中医解析腿部保养的重要性 如何保养双腿
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一、为什么需要注重腿部保养
　　俗话说，人老腿先衰，想要身体健康，我们要做好身体的保健，尤其更要重视腿脚的保健。那么我们为什么要注重腿部的保健呢?下面我们就为大家介绍一下保养腿部的重要性，一起来看看吧。　　如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。　　马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。在美国 《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。　　运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”　　双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车;膝盖则承受着9倍于体重的压力;腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个“铁三角”，承受人体最主要的重量。　　双腿还是身体的交通枢纽。两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。　　由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
二、腿部的按摩手法
　　推拿按摩是中医疗法中的一种，经过推拿按摩，可起到防病祛病、强身健体之功效，而且操作简单，深受很多人喜受。身体按摩的部位很多，按摩手法也不一样。下面说说腿部的按摩手法。　　1、按揉臀部俯卧位或站立位，一腿支重一腿虚步，使虚步侧臀肌放松，用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟，可防治臀肌损伤等症。　　2、拿捏大腿坐位，脚尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同侧手大把拿捏，自下而上反复3～5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。　　3、推拨股内收肌大腿稍外展，小腿内收。用同侧手并拢的四指(以中指为主)对侧手辅助，推拨股内收肌，由上到下，以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。　　4、叩击大腿双手虚拳，坐位，依次叩击大腿，从轻到重1～2分钟，有疏经活血的作用。　　5、抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用双手掌抱揉1～2分钟。可防治膝痛。　　6、按摩腘肌坐位，用双手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢复小腿部的疲劳都有重要意义。　　7、拿捏小腿坐位或卧位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓肠肌，自上而下，从轻到重拿捏1～2分钟。可恢复小腿疲劳。　　8、叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1～2分钟。　　9、踩摩小腿仰卧床上，一侧腿屈膝100度左右，小腿贴靠床面，用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分钟。
三、腿部保养的3种方式
　　扳脚指　　对于扳脚指这个动作可保养腿部是很多人不知道的，其实它确实具有这样的功效，对于想要强腰腿、增脚力的人群可以尝试这样的动作。其做法也是非常简单的，端坐好，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。　　对于扳脚指这个动作可保养腿部是很多人不知道的　　揉双膝　　揉双膝听起来只能对膝盖具有保健的作用，其实它对与双腿的保养也起到促进的作用，因为此法可以疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。如何对双膝进行揉按也是有方法讲究的。首先两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。　　甩小腿　　在进行甩小腿的时候可以先将手扶着墙或者其他东西，然后将自身的脚尖向前向上翘起，再慢慢向后甩，甩2分钟左右。这种甩小腿的方法可以预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症，对双腿的保养有一定的好处。
四、腿部保养的小秘诀
　　要让腿部美美的在平常就该有一定程序的保养，除了每天沐浴时的固定时间进行腿部按外，也要固定时间去角质，尤其是脚后跟和膝盖的角质特别硬，一个星期可去角质1~2次。夏天长期待在室内吹冷气，容易使肌肤干燥，腿部肌肤当然也包括?！此时?就应该为腿部补充乳液，肌肤才不会干因缺水而干涩。另外可帮腿部做冷敷，让腿部堆积的水分往上送，使腿部变得紧实，市面上有许多这类产品，可以多比较选购。　　粉饰：市面上有许多让腿看起来像穿了一层丝袜般光滑的乳液，都可以帮腿修饰肤质与触感。在防晒方面，一般人都忽略腿部也要防晒，适时的防晒，才不会让大腿小腿颜色差一截。　　拔萝卜：萝卜出现后就不容易消除，但是却可以靠着简单的伸展运动，让它变得较不明显。单脚向前弯曲，另一脚尽量向后伸展，脚跟做抬高放下的动作，会感觉到小腿肌肉被拉扯，多做这个运动，萝卜就会变不明显。　　消肿：小腿容易浮肿的朋友，可利用以下利尿的食物来消肿：红豆汤、荷叶、玉米须、决明子(中药房可购得)平日就拿来当茶喝饮用。
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掌握腿部皮肤保养的方法 尽情秀出大美腿
&&&热&荐&&★★★&编辑：Reiko&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：想要拥有一双嫩滑白皙的美腿，当然离不开平日里对腿部皮肤的保养了，那么腿部皮肤的保养方法有哪些呢？
现在很多人都习惯了对脸部的保养，而忽略了对腿部的保养，其实腿部的保养也是尤为重要的。接下来，我们就一起来了解下腿部皮肤保养的方法，让你可以尽情秀出大美腿。
腿部皮肤保养的方法一：去角质
我们常常给脸部做，而身体以及腿部也不能忽视，尤其是膝盖，由于经常活动摩擦而容易干燥粗糙，脚底更是由于走路接触鞋底产生厚皮，因此这两个地方都是要重点护理的。建议在洗澡时多用身体磨砂膏以打圆方式按摩膝盖，以有效去除粗糙角质。而脚底出现硬皮问题的话，则可以用浮石以打圆方式轻轻摩擦祛除。
腿部皮肤保养的方法二：保持腿部肌肤滋润
在做完的工作后，建议在10分钟之内给肌肤涂抹上乳液，不但能够安抚和镇静肌肤，此时还是肌肤吸收营养成分的最佳时机，尤其是要加强膝盖等关节部位，所以可以用以打圆方式按摩，而四肢的涂抹方向，则要从远心端往近心端涂抹，以加强血液循环的效果。
腿部皮肤保养的方法三：橄榄油消除腿部干燥
每天晚上空闲睡觉前可以在自己的小腿表面均匀涂一些橄榄油，接着用薄膜将小腿包上一圈，等半个钟头后揭下，注意时间不要太长，最后再将小腿洗干净，坚持一两个星期后皮肤干燥引起的小腿皮肤干燥就像蛇皮的状况会有比较明显的改善。
（图片ID：，腿部护理）
腿部皮肤保养的方法四：浴盐润腿
一些有滋润效果的浴盐具有非常高的滋润度，其温热功效还会让血液循环加快，而且还能软化水质，让腿部肌肤滑爽不干涩，之后最好马上涂上滋润乳液，让水分很好地封存在肌肤里面。
腿部皮肤保养的方法五：腿部去毛
要想有一双美腿，就一定不能让汗毛破坏了腿部的美感，所以首先我们就要每天花两分钟的时间来处理腿上的汗毛，而使用剃刀是最常使用的除毛方法，方法是先用泡沫或者乳液等产品保护肌肤，然后用剃刀轻轻刮毛，最后再用有镇定效果的护肤品对刮毛后的肌肤进行护理保养即可。
注意事项：
平时可以做一些使腿部曲线更加好看的运动，但是一定要坚持，否则根本毫无效果。
最后每天都坚持适当的运动，出点汗，可以加快腿部肌肉的新陈代谢，让皮肤和精神状态都更好哦。
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【美容护肤】导读养生保健|做好腿部保养，健康又长寿！
人的一生的活动和运动以及能量的消耗都是靠双腿来完成的。双腿不仅仅支撑这我们一生的行动，而且还是人体的“第二个心脏”，对于我们有很大的帮助。
我们的出行离不开双腿，我们的日常运动健身离不开双腿，腿对于我们的重要作用不言而喻，也许正因为太过于重要，而且我们经常用到它，所以它的重要性被大家所忽略。
提起养生保健，我们首先想到的是保健品、健康饮食、健康生活习惯，运动锻炼。但是我们很少觉着养腿有意义。
其实养腿对于养生保健以及人体健康十分重要，人体血液循环主要靠动脉和经脉，动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。
腿还是人体神经、血管分布最多的地方，占比在50%左右，可以说是身体的交通要道。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。
所以很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。因此说养腿是大众养生保健的重要选择。
&俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。秋冬之际已经到来，很多人都喜欢在这个季节进行养生保健，希望大家能够把注意腿部的养生保健，加衣保暖，防止腿部受凉受寒，影响健康生活！
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养生先养腿和脚
【概 论】&身体乾坤大，腿脚学问多&腿脚是开启健康之门的钥匙&足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩来防病治病。因而中国自古以来就有不少关于腿脚与健康的俗语，比如“人老腿先老”“睡前洗脚，胜吃神药”等等。现在走在大街上，我们随处都能见到大大小小的足疗店，表明足疗健身防病的功效已经得到大家的认可。足疗的发明，来源于现代医学的“反射理论”，它认为人体的脏腑、骨骼、肌肉等在足部都有反射区，通过刺激这些反射区，可以收到调理身体机能的效果。据统计，足底的这种反射区多达六七十个，与几乎所有的体内脏器对应。所以有人认为：“足底是反映全身的镜子。”这种说法有一定的科学依据。&从古到今的很多名人，都有自己的一套足部养生方法。比如苏东坡，既写出了“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”的豪迈诗句，也写出了“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的养生打油诗。苏东坡一生仕途坎坷，几遭贬谪，若没有一个好身体，怎么应付险风恶浪呢？其中，中医的足浴帮了他的大忙。为此他特地撰文记录自己的足浴心得：浴足法，初始，其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量……若信而行之，必要大益，胜之服药。&我们再看看国民党元老陈立夫的养生经验。陈立夫一生经历大惊大险，生平横跨3个世纪，活了103岁，他的长寿秘诀是什么呢？在《 我能活到100岁 》书中，他总结了一生坚持的六大养生方法，其中第五条就是“头部宜冷，脚部宜热”，就是足浴养生保健之术。&一首《 歌唱祖国 》让我们记住了郭兰英，记住了她甜美圆润的嗓音。现在80多岁的她，站在台上高歌一曲，嗓音不减当年，还独自来到广州番禺创办音乐学校。郭兰英的养生经验也十分丰富，其中自我按摩足部是很重要的一条。她说：“每天清晨起床后在床上，双手交叉按摩脚心的涌泉穴，对老年保健是大有好处的。只要坚持，必有成效。”涌泉穴可以说是人生保健的要穴，它可以补肾、补血、补气，还能有效预防感冒。&
据日本的《 云锦随笔 》记载，日本江户时代的长寿老人万兵卫174岁，妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁，他们的养生秘诀就是“长灸足三里”。这个方法来自韩国中医名著《 东医宝鉴 》，《 东医宝鉴 》又抄自于中国隋代巢元方著的《 诸病源侯论 》，可见腿脚的保健方法早就已经流传海外。&腿脚是人体的保养站&七年前的一次座谈让我感触很深。那是2003年下半年，“非典”刚刚过去，北京人都有劫后余生的感觉。大家对健康、养生的重视程度，超越以前任何时候。当时我作为养生康复专业委员会副秘书长，连续组织了几次学术交流会，反应都非常好。10月中旬，我召集了一次特殊的座谈会，请了四位90多岁的长寿老人谈一谈他们的养生经验。&这四位老人，不仅长寿而且健康，一个个神采奕奕，生活均能自理。&第一位老人说：我这一生对饮食从不挑剔，不像孔夫子讲的那样“食不厌精”。我信奉一句话：“五谷杂粮壮身体，白菜豆腐保平安。”尤其是晚饭给自己规定了“六不过”：不过甜，不过咸，不过黏，不过荤，不过晚，不过饱。所以一辈子下来很少生病，到现在还能扫扫地，搞搞卫生。&第二位老人说：我是“知足者常乐，能忍（通）者自安”。我早年生活坎坷，晚年退休金也不多。我的同学当局长的一大堆，但我十分想得开，遇事不急不慌，很少同人争吵，没退休的时候遇到提工资评先进的事，从不去争去抢。有人说我缺心少肺，有人说我是“阿Q”再世，我都不往心里去。回头望望，老天还是挺公道的。当年红极一时、显赫半生的同学均已作古，就剩下我这把老骨头还十分硬朗。前天还走了四里地，看了看新修的公园呢！&第三位老人说：我年轻时我就喜欢武术，什么通臂拳、八卦掌都能耍几下，老了又迷上了太极拳、八段锦。现在每天早晨5点多我就起来，等锻炼完了，好多年轻人还没起床呢！我相信“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”、“每天舞一舞，活到九十五”。&
第四位老人上场了，这位老人面色红润，长发飘飘，带一金丝眼镜，一派儒者风度。一开口，果然是一位学者。他说：我早年毕业于南京无线电学校，一直从事科研工作，虽说没多大的出息，也有几项小发明，还出了几本书。我这人嘴馋，不像前面那位老哥能管住自己的嘴，身子懒，又加上工作忙，也不像后面这位老哥能迈开自己的腿。&我年轻时，还争强好斗，经常发火，也不如第二位老哥涵养好。但我得益于我爷爷的一句话。爷爷是老中医，在家乡非常有名，十里八里的人都来找他看病。他不仅医术精湛，人品也非常好。所以即使是大灾之年，我们家照样是锅里有鱼肉，碗里有粮米。他特别希望我继承他的衣钵，做一个中医大夫。但是我对此一点兴趣都没有。没办法，爷爷说：小子，你既不喜欢此道，我教你一些养生的秘诀吧！虽说不能医他人之疾，但是能养自己之身。我好奇地问“什么秘诀”？爷爷说：“常打足三里，胜吃老母鸡。”开始时我不相信，无奈在爷爷的逼迫下，每天都揉揉掐掐足三里，有时忘了就挨爷爷的训斥。他有时还替我用艾灸烤足三里，弄得我生疼也不敢言语。没想到一年后我尝到了甜头，先前从无食欲的我成了大肚汉，身体一个劲儿地疯长；一紧张就失眠的毛病也没有了。后来，我一直坚持此术到现在，成了一个“头脑不简单，四肢很发达”的人。&这个“足三里”就坐落在我们的小腿之上膝关节外侧，叫“外膝眼”的下面三寸的地方，是足阳明胃经的合穴，也是强壮全身的要穴之一。我讲这个故事就是想跟大家说明：一个强壮的身体，比有多少钱、有多高的地位都重要。&民间谚语说到一年四季沐足的好处：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这正是对中药足疗功能的形象概括。&中国最古老的医学经典《 黄帝内经 》认为：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”足三阳经（胃、胆、膀胱）止于腿足部，足三阴经（肝、脾、肾）起于腿足部，这里是阴阳交会的地方。小腿上分布着60多个穴位，足部有近70个反射区。另外，腿脚部伸手可及，简单方便。我们如果对这些穴位和反射区经常进行按摩，就像给五脏六腑按摩一样；对这些穴位和反射区经常进行药浴泡洗，就像给五脏六腑洗澡一样。所以，把它比做人体的保养站，一点不足为过。&
我有个病人，现在50多岁了，负责看护停车场。经常有人不给钱就开车走人，每次遇到这种事，他就同人家吵一顿，生一通气，然后就头痛好几天，吃止痛片才管用。听说常吃止痛片有害健康，他就问我有什么好方法预防一下。我向他了解了一些情况，把了一下脉，知道他是肝火太过。我对他说：“没什么大不了的，你每天起床前掐太冲5分钟，晚上睡前掐太冲5分钟，就可以了。”我还给他在太冲穴处做上标记。半个月后再次在停车场碰见他，他高兴地对我说：“刘大夫，我又敢同人吵架了，吵了架头也不痛了，你那法子还真灵。”我跟他讲：“我教你的方法是让你保养自己的，而不是养精蓄锐同人吵架的。你要总是吵架的话，这个法子就不管用了。”他赶忙说：“对！对！对！我高兴糊涂了，我是说现在基本上不生气了，吵架少多了，就是生气也不头痛了。”太冲是肝经腧穴，经常按揉，可起到养血益肝，减少怒气的作用。&腿脚是人体的第二心脏&这句话听起来有点夸张，可仔细分析一下还是有道理的。双脚和小腿离心脏较远，加上地心引力的影响，血液回流时就费劲。如果把腿照顾好了，就等于在身体的下部加了一个“泵”，可以助心脏一臂之力。足腿部按摩可以使血管轻度扩张，神经末梢兴奋，使微循环得到改善。尤其是用适度的热水浸泡双下肢，可以使经过双脚血液温度增高，速度加快，让血液回流畅通起来。&还是举一个例子吧。我认识的病人中有个老局长，70多岁了，退而不休，仍在工作。他患的是腰椎间盘突出症，经常在我们医院治疗，所以成了朋友。有一年冬天，他突然发现晚上双下肢沉重乏力。开始以为是走路过多，椎间盘突出又犯了。找我治疗几次后腰痛好转，但下肢乏力感丝毫未减，并且脚面肿胀，鞋穿着都有点挤了。我赶紧让他去内科检查，最后的结果是：心功能减弱引起双下肢血液回流障碍。他又不想吃药，我就让他在我们这边的腿疗门诊试一试。没想到5次后双脚就不肿了，双下肢乏力感也消失了。&
腿脚也可以吃药&从医学角度讲，足疗与腿疗还是有区别的。足疗与腿疗相比，其功效相差甚远，这是因为：&1. 腿疗经络多，穴位也多。足疗所刺激的部位仅仅是足部反射区，而腿疗既包含了足部反射区，又把小腿上的足三阴、足三阳六条大经络和60多个穴位收入其中，一些重要的穴位如足三里、三阴交、承山、照海等，均在其范围之内。腿疗兵多将广，战斗力强，足部反射区加上小腿的经络穴位，如虎添翼，其作用远远大于单纯的足疗。&2. 腿部还可以直接吸收药物。腿疗也好，足疗也好，都是先药浴再按摩。药浴的目的不仅是温暖脚部，加快血液循环，更重要的是让药物通过皮肤吸收到体内，直接发挥作用。影响药物吸收的三大因素是皮肤的厚薄、泡洗的面积、血管的数量多少。小腿皮肤的厚度是足底的五分之一，面积是足部的4倍还多，血管是足部的6倍。可想而知，其吸收药物的能力将会超过足部的许多倍。&腿疗方法有一个理论基础，就是药物可以通过腿脚直接进入体内，也就是说人的腿脚像嘴巴一样，也是可以吃药的。&腿怎么可以吃药呢？这句话乍听起来你会觉得是天方夜谭，药应该是从口中吃进去的啊！俗话讲“是药三分毒”，我国在2000年有一个数字统计，就充分说明了这个问题。当时，因药源性致病的患者每年达100多万，致死者超过10万。就连毒副作用很小的中药也频频传出中毒的报道。龙胆泻肝丸导致肾脏损伤就是曾轰动一时的新闻。&为了减少药物的毒副作用，中医外治法越来越受青睐，针灸、按摩、刮痧、拔罐等也日益被重视。具有悠久历史的中药浴也是外治法的一种。它通过中药液浸泡皮肤，直接吸收到体内，而不通过胃肠，避免了不少毒副作用。我们前面讲过，影响药物吸收的三个重要因素是皮肤的厚薄、面积的大小和血管的数量多少。全身的皮肤里，耳后和背部最为薄弱，小腿部排位第三。但前面两个部位因为不方便，显然不是最佳选择。这样，操作简单方便、作用又大的小腿部，当仁不让地成为首选。当然，我们还可以添加一些物理因素，如电磁等，使其透皮吸收药物的作用更强。无论动物实验还是临床验证都已证明，小腿部确定可以吸收不少药物。所以，我在七年前就提出了“用腿也可吃药”的概念。&
我再讲几个临床的例子。有一次，门诊护士错把治便秘的药用在了一个腰痛病人身上，使这个病人一天内拉了3次稀。还有一位身体虚弱的女士，在用了大热之药后，咽喉就肿痛起来。这些失误恰恰说明，小腿部不失为一条用药的好渠道。我们可以把一些容易产生毒性的药物，通过泡腿的形式，直接吸收入体内，既避免了毒副作用，又实现了治病的目的。&腿脚可以长出疫苗来&一提起疫苗，我们都不会陌生，就会想起“麻疹”“水痘”“结核”“肝炎”等疾病的疫苗。它们的作用就是提前唤起人体的免疫力，外邪侵袭时就奋起抵抗，将其阻挡在身体之外。那么，我们能不能通过腿足部长出抗病邪的“疫苗”呢？答案是肯定的。不信就听听下面的实例。&医务人员曾经做过一个实验，将一个人的双腿泡在 0° 的水里几分钟后，他的鼻黏膜血管就会收缩，血流变得缓慢，抗菌能力也随之减弱。鼻中经常存有的致病菌就会活跃起来，就容易发生感冒。同理，若将双腿放在温热水里，鼻黏膜的血流就会畅快，就不易感冒。医务人员还做过另外一个实验：每天刺激病人的足三里20分钟，连续刺激1周后，他的血液蛋白含量出现增高，白细胞吞噬能力增强，免疫力也就提高了。这就是“常打足三里，胜吃老母鸡”的理论依据。&我有一个老病人谢大妈患了哮喘病，每年冬季都发作，难受得不行。我教她每天揉足三里10分钟，擦脚支气管反射区5分钟。结果连续两年了，也没犯一次哮喘。这不是腿上长出疫苗了？&腿脚是沟通内外的门户&我们常有这样的感觉：在炎热的夏天或寒冷的冬天，门窗紧闭不开，时间久了，室内空气就变得混浊。时间再久一点，就会气味难耐，让人头晕恶心。此时，只要门窗一打开，这些问题就立刻解决了。&同样，我们的身体也需要经常开启门窗，使体内的浊气排出去，外面的清气放进来，让身体保持内外沟通，经络系统保持平衡畅通。注意：这里说的浊气是指有害物质，清气是指营养物质，并不是指单纯的气体。&
我们身体的“门窗”就在小腿上。当然我们不是说用刀子在腿上捅几个眼，而是通过特殊的套路操作，来实现这些功能。我们可以通过刺激肾经和胆经来建立门户，通过刺激脾经和膀胱经打开门户进行交换，通过刺激肝经和胃经关闭门户，让有益的物质在体内充分流通。&【刘教授提醒】腿疗过后，会出现什么反应？&不同的疾病，不同的患者，在按摩后会出现不同的反应。而且出现反应的时间也不一样，有的患者腿疗1次就会出现反应，有的在一个疗程才会出现反应。大部分患者的反应，在短时间内会自行消失，因此不必担心。&患者在实施腿疗时，可能会出现下列反应：&1． 头痛、头晕、胸闷、心慌、晕车、晕船等。出现这种情况，患者不必惊慌，这是心脏功能调节造成的，主要与大脑、心脏的供血有关。这种情况多出现在血虚或营养不良的患者身上，也可能出现在心脏、脑血管疾病的患者身上。在临床上除手法治疗，还应当让患者增加营养，增强身体抵抗力。&2． 手心出汗。这种出汗与发热或运动后手心出汗不同。这种汗一般是冷汗，是不由自主冒出来的，多在腿疗操作过程中出现，常见于体质虚弱或四肢怕冷的患者。通过按摩，患者的机体阴阳调节趋于平衡，阳气开始在四肢散开，阴邪随汗而出，手心才会变暖。这是疾病变好的一种征象。&3． 身体分泌物增加。如出汗增多，气管分泌物增加，妇女白带增多，这些都是机体自身调节，阴阳互相转化、制约的结果，这是机体功能改善、代谢增强的表现。&4． 异常气味。如脚臭加浓，甚至整个屋子臭不可闻；或者出现小便臊臭味；或者身体分泌出特殊的难闻气味。这是因为患者体内代谢物长期积存而腐化，经过按摩刺激排出，所以产生了异常气味。&5． 脚踝部出现肿胀。这是因足部血液、组织液回流受阻出现的反应。特别是淋巴回流障碍的病人，如果出现这种情况，就说明淋巴回流的功能正在恢复。只是因为回流量过大，致使淋巴管回流出现暂时性障碍。患者休息1～5天后，症状会自然消失。但这种情况也不排除手法用力过大造成局部损伤。因此，初次按摩时力度要小一点。&
6． 曲张的静脉突然间肿得更明显。这种情况说明静脉血回流增加，因为静脉管壁的弹性、韧性降低，导致回流的血液出现暂时性聚积。这是血液循环得到改善、静脉功能增强的表现。一般休息几天后，症状会自然消失。这种症状的出现，也可能与水温过高、手法用力过重有关。&7． 发热。这是机体与病原抗争的结果，是正邪相争的结果。通过按摩，机体正气受到鼓舞，机体的免疫力得到增强，正盛邪退，说明机体的功能在恢复。&8． 睡眠时间延长。这是机体自我调整的结果。&9． 排尿量增加，小便颜色加深，尿液中可出现絮状物质。肾脏病严重的患者，在短时间内还可出现黑色或红色尿液。这种情况说明机体代谢正在增强，正在把有毒物质排出体外。&小腿是我们人体的环卫工人&北京这样的大城市居住着上千万人，每天制造的垃圾成千上万吨，试想没有环卫工人的辛苦工作，这个城市将会怎样？假如有一天环卫工人突然全部罢工，北京城将会遍地狼藉，臭气熏天，无法居住。同样，人体每天都在新陈代新，产生大量废物，还有外部、内部产生的毒素，也需要及时排出体外。如果不能及时排出这些物质，后果同样不堪设想。&人体排出废物和毒素，有三条主要渠道：出汗、大便、小便。腿浴可使人发汗；按摩足底的肾、膀胱、输尿管等反射区，可以增强肾脏的滤过功能；刺激足三里、丰隆穴等，可以使大便通畅，这样废物和毒素就能够顺利排出。&大家都知道尿毒症，就是因为肾的滤过功能大大降低，经肾排出的毒素大量瘀积在体内而导致的一系列病症。目前，除去换肾和透析外，对付尿毒症根本没有其他更好的办法。但我们通过近5年的临床观察证明，腿疗可以减少透析的次数，并减轻其副作用。有一位夏姓女性病人，58岁，患尿毒症已经6年，每周至少透析5次，在间隔期还会出现身体瘙痒、恶心头晕等症状。在腿疗3个月后，每周减少了一次半透析，瘙痒、恶心头晕的症状没有了，身体也没那么疲劳。这就是通过腿疗的发汗作用，把体内的毒素通过汗毛孔排出了体外。&
教你一招&眼睛的重要性不用我多讲，大家都知道。但是我们对眼睛的保护却做得不好，尤其是现在的学生，高中还没上完，个个就成了近视眼。许多人不到50岁就“老眼昏花”了。在这里我教大家简单易行的三招。&第一招：菊花水泡腿脚，取菊花30克，煎煮15分钟，放在盆或桶里，水量以浸过小腿的三分之二为宜。浸泡20～30分钟，背部稍微出汗就可以。每周2～3次。&第二招：揉光明穴。光明穴为胆经的经穴，意为开光复明，有清肝明目之功。位置在外踝上5寸（2、3、4、5手指并拢为3寸，拇指宽度为1寸）腿梁子外侧。用大拇指揉或小锤敲均可，每侧2分钟，共4分钟，每天一次。&第三招：掐眼睛反射区，位置在脚底2、3跟趾根处。用指甲掐这个反射区，以微痛为宜。每侧2分钟，共4分钟，每周2～3次。&【刘教授提醒】腿疗注意事项&在实施腿疗的过程中，应当注意下列事项：&1． 在腿疗操作过程中，患者应饮用温开水或茶水300～500毫升，以补充体液，增加血容量，便于代谢废物的排出。小孩、老年人酌减。&2． 在药浴时应注意浸泡温度。患者药浴应微微出汗为宜，不可大汗淋漓，以防病人虚脱，出现所谓的“气随汗脱”现象。&3． 有严重的心、肺、肝、肾疾病及脑血管病变的患者应慎用本法。若要操作，应选用轻刺激手法，并缩短操作时间。&4．妊娠期的妇女禁止施用腿疗，因为血液的再分配有可能导致胎儿供血不足而流产。妇女月经期间慎用本法，以防止血液循环加快，导致子宫大出血。&5． 应避免在骨骼突出及皮下组织较少的部位上重力按摩，以防损伤骨膜，或导致皮下出血，出现瘀血肿胀。&6． 传染性皮肤病、皮肤烫伤或外伤患者，严重骨性病变（如骨结核等）患者，应当禁用本法。&7． 出血性疾病、败血症及严重血栓患者慎用。&8． 在治疗中可能产生各种短暂的反应及反跳现象，这些现象属正常，不必中断按摩治疗。9． 实施按摩时，如果在患者足部或小腿上触到阳性反应物，千万不可用力去按压，而应采用“十取其一”的方法，少量多次按摩，直至其消失。&10． 应避免患者双下肢受寒，以防邪从皮入而致病。按摩完后应注意双足的保温。&11． 按摩治疗后，操作者不能立即用冷水洗手，以防止关节炎及骨性关节病的产生。
&心烦失眠发脾气，腿疗帮你过更年&——更年期综合征的腿疗秘方&自测指标&1. 生理表现：月经不规律、面色潮红、心悸、失眠、乏力。&2. 情绪表现：抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中。&四分之三的更年期女性出现综合征&更年期是女性生命中的第二道难关。所谓更年期，是妇女卵巢功能逐渐消退直至完全消失的一个过渡时期，多发生在45～55岁之间。在这一时期出现以自主神经功能紊乱为主的多种症状，医学上称为更年期综合征。其中15%～25％的妇女无明显异常感觉，75%～85％的妇女可出现或轻或重、或多或少的临床症状，只有15％的人症状严重需要治疗。&卵巢是女性的性腺，决定着女性的第二特征。卵巢具有两大作用：排卵、分泌雌性激素。成熟健康的女性，月经很有规律，这是一个女人气血充盈的标志。卵巢功能退化意味着女性的青春将逝。值得注意的是，由于现代生活节奏加快，心理压力加大，往往造成卵巢早衰，使更年期提前到来。&在中医里面，更年期综合征有个说法，叫“经断前后诸证”。病因是女性经断之年即将来临时，先天肾气渐衰，任脉虚弱，太冲脉衰，天癸将竭，导致机体阴阳失衡，或肾阴不足，阳失潜藏；或肾阳虚衰。由于经脉失于温养，出现了一系列脏腑功能紊乱的症候。&每年有300万妇女死于更年期综合征引发的并发症&2005年，卫生部门针对35岁以上妇女的一份健康调查显示，我国妇女所患重大疾病与更年期综合征直接相关，每年约有300万妇女死于更年期综合征引发的重大疾病。更年期妇女中，有30%的人患有子宫肌瘤、卵巢囊肿，冠心病的发病率为正常女性的5～6倍，高血压发病率为正常女性的6倍。在更年期晚期，高血压、冠状动脉粥样硬化、心肌梗死的发病率急速上升。女性糖尿病患者中的70%、乳腺癌患者中的75%，都是在更年期前后发生。女性因更年期的“性生活厌倦症”而导致家庭破裂的案例占离婚总数的四分之一。有97%的更年期女性出现失眠、心烦、忧郁、烦躁等神经衰弱症状，少数人甚至有自杀趋向。&
生殖系统功能失调，导致月经周期不规则，月经量改变，直至经期完全停止。阴道分泌物减少，外阴干枯，出现外阴瘙痒等不适。性欲减退，性生活困难，性生活有痛感。由于阴道局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症。当炎症累及尿道口时，则可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染的症状和体征。在性征退化方面，还会出现乳房萎缩、下垂，乳头乳晕色素减退，乳房坚挺性减弱，组织软塌。部分女性还出现多毛、脂溢、痤疮等男性化症象。&心血管系统的症状由血管舒缩功能失调所引起，包括高血压、动脉硬化和冠心病，尤其是栓塞性疾病的发生率，在绝经后随着年龄增长而猛然增高。常见的临床表现有：&1. 血管舒缩综合征。这是一种阵发性系列症候群，由雌激素缺乏、植物神经功能障碍等因素引起，主要特征是轰热、潮红、自汗和心悸。女性在绝经后1～5年间，血管舒缩综合征发病率高达75%～85%。一般来说，潮红先从面部、颈部和前胸部开始，然后扩展到下腹、躯干和四肢。同时皮肤血管扩张，充血后呈片状红润，身体温度升高，还伴有头痛、头晕、心悸、烦躁、口干等特征。在潮红持续3～4分钟后，患者开始出汗，血管收缩，体温又恢复了正常。这个发作周期一般会持续50分钟左右。如果潮红在夜间发作，许多患者会突然从梦中惊醒，发现自己大汗淋漓，湿濡衣被，同时伴有失眠和焦虑症状。第二天起来后变得神志恍惚、健忘，伴有恶心、呕吐、眩晕等不适感觉。&2. 血压升高。以收缩压升高为主，且波动较大。有人还会出现阵发性心动过速、心悸等心律失常现象。&3. 眩晕。常发生于体位突然改变时，或者伴随潮热同时出现。患者还可能突然或持续发生耳鸣症状，并且听到各种噪声。&4. 血管痉挛性疼痛。有些女性在更年期会出现心前区紧迫感，其胸部不适、心悸等表现，与心绞痛症状相似，故称为“假性心绞痛”。有些人还可能出现手指、足趾强烈疼痛和蚁走感，呈阵发性发作，寒冷季节可加重。有些人可出现下肢疼痛和间歇性跛行。&
更年期骨骼肌肉系统的退化，可引起骨关节和韧带疾病，引发肌肉萎缩、酸痛、功能障碍，有时伴有骨质疏松症和易发骨折。女性更年期骨质疏松症发病率是男性的6～10倍。一般来说临床表现较轻，早期无症状，严重时会出现骨痛、脊椎压缩性骨折等问题；绝经后因骨质丢失加快，严重时可能发生驼背、易骨折等症状。大约有30％更年期妇女发生关节及肌肉疼痛，发病率是同龄男性的5倍以上。&新陈代谢改变，使1/3以上更年期妇女出现肥胖和体重增加。常见腹部、髋部、臀部、颏部、乳房及上下肢等部位脂肪堆积，也可出现水肿、高血脂症、血糖升高等症状。&免疫功能减退，容易使更年期女性并发全身感染和肿瘤。&更年期的女性朋友，由于皮肤黏膜硬化，变得干枯、多皱，毛发脱落，出现色素沉着和老年斑，易发皮肤病。&更年期女性精神、神经系统的改变可出现易疲劳，记忆力减退，易激动，易发脾气，思想不集中，抑郁，焦虑，甚至有厌世感。很多女性容易失眠，多梦，惊醒。部分女性甚至出现狂躁、思维错乱和精神分裂症。&【刘教授提醒】更年期女性注意多补钙&40岁以后的女性朋友，骨钙率每年以1%的速度丢失，到了绝经期更是以3%的速度丢失。所以更年期的女性骨质疏松的情况特别多，经常出现骨骼变形、驼背、腰酸背痛的症状，而且容易发生骨折。临床表明，女性有两个骨钙丢失的高峰期，一个是怀孕哺乳期，一个是更年期。&如果更年期女性平时不喜欢运动，或者有肥胖的问题，那骨质疏松和骨折的危险就更大。&对更年期女性而言，除了服用维生素、适量运动、晒晒太阳，饮食也是一个理想的补钙渠道。比如吃些虾皮、海带、紫菜，还有豆制品，这些食物钙的含量都比较高。特别是牛奶，在睡前喝，有非常好的补钙效果。&肝虚、脾虚、肾虚——更年期综合征的关键病因&更年期综合征主要是由绝经期的变化引起的。经期变化有两点：一是卵巢功能减退、体内雌激素水平下降，二是机体的衰老。这两种变化常常交织在一起。在这个时期，女性在生理上会出现一系列变化，比如月经不规则、潮热、多汗、心悸、尿频、尿失禁、阴道干燥、性欲减退、睡眠差、骨质疏松及身体发胖等。随着生理的改变，还可能出现一些心理上的不适反应，如情绪不稳定、记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等。&
与此同时，这个时期妇女还经常面临一些社会问题，如工作压力、婚姻家庭问题等等，都给她们带来很大的精神压力，影响她们的自信心。她们常常会觉得自己老了，变得不喜欢参加公共活动，对家人也容易发脾气。如果这时候得不到家人的理解，很容易导致家庭矛盾，甚至产生更严重的心理问题。&中医认为，人处在中年到老年的过渡时期，肾气渐衰，精血不足，脏腑功能失常，因而会发生更年期综合征。绝经期是女性朋友重要的生理转折，是脏腑功能衰退、生殖机能丧失的开始。主要表现为肾虚精亏，心脾不足，肝失调和。&巧用腿疗，辨证施治&腿疗是更年期综合征的一种安全可靠的中医疗法，通过反射性影响中枢神经，使自主神经功能正常化，缓解症状，加快机体的适应过程。&根据不同的症状，我们可以采取不同的腿疗方法：&1. 疏肝解郁。&有相当部分的更年期综合征患者，是肝郁气滞、肝气不舒导致的，所以通过疏肝解郁、和肝理气，就可以达到治疗的效果。&药物：柴胡30克，生栀子30克，木瓜30克，当归30克。&穴位：阳陵泉、阴陵泉、太冲。&“七情”是中医病因学中一个极其重要的致病因素。明代医家朱丹溪曾经说过：“气血冲和，万病不生，一有抑郁，诸病生焉。人身百病皆生于郁。”说明气郁在中医眼里是百病之源。太冲穴是足厥阴肝经的原穴，为疏肝理气的要穴。它的位置在脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在足背最高点前的凹陷处。那些平时容易着急、脾气比较暴躁的人，一定要重视肝经上的太冲穴。每天坚持用手指按揉太冲2分钟，就有明显的酸胀感，用不了一个月，就能感觉病情明显好转。&有一个企业的部门经理，平时工作很忙，回到家里还是有忙不完的事，总是心事重重，而且经常对同事的家人发脾气。最近几年情况更为严重，天天烦躁不说，还经常失眠、心慌，工作也不想干了。这是典型的肝气郁结、气滞血瘀病人。我们采用疏肝理气药物让她腿浴，同时做一些腿足部的手法。大概治疗了一个月，这个经理的情况就慢慢好起来了。&
阳陵泉：在腓骨小头前下凹陷中取之，可以用拇指来按揉，时间1～3分钟。&阴陵泉：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。足太阴脾经的合穴，可以用拇指来按揉，时间1～3分钟。&2. 补肾益精。&针对肝肾阴虚的患者，我们往往从补益入手。&药物：附子30克，菟丝子30克，肉桂30克，枸杞30克。&穴位：交信、复溜、涌泉。&有一个50岁左右的中学教师，由于带毕业班，工作比较忙。半年前因为熬夜疲劳过度，出现心悸、失眠、乏力、头晕、耳鸣、腰酸等症状，同时还有手足心烦热、饮食差、小便清长、夜尿多、月经紊乱等一系列表现。慢慢地，她注意力有点不集中，爱生气，严重时甚至有窒息感，所以有段时间根本就没法正常上班。到医院做全身检查，没发现有什么异常。半年来也试过不少疗法，效果甚微。后来她找到我们，我的诊断是更年期综合征。我选用了滋补肾阴阳和补脾安神的药物外洗，加上一些脾经和肾经穴位手法，经过3次治疗，这位老师就开始觉得症状开始减轻。持续治疗两月左右，她又走上了工作岗位。在腿疗的帮助下，她平稳度过了更年期。&交信在小腿内侧，当太溪直上2寸，复溜前0.5寸，胫骨内侧缘的后方，可以用拇指按揉，按揉的力度须适当，时间1分钟左右。&复溜穴为补肾益精的要穴。位置在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。可以用拇指按揉，按揉的力度须适当，时间1分钟左右。&涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《 黄帝内经 》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”可以盘坐脚心相对，用拇指按揉，时间1～3分钟。&教你一招&今天教给大家一个自我按摩防治更年期综合征的方法：&左手抚小腹，右手抚腰，分别从横向相反方向揉摩50次，换手再摩50次。接着右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左脚涌泉穴，各做100次。本法简便易行，无任何副作用，且有一定疗效。&【刘教授提醒】更年期综合征的日常护理&（一）起居调养&生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，尽量参加一些文体活动和社会活动，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。&（二）心理调养&患者首先要理解，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。注意改善人际关系，及时疏导心理障碍。&（三）饮食调养&适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。&（四）定期体检&更年期妇女应当定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。&
减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你&——减肥的腿疗秘方&自测指标&1. 胃口特好，除了爱吃肉，还偏爱甜食，体重不断增加。&2. 腰围跟桶似的，臀围长了，裤子总觉得瘦。&3. 形体偏胖，血脂异常，血糖增高，并伴有血压偏高的情况。&肥胖是多种疾病的罪魁祸首&若认为肥胖只是影响美观，那就大错而特错了。肥胖不仅是单一的疾病，它可以引起多个系统的疾病，是多种疾病的罪魁祸首。我仔细算了一下——不一定准确，因为查的资料不太全——肥胖病可以引起循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、骨骼系统的近70余种疾病，如糖尿病、冠心病、高血压、腰腿痛等。中国有句俗话叫做“有钱难买老来瘦”。老祖宗说这句话的时候不一定做过科学研究，但将它放到现在来看，还是非常有远见的。对国内长寿老人的调查可以发现一个现象，就是长寿老人多为身材瘦小，这似乎间接地说明了这个问题。瘦人比肥胖人长寿，可能与肥胖者罹患高脂血症、高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病等疾病的比率明显高于瘦人有关。肥胖者心脏病、高血压、糖尿病发病率是正常体重者的3倍；动脉硬化的发病率是正常人的2～3倍，癌症发病率是正常人的2倍。所以说，健康生活从减肥开始。&
我为什么主张膝关节病人要减肥？就是因为肥胖可以加重膝关节的负担，使其病情加重。临床上那些胖子大妈的膝关节病治疗起来就费劲，还容易复发，这一条，我是有发言权的。&不能单凭肉眼判断是否肥胖&爱美之心人皆有之。无论男女老少，都希望有一个健美的身材和健康的身体。但是现在胖人似乎是越来越多，而且胖的程度也越来越吓人。于是减肥成了生活中离不开的话题。许多人特别是女性朋友都有过减肥的经历，有节食的，有吃药的，还有做跳操运动的。那到底什么人需要减肥，能用胖瘦来决定吗？&有人说，胖不胖，一眼就能看出来，但肉眼的观察并不能作为诊断肥胖的凭据，它需要科学的依据。咱们现在做个测试，看看各位要不要减肥？&1. 有多少人感觉胃口特好，除了爱吃肉，而且偏爱甜食，体重不断增加？&2. 有多少人感觉腰围跟桶似的，臀围长了，裤子总觉得瘦？&3. 有多少中年朋友感觉形体偏胖，血脂异常，血糖增高，并伴有血压偏高的情况？&如果你占了上面三条的一条，那就是肥胖症，需要减肥了。医学上肥胖症的定义是：体内脂肪堆积过多或分布异常、体重增加的一种慢性代谢性疾病。&目前计算肥胖的方法很多，比较简单也比较准确的方法如下：&1. 标准体重计算方法。&标准体重（kg）=[身高（cm）-105]×90%（适合于亚洲地区）&实际体重/标准体重，大于110%为超重。&实际体重/标准体重，大于129%为肥胖。&2. 身高指数计算方法。&体重（kg）/身高（cm）=身高指数&身高指数：男性大于24、女性大于23为超重：男性大于27、女性大于25为肥胖，大于40者为重度肥胖。&3. 肥胖度计算方法。&肥胖度=（实际体重-标准体重）×100%/标准体重&正负10%为正常，大于10%为超重，大于20%为肥胖，20%～30%为轻度肥胖，30%～50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。&
WHO规定的肥胖检测指标是：&1. 体重指数 [ BMI＝体重（kg）/身高（cm）]。&2. 腰围（WC）；&3. 腰臀比。&《 中国成人超重和肥胖症预防控制指南 》以BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI值28为肥胖的界限，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。&值得注意的是，有些人群的体重虽没有达到上述指标，但具有易患2型糖尿病、高血脂症、高血压病以及冠心病的趋势，或者已诊断为这些疾病的人群，我们把他们称为“正常体重代谢性肥胖”人群。这些人必须减肥。&统计资料表明：全国有7000多万胖子，北京超标准体重和肥胖的人占了50%。更可怕的是肥胖出现了向低龄化发展的趋势，肥胖儿童在逐渐增多。北京某所小学体检，超体重的男性儿童，占了男生数量的31.3%，这一点必须引起大家的重视。&其实早在遥远的古代，医学典籍中对肥胖有过记载。《 内经 》把全身性肥胖称为“土型人”，特征是圆面、大头、厚厚的肩背，如水牛状，大腹便便，腿粗粗的，小手小脚多肉；把腹型肥胖叫“水型人”，特征是头大、脸瘦、肩膀小、肚子大。《 灵枢 》把胖人分别叫做“脂人”“膏人”“肉人”。身体结实，皮厚者为脂人；肉不结实，皮肤松弛者为膏人；皮肉不分、紧密联在一起者叫肉人。&脂肪是怎么多出来的&我们通常将肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖和药源性肥胖三种类型。单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右，其他两种占5%。仅就单纯性肥胖来说，其产生的原因有以下几种学说。&高胰岛素血症学说：高胰岛素血症使人过多地增加饮食量，使肝脏及脂肪组织中的脂肪合成加快，血液中的脂肪沉积于脂肪组织中，同时抑制脂肪组织中的脂肪分解，增强了脂肪的蓄积作用。&脂肪细胞增殖学说：这种增殖包括两个方面：一种是脂肪细胞内不断蓄积脂肪，使脂肪体积增大；另一种是蓄积脂肪的细胞数量增多。&
过食学说：只要摄取的能量过剩，哪怕身体没有发生任何代谢异常，也会导致脂肪贮藏增加。&错误的进食次数学说：在进食量相同的情况下，错误的进食次数也会引起肥胖。研究发现，多吃少餐与少吃多餐相比，前者更容易引起肥胖。另外，夜晚有进食习惯者，由于夜间自律神经系统中的副交感神经处于优势，消化功能好，食物中的能量吸收比较彻底，摄入的食物也容易贮存在体内。&遗传学说：遗传是肥胖产生的原因之一，但所占比例并不很高。&运动不足学说：运动不足不仅减少了能量消耗，也使机体变成了能量易于贮藏的代谢状态。一旦运动不足，胰岛素的降血糖作用在减弱，脂肪合成的作用却未减弱，就产生了脂肪蓄积的代谢状态。在运动不足的状态下，基础代谢下降，贮藏能量却增加，脂肪合成酶的活性也处于亢进状态。身处现代社会，压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担。我们长时间坐在办公室，缺乏运动，导致身体严重变形，变得很臃肿。&减肥原则：不节食、不腹泻、不乏力&看来肥胖还真不是什么好事。但现在美容院、保健按摩店、养生堂、门诊部、医院等，纷纷加入到减肥市场的争夺中。市面上治疗肥胖的方法五花八门、层出不穷，种类之多，令人瞠目结舌。据说美国用于减肥治疗研究的经费，远远超过了肿瘤而稳居第一位。但到目前为止，还没有一种满意的减肥方法，大多是疗效差，副作用大，而且有危险。&世界卫生组织明确指出：减肥最基本的原则就是不节食、不腹泻、不乏力。这为健康减肥、科学减肥指明了一个方向。&节食减肥是众多“江湖”减肥术的基本措施，但节食有相当多的负面作用。轻者可导致多种营养缺乏，产生贫血，常因低血糖出现恶心、头晕、乏力现象，有时甚至晕厥。严重者可能引发厌食症，引起内分泌紊乱、女子闭经、男子阳痿、皮肤干燥、苍白、弹性差、焦虑、抑郁，严重影响人的健康，甚至因此而死亡的例子也有所见。&
腹泻首先减的是水分而不是脂肪，是治标的行为，短时间内体重减了，但从减肥的长远效应看，实际是揠苗助长、杀鸡取卵的行为。所以一旦停止用药，体重很快反弹。另外，因丢失大量水分和电解质，还会引起肠功能紊乱，出现乏力、倦怠、腹胀、便秘等症状。&不乏力，说明减肥没有损伤到人的脏器，是一种符合人体生理病理的治疗行为。&现在市面上流行各种各样的减肥药，常见的是三类药物：一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量制剂。减肥药用得不当，往往会出现以下后果：精神不稳定、失眠、焦虑、疲倦、嗜睡；伤及心脏瓣膜，导致肝脏高压；损伤记忆力；导诱发中风；导致消化道出血、月经不调等。&所以我们应该树立科学减肥观：不节食、不腹泻、不乏力。在不影响健康的前提下，循序渐进地减肥。一般来说，一个月减3～4千克，其后每个月保持减2千克左右，这个进度最为合适。&安全减肥找腿疗&腿疗在减肥的队伍里虽不是主力军，但以其简单、方便、安全、有效并无副作用等优势，占据着相当大一块阵地。主要体现在如下几个方面：&1. 辅助治疗：可以作为针灸、推拿等手段的辅助方法，增加减肥效果。&2. 巩固疗效：减肥最怕反弹，而且特别容易反弹。腿疗恰恰在这方面能够发挥自己独特的作用。我们在临床上，对一些减肥疗效不错的患者，经常建议他们回家后坚持腿疗，每每收到良效。&3. 预防肥胖病：对于那些肥胖的易发、高危人群，我们可以通过腿疗来控制或延缓肥胖的到来。我们自从开设减肥门诊以来，已经作了这方面的尝试，取得了一定疗效。&杨大姐是我们的第一批病人，别看现在和我们说说笑笑，亲热得不行，初次来门诊时却“凶”得很。杨大姐属于典型的专职太太，丈夫经营着一家大公司，很有经济实力，所以她有条件今天喝茶，明天打麻将，一周去几次美容院。&
可没想到生完两胎小孩后，身体就像皮球一样鼓起来了，一米六四的个子，最胖时到了80多千克，腰围也快到3尺。望着昔日清丽的照片和满柜子穿不上的漂亮衣服，听着先生那不冷不热的话语，她伤心地哭了，于是投入了疯狂的减肥战争。什么新的减肥药、减肥茶都敢用，什么新的减肥方法都敢试，于是体重下了又上，上了又下，就像上甘岭的拉锯战一样。可是七八年过去，体重还是在80千克上下徘徊，还出现了失眠、心慌的毛病。半年前体检时又发现了重度脂肪肝和肝功异常。&听说我们有中医减肥项目，她又闻风而来。可能是各种减肥招数见得太多了，她对我们的方法也是半信半疑，非要和我们签合同，一个疗程至少减十几斤才行，否则退费并追究责任。&我们的医生反复跟她讲中医减肥的观点：&1. 治病求本：肥胖的原因十分复杂，须使用中医诊断疾病的法宝——望、闻、问、切，找出病因后有的放矢，不可能上来就减体重，那是治标之术，到头来更容易反弹。&2. 辨质控速：个人体质、病因、病症不同，减体重的速度也应该不同。就像修桥盖房子，必须一砖一瓦，扎扎实实，速度过快了，质量不能保证，经不住风侵雨蚀，很快就会桥倒屋塌。减肥的速度过快了，会对人体造成损害，引起其他脏器的病变。&3. 医患配合：减肥是项持久的治疗活动，医生是帮你扶上马的那个人，至于跑得快不快，全靠自己了。在减肥过程中，医生除去治疗外，还有一个重要的任务，就是帮你找出发胖的不良嗜好和习惯，以便自己改掉。&也许是觉得我们讲得有道理，杨大姐勉强同意接受治疗。三个月后，杨大姐体重减到了70千克左右，腰围降到72厘米左右。更重要的是肝功能恢复正常，脂肪肝降到了中度。随后杨大姐隔三差五就来调理一次，在家里也截长补短地做做腿疗。直到现在她的各项指标也没出现过反弹。&补气化痰，对症治胖&
中医认为，肥胖的原因主要有两点，一是气虚为本，一是痰湿为标。我们可以看到，肥胖的人多半体态臃肿，胸闷憋气，体倦乏力，活动多了就会气喘吁吁。平时出汗多，懒言少动，小便不多，大便或干或溏稀，口中有味。有的人走一天路，晚上两脚还肿。这些都是气虚有痰湿的表现。所以肥胖要想标本兼治，就得从补气开始。如果仅仅一味地化痰湿，就忽略了肥胖的根本原因——气虚。虽然体重减下来了，不久又会长上去。&（一）补气健脾&药物：党参30克，白术30克，桂枝30克，生芪30克。&将以上药煎煮半小时后，兑温水至40℃～42℃，泡洗双小腿。每天一次，每次30分钟，以全身发汗为宜，连续泡一个月。&我们在肥胖治疗的腿浴组方中，常用党参、白术、陈皮、苍术等药物，起着益气化痰、祛脂减肥的功效。其中党参作为补气的要药，在减肥中广泛地使用。&有关党参补气的作用，还有一个传说：&据说吕洞宾和铁拐李两位神仙从中原到太行山云游，看见四周如仙境，非常高兴，赞叹不已。当他们走到平顺地时，看见一头山猪在山地里乱拱。二位童心未泯，想看究竟。原来，山猪费尽力气从地里刨一种东西在吃，这是一种像豆秧的东西。赶走山猪后，铁拐李觉得这种东西有趣，就拿了一把放在嘴里嚼着，顿觉满口生津，肚里有股热气升腾。两人继续赶路，铁拐李虽然拄着拐杖却健步如飞，吕洞宾累得气喘吁吁，却怎么也赶不上。二人也不知道什么原因。&后来他们在路上遇见一个樵夫，樵夫说：这是一种神草，传说上党郡有户人家，每晚都听到人的呼叫声，但每次出门看望，却始终不见其人。在一个深夜，主人随声觅寻，终于在离家一里多远的地方，发现一株不平常和人一样的植物，因为出在上党郡，所以叫“党参”。许多穷苦人家，经常用其烧水喝，上山打柴气力倍增。&党参，味甘，性微温，入脾肺两经，可健脾补肺，益气养血，生津止渴。现代医学研究表明，它可以促进红细胞、血红蛋白增加，还有降血脂、降血糖、降压的作用。用它来治疗脾肾虚弱、食欲不振、四肢乏力，疗效很好。我们有个病人，术后因损伤过重，出现了气虚症状：精神倦苔，浑身没劲，胃口也不好，影响了康复速度。病人后来吃补药，又出现了腹胀、上火的表现。我教他用党参、黄芪煎煮后泡脚，5天后，体力慢慢恢复了。党参通过腿部直接吸收入里，起到补气的作用，消除引起肥胖的根本原因——气虚。&
穴位：公孙、条口、梁丘。&公孙属足太阴脾经穴。在足内侧缘，第1跖骨基底的前下方。用拇指按揉即可。&条口属于足阳明胃经穴，在小腿前外侧，外膝眼下8寸，距胫骨前缘一中指。可用拇指或中指按揉3分钟左右，以局部酸胀为宜。&梁丘是足阳明胃经穴。屈膝，在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。梁丘是健脾助消化的效穴，在减肥中经常应用，平常坐着椅子上休息时我们可以顺手来按摩。&（二）祛湿化痰&药物：荷叶30克，泽泻30克，生大黄30克，陈皮30克。&将以上药煎煮半小时后，兑温水至40℃～42℃，泡洗双小腿，每天一次，每次30分，以全身发汗为宜，连续泡一个月。&穴位：丰隆、漏谷、地机。&我向大家介绍其中一个穴位，那就是丰隆穴。丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于小腿前外侧，外踝上8寸，条口外，距胫骨前缘两横指。丰是丰满的意思，隆指隆起；它正好在两条肌肉之间丰满而隆起，故名丰隆。它是一个雷神的名字，是“轰隆”的假借词。屈原诗里讲“招丰隆使先导兮”“吾令丰隆乘云兮”。《 淮南子 》说：“季春三月丰隆乃出。”这个穴位之所以叫丰隆，是因为它在人体的下肢，指雷起于地下之意。从上面条口、上巨虚、下巨虚传来的水湿之气，在丰隆化雨而降，布散全身，所以它有散湿气、除痰浊的作用，无论有形还是无形之痰均能化解。&这个穴位很好找，用起来也方便，并且对下肢疼痛也有一定的治疗作用。所以一到夏天，我们就会告诉那些穿短裙的爱美女士，常在此处揉捻，既可预防肥胖病，又能保养腿部免受空调侵袭而致关节炎。减肥用时要长，每次按揉10分钟左右。&漏谷属于足太阴脾经穴。在小腿内侧，内踝尖与阴陵泉的连线上，距内踝尖6寸，胫骨内侧缘后方。&地机穴属足太阴脾经，位于阴陵泉穴下3寸。地机穴为脾经之郄穴，是本经经气深集的部位，具有较强的解痉镇痛、行气活血之功。本穴物质为漏谷穴传来的降地之雨，雨降地部后，地部的脾土微粒亦随雨水的流行而运化人体各部，脾土物质的运行十分巧妙，故名地机。这两个穴每次按揉5分钟即可。&
教你一招&今天我要教大家一招，告诉大家如何预防高血脂和肥胖。在教你一招前，先说一个真实的故事。&我有一位病人，姓秦，是一个医药公司的办公室主任，40多岁。我是5年前认识他的。由于工作的性质，他每个月在家吃饭的时间也就寥寥几次。刚干这个工作时，他还挺高兴的，吃吃喝喝，玩玩乐乐，今天陪这个客户吃鲍鱼，明天陪那个喝参汤，挺风光的。可是不到两年身体就受不了，体重长了20多斤，肚子大了一圈，以前踢1个小时的足球都不觉得累，现在爬3层楼都犯憷。最可怕的是血脂高了，脂肪肝成了中度。抓紧吃药吧，3个月过去，血脂下来了，肝功能又不正常了。停药后一个月，血脂又高了。怎么办？通过朋友找到了我。&第一次见他时我就对他说：你想好了，不管你多忙，多没时间，第一个月你要坚持治疗，不能半途而废，否则接续不上，不能保证疗效。为了身体，他咬咬牙，想方设法调班倒休，坚持了一个月，血脂基本上恢复到了正常。看他实在是排不出时间了，再逼他可能就要被炒鱿鱼了，我就给他了一个处方，让他天天腿浴，教他几个穴位常常按摩，并嘱咐他若有时间了，一个月来调理上几次。他认真地遵守了我的建议，不管多晚回家，都要泡泡腿。半年后，血脂正常了，脂肪肝也基本消失了，他的几个同事闻此事后也以如法炮制，天天泡起腿来。&大家知道肥胖往往伴有高血压、高血脂、脂肪肝的“三高”症状。这个方法可以增加血液循环，减少脂肪在血管内壁的滞留，消散粥样斑块，防止血管内膜损伤，预防治疗动脉硬化。同时还能排除储存在细胞内的胆固醇，减少甘油三酯、血液胆固醇、Ｂ－脂蛋白的含量，从而改善过敏体质。还能强筋健骨，缓解腰酸背痛、手脚麻木的症状。总之，可以促进脂肪代谢、滋润皮肤，有着很强的减肥降脂作用。&这个配方很简单，就是月见草120克煎煮后泡腿，每周2～3次，每次30分钟，以后背微微出汗为宜。配穴：丰隆穴。月见草原产于美洲，中国引种而来。因为此药不易买到，可用生大黄50克、草决明50克来代替。&饮食加运动，主动减肥&在减肥成功后如何巩固成绩，这就需要患者的主动配合了。从这么多年的减肥治疗经验来看，最简单的方法其实也是最有效的方法，除去后面我教的预防方法外，还要做到以下两点：&1. 饮食。&中医减肥从不主张控制饮食，尤其是早餐和中餐，应该与平常一样，不要刻意节食。早餐和午餐吃少了，影响能量的供给，还可能引发疾病。晚餐则应稍加注意就行。减肥者在饮食上面还应该注意：第一、不能过饱：有五、六分即可；第二、不能过腻：要多吃蔬菜水果，少吃肉食；第三、不能过晚：最后一口饭离睡觉时间应在4个小时以上。&2. 运动。&运动是减肥的好方法，应选择什么样的运动才最合适呢？打球、游泳、爬山等，都是很好的减肥运动。但运动一定要持之以恒，才能有疗效。&我认为最能坚持的就是散步。其他运动虽然不错，但受客观条件的限制太多，容易三天打鱼、两天晒网，从而影响效果。唯有散步的主动权掌握在自己手里，即使外面电闪雷鸣、冰雪覆地，也可在室内补齐这一课。&散步要有讲究，一般是饭后1小时左右开始，有40分钟即可。这40分钟要以快散为主，慢散为辅。快散为100米／分，慢散为60～70米／分左右。若长期坚持散步，你必将受大益。&
美容养颜有新招，经济实惠疗效好&——美容养颜的腿疗秘方&自测指标&1. 说话时有气无力，或中气不足，经常觉得累，不想说话。&2. 脸色苍白或比较暗淡。&3. 出现经常性心悸、胸闷或阵发心胸疼痛，唇暗，舌有紫气。&4. 出现胁肋刺痛、黄疸、纳差、腹胀等症状。&5. 肢体容易麻木甚至疼痛，手足逆冷或发热。&如果有这些表现，你就有可能是气血不畅引起的“面部问题”。&
人的健康信号写在脸上&“爱美之心，人皆有之。”无论是男是女，保持青春焕发的容貌是一生的追求。就连位极九五之尊的武则天和慈禧太后也难免其俗，要想方设法留住年轻的肤色。古书记载：杨贵妃沐浴华清池的水中，就含有很多中药成分。老百姓也知道像益母草、竹叶之类的中药，浸泡在水中，能起到护肤养颜的作用。&在每个年龄段，大家都有一些特别困惑的面部问题，比如皱纹、老年斑、褐斑等等。说到皱纹，现在不光是老年人，许多中年人就开始出现皱纹了。一般来说，皱纹、老年斑这些东西都是象征着老化，这是迟早都要发生的事情，是不可抗拒的自然规律。但我们应该学会爱护自己，找到自己面部不美的根源问题，及时解决，以便延缓衰老。&其实出现皱纹不一定就是衰老的表现，也可能是身体内某些疾病的直接反应。人体的五脏六腑、全身十二经脉，其疾病的征兆都会体现在脸上。人有什么样的健康状况，颜面就有什么样的直观反应，而且是直接表现在脸部的弹性、色泽上。比如与肾虚相关联的某些妇科方面的疾病，可以导致皮肤粗糙、无光泽、皱纹增多，这就与自然的衰老没有直接关系。&中医特别讲究“和”。气血之和、脏腑之和、阴阳之和等等，都会表现在每个人的脸上。面部的表情、神态，面部的肌肉、皮肤、五官等，既需要气血的滋养和濡润，也需要脏腑精气的上达。《 黄帝内经 》说：五脏各有外候，就是说五官与面部有特定联系。心负责血脉，开窍于舌，其光华在面部；肺开窍于鼻，其光华在皮毛；脾开窍于口，其光华在唇四周；肝开窍于目，其光华在爪；肾开窍于耳，其光华在头发。就是说面部直接反映了脏腑功能的强弱。五脏出了问题，面部就不美了。所以，若肺虚失润，就表现为毛发枯燥，皮肤粗糙、少光泽；心血不足表现为面色黄白，精神疲惫；肝郁不疏则两目无神，面色白中透青；脾虚湿停则面色萎苔，浮肿虚胖；肾虚则头发脱落，面颊疲削，颜面浮肿。&
另外，水源、空气、灰尘、噪声、电磁波等环境污染，食物中农药、化肥含量增多，以及生活紧张、体内代谢物排出不畅，这些因素使体内毒素瘀积过多过久，就可能阻塞脉络，使经气运行不畅，结果是面部易生粉刺、褐斑、雀斑等。&再举个例子，我们看到许多年轻人，马上要考试了、工作压力大的时候，满头都长出了小包，还伴有口舌生疮。这就是心火过旺的表现。又比如老年斑，有的老年人很明显，脸上手上都是；有的就不多，或者基本没有，只在手臂和腿上有一点。这是为什么呢？中医理论认为，肺主皮毛，肺气充足，气血就充盈，这种情况下，就不容易出现老年斑。&气血流通是人体的正常生理功能。人体为一小天地，有一小循环，五脏六腑、三焦经络气血流通，循环不息。当时西医“血液循环”的翻译名称，很可能就是从中医的“气血循环”借用而来的。&【刘教授提醒】气血不通有什么表现？&下面我给大家列出几个气血不通的症状：&1． 说话时有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话。&2． 脸色苍白或比较暗淡。&3． 出现经常性心悸、胸闷或阵发心胸疼痛，唇暗，舌有紫气。&4． 出现胁肋刺痛、黄疸、纳差、腹胀等症状。&5． 肢体容易麻木甚至疼痛，手足逆冷或发热。&如果您出现了3条以上症状，就要考虑是否属于气血不通畅。&眼珠代表着五脏六腑的机能&人们常说说“人老珠黄”，这里的珠并不是珍珠的意思，它指的是眼珠。可是为什么人一老，眼珠就变黄了呢？是气血不和，还是脏腑有问题？&说到眼睛，大家可以仔细观察一下身边的人。先看小孩子，你会发现小孩的眼睛大都是清澈透明，为什么呢？因为小孩子大都先天肾气很足，身体里没有那么多垃圾。人老了，身体里的垃圾就多了。就像我们住的老房子一样，垃圾一定比新房子的多。这些垃圾虽然储存在血液里，但最后无一例外，都要体现在眼睛上。眼睛的毛细血管最丰富，周围的皮肤最薄，因此，血液中的垃圾也能透过眼睛向外传达，它最能代表人体最末端的健康变化。所以，人老了，那些“珠黄”就是血液里的垃圾。&
很多女人都爱化妆，做一些整容手术，但改善的只是皮肤或者脸部的外形，却无法改善眼睛本身，也就是眼球。因此，无论你怎么化妆，我都能从你的眼睛里看到你的精气神。&由于人的眼睛代表着人体五脏六腑的机能状况，人老之后血液中的垃圾增多，再加上我们运化能力变差，无法及时将这些垃圾代谢掉，眼珠自然就会发黄。人老珠黄的时候，人就很难看着有精神了。想要人老珠不黄，就要学会养生之道。&美容养颜三原则&现代女性没有不注重美容的，走在大街上的任何一位女子，都会对护肤及化妆说得头头是道，甚至越来越多的男性也加入了这一行列，但真正正确认识养颜并能有效养颜的人并不多。使用各种化妆品对面部进行护理及修饰，只能称得上是初级的美容概念。养颜应该是从内部调理，使面色红润光泽，肌肤细腻，双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。&养颜并不是单纯指面部漂亮，心理美容也同样重要。同时也不能忽视自身修养的提高、气质的培养、个性的发展、心灵的开掘，努力跨越年龄、容貌、体态等客观局限，获取内在的心灵美。这才是养颜的真正含义。&美容养颜是有原则的，没有科学性起不到美容效果。只有遵循人体的生理规律，使其自然而然地改变，才是真正意义的美容养颜。美容养颜应该遵循以下三大原则：&1. 持之以恒。美容切忌三天打鱼，两天晒网。完美的肌肤并不是一天两天就能呈现的。那些承诺立即见效的方法，其实并不可取，反而会对皮肤造成很大伤害。所以，要想拥有完美的肌肤，千万不要奢望短时间内就能达到效果，需要你持之以恒地坚持。&2. 系统性。美容应该系统性，包括情绪、心情、精神、饮食、营养结构和环境。不能东一榔头，西一棒槌。一些女士只注重脸部的局部美容，却不注意饮食、情绪、精神和生活规律的调整，到头来花了不少钱，耗费许多的时间与精力，却达不到理想的效果。&
3. 规范性。美容讲究规范性，要遵循人体的生理规律。应该在不损害身体健康的前提下达到肌肤的改变，这是一种自然的改变过程。&［刘教授提醒］影响美容养颜的七大因素&1． 遗传因素：皮肤好坏与遗传有一定关系，这是任何人都改变不了的。比如雀斑，不要相信什么东西能去掉它。但淡化还是有可能的。&2． 精神因素：过度的心情抑郁、情绪不振可使皮肤失去光泽，加速老化，损害美容的效果。所以，一定要保持良好的心情。&3． 营养因素：营养的摄取不足会导致营养代谢紊乱，可妨碍皮肤正常的新陈代谢，进而影响皮肤健美。&4． 健康因素：这是美容的根本。如果没有健康，美容也就无从谈起。面部肌肤问题往往是内部健康与否的体现，只要健康了，皮肤自然就好。&5． 环境因素：事实证明，过量的紫外线照射可使皮肤发生不可逆转的损伤，使皮肤老化而变得粗糙，过冷过热刺激也是养颜的大忌。&6． 化妆品：这是很容易发生的事情，一些化妆品的使用不当及质量低劣，会导致严重的皮肤问题，甚至发生毁容事件。&7． 饮食习惯：吸烟会使面部毛细血管收缩，造成血液、氧气及养分难以送至皮肤表面，使皮肤容易衰老。吸烟也容易使眼部及唇部周围的皮肤出现皱纹。酒精及咖啡因等利尿成分会导致人体系统的水分流失。&腿疗为什么能解决“脸面”的问题？&很多人都怀疑，腿脚离脸这么远，腿疗怎么可以解决皱纹、褐斑、老年斑这些问题呢？开始时我也没意识到这点。是一次意外的事情，引起了我的好奇，才研制了腿疗美容术。&有一个银行的大堂经理姓白，单位与我们医院一墙之隔。她患了腰椎间盘突出症，在我们科治疗。经过一个多月，疼痛消失了，只剩下脚底麻木和下肢发凉没解决，我们建议她做腿浴。她平时没时间，只有中午一个小时可以自由支配。我们为她开绿灯，中午给她打开腿疗室让她自己去泡。大概是因为泡着舒服，病情也不断好转，她只要上班，中午必来。两个月后她突然领来了两个女同事，问能不能一起泡。一问才知道，原来她是种下了芝麻，长成了西瓜——有了意外收获。&
白女士当时51岁，停经也有一年多了，出现了更年期的症状：心烦、容易发脾气、胸闷、出汗多、乏力等。最让她伤心的是脸色越来越黄，两个颧骨边上还出现了两块褐斑，皮肤也粗糙起来。越是着急，症状越是严重，弄得她自信心大减，见了熟人就躲着走，镜子也不敢照。最近做了腿浴后，她下肢寒凉和麻木的症状都消失了，但因为泡得很舒服，觉着身上有了力气，所以继续泡下去。&前几天，她的同事纷纷问她：白姐你去哪里美容了，怎么脸色这么好看？开始她认为是同事的善意安慰，没往心里去。可问的人多了，她也在意了，一照镜子，果真像同事们所说：脸色变红润了、细腻了，尤其是那两块斑也变浅了。更稀奇的是月经又来了。她百思不得其解：最近没去美容院啊，只是泡腿了，难道泡腿还能美容？听她这么一讲，几个爱美的同事就一起找我们来了。&白女士腿浴用的多是活血化瘀、通络止痛的药，对面部美容不会产生直接作用。其促进美容的原因有二：一是腿浴时间很长，每次均出汗，使毒素排出增多；二是改善了面部微循环，使面部的肌肉、皮肤得到了充分营养。如果这样的话，我们抓住病因来改善面部问题，岂不更为有效？于是我们开始了这方面的探索。&五脏功能理顺了，美容迎刃而解&既然五脏与面部有千丝万缕的联系，如果把五脏功能调理好了，美容问题自然迎刃而解。至于每个脏器的调补方法，我不在此详解。这里重点介绍一下腿疗中常用的几种调理脏腑的药物：&1. 益母草：益母草是妇科常用药，主要作用是活血调经，利尿消肿，多用于妇女的月经不调、痛经、闭经、水肿尿少等，用于美容却鲜为人知。实际上，唐代武则天却早就会用益母草美容了。&武则天是我国历史上执政20余年的一位女皇。她天生丽质，极善美容，曾名“媚娘”，14岁入宫为唐太宗才人。即使是到了80高龄，仍然是青春常驻，容颜不衰，保持着姣丽面容，令人叹为观止。当时有一个很有名的美容秘方“益母草泽面方”，就是武则天经常用的，这个方子收录在《 新修本草 》中，明代李时珍的《 本草纲目 》也有收录。武则天不用益母草来治疗妇科疾病，而是把它作为美容之方，这种独特美容法，也是异于历代皇后嫔妃的美容方式，可见益母草美容的功效的确非同凡响。益母草既可用内服，也可外用。外用时敷面，可以有效治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等症状。益母味苦、辛，性微寒，归肝经、心包经。现代研究发现，益母草可以扩张面部毛细血管，改善微循环，我们常用它作为泡腿药物主方，同时配合其他药物泡双下肢，用来调理褐斑。&
2. 白芷：白芷在中药归类中属于散寒解表药，可以治疗头痛、发热、恶寒、鼻塞等感冒症状。治疗牙痛的效果也很好，还有不错的美白作用。&关于白芷，还有一个美丽的传说。北宋初年有两个财主，一位姓张，一位姓钱，两人关系非常好。他们各有一个女儿，常在一起玩耍，感情也非常深。有一年因为打官司，张姓财主家境破落，远走他乡。钱姓财主的女儿到处打听小伙伴的下落，但始终杳无音信。这样一晃20多年过去了，钱姓女儿已经40多岁的妇人。她嫁了个县官，经常随夫搬家。&一天，门外来了一男一女送菜的人，男的有40多岁，女的看上去也就是20多岁。钱姓女儿一见那女的眼睛就放亮了，这不是张家女儿吗？一想不对，她的好朋友已经40多岁了，再年轻也应该和我的年龄差不多，莫不是她的女儿？钱姓女人连忙把女孩让进屋内，一问还真是儿时的伙伴！&疑惑冲淡了重逢的喜悦，她赶紧问朋友：“是什么仙术使你这么年轻啊？”张姓女儿回答：“20多年前，我在马路边救了一个快要饿死的老头。他说我无以为报，送你一把仙草吧。你每天用它煮水洗脸，就可以既不会生病又不会变老。老人说这种仙草用完了，后山坡上有的是，可以随便采。从此，我就照着老人的话做，没想到效果好得出奇。”这个药就是白芷。&白芷又叫香芷，现代药理研究发现，白芷除了解热、镇痛、消炎，还能改善微循环，消除色素在组织中的过度堆积，促进新陈代谢，从而达到美白皮肤的效果。&还有一点要提醒大家，阴虚血热的人不适合用白芷泡腿。&3. 何首乌：懂中医药的人都知道何首乌是乌发药，能使人的白发变黑。首，头也；乌，黑也。这味中草药为什么叫何首乌呢？这里边还有一段故事。&建元二十八年（公元前113年），汉武帝为实现将大西南和巴蜀郡纳入版图的宏伟计划，决定让司马相如为中郎将，持节出使巴蜀，主持巴蜀通夜郎国的修路工程，以便征服夜郎国。然后用夜郎国的国力和军队去攻打南越国，以解决长途作战供应不及时的困难。&
司马相如也算是一个知名人士，一是他能诗善赋、享有才子的盛名，二是他与成都富豪卓王孙的女儿卓文君有一段情爱佳话。本来出使巴蜀是光宗耀祖的体面事，遗憾的是司马相如在劳碌奔波中，一部分头发变白了，猛一看像个五六十岁的老翁。因此早生的白发成了他的心病。&汉武帝知道此事后，安慰他说：“你不用为此事发愁。我有个太医，能治各种疑难杂症，不就是将白发变黑吗，小事一桩。”汉武帝派太医来到府上，司马相如一见却傻了眼。原来太医鹤发童颜，头发白得比自己还厉害。太医看出了司马相如的疑虑，解释说：“我这头白发是故意留下的，因为人们迷信老郎中，认为中医越老越有经验，就越加信任。其实我才48岁。”司马相如说：“尽管你说得有道理，可你怎能让我相信，一个满头白发的人能为别人黑发？”太医说：“那好吧，我改天再来给你治病。”说完就走了。待太医第二次来到司马相如府上时，司马相如又一次惊呆了。只见太医一头乌发，闪闪发亮，像头上顶着一片黑采缎。司马相如服气了，他问太医：“你用了什么神药，有如此神效？”&太医说：“这种药我也叫不上名字，只知道它同几味草药一起泡制，就能乌发。”说着拿出一块红褐色的植物根茎来。此茎半尺来长，三寸多粗，外表像个纺锤，身上有不整齐的纵沟，两头各有一个印痕。司马相如接过来，端详了许久说：“既然它能乌发，就叫它首乌吧。”太医思索了一会说：“叫首乌好，很贴切！”司马相如又看了一眼太医说：“名字有了，它还应该有个姓。太医既然姓何，就让它姓何吧！太医说：“不敢。”司马相如说：“你不必客气，你是乌发的发现人，发现它能乌发，应该有特权，用你的姓给它命名再合适不过了。”&后来司马相如一头乌发出现在成都街头，确实风光了一回。何首乌，别名交藤根、地精、马肝石，为蓼科植物何首乌的干燥块根，多为野生，性甘平，有润肠通便、解疮毒的功能，制首乌性甘涩、微温，有强肝肾、益精血功能，用于治疗肝肾阴虚血少、失眠、头发变白、腰膝酸软等症。&
所以，大家发现自己的脸上有什么变化的时候，不要只会抱怨。比如皮肤过于白皙，可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色就会红润起来。&活血养颜方：丹参30克，生首乌30克，当归30克，红花30克。&穴位：水泉、血海、梁丘。&水泉是足少阴肾经穴。在足内侧，内踝后下方，在太溪直下1寸，跟骨结节的内侧凹陷处。水，水液也。泉，水潭也。水泉名意指本穴所处位置低下，肾经水液在此聚集形成水潭。可用拇指按揉或推，起到调节全身水液，滋养皮肤的作用。每天按揉2次，每次5分钟左右。&血海是足太阴脾经穴位。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，在股四头肌内侧头的隆起处。或屈膝，以对侧手掌按其膝盖，2～5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处取穴。可用拇指或掌根按揉，每天坚持按摩5分钟，能起到调理全身血液的作用，为美容养颜提供良好的物质基础。&梁丘是足阳明胃经穴位。梁，屋之横梁也；丘，土堆也。梁丘名意指本穴的功用为约束胃经经水向下排泄。本穴物质为阴市穴下传的地部经水，至本穴后，因本穴位处肌肉隆起处，对流来的地部经水有围堵作用，经水的传行只能是满溢越梁而过，故名梁丘。取穴方法：伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼；从膝盖骨右端，约三个手指左右的上方也是该穴。本穴的特征是囤积的胃经水液，如胃经的水库一般，按揉本穴有水库的开闸放水作用，能最快的调节胃经气血的有余与不足状态，可延缓衰老和帮助排除体内垃圾。可用按揉法或保健锤敲打，每次3分钟左右。&泡泡腿脚，排毒养颜&前面我讲过，腿浴通过发汗过程，起着排毒作用。科学试验证明，汗液不只是水液，还含有一定的毒素，如钠离子、尿素、肌酐、药物毒素、激素的代谢产物、农药残留物等。夏天出汗后皮肤表面发咸，尿毒症病人做腿浴后身上会有氨气味，就是这个原因。唐山有位黄医师，曾用腿浴方法治疗两例农药中毒患者，取得了良好效果。而腿浴的发汗同太阳照晒、桑拿熏蒸出汗还不一样，它是在腿部加热血液，带温度的血液到达上半身后，再把血液内的毒素和部分水分通过汗腺分泌到体表，所以发汗排毒的作用更强。&
为了加强其排毒作用，我常用刘寄奴为主药进行腿浴。&关于刘寄奴的名称和功效有一段传说。&刘寄奴本来是南朝宋武帝刘裕的小名。传说刘寄奴小时上山砍柴，见一巨蛇，急忙拉弓搭箭，射中蛇首，大蛇负伤逃窜。第二天他又上山，却隐隐约约从远处传来一阵阵捣药声。随声寻去，只见草丛中有几个青衣童子捣药，便上前问道：“你们在这里为谁捣药？治什么病呢？”童子说：“我王被寄奴射伤，故派遣我们来采药，捣烂敷在患处就好了。”寄奴一听，便大吼道：“我就是刘寄奴，专来捉拿你们的！”童子吓得弃药逃跑，寄奴便将草药和臼内捣成的药浆一并拿回，用此药给人治疗，颇有奇效。后来刘寄奴领兵打仗，凡遇到枪箭所伤，便把此药捣碎敷在伤口，就很快愈合了，药效特别灵验。但士兵们都不知道它叫什么药，只知道是刘寄奴射蛇得来的神仙药草，所以就把它叫“刘寄奴”。这是唯一一种用皇帝名字命名的中草药，这个名字一直流传到现在。&这个传说只是讲了刘寄奴活血祛瘀、止血敛痰、消肿止痛的作用。现代药理研究表明，用刘寄奴煎剂外用，可扩张毛细血管、兴奋经脉，加强排汗功能。&排毒养颜方：益母草30克，白芍30克，白芷30克，刘寄奴30克，桂枝30克，生大黄30克。&穴位：三阴交、下巨虚、隐白。&三阴交为足太阴脾经穴。在小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。&下巨虚为足阳明胃经穴。在小腿前外侧，在犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指。按揉此穴可调肠胃，通经络，安神志。&隐白为足太阴脾经穴。在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。隐，隐秘、隐藏也；白，肺之色也，气也。隐白名意指脾经体内经脉的阳热之气由本穴外出脾经体表经脉。本穴有地部孔隙与脾经体内经脉相连，穴内气血为脾经体内经脉外传之气，因气为蒸发外出，有不被人所觉察之态，如隐秘之象，故名隐白。按揉本穴有调经统血，健脾回阳的作用。&
以上三穴均可用按揉法操作，每次5分钟左右。&教你一招&从多年的临床按摩中我总结出一个美容养颜的秘诀，今天贡献出与大家共享，希望读者们永葆青春——常揉足三里，越变越美丽。常揉三阴交，终身不变老。&足三里穴在小腿外侧，膝盖骨往下3寸。取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨往下4横指处即是。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都揉到，揉到那一块发酸发胀，效果最好。&三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上约四横指的宽度。三阴交，顾名思义，是三条阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）的交会点，时不时在这个穴位扎针或者揉一揉、掐一掐、按一按，等于同时按了三条经络，给三条经络保健，一石三鸟，多好的事情！&《 云锦随笔 》记载了这样一个故事：日本的德川幕府时代，有一个长寿家族，年龄最长者万兵卫174岁，他妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。问其长生之术，答曰：“祖传每月初八天，连续灸足三里，仅此而已。”人们不禁要问：足三里穴真有如此神奇的功效吗？故事的真实性我们无法考证，不过，足三里穴的功用确实是十分广泛的。足三里是胃经要穴，历来备受医家青睐。胃是人的后天之本，因此，经常针灸或按摩此穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能，同时还有消除疲劳、延年益寿的特殊功能。&在中国古代，女人生完孩子坐月子时，能够每天吃上一只老母鸡，那就是最好的滋补了。不过，在几千年对疾病的摸索与治疗的过程中，广大人民和医者发现，按揉足三里，跟吃老母鸡有相同的功效，而且还不上火。因此民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。足三里究竟因何魅力，赢得如此美誉呢？&1. 减肥。足三里是胃经最主要的大补穴之一，而且是个极其聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不消化；或吃得不够，胃肠营养来源不足；每天上午7～9点，胃经经气最旺时，按揉两条腿的足三里各15分钟左右。可以帮助胃肠蠕动，排出身体的毒素和过剩的营养，促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收。如此一来，营养被吸收转化成气血，滋养身体。没用的废物，被代谢出体外，保证我们做个里外都“干净”的窈窕女人。&
2. 祛斑、去痘、止脱发。我们可以看图中胃经的走向。足阳明胃经的路线途经头部、脸部、胸腹部、腿部。可以说是从头到脚。胃经是多起多血的经络。如果每晚9点，三焦经经气最旺时，按揉左右腿的足三里各20分钟。能促进气血的循环，让胃经畅通无阻。胃经是采纳气血和排毒的要道。胃经畅通了，它所主管的头发也就有了光泽和弹性，有了气血的营养，也就不容易脱落和变白了。面部气血畅通，色斑和痘痘能被循环的气血排除体外，无瑕的女人多美啊。&3. 补气血，不上火。如果天天炖老母鸡吃，里面再加点补气血的当归和党参，任谁都会上火的，而且现在老母鸡还挺贵的呢。可是若在每天中午9～11点，脾经经气最旺之时，按揉左右腿的足三里各20分钟，能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。只需要费一点时间而已。女人容颜美丽，气色白里透着红润，那都是靠气血养着的。按揉足三里，大补气血，养女人容颜之根本，让女人越活越娇媚。&4. 调理肠胃。足三里是胃经的智能大补穴，主要功效能调理肠胃。如果你经常腹胀肠鸣，吃进去的东西不消化。或是脾胃不和拉稀或呕吐，只要每天上午7～9点，按揉左右腿的足三里各15分钟，当天就能改善症状。长期坚持，能加强脾胃功能。以后即使你吃大型自助餐，一会儿海鲜，一会儿冰淇淋，一会儿青菜，一会儿肉，东西吃得比较杂，脾胃也能撑得住。不会敞开肚皮吃一次，就让你闹腹胀腹泻。&5. 抗衰老，悦容颜。《 扁鹊心书 》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸和按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老，推迟更年期、身体虚衰、病老体弱的到来。&6. 强强联手。足三里功效强大，人体的大补穴之一。如果在每次按揉足三里的同时，再配合一起按揉三阴交。那就好像诸葛亮和刘伯温联手献妙策，孔子和老子联手讲学问，北大和清华联手教学生，新浪和百度联手做新闻。想要功效不强大，那都难啊。&
我有位邻居王教授，是位退休的老干部。老太太今年71岁，脸上一个老年斑都没有，脸皮紧紧的，没有松弛现象，皱纹只有浅浅的几根。说话声音洪亮，中气十足。每次去爬香山，中途从不休息，都是一口气爬上去的，还不大喘气。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保养秘诀：保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。&对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果。一定要像王教授这样坚持，坚持才有效果。父母生我们时，足三里、三阴交这个大补穴已经在我们身上了，等于是父母给我们往抗衰老银行里存了一笔巨额财产。既然是父母无私的赠与，我们为什么不好好利用呢？每天坚持按揉足三里、三阴交各15分钟以上，还惧怕岁月的侵蚀吗？如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样。&运动、饮食与美容养颜&运动美容法是指通过各种不同的运动锻炼方式，加强、促进、调节脏腑气血组织功能，增强机体新陈代谢，以达到疗疾、健身、美形、驻颜目的的一种美容方法。运动对于美容的意义，其一可疗疾、健身，防止疾病对人形貌的损伤。因为任何疾病都或多或少会从神、形诸方面影响人的外形或内在美；其二可赋予人以矫健的身姿，使人静则呈美形，动则呈美态。运动给予人的动态的美，是涂脂抹粉无法达到的；其三，可延寿驻颜。通过运动，延长了人的生命，并且老而不衰，使肌肤红润、光泽和富于弹性，保持充满生命活力的自然美。&在这里我给大家介绍一种皮肤运动美容法，共分四步，通过拍打、按摩等手段来改善}