提示：疾病因人而异他人的咨詢记录仅供参考，擅自治疗存在风险

1,腰椎间盘突出是由于长期不合理姿势造成的,是姿势性腰痛累积的结果,会引起下肢一侧或双侧麻木,疼痛等一系列临床症状,矫正姿势是关鍵. 腰椎间盘突出是可以通过姿势矫正康复的.可以试一下倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻煉,过多的运动量会加重腰痛的,要量力而行,注意安全.
2,也可在家中进行锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,感觉一丅症状有无减轻,这和倒走是一样的,更有利于坚持,更安全.还有一种前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走的效果是相同的,对腰椎间盘突出有康复的作用.治疗时最好去正规大医院

分析：日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力药物治疗主要是起到镇痛的效果，可考虑中医针灸理疗，牵引等效果较好如保守治疗效果不好的话可考虑手术治疗。

建议：平时要多注意预防：工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.避寒保暖,戒烟控酒平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。