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关节每到冷天，受冷容易痛是怎么回事？
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天冷膝盖痛？4个动作缓解，各年龄段都适用！
膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。
膝关节只有15年的最好状态
膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
髌骨软骨产生了早期轻度磨损(髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节起到缓冲作用)&，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至觉察不到。
这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。
走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。
人体的60%体重由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这就提醒人们：该开始保养关节了。
膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。
这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
膝关节负重很吃力！
膝关节是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。
膝盖负重倍数如下：
1.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。
2.站起来和走路的时候，膝盖负重大约是体重的1～2倍。
3.上下坡或上下阶梯的时候，大约是3～4倍。
4.跑步时，大约是4倍。
5.打球时，大约是6倍。
6.蹲和跪时，大约是8倍。
例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍)
中老年人膝痛的原因
具体来讲，造成中老年人膝痛的原因有以下几种：
1慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。
2髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。
3膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。
4髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。
5骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。
6假性痛风：男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。
7股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状。
膝关节保健训练
通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用：
01侧躺练习
左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。
02抬腿练习
站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。
03架桥练习
平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
04伸腿运动
平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。
除了上面的几组动作外，靠墙静蹲也是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。它适用人群广泛，同时有墙就能练,不受其他限制。角度和时间可以根据自己的能力控制。
靠墙蹲主要是锻练腿部肌肉，可以强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。
靠墙蹲的深度应以不产生明显膝关节疼痛为最佳。下蹲幅度越大，肌肉用力就越大，也越容易产生疲劳，当然练习的效果也越好。不过需要注意的是，大腿和小腿之间的夹角不应小于90度。
靠墙蹲的时候最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则练习不当会加重损伤。
上图是靠墙静蹲的几个动作，难度由低到高，此动作将最大化的加固你的膝关节！
动作要求：两脚与肩同宽，脚尖略微外展，与墙面呈大致一个大腿的距离即可，缓慢滑动到大腿与地面平行，建议各位每次都坚持蹲到力竭为止，这样效果才会最大化！
能力允许还可以单腿练▽
还可以负重练▽
还可以靠球练▽
注意要点：不可穿拖鞋，防止滑倒摔伤；在静蹲的过程中，膝盖与脚尖方向必须一致。
每位人士的水平都不一样，即使练过深蹲的人，可能在静蹲的过程中，都坚持不了1分钟的时间，但这是非常正常的现象，多去练习，一周抽出2-3次，每次练个10分钟，一次坚持不了那么长时间，也可以分为多组进行！
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作者：佚名
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天冷关节痛是怎么回事？怎么办？
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职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 你好：这个不排除关节炎的可能。你可以局部用伤湿止痛膏外敷后在意见建议：进行钙的补充和必要的局部锻炼就可以了。
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
&&已帮助用户：62227
问题分析： 您好，一般的考虑是着凉风寒湿痹证引起的症状，平时注意个人的保暖，不可以着凉，意见建议：口服独活寄生丸水蜜丸小活络丸大蜜丸调理，配合针灸拔火罐的方法治疗。
职称：医生会员
专长：手足口
&&已帮助用户：64396
问题分析： 你好，从你的描述的这症状来看这可能是风湿的，检查一下风湿因子，意见建议：风湿性疾病多为慢性病,治疗目的是改善疾病愈后,保持其关节,脏器的功能,解除有关症状.一,药物治疗 治疗的原则是早期诊断和尽早合理,联合用药.常用的抗风湿病药物如奈普生,阿斯匹林,布洛芬,皮质激素,免疫抑制剂等等.
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 应考虑风湿性关节炎，有变天或遇冷加剧的特点,其病因是身体虚弱，风寒湿邪乘虚而入，痹阻经络所致意见建议：治疗应以中医药为好，建议服用雪莲追风丸
职称：医生会员
专长：月经不调 妇科疾病
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问题分析： 风湿关节痛患者的外周血管舒张和收缩机制均受到不同程度的损伤，而产生处于温度变化环境中应激能力降低。一般来说，人体正常组织在外界空气温度从30℃骤降至15℃时，即产生疼痛。如果降温逐渐进行，正常人不会感到疼痛，但风湿痛的病人由于血管的应激能力降低，局部血液循环不良，继而发生慢性疼痛。意见建议：预防首要是保暖，关注天气变化，及时添衣，切勿“要风度不要温度”，有关节疼痛的患者更要注意关节部位的保暖。此外，还应加强户外活动及体育锻炼， 这可使人体拥有较好的环境适应能力，耐受气温的变化，这样就可使机体增加了抵御不良自然环境致病的能力，从而增进人体的健康和适应能力。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：建议您可以服用活血化瘀的药物，配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。平时避免受风、受潮、受寒，注意劳逸结合，加强锻炼，增强身体体质。
问天冷时腰痛、膝盖关节痛是怎么回事
专长：心脏病、肝胆疾病
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治疗可以口服伸筋丹胶囊氯唑沙宗片饭后口服双氯分酸钠肠溶片饭后口服、青霉素类抗生素并且禁忌辛辣硬食物、烟酒如病情变化加重则要早到医院检查避免耽误病情
问右手手腕关节痛
专长：生发、植发、皮肤过敏
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关节疼痛主要是由于关节炎或关节病引起关节疼痛牵涉范围非常广泛并且种类繁多因此关节疼痛的鉴别诊断至关重要关节痛在中医病症中属于肢节痛、肢节肿痛、痹证、痛风等病症范畴另关节疼痛见六经不通四肢则肢节痛腰脊乃强建议去正规医院进行检查一下及时进行对症治疗即可祝早日康复
问中指关节痛是怎么回事
专长：心血管疾病和血液疾病
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属于局部肌腱炎引起的症状一般会引起局部疼痛和活动受限等症状的也有可能是关节炎或者是痛风引起的原因祝你降建议到医院拍一个x线片以及尿酸检查明确诊断后再治疗
问脚关节痛怎么办
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中医理论认为是经脉受阻湿浊痰瘀留滞为患.治疗以利水渗湿活血化瘀为主.滑膜炎方是针对本病的自拟方剂.方中薏苡仁利水渗湿赤小豆利水消肿用于水肿.牛膝性善下行长于活血通经又能祛瘀止痛用于瘀血凝滞的病症.当归活血止痛独活祛风胜湿用于膝部肿痛.滑膜炎Ⅰ号方中苍术防己祛风除湿茯苓利水渗湿黄柏清热燥湿鸡血藤舒筋活络
问天冷手指尖刺挠是怎么回事？
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
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你好，最好去医院详细检查，引起手指尖刺挠的原因很多，确诊治疗。
问喝酒后关节痛怎么办
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
你喝的是不是破你应该查查尿酸如尿酸高了关节会痛或者查查风湿因子有风湿也会痛有必要的话你可以到医院仔细检查一下究竟是什么原因导致你喝酒后关节痛然后再对症治疗最好
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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天冷膝盖疼是怎么回事
年龄：28岁
病情描述及疑问：到冬天特冷的时候膝盖就有一点疼，膝盖上下都是热的就膝盖是凉的，这样有两年多了。每年冬天穿都穿毛裤可还是冷。请问我这是风湿吗？还是简单的受凉，注意保暖和调养吃一些要就能好？天冷膝盖疼是怎么回事？
发病时间：不清楚
补充提问（补充提问细节，有助于医生为您详尽解答!）
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武汉协和医院
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建议： 膝关节上下楼梯疼痛，天气变化诱发明显，这磁共振检查显示退行性改变，需要考虑退行性诱发
当然如果是存在半月板或韧带异常，需要根据是否涉及关节缘，而考虑是否需要手术治疗，如果是保守治疗，需要平时避免长时间站立，行走，注意保暖，疼痛期间休息及中医理疗，对症用药，综合起来才能好转，建议你通过医生诊察后才做后期处理
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青岛市口腔医院
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建议： 你好，此种情况往往是有有着凉受寒的情况引起的。另外是有关节退行性变的情况引起的。
感受寒邪引起气滞,血液循环不畅导致气滞血淤,局部血液不通则引起疼痛,建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂中医传统外科膏药治疗. "膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.
此种情况往往是可以采用外用药物、按摩、理疗的治疗的或配合灸法的治疗的。此种情况注意保养的。不要劳累着凉的。可以带护膝。
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一到冷天浑身关节疼痛
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一到冷天浑身关节疼痛，手指发红，肿胀疼，去医院检查医生排除风湿！
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擅长: 颅脑外伤，脑出血，颅内肿瘤，脑血管畸形，颅内动脉瘤
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擅长: 从事传染科治疗35年，对各种传染科疾病水痘，麻疹，
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擅长: 颅脑外伤，脑出血，脑积水，颅骨骨折，高血压性脑出血
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&&&&&&根据你的情况看，你一到冬天就有关节疼痛、手指红肿肿胀，曾经到医院检查排除风湿情况。建议你在冬天注意保暖，保护关节活动，给予对症治疗。&&&&&&以上是对“一到冷天浑身关节疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据您的叙述，天气冷的时候浑身关节疼。多半还是由于受凉受冷风吹引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时都要注意保暖别着凉。手脚不要长时间沾凉水。每天适当热敷手或者关节部位。粘贴贴膏药可以缓解。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，检查没有问题，主要考虑温度下降导致的不适症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议天冷，要注意加衣服，注意保暖，避免受凉，应该问题不大的，不要过分担心。
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