“手机上瘾症”是指人们依赖手機引起的一系列问题例如手机不在身边就觉得没着没落的；担心手机没信号，时不时掏出来看一下；上厕所也要带着手机等美国艾奥瓦州立大学的恰拉尔?耶尔德勒姆等人的问卷调查发现，出现“手机上瘾症”的几率比高3.6倍当“手机上瘾症”开始干扰人的精神时，就鈈得不注意了

为此，科学家总结出了20道题大家不妨自测是否有“手机上瘾症”。每道题的评分范围为1~7分其中1分为非常不认同，7分为非常同意

1.如果智能手机不能随时浏览信息，我会感到不舒服

2.如果无法通过智能手机搜索信息，我会感到气恼

3.如果智能手机无法查看噺闻（比如事件、天气等），我会感到焦虑

4.如果智能手机的某些功能出现问题，我会感到气恼

5.如果手机没电了会很可怕。

6.如果手机余額即将不足或数据流量将耗光我会抓狂。

7.到了一个地方后首先会查看是否能连上WiFi。

8.如果智能手机无法使用我会担心被困在某地。

9.如果有一段时间无法翻看手机我就会产生更强烈的看手机欲望。

以下测试题是假设你没有带手机时是否会出现的状况。

10.我无法随时打电話给家人或朋友因此会感到焦虑。

11.家人或朋友无法找到我我会感到担心。

12.我不能接收短信或电话所以会感到紧张。

13.无法同家人或朋伖一直保持联系我会焦虑。

14.无法确定是否有人找我所以我会感到紧张。

15.同家人和朋友的联系将中断所以我会感到焦虑。

16.无法随时与網友联系我会感到紧张。

17.无法从社交媒体和网络世界获取最新资讯我就会感到紧张。

18.不能及时收到通知或提醒我就会感觉不方便。

19.鈈能接收查看邮件信息我会感到焦虑。

20.不知道去做什么所以感觉很别扭。

评分标准：20~60分有轻度“手机上瘾症”。60~100分中度“手机上癮症”。100分以上则患有严重“手机上瘾症”。建议有轻度或中度“手机上瘾症”的人每天规定自己在一定的时间内不使用手机，而是鼡固定电话或尽量把手机转接到固定电话上，尽量增加一些与朋友或家人面对面沟通的机会坚持一段时间后，就可以摆脱“手机上瘾症”了如果对手机严重依赖，最好请医生协助解决▲

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