，如果人们越倾向于认为自己能在治疗中获益，那么治疗的效果也会更好(Rutherford, et al., 2010)。日常自助／自我开导该怎么做？除了向专业人士求助外，也有些日常的方法可以帮助我们更好地面对抑郁。你可以写日记。不止记录发生的事件，而是要记录围绕这个事件的感受和想法。处于抑郁状态的人时常会描述自己的思想像是“被困住了（stuck）”，好像头脑结成了一块，不知道自己在想些什么。写日记正可以帮助我们同自己的心智（psyche）对话。在写作的过程中，你可能会察觉自己过去没有意识到的、一闪而过的念头。而当个人主观的想法变成客观的文字呈现在纸上，你就可以去观察它、去改变它、甚至去摧毁它，你可能会发现面对同样的事情，你可以用一种与当时不同的方式去描述，用不一样的感受去应对(Grayson-Mathis, 2002)。记住自己感受良好的时刻。即使接受了治疗，我们也会有感觉非常糟糕、甚至生不如死的时候。但是，记住自己曾经感受良好的时刻，这样我们会知道抑郁带来的痛苦不会是永恒的，而自己有能力感到快乐。最后，要对抑郁有合理的期望。和抑郁为伴可能会是个漫长的过程，可能会经历一次甚至多次反复；而即使经过治疗，我们在将来可能依然会因为一些事感到低落或痛苦。虽然治疗无法彻底消除问题，但是我们可以学着更好地和抑郁共存，到那时，可能你会发现抑郁也并非那么可怕。总之，我们至少希望你能了解一件事：抑郁确有其事。它是一个是实实在在存在的东西，并不是一种臆想。如果你自己深陷抑郁情绪，要寻求治疗和帮助；如果你身边有人表现出抑郁，你可能无法理解，但至少可以尊重。以上。欢迎关注头条号KnowYourself，宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分才会喜欢。
09-24 22:30
有抑郁症的患者请看这边 我是一个曾经的抑郁症患者 完全康复了 犯病最严重的时候出现过现实解体 就是抑郁时间长了以后 某一天突然感觉整个世界分裂一般 别人和我讲话 听得很恍惚 感觉自己不属于这个世界 极端恐怖 ！！！！！！我试过各种方法 运动 找人开导 自我开导 森田疗法 等等 都没有用！！！！！！！告诉你们 抑郁症一定要服药！！！！！！！！必须的！！！！！！一般治疗单纯抑郁症的五朵金花 都比较有效 推荐百忧解 如果伴有严重强迫症 建议服用舍曲林 我就是服用国产舍曲林治好的 一定要足量足疗程！！！！！！！！！！！！！！！！！刚开始十天左右会有副作用 一定要坚持！！！！！！！如果一天一片或者两片没有效果 可以加大药量 一定要足量足疗程！！！！！否则等于浪费时间 就算一两个月后基本好了 也要坚持服用一年左右 否则极容易复发！！！！！！复发以后会比较麻烦 如果这个病治好了 绝对会发大大改变你的性格 我就是这样 以前懦弱 敏感 现在强硬 自信 我已经好了几年了 但是我非常不愿意看到还有好多人一直抑郁着 痛苦着 但是不愿意服药治疗 逃避等死 我希望更多的人能战胜抑郁症 因为我特么知道抑郁症有多么可怕 每天活在恐怖故事里 心脏裹着一层灰的感觉实在太特么可怕了 一定要捏住抑郁症的喉咙 把它弄死 否则你会死
10-10 12:27
抑郁症的患者能够自己开导吗？ 哈！我认为这个问题提的有些自相矛盾，抑郁症的人本身想法就很奇特，很另类，很不可思议，爱钻牛角尖儿，一条道儿跑到黑的主，不然他也不会得抑郁症的，正因为有些事情他弄不明白，或者说是个实心眼儿的，想不开事，所以才得了不好医冶的抑郁症。 你如何让他自己开导他自己？ 如果他能开着自己的话还会得抑郁症吗？人一旦是得了抑郁症还会自己开导自己吗？ 嘿！你看说着都别扭，太乱乎了。 其实不用说也是这么个理，要说抑郁症就没治了吗？其实也不然，不过还是要需要长时间的开导，做耐心细致的思想沟通，即便他自己能够想通的话，也应做好较长时间的打算。 否则他得的根本就不是抑郁症，只是思想有些想不通而已。
09-14 22:34
崔永元，十年如一日的失眠、失眠。没错，他是一个严重的抑郁症患者。通过这个，我们能得出两个结论，一:抑郁症的后果是严重的、可怕的；二:抑郁症的治愈是艰难的。我曾经也是个抑郁/强迫症患者，我想通过我自己的故事，来给大家一个启发，一个克服抑郁的秘籍。唯一的要求就是，你得花几分钟时间把下面的文字看完。2005年夏天，一个再平常不过的晚上，我坐在沙发上看书，眼角漂了一下厨房，突然一种巨大的恐惧扑面而来，就是那种心里被掏空了的恐惧。我到现在都还不知道为什么在那个时间、那个地点、那个场景，让我有了那样的一种强烈的，巨大变化的感受。然后，彻夜未眠.....第二天，整个白天我都没心思工作，我一直试图回避那个念头(这个念头就省略了，不会影响文章的质量)，以及那种恐惧的感受。但是越这样，效果越差。那种压抑、恐惧、万念俱灰、挫折，所有负面的词汇用来形容当时的感受都不为过。第三天，更严重的情况出现了，更多的、可怕的、以前从未出现的念头都跑出来了。没有勇气面对任何和事，像在冰雪中受伤的狼一样，独自舔着身上的伤口。这种状态持续了大约1个月的样子，我真的坚持不了了。但自从我记事起，我就感觉到我的生存欲望是很强的。有父母的陪伴，兄弟姐妹的相互关照，这种温暖的感觉让我强烈的意识到我是不能轻易的走的，我舍不得离开这种感觉。一地鸡毛的状态苦苦坚持了几个月，尝试了各种办法，都于事无补，我隐约的感觉到我真的是有病了，那就去看看医生吧。在一个星期五的下午，我请假到北大医院挂号，窗口问我挂什么科？我楞了半天，说”心情不好，你看挂什么科合适”。窗口透出很奇怪的目光说”看一下心理医生吧”。找到心理诊室，根本不用排队(看来我这个病很稀罕哈)，护士领我到了一个上面写了副主任的房间。我坐下来后，把过去几个月的感受讲了一遍，医生说了一句”抑郁症，或者叫强迫症也行”，非常肯定的语气。医生看了一下我的年龄，他说"按照经验，以及我们遇到的这么多样本，你现在才发生是不合理的，你好好想想，之前是不是还出现过”。我当时猛然一惊，1993年，高二，那个不堪回首的一年。我把那一年遇到的情况讲给了医生，医生说”这就对了，抑郁症一般在青少年时期会触发，后面或许会复发。根本原因有心理上的，也有生理上的。给你开一些药吧，应该有效果。另外，你每周来三次，这里有一些和你一样的朋友，和他们交流交流，对你有好处。”我走出病房，心里想”既然是抑郁症，我为啥要吃药呢？我要搞清楚到底是怎么回事，我要自己搞定它。”这种一加一的性格一直伴随着我，质疑权威，相信自己能解决一切:-)。我空手归来，什么药也没买。看到这里，你应该很想知道我高二到底发生了什么？十六、七岁，青涩、朦胧、激情、精力旺盛的年龄，我却出现了问题。这个问题的由来也是莫名其妙,记得高一那年，自己单纯到像一张白纸，就连发现一个女孩子在追我的时候，第二天忘记的一干二净。三点一线的生活，轻松的学习过程，以及非常不错的学习结果，都来的太easy。高一结束的时候，趁暑假，在一个军工医院做了耳膜修补手术，住院1个多月。等我去上高二的时候，同学们都开学一个礼拜了。继续忙碌、紧张的上课考试上课考试。也就是从这个时候开始，我隐约的感觉到精力无法集中，脑袋里各种念头不断，就是无法投入。心里很着急，担心学习成绩下降。越是担心，注意力越无法集中，这种心态反而导致了另外一个后果”我对所有那些可能会影响到注意力的事情都非常在意，整个心思都被抓走了”。情况非常非常糟糕，中间不知哭过多少次，就是那种无助、绝望的哭。天空的颜色是灰暗的、周围的气氛是压抑的、一周七天没有区别，就连对我抱有很大期望的老师们也渐渐的对我淡忘了，这就是我连续两百多天的心境。高二快结束的时候，也许是高考迫在眉睫，这种巨大的不得不面对的压力让我从那种不正常的病态中稍微走出来了一些，情况慢慢好转。估计也是差不多高三寒假的时候，这个事情就淡忘了。继续说从北大医院回来的事情吧。 当了解到是患了抑郁/强迫症后，我从当当上买了十几本这方面的书，还记得看了第一本书的前两个章节的那个心情，差点激动的跳起来，里面每一句话，我都觉得是在描述我自己。所有的感受、现象、痛苦，都和自己一模一样。也就基本确定医生的判断是正确的了。后面我就集中运用日本的一个作者写的”深田疗法”，因为他讲的那个方法，我个人比较能接受。大致意思就是说”抑郁主要来源于你对生活中某些缺憾的不能接受”。缺憾在所难免，或者换句话说，处处完美是不可能的，你期望去完成一个根本不可能的目标，这个矛盾形成了一种交错，这个交错点就会让你的精神处于一种”抑郁的状态”。 我看了那么多这方面的书，唯有这个道理根植于我的内心，我像见到了一束亮光。后面我就逐步的调整自己的心态，所有生活中不完美的地方，我都去观察、去体会、去接受，以至于我最后找到了一个根本”情绪的抑郁本身也是一种缺憾，为什么我不接受这种缺憾呢？”这样想的效果就是”我居然对自己本身的抑郁状态也不那么烦躁，那么抗拒了”。信心逐步的建立起来，后来慢慢的出现时不时的会忘记自己抑郁本身这个事情，注意力完全转移了。或许哪一天我又因为什么事情开始抑郁了，因为这是一种精神特质，或者叫生理的，无法完全避免。但是我已经完全的适应了它的到来，用几分钟时间招待一下，它自然又走了。通过自己的经历，尽力给哪位需要的朋友一些帮助。总结以下精华之精华，一定有用：· 对待抑郁症的朋友，要给予充分的理解和关怀，那种痛苦是常人无法感受的。· 不完美是一种状态，它就是这个世界的本质。· 生活中有很多美的东西，我们要善于发现、善于创造、善于享受。 和知心朋友喝点小酒；听一听自己喜欢的歌曲；毫无理由的请一天假；突然起个大早，看看5点钟这个世界到底有什么不同。等等等等。这些都会让你感激/留恋这个世界。· 内心要强大，任何人，任何事都是不值得畏惧的。· 少想多做。劳动本身就是一种美，他会给你一种愉悦。· Follow your heart。嬉笑怒骂，一切随心。坦露我的抑郁经历，也是在做这种践行。这是最好的时代，也是最坏的时代。今天的我们和3000年前没有区别。挫折、学习、总结、收获、喜悦，周而复始。这也许就是人生的意义。（转载）
11-14 12:47
上研一时就患上了中度抑郁，表现为不想社交，记忆力减退，焦虑，失眠。感觉一天比一年还长，书完全读不进去，导师又布置很多的任务，每项任务完成的非常艰难！食欲减退，吃饭如同嚼蜡，食而无味。晚上睡不着，白天天没亮又容易惊醒，身体极具疲惫。整天发呆，感觉自卑，谁都不如，消极心理一天天拖垮自己。有一段时间只想着自杀，结束自己本来就卑微的生命。但后来一想到父母、好友，自己每天进行自我开导，暗示自己，也开始否定自己的偏见，努力融入社交之中，和朋友多聊天。情况开始有了好转。但，抑郁症像老友一样，时好时坏，不过，现在，我虽然还会有点焦虑，但整个抑郁症已经好多了。个人经验而言，最重要的是要经常自我开导，理性看待抑郁症，与消极，甚至自杀心态进行抗争，不让它得逞。然后就是对自己要求低点，完不成任务就算了，命要紧！从发病一直到现在，快研三毕业了。经历了导师从认可我到否定我，不过没关系，自己所经历的是别人所不知道的。对不起曾经认可我的人，路还是要走，那就走缓慢一点，对自己好一点吧！
09-26 09:44
那么这个抑郁症的危害有多大呢？带着这个疑问，我去度娘搜索了一下，结果吓了一大跳！（图片来源与腾讯娱乐）据卫生部门统计，我国在2012年为7.8/10万，按照我国超过13亿的人口计算，每年自杀死亡的人数至少是13万，其中有 40%的自杀死亡者在自杀时患有抑郁症。这也就是说，每年抑郁症患者自杀死亡人数高达5.2W人，平均每天差不多有143名抑郁症患者死亡。 可以说，把抑郁症称为和平年代的杀手毫不夸张。抑郁症是什么抑郁症是指情绪显著而持久的低落、思维和行为异常的一种疾病。患者往往情绪低落，自卑忧郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图和行为。该病于中年及青年发病者为多见。近年来忧郁有年青化的趋向。抗忧郁治疗可获得较好的疗效。抑郁症发作的标准症状标准，以心境低落为主要特征且持续至少二周，在此期间至少有下述症状中的四项：1.对日常活动丧失兴趣，无愉快感；2.精力明显减退，无原因的持续疲乏感；3.精神运动性迟滞或激越；4.自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度；5.联想困难，或自觉思考能力显著下降；6.反复出现想死的念头，或有自杀行为；7. 失眠，或早醒，或睡眠过多；8.食欲不振，或体重明显减轻；9.性欲明显减退。躁郁症很容易被误诊为抑郁症躁郁症患者往往自认躁狂是精力充沛的表现，没有加以重视；只有在情绪转向低落时，出现了抑郁症状，才察觉到问题存在。大多数病患只有在抑郁期才向医生寻求帮助，描述的也都是抑郁症状，因此极其容易被误诊。抑郁症是否不可战胜当您怀疑自己患有抑郁症的时候，要勇敢站起来，面对医生，积极治疗。要知道，把经过治疗后，郁抑症的治愈率高达80%。在以为专业的精神科医生的治疗下，使用适合的药物，短则数周，长则数月，症状即可缓解。你不是孤独的战士虽然有许多名人都因为抑郁症失去了生命，但是也有许多康复的正能量。像郑秀文、范晓萱、崔永元、白岩松、杨坤等明星都在抑郁症的手上重回生命线。白岩松听从医生使用药物治疗，杨坤疯狂健身，范晓萱写抗击日记……这些勇士都通过适合自己的方式重拾生活的信心。最后，引用一句崔永元的话“我就想告诉大家，确实有这样一种病（抑郁症），希望大家能知道，如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。”推荐阅读关注微信：jzE-tdta，回复数字8，查看8月3篇热门阅读集结1.《用嘴撕开快递之后。。。》2.《被烫伤了，你应该这么做》3.《发生骨折，要如何现场急救》
10-26 09:14
之前我写过如何走出抑郁症的阴霾，对于重度的抑郁症患者，除了减压，和恢复感觉外，还有一个漫长的心理重建的过程，唯有如此，你的心理才能真正康复，才会有源源不断的能量抵御抑郁的情绪。心理重建的过程包括认识自己、接纳自己、重新建构价值观。首先说到认识自己。没有人能比你更了解自己经历过什么，别人即使了解了也没法感同身受。要学着去自我反省，一定有些人和经历的事是你没法释怀的。是小时候的经历，还是成长过程中遭遇的创伤性事件，有些事可能你都不愿意与人提及，要对自己诚实，不要欺骗自己。只有认识到问题在哪里，才能找到解决问题的办法。其次要接纳自己。如果说你的年龄的阅历没法解决的问题，试着放一下，接受自己没有能力完成。而不是一味的自责，觉得自己这做的不够好，那做的不够好。其实我自己从小都没有被肯定和鼓励过，一遇到事情，就是会怕自己会犯错。做错又如何呢？那个对与错是谁在评判？谁又有理由评判？是父母吗？还是那些自认为自己做得很对的人。所以，要接纳自己的不完美，自己的缺陷，尤其是怎么努力也改变不了的，因为所有这一切构筑了独特的你。最后，重新建构价值观。这个说起来很宽泛，但是能让你抑郁到想要自杀，一定是你的价值观颠覆了，你觉得生活没有任何意思。那么，你一直认为重要的事情，一直坚持的事情一定在现实里行不通，你对于社会或者他人的理解出现了偏差。我也是看了吴思的潜规则这本书才知道，我们生活在两套价值体系中，你不能只了解其中一种，并坚持其中一种，否则你不抑郁才怪。你没法改变别人，至少你要知道你生活的环境是怎样一种状态。你仅仅自责或者给自己莫名的压力，对于很多事情没有意义。其实，生活有很多维度。多去做些对心理有滋养的事情，锻炼身体，种种菜养养花，做顿美食。那些都可以给你努力就有收获的感觉，有一种直达人心的喜悦。少去死磕那些你改变不了的事。
05-26 22:48
抑郁症往往长时间心情低落或压力大导致的，大家都知道小崔之前就是有严重的抑郁症，说是现在治好了，但在最近采访，小崔说只是把病情控制下来，他之前抑郁症很严重，是工作方面压力导致的，整夜睡不着，甚至有自杀的倾向，每天从楼上往下看总是想往下跳一定很舒服，还好有家人的陪伴，在药物的控制和每天爬山运动让病情慢慢好转，到现在虽然看到小崔恢复了正常工作，还精彩在节目中看到他，但是他现在还是坚持吃药，每一年都有那么一阵子会抑郁，但他知道怎么应对这种抑郁。所以说抑郁症想根治很难，但用对方法就和正常人一样工作生活。主要在两方面，一：放平心态，看心理医生，不要感觉丢人，现在这种病是很普遍的。二：根据医生指导按时服药。三：多健身，运动，听音乐等放松自己。四：不要给自己太大压力，每天鼓励自己建立自信，要是发现心情一直不好马上联系你的医生。最主要的是家人的陪伴
05-10 14:22
按时吃药，经常出去走走，听听哥曲做做家务，和人了了天，打打小牌，不与人争，难事有心理准备，千万不能生气，在社会上多做些好事。要成认自已有病和认知，最好把自已症病留在心理，要想说的给医生说就行了我重度抑郁症住过一次医院，二十二年了从不对外讲和亲人说，说实话我爱的面子，这样更好，一定要理解自已，我已61岁的人了，病不可怕要有大度看待社会不平等。药办我一生乐观代自己，以上是我的想法，有一个前题，本人看这病全免，才退休退休金近四仟元，各方面也不错，不是说条件好些，您的病就好些，不是的他就是个病，医生也对我说了，您要一生吃了，我说没关系的，吃就吃吧上天已把病给您了去乐意的接受吧！本人没念过书有错词请大度，射射。
馆藏&77740
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喜欢该文的人也喜欢如何帮助一个得了抑郁症的朋友？ - 壹心理
如何帮助一个得了抑郁症的朋友？
发表于 07:30:20
& & 译者： && 作者： && 你愿意帮助朋友，并提出这样的问题，这些都非常好。& 但是，在此之前，请将下面的一句话大声读出来：& 我无法把朋友从的泥潭中救出来。 && 把这句话留在脑海中一段时间，并再大声说一遍。& 虽然你是他的朋友，但你并不是那个去治愈他的人。他需要接受心理咨询，也可能需要药物治疗，以及运用自己的意志力去面对抑郁症。& 你能为他做的最好的事情是：让他觉得和你在一起的时候，他可以被允许抑郁，不用强颜欢笑。 && 这一点很匪夷所思，对么？抑郁的人会经历着常人难以想象的孤独感和隔离感。他们感觉自己被恶意评判以及被误解。& 一个被他信任，且不会随意评判他的朋友，那么仅仅是这些特质就能帮助到他。& 下边是具体的小贴士：& -允许相处时的沉默。 && -如果他想讲一些他正在经受着的痛苦，你所能做的就是安静的倾听。 && -问一些开放性的问题或者重复他所说的话（诸如“告诉我那种感觉是怎么样的”或者“听起来似乎你正在经受着巨大的悲伤”），这会让他觉得你像一个心理咨询师，但这会对他有帮助的。& -如果他抱怨“你说话能不能不要像一个心理咨询师啊”，那你就大方地承认下来，然后改变一下询问方式：“你说的没错，对不起啦。但是，那个时候究竟发生了什么呢？”或者你也可以这样说：“对不起诶，我们也不用现在就讨论这个事情，但是我真的很好奇啊。”& -如果他不想起床，那么你就坐在他旁边，跟他一起看一些什么东西。 && -不要去设定期待。诸如“你气色不错，相信明天你的感觉会更好一些”，这听起来像是在鼓励他，但他可能会感觉到巨大的压力和恐惧，因为他怕会让你失望。& -尽量让他到室外去，不论是去公园逛还是在街区散步。虽然有时候遇到的人所表现出来的欢乐，让他更感觉到自己的缺失，所以还是得找到一个合适的地方。& 除了上述的贴士之外，你还需要了解：& -抑郁的人会故意搞砸一些事情，来让自己继续停留在抑郁的状态中，无意识让你以为你需要这么做。所以，这个时候的帮助看起来更像是一种威胁。& -尝试让自己不要那么快地去反击。抑郁的人活在恐惧中，讨厌他自己，并遭受着痛苦的折磨。如果你感觉被他攻击，也许这个攻击并不是针对你的，而是他在对抗自己的恐惧。& -不要太期待正面的反馈。因为你可能得不到这些反馈，但如果他愿意让你参与到他的生活中，这就是很正面的反馈了。& -保护好你自己。你得知道你正在被他消耗，并在耗干前及时退出来。& -你也需要一个支持你的人，一个可以倾诉的人。不必对自己的努力感觉太坏，也不必斥责自己抱怨太多。& -做一个列表，把你认为可能会有所帮助的朋友添加进去，但别包含那些很容易做评判或着总想着如何解决问题的人。& 尽力而为吧。如果你觉得你并不是那个最合适去帮助他的人，那么请诚实地面对自己，也诚实地面对你的朋友。然后原谅自己的无能。& 最后，如果你愿意为你的抑郁症朋友做这些，我也必须献上我由衷的敬意。& & 斑马茶爷，心理咨询师。欢迎你来和我聊聊→_→微信号：15年前的4月，“哥哥”张国荣因为抑郁症永远地离开了我们。而15年后，很多抑郁状态的人，仍然不被理解，或者恐慌自责、不敢求助，正在经历无助和痛苦。但请别忘了，除了等待他人的陪伴之外，其实我们每个人都有自我疗愈的能力。当抑郁找上门，我们可以怎么自救？向你推荐壹心理团队特别研发的课程，兼具医学和心理学专业资质的彭旭老师，将把他从业20余年，帮助7万余人走出心灵困境的经验总结在课程中，帮你摆脱抑郁。对于每个在抑郁长夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想说，嘿，别害怕，我看见你了~
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幸福其实是一种内心的稳定。我们没有办法决定外界的所有事情，但是我们可以决定自己内心的状态。
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这不就是我的翻版么？生活中这样的人有很多。
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