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跳绳什么时候跳最佳及跳多长时间为最好？
我有更好的答案
亲身经历： 每天有氧运动一个半小时。最佳时间是每天的上午10点和下午2点。可以跳绳每分钟至少140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了！头一次跳10分钟，之后每天加2到5分钟，最后一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水。我一个月至少跳折一根，前后一共跳折10根！根据我的经验它对腰部以下有非常好的作用。但对上身不太明显。 上身可以参考陈奕然的减肥方法很有效，我拭过。运动中测量你的脉搏，强度是（220-你的年龄）乘以60%到80%。达到这个区间的强度就能达到减脂效果。 运动周期：刚开始练2天休1天，一周后练3天休1天，再一周后练4天休一天，以次类推最后练6天休一天。 少吃多餐，早餐6：30吃，午餐12：00吃，晚餐18：00之前吃完。少吃主食或者甜点，多吃青菜，适当吃些水果。由于平时运动量大脂肪减掉的同时营养也在流失，每天可吃2片复合维生素。我就是从230斤减到150的，每个月轻松减掉15斤。减肥是有顺序的一般是从脚到脸。 减肥很简单：科学的方法加上毅力！都在嚷着要减肥，就是没有毅力。如何去培养毅力呢？就要对减肥有个总的目标，一共要减掉多少，或者到达什么样的身材。此外还要个分期目标，一个月减多少，一个星期减多少。还可以找个参照人物
我来说说跳绳运动有什么优点和好处。 简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处: 能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展；能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。 跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。 无需再强调，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。 相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，上面已经说得很清楚了，但在这里我还是会耐着性子再说最后一遍，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？ 如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。 还有人问跳绳可不可以长高。广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授告诫家长：人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3岁以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大。我表哥27岁后又长了2厘米，所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友：用科学的方法弥补你的不足。 最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。 跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。 我已经黔驴计穷了，说了这么多你还不会跳可不要怪我。不过我还有最后一招，你可以买一盘中国第一跳绳专家胡平生的跳绳教学光盘，里面有详细的讲解和文字说明，能帮你早日突破以前想都不敢想的动作。 还有,经期不可剧烈跳绳,可以跳单摇或双摇.
睡觉前，又可以增高又可以减肥，一举两得
最好是早上，半个小时就行
10分钟就可以了
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168cm,65kg,男，一天跳多少个合适
给吧里大神跪了，表示一次性最多才不到200.跳到1000个出头就感觉有点累了。
昨天是第一次，1000出头，半小时吧，求建议。
话说我都是脚尖落地的。
你太厉害了，我昨天第一次跳只跳了600个，不过不是因为跳不动了，是怕一下子这么高强度运动会受伤，以后会慢慢增加。
.跟你情况差不多.但是跳了500+多就累了.
跳了10多天了，最多不断的只能跳100多，都是断了继续跳的。。。——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
跳1000个没感觉了，看来该增加运动量了
今晚跳了1800个
〒_〒2000个，为什么感觉小腿更粗了
168 64KG - - 我愿陪同
拉伸运动是跳完之后做的吧
哈哈，借楼主贴来签到，身材现在和楼主差不多，跳绳停了半年没跳，之前58KG。现在主要肥在肚子和脸上，看不下去了哈哈哈现在每天交替跳3000下，用时一个小时。打算起码也要坚持4-5个月我半年前刚开始跳的时候每天1000下，持续一个星期，第二个星期加到每天每天2000，大腿小腿肋骨肌肉会有酸痛感，没关系，坚持跳到肌肉不在痛了，以后就都不会痛了，就算停了半年现在每天3000下也不痛，这样以后就可以每天3000下，大概用时一个小时。跳完以后记得放松小腿肌肉，晚餐在少吃的话瘦得明显点。
2200个 感觉运动量还是不大 没怎么感觉累
3000个 妥妥的
今天下雨，没做。
我也愿意陪同楼主，我现在33岁，身高170.5 体重62.1KG 我们这样的身材，就是为了锻炼身体。说一下本周我的跳绳量。我跳绳是早晚两次，一般是早7：00-7：30 晚8：30-9：90。早晚基本上是相同的内容。1、基本跳绳7-8分钟（跟着手机里的音乐跳，次数没记，人放轻松，交叉跳，抬腿跳，跨步跳，编花跳，正反跳，各种跳，自己会的就行，除了多摇跳不要跳。太费体力）。2、高抬腿跳150下，腿尽量抬的最高，速度中上。3、极限双摇跳100下，分50下一组完成，跳的尽量最高。4、开合双摇跳20-30个。5、速度跳一分种。基本上就这样了，当中加一起准备运动，和休息时间。
本周坚持下来了，周六周日早上不跳，去打打篮球。
又得一天 3000个
LZ今天状态实在太差，跳了2000个就不想动了。
至少4000，不然没有效果，你看那些拳击手都至少半小时，我以前也是练散打的，跳绳至少25分钟 （就这我还偷懒了）
慢慢就好了……我第一天的时候跳绳别的地方都没事……胳膊先受不了了……坚持了1000个就用了40多分钟，现在40分钟3000个，才10天左右，而且跳完了都不累……就是一身汗~很舒服加油吧
今天休息一天
慢慢来，等身体适应了再慢慢增加
我喜欢跳完出汗的感觉，要知道平时我都不出汗啊
今天又3000
循序渐进，贵在坚持。
昨天不能回复，现在补签下:2000个，半小时左右。现在刷鞋，然后跳绳洗澡。→_→
跳绳老坏，才跳了1000个，没耐心了，现在做做有氧运动。
感觉按照这个视频锻炼 好累 体力支持不住
跳绳好像给我搞弄坏了，才跳1000个。
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保存至快速回贴肚子里面会跳
1.为什么我的肚子里会经常像心跳一样的跳呢
问：全部症状没有感觉什么不对劲；就是肚子里老跳发病时间及原因:两年前治疗情况:无治疗想要得到的帮助:想知道是什么原因,会不会影响健康
江宗生主任医师：你好，你体重多少？是不是很廋，你现在这种情况应该是腹部动脉血管正常波动传到来的，你可以不必过分担心，不会影响你的健康，平时不要太留意这件事情。
爱心医生：病情分析:患者感觉肚子跳动.跳动的应该是腹主动脉,平躺的时候身体瘦,就能感觉到跳动,属正常现象,与心跳的节律吻合,是正常的就如脉搏一样.意见建议:不用过于紧张,它是正常的.身体瘦感觉比较明显.
爱心医生：病情分析:你好,这种情况是有的,你所感觉到的是腹主动脉搏动,平时站立时感觉不到,但当平卧时腹部轻微受压就会感觉到搏动,所以这种情况很正常意见建议:不需要过多担心,每个人平卧是都可以感受到腹主动脉的搏动生活护理:不需要特别注意就可以了祝您:心情愉快
2.手放在肚子上为什么会有跳动的感觉
问：我上个月忘了有没有来月经，好像是没有，我有点害怕怀孕了，除了肚子上会有点跳动剩下的吃饭睡觉都很正常没有吐也没有恶心什么的，只是肚子饱但也吃得下，我男朋友只碰到我的身体没有进去但我流了很多白带这是怎么回事呢月经周期一直都不正常
刘丽鹃主治医师：病情分析：你好，你所说的这种情况，不一定就是怀孕了。有可能是你担心怀孕精神太紧张的结果。指导意见：建议：花一块钱买个早早孕试纸检测一下尿液，如果是出现一条红线，那就没有怀孕；出现两条红线，就是怀孕了。 提问人的追问
22:51:09你看我这种情况怀孕的几率大吗 回复人的回复
22:53:20你好，应该不大。 提问人的追问
23:01:25为什么我总是会感觉到饱呢我在家吃了就睡几乎都是躺在床上，为什么肚子把手放在上面会感觉它跳动呢 回复人的回复
23:09:03你好，手放在肚脐周围，就会感觉到跳动，这是腹主动脉的搏动，每个人都有，不论男女。你吃了就睡，当然会有饱胀感了。 提问人的追问
23:26:45对就是肚脐周围跳动，可能是睡多了 回复人的回复
19:21:45你好，这个和睡觉多少没有任何关系。只要是活着，就会有腹主动脉搏动，不论是男女老幼。
3.为什么肚子中间按下去的时候一直会有心跳动
问：病情描述:为什么肚子中间按下去的时候一直会有心跳动的感觉腰往后伸的时候有时也会有一点点痛头有时也是会痛。这是为什么？4号来月经，6号还没干净有洞房，9号这样干净了。12、13号也有洞房是不是怀孕了？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:医生帮帮忙赶快解答求求你们了。谢谢
杨芳医生：病情分析：你好，请问你说的是上个月的事情还是这个月的？指导意见：如果是这个月的事情，怀孕的几率比较小，因为通常所说的排卵期还没到。 提问人的追问
21:55:13是这个月的事情哟。那不会怀孕对吗？ 回复人的回复
22:59:13你好，一般来说排卵期是下个月月经来潮前的第14天，如果你下个月还是4号来月经的话，那么你的排卵期大概是20号左右，而这前后4-5天怀孕几率较大，但这不是绝对的。所以，只能说你怀孕几率比较小，但不能说绝对不会，如果你这个月月经紊乱呢？这些都是不能估量的。建议你买试纸测一下。 提问人的追问
23:08:40因为使用过紧急避孕药这个月月经是紊乱的。但是服用过调理月经的药这样还有可能怀孕吗？肚子中间有心跳这样的感觉是怎么回事？
爱心医生：病情分析：若果想要确认是否怀孕，早早孕试纸检测。指导意见：怀孕会有妊娠症状，恶心呕吐，不能单一根据体征判定是否怀孕。 提问人的追问
22:03:32是这个月的事情有可能怀孕吗？
4.为什么感觉左边肚子里边一直在跳动？？
问：性别:男年龄:26全部症状:感觉左下腹部一直在跳动，跳的比较厉害，但是不疼痛，这是怎么回事，从昨天一直跳到现在，就坐着的时候感觉很强烈。发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:想知道是怎么回事第一次补充提问:( 14:58:03)好像吃晚饭，胃部就有点撑的感觉。。。我本人在办公室工作，每天很少运动，基本上一天的时间都要坐着。。。第二次补充提问:( 15:51:57)一直在跳，感觉特别明显，大腿根部上面的腹部。是什么部位？哪个器官的问题？肠？还是别的？第三次补充提问:( 15:53:49)最近确实压力特别大，饮食也不怎么样，有时候大鱼大肉，有时候吃的很少。。第四次补充提问:( 18:24:28)一直在跳。。。第五次补充提问:( 9:48:27)摸了摸，没有包块，今天早上也不跳了，可能是太亢奋了吧，谢谢各位医生。
王骞医师：病情分析:你这个有可能是由于局部肌肉或肠蠕动等有关意见建议:也要注意精神的因素，因为一般情况下，过度的紧张也会导致出现这个情况，可以适当的镇静治疗如谷维素，元胡止痛片，胃苏颗粒等都有助于缓解，也要注意适当活动，是周身的气血循环通畅
魏伟副主任医师：病情分析:大腿根部上面的腹部，属于大肠的部位。能够跳动的肯定是肠道的血管，而且应该是动脉。怒要过于担心。意见建议:血管的搏动，是正常的，发现血管搏动，可能与肠管积气，推挤腹部血管，故而发现搏动。等胃肠功能恢复后，应该能够复原。可以先观察下，腹胀的话，可吃点莫沙比利。
刘志生医师：病情分析:您好，这位朋友，您说的情况属于腹主动脉跳动造成的，一般胃病的人会出现腹主动脉跳动的情况。意见建议:建议您首先做胃镜检查一下胃肠，看看是否有问题？遵医嘱治疗，如果没问题，一般比较瘦的人会出现腹主动脉跳动，属于正常情况。
5.左上腹部里面肉，一直跳，眼皮跳那种
问：病情描述:首先本人有疑病症，去年各种检查，一年半前做过胃镜。今年检查去，看过几个大夫说浅表胃炎之类的，没让我做啥检查，做了个胰脏CT都正常。一般早上起来大便是我压力最大的，都是要20分钟每次。不过还不是特别便秘那种，就是有时候总觉得拉不干净。大便一天一词，偏软。我呢喝水少久坐工作。我有时候总觉左上腹，就是肠子跳跳，一顿条事儿条一顿，就跟眼皮跳那种感觉，突突突，好了，过一会又突突突，今天比较明显。一遍大便不顺畅的时候就突突突跳。曾经治疗情况和效果:就是检查了没治疗啥的。想得到怎样的帮助:左上腹神经跳，肠子和肉跳，就跟眼皮跳的那种感觉，不疼，就是偶尔跳几秒钟一天跳好多回。咋回事呢？谢谢。大夫了谢谢。
赵桂珍副主任护师：你好，根据你叙述的情况，你要到正规的医院消化内科去检查，最好做个结肠镜检查，要查明你的肠管是否有问题？根据检查的结果，对症治疗。建议在饮食上要吃清淡易消化的软食，不要吃生冷坚硬油炸辛辣的食物，忌烟酒。要心情愉快，劳逸结合。祝你早日康复。
爱心医生：病情分析：
您好朋友!根据您所说的，考虑是胃肠功能不好所致，建议可以选用吗丁啉、莫沙必利药物治疗。如果伴有比较明显的腹泻、呕吐，可以服用一些黄连素。指导意见：建议您平时要注意不要吃过冷、过热、过酸、过辣、过甜的食物，吃东西要细嚼慢咽，促进胃肠蠕动，要多注意喝白开水，多进食些新鲜绿叶蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等食物。注意还要休息好，劳逸结合，不要熬夜。
6.肚子里有疙瘩，会跑，像脉搏一样会跳动，特
问：病情描述:肚子里有疙瘩，会跑，像脉搏一样会跳动，特别是肚子里有气是不太舒服，是怎么回事？曾经治疗情况和效果:没想得到怎样的帮助:请问是怎么回事？
牟光远医师：病情分析：你说的可能是腹主动脉，较瘦的人可以摸到搏动指导意见：建议去普外科做腹部的查体，必要时做腹部彩超检查
感觉腹胀时可以热敷，平时饮食作息要规律，多吃蔬菜水果 提问人的追问
13:54:48去年做过刨妇产，而且是经常在肚脐的上方大概十厘米，有时在斜上方，不痛，只是肚子里有气时，不太舒服，躺着才能摸到，有时能，有时不太明显，请问是怎么回事啊？ 回复人的回复
14:51:56肠粘连引起的症状，有过腹部手术史的人一般都有这些情况
陈志颜主治医师：病情分析：像脉搏一样会跳动应该是你的腹主动脉，正常的。可能你有胃肠蠕动差。指导意见：建议去医院检查一下，可以服用吗丁啉试试，多吃蔬菜水果
7.经常会自觉感到脉搏的跳动……大脑里…腹部
问：病情描述:经常会自觉感到脉搏的跳动……大脑里…腹部都有……怎样办？？是什么病曾经治疗情况和效果:经常会自觉感到脉搏的跳动……大脑里…腹部都有……想得到怎样的帮助:解决他……好久了
马京雪医师：病情分析：您的疾病是神经官能症的表现，这种情况从中医角度看是脾肾阳虚，水泛于上引起的症状，是需要进行积极治疗的指导意见：您的这种疾病可以采用中药汤剂如苓桂术甘汤等方剂进行治疗，在平时注意积极进行体育锻炼，御寒保暖
爱心医生：病情分析：这个属于正常现象有时动脉跳动会触碰神经从而产生明显感觉指导意见：这个问题没办法解决不用担心不会影响正常生理机能
张强医师：病情分析：你好，就你说的这种情况，一方面考虑可能使神经官能症，另一方面考虑可能是心律失常所导致的指导意见：神经官能症一般是由于过于焦虑的情绪所引起的，经过积极的心理调整后，一般是会慢慢恢复正常的，所以不要过于担心，同时可以去医院做个动态心电图，好明确是否有心律失常。以便针对性的治疗跳绳跳多少天才有效果，可以长高多少_百度知道
跳绳跳多少天才有效果，可以长高多少
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你好，这个要长期的跳才有效，短期是没有用的。科学长高方法：1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。 　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。 　　4、跳完绳后休息十分钟。 　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。 　　6、压完腿伸懒腰40次。 　　7、睡觉。 　　8、早晨起床时，重复5、6的动作。 　　9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！ 　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。 　　首先： 　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。 　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。 　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。 　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 　　运动长高 　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 　　（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 　　其他运动 　　1、悬垂摆动 　　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 　　2、跳起摸高 　　跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 　　3、球类活动 　　打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 　　4、跳跃性练习 　　可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 　　核心运动： 　　悬垂法 　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 　　跳跃法 　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 　　牵引法 　　站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。 　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 　　能增高的食物 　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 　　身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 　　（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 　　（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 　　（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 　　（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
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原地跳摸高
没有多少天能长多高这样的说法和概念
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