鼠标周围太乱 容易伤着手腕_网易新闻
鼠标周围太乱 容易伤着手腕
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上班族常把文件、电话、水杯等放在右手边方便够到的地方，殊不知，这样极易让你患上“鼠标手”。
据报道，长期使用鼠标，重复手腕动作，会因劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。患者初期手指发麻，继而是掌心、手腕、前臂疼，严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。
使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。专家说，不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。
专家建议，除了要改善鼠标周围环境外，最好再做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。1.伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。2.伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。 龚 蕊
本文来源：新华报业网-扬子晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈右手肌腱断裂，手术3个月后，手腕只能弯曲10度左右，手指只能弯曲45度，无法握拳头，手无力。问这种情况，_百度知道
右手肌腱断裂，手术3个月后，手腕只能弯曲10度左右，手指只能弯曲45度，无法握拳头，手无力。问这种情况，
我有更好的答案
这是你锻炼的不够，坚持锻炼吧，没有商量的余地，每天都坚持今天痛，明天就不同了，每天都要进步，争取在一个月的时间内搞定。这已经是慢的了。我们做的手术，术后三周就让病人锻炼了
抓紧锻炼，时间长了，想锻炼都没办法了。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。最近总是手腕疼，不敢翻转，也不敢提东西，感觉手没劲儿，你们有这种情况吗？
来自妈妈帮社区：
可能是孩子太大了，压到神经了，我也是这样的。多用热水泡泡就行了。
我手腕痛已经很久了,晚上和早起最严重,几乎就不能用,只能一个姿势,还不能用力.楼主麻麻看看下面的知识喔.不要紧张,生了宝宝后会好的:)
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孕妇手刺痛和麻木是怎么回事
　　多数情况下，你的这种感觉是由腕管综合征引起的，你可能会认为这种病通常发生在那些频繁用手工作的人身上，比如数据处理员、计算机编程员和生产装配线工人，其实它在孕妇中更为普遍。
　　如果你患上腕管综合征，可能你的手指、手掌、手腕，甚至一直到胳膊和肩膀都会感到麻木、刺痛、灼痛或隐隐作痛。如果病情严重、持续时间较长，你可能还会感到手部动作不灵活或软弱无力。
　　一般你的两只手都会出现这些症状，而且在孕期的任何时候都可能发生，但在怀孕的后半阶段，更有可能发生或加重，因为这时你体内开始滞留越来越多的液体。腕管综合征的症状通常会在你生完宝宝后，随着浮肿的减退而逐渐消失。
引起孕期腕管综合征的原因
　　腕管是一个骨腔，三边由腕骨组成，第四边是一条环绕手腕的韧带。在怀孕期间常出现的浮肿和液体滞留，不但会增加对这个相对狭窄、缺乏灵活性的腕管的压力，而且还会压迫穿过腕管的正中神经。
　　正中神经向拇指、食指、中指和一半无名指传递感觉，拇指根的肌肉运动也依赖于正中神经，因此，当正中神经受到压迫时，就会出现上述症状。
怎样缓解孕期腕管综合征？
　　如果可能的话，避免任何需要手不断用力的活动。尽管这些活动不是导致腕管综合征的原因，但却会使病情加重。
　　如果出于工作需要，你不得不频繁地用到你的手，你可以考虑在工作时戴上护腕或在手上戴夹板。
　　如果你在电脑前工作，调整好你的椅子的高度，好让你的手腕在打字时不会向下弯。使用特制的人体工学键盘，在某些情况下，也会减轻你的疼痛。此外，你还要记得经常休息一下，把手伸直一会儿。
　　如果你晚上出现这种症状，那么当你感到刺痛时，变换一下睡姿，在胳膊下垫一两个枕头。注意不要压着手睡觉。当你疼醒时，可以试着甩甩手，直到疼痛和麻木感消失。
　　如果晚上你感到非常不适，也可以用夹板或带子让手伸直，别让手弯曲。保持这个姿势，会让你的腕管变得稍微宽一点。
　　瑜伽也有助于减轻疼痛，而且还可以增加手部力量。你可能听说过服用大量维生素B6会有帮助，但经两个小型临床实验证明：维生素B6不会立刻产生效果。
腕管综合征需要看医生吗？
　　如果疼痛和麻木感影响到你的睡眠或日常生活，那么在你服用任何止痛药之前，还是应该先咨询一下医生。医生或许会建议你戴手腕夹板或护手，把腕部固定于中立位有助于缓解疼痛。这种治疗方法对很多患有腕管综合征的人都有帮助。
　　如果你的症状一直持续，而且还变得很严重，你常常感到麻木，肌肉无力或丧失感觉，那么就该到专门治疗腕管综合征的医生那里接受治疗。
　　腕管综合征可能会在你生完宝宝后逐渐消失。如果宝宝出生后，还有这些症状的话，那你一定要在产后检查时告诉医生，如果必要的话，她会把你推荐给相关医生。这方面的专科医生可能会建议你用夹板固定，同时服用消炎药，如布洛芬。
　　如果这些保守疗法对你都不起作用的话，你可能就得局部注射醋酸氢化可的松了。如果情况严重，你可能有必要做一个小手术，以减轻正中神经受到的压力。
奖励"棒棒糖"徽章1枚 “连续5次精彩解答” ——杨咩咩
另外还有一些自然疗法 宝妈可以一试喔,不过我现在已经不管它了,晚上和早上起床时尽量不要惹到手腕就OK啦.
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缓解腕管综合征的建议
　　问问医生哪里可以买到一种晚上戴的护手夹板，防止你的手在睡觉时蜷曲起来。一项研究比较了有腕管综合征女性的症状，发现带上夹板能改善大多数人的症状。
　　喝洋甘菊茶可能有助于减轻炎症。你还可以试试卷心菜的深绿色叶子，据说这种叶子可以通过渗透性压力减轻肿胀。不过要注意叶子不能洗，应该擦干净。用叶子把你的手腕包住，等叶子变湿后，再换上新鲜的叶子，直到你感觉好转。
　　给你介绍一种简单的&扭腕&方法，就是用一只手紧握另一只手的手腕，打着圈按摩。这样做可能有助于减轻充血症状，促进体液流动。别做那些让你疼痛的动作，慢慢伸展你的手和胳膊。晚上睡觉时，尽量让你的双手垂在床边。
　　有些准妈妈发现把手放进冰冷的水里或把冰袋放在手腕疼痛的地方上也有用，但是这种办法并非对每个人都有效。慢慢活动手指和手腕有助于让多余体液流回到你的循环系统中，此外，尽可能多地把手举起来也会有好处。
　　香薰疗法所用的精华油，如丝柏精油和洋甘菊油都可以用来敷在手腕上。也可以在温水或冷水（按照你的喜好而定）中加两滴精华油，把一块布在水里浸湿后，缠绕在你的手腕上。虽然有些书认为杜松子油很适合过度肿胀的情况，但是在怀孕期间应该避免使用。
　　按规律间隔按压手腕内侧的穴位。怎么找到具体位置呢？在你的手腕内侧，从手与手腕之间的连接处向上量三指宽，慢慢找到一个稍稍凹陷的地方，然后按压，这个位置大约是手表扣所在的地方。当你按压时，这个凹陷的地方应该有轻微的胀痛感。用力在该穴位按压3次，每次10秒钟，然后再换另一只手腕。
　　从你的手和手腕开始轻柔地按摩，接着向上一直到腋窝，然后再到肩膀、脖子和上背部，这种方法也会对你有帮助。
　　试试下面这个足部反射疗法：想象从你的两脚第四和第五两个脚趾缝间朝你延出一条线。沿着这条线大约2厘米到脚面处，你会发现某个点按压后觉得很疼（胀痛或刺痛）。找到这个点后，用拇指用力按压，持续按压，直到疼痛扩散。重复做大约四五次，直到你按压的那个点不那么疼为止。这种方法也许可以暂时性缓解手腕的疼痛，是一个有效的半夜&急救&法。
受风了吧，用艾草+红花泡水 热敷，睡觉之前热敷完用布绑上。
缝个袋子装粗盐，加热，热敷，坚持几天。不要用膏药，都含有麝香的。
孕晚期的正常现象,我已经疼了很久了
正常现象，我右手有两个手指麻很久了，手也用不上力
我从来没有这些疼痛啊。手和腿，还有脚也没有肿。不知道为什么？大家怀孕有的病痛我这全没有啊。
孕晚期多少都会这样，我孕晚期的时候腿和脚虽然没肿，但手总是肿的。尤其是早上刚醒的时候，手指胀的非常的难受，弯的弯不了。
正常，孩子压倒神经了，我那时候虎口疼，左手手指头有三个是麻木的，生完几天才好
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沪B2- 沪ICP备号尊敬的医生你好，我从小右手内翻，手腕无力不能伸直，...
尊敬的医生你好，我从小右手内翻，手腕无力...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：尊敬的医生你好，我从小右手内翻，手腕无力不能伸直，但手指可以动有力气可以拿东西，由于小时候家里经济条件的限制和上学的缘故一直没有得到很好治疗，我现在工作了，想看看还有没有希望治疗好，我现在25岁了！曾经治疗情况和效果：小时候检查过说是当时出生我太重了又没有剖腹产，手部拉伤想得到怎样的帮助：还有恢复正常可能吗
擅长各种人流手术和妇产科疾病：微创人流、阴道炎、宫颈糜烂、女性不孕、白带异常、月经不调、内分泌紊乱等，一键点击，3秒医生一对一咨询。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：月经不调
&&已帮助用户：81615
指导意见：考虑你从小右手内翻，手腕无力不能伸直，时间这么久了完全恢复好的可能性不大，可以做手术试试。
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...
&&已帮助用户：209912
指导意见：你好，基本是腕管综合征的症状，及时休息保养，减少复发，完全正常比较难。
问右手手指无力
职称：药士
专长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛,高尿酸血症,山楂,六和茶,氯沙坦钾,静心口服液
&&已帮助用户：66845
指导意见：你好，像这种情况，考虑有脑中风引起的，最好去医院做个脑部CT看下，明确病因后，再进行针对性治疗。祝早日康复。
问您好可以咨询问题吗？
右手手指无力、分开困难。
职称：医生会员
专长：中医内科（擅长脾胃、肝、肾病）
&&已帮助用户：8351
病情分析： 你好，考虑是颈椎病所致。如果长期使用电脑及低头工作，会引起颈椎关节紊乱、增生及椎间盘问题，压迫手指神经引起手麻、肌无力。意见建议：建议你到医院做颈部CT，如确诊为颈椎病变，可以口服颈复康颗粒。做推拿按摩 牵引等保守治疗。同时要自我锻炼。希望对你有所帮助！
问右手无力，手指抖动
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：颈椎病、神经病变的情况常见的。
意见建议：此种情况往往是需要拍片和做肌电图检查的。往往是可以采用营养神经药物、中药、按摩、针灸等治疗。
问右手手掌无力，手指也无力，每隔一段时间就会出现这种...
职称：医生会员
专长：糖尿病、高血压
&&已帮助用户：33273
病情分析： 你好，一般的情况往往是有颈椎病的情况引起的这种情况常见的。意见建议：这种情况一般的情况往往是可以配合针灸、按摩、理疗等治疗的。注意平时的保养的。不要劳累着凉的。不要长时间一个姿势的。另外注意平时饮食要清淡的。
问就右手手指麻木无力是怎么回事？就右手手指麻木无力是...
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑瘤,脑外伤,颅内畸胎瘤
&&已帮助用户：16872
病情分析： 手指发麻，可能是颈椎病压迫神经引起的相关症状。意见建议：建议还是医院骨科做个ct检查一下判断准确的，可以考虑积极对症治疗，可以牵引，理疗以及按摩等治疗
问手指无力？你好，医生。我右手5个手指无力，弹不出力，...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
病情分析： 你好：通过对你提供资料的分析后我认为你所说的这种情况可能是由于腕关节劳损所诱发。意见建议：建议：去医院做右腕关节拍x线片排除一下骨质有无异常，如正常的话采取针灸的方法同时注意尽量少的玩电脑慢慢就会好的。
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评价成功！手腕疼痛、手指无力！大多数宝妈会得的“妈妈手”！ 新生儿护理资讯文章-琪琪女性网
手腕疼痛、手指无力！大多数宝妈会得的“妈妈手”！
莉莉最近在人生上有一个大的进阶！那就是她即将要当妈妈了，因为莉莉这个孩子真的是来之不易，全家人等了快三年才盼到。所以在经历了种种“艰辛”后整个家庭都为这个即将到来的小生命感到兴奋。
莉莉在经历怀孕初期的“提心吊胆”以及中后期的各种不适之后，终于经历了分娩之痛，迎来了她的孩子。所以莉莉是相当宝贝这个孩子，可是莉莉最近觉得她抱宝宝的手腕特别的痛，去医院一检查发现是得了腱鞘炎。
其实宝妈莉莉的经历很多妈妈也都经历过，这都是因为宝妈长时间的抱孩子导致妈妈的手腕和腱鞘持续摩擦出现的病痛，再加上宝妈抱孩子的姿势十分不正确就增加了患上腱鞘炎的可能性。因为妈妈患这种病的实在是太多了，所以也有人把腱鞘炎称为“妈妈手”。
有些宝妈们可能以为还没有得上这个“妈妈手”，但其实可能只是病情不严重而已，所以宝妈可以在家自测一下。
宝妈可以将手握拳，四指紧紧握住大拇指，然后整个拳头向下也就是向小拇指的方向弯曲，如果大拇指延长线的手腕处感到十分疼痛，那么很不幸，你已经患上了“妈妈手”也就是腱鞘炎。但是宝妈也不要过分担心，“妈妈手”也是可以治愈的，快来跟我们看看如何治疗“妈妈手”吧。
“妈妈手”出现的根本原因就是手腕活动太多，如果患上了“妈妈手”那么就建议宝妈给自己的手腕放一个假。减少抱孩子的时间，同时应该减少玩手机和玩电脑、敲键盘的时间，让手腕有一个充分的休息才有恢复的可能。
2.舒展运动
虽然手需要休息，但是也要给手腕进行一些伸展运动，这样可以舒缓手部的肌肉和筋，同时也可以刺激手部细胞的活跃度，从而减少炎症。但切记是舒展运动，不是用手过度。
3.做好防护运动
要想不得“妈妈手”那就要在手部健康的时候做好防范工作：
A.喂奶的时候不要经常用一个手，要学会换手。
B.喂奶的时候可以给手部一些支撑，分散奶瓶对手部施加的重量。
C.注意手部保暖，避免手部关节着凉。
D.如果手部出现不适就要放下手中的活，给手部休息的时间。
最后希望所有宝妈都能健健康康。
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