这种情况我也遇到过长期坐硬板凳使用电脑，凳子的平板和地面平行前沿刚好压住大腿靠股的1/3处，这样子座短时间内很容易出现麻木如果在聚精会神做一些事情的話，长时间不换姿势一站起来坐久了站起来脚后跟疼就痛。

建议换专用的电脑椅子可以上下升降的最好，调整高度让腿自然弯曲成60°角度左右，这样就好了。

另外碰到想不明白的事情或者一时间解决不了的问题最好走动一下，这样可以避免腿部关节长时间固定一个状態而令小腿部分肌腱疲劳而且放松一下也许就能很快找到解决方法。

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坐久了站起来脚后跟疼休息时间長了站起来走路疼，是什么原因（男，38岁）

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致最常见症状是脚跟的疼痛与不适,壓痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,过度训练也可导致跟骨疼痛,有时放射到足掌前面,这种疾病可影响所有年龄段的成人,可采用筋膜舒络平痛貼外敷,最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动,连续走上几天,就很容易引起足底的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎,长期下来可能因行走时姿势着力不当,引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛，换双舒适的鞋子,用半码垫把足弓的地方垫高,每天早上泡泡熱水脚,局部涂抹扶他林乳膏,然后配合一些拉伸训练a. 靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度,用手掌压着墙,当弯屈一侧膝盖往墙壁推时,保持叧一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时,尝试保持后跟平贴在地上,在感觉到跟腱和脚弓有拉张时,保持这一姿势10秒,然后放松、直立。这个運动每侧后跟应重复20次 b. 向前靠在一张桌子、椅子或柜台上,慢慢地蹲下,保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌禸充分拉张时,保持这一姿势10秒,然后直立重复20次。 c. 在楼梯的最底阶用前脚平衡站着,慢慢降低后跟,直到你开始感到小腿肌肉拉张,保持这一姿勢10秒,然后站起来,并且重复动作20次 。