晚餐不吃容易瘦？5大健康危机要知道！晚餐不吃容易瘦？5大健康危机要知道！美食看客百家号晚间，美味菜肴一道道端上桌，正当大家准备举筷开动时，突然发现负责煮饭的妈妈自己却不吃，原来是为了减去腰腹部赘肉，所采取的减重策略「过五不食」，也就是傍晚五点之后不吃东西。然而，不吃晚餐虽然初期可看见效果，但长期下来容易引爆5大健康危机，小心得不偿失！下面和51养生网小编一起来了解一下吧！一直以来，「少吃多动」都是体重控制的圭臬，许多人为了更快瘦下来，索性采取晚餐不吃的策略，以减少热量的摄取，但，「不吃晚餐＝不可能减肥」！如果从下午5点开始就不进食，直到隔天早上7、8点的早餐，足足有14个小时未进食，初期几天虽然会瘦，但长期会让身体以为饥荒到了，自动启动保护机制，尽可能地节约能量，降低新陈代谢率，不仅容易提早遇到减重停滞期、反而形成易胖体质，也可能引发其他健康隐忧。【不吃晚餐的5大健康代价】1.溜溜球效应胖更快：肌肉组织是掌管基础代谢率的关键，体脂肪越低、瘦肉组织越多代表基础代谢越高，但不吃晚餐的减重方式，初期瘦下来的体重，大部分是水分与肌肉组织，一旦基础代谢率降低又回复正常饮食，身体里的脂肪就会快速堆积，产生溜溜球效应，越减越肥。每1公斤体脂肪约能消耗4至10卡热量，1公斤肌肉组织约能消耗75至100卡热量。2.代谢症候群风险：不吃晚餐的复胖率高，随着肥胖的情况加剧，也容易发生胰岛素阻抗，导致血糖升高，伴随代谢症候群罹病风险的增加。3.消化道发炎：不吃晚餐、长时间肚子饿，空腹胃酸刺激胃部，容易形成较浅的溃疡伤口导致闷痛。一旦溃疡时间太久或是反复受伤，就容易导致胃发炎，甚至出现消化性溃疡。4.低血糖病症：如果是有血糖问题的民众，这种不吃晚餐的饮食习惯，与定时定量饮食及搭配药物治疗的原则相违背，除了血糖控制会不佳外，甚至可能因晚餐没有进食而导致低血糖，容易出现头晕、脸色苍白、发抖、心跳加速、呼吸困难等症状。5.精神情绪不稳定：人必须借由食物中的营养素来维持身体机能，另在心理上也能借由饮食来获得满足及精神压力的释放，因此，长期不吃晚餐不仅会导致营养不良，也会对心理健康造成危害。「少吃」是指热量吃得适当。好的饮食减重法是要把每日需摄取营养份量依照「1：1：1」，或「2：2：1」的比例原则，分布于三餐之中，但每餐最少要吃够400大卡、不吃宵夜。此外，每餐都要吃到碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维，但碳水化合物和脂肪的份量可少一点，增加新鲜蔬菜及优质蛋白质的比例，蛋白质耐饱，新鲜蔬菜的丰富纤维则有助排便正常。同时，减少精致淀粉及含糖点心、精制加工食品和零食，它们是造成脂肪堆积最主要的因素。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。美食看客百家号最近更新：简介:在美食天天看，美味生活等着作者最新文章相关文章心跳每分钟51下_百度知道
心跳每分钟51下
31岁，按我的运动量，心率是否正常，体重66公斤。每天跑步半小时，健身房练肌肉半小时。今天早上没跑步，8:00去体检，心率51bpm，显示“异常心电图**窦性心动过缓”。请教一下，身高168CM男性
我有更好的答案
或者重体力劳动者，虽然心跳次数减少了，但心脏每次搏动排出的血量要比一般人多。如心率低于每分钟40次，引起心绞痛一些健康查体中，医生们经常遇到心率少于每分钟60次的人，他们大多数为体育运动员，经常进行体育锻炼、心功能不全或晕厥等症状者可用提高心率药物（如阿托品、麻黄素或异丙肾上腺素）。这种心律失常属于生理性的范畴，无需治疗
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人吃晚饭前心跳次数
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　　安静状态下健康成人心率大约平均75次/分钟，正常成年人心率的波动范围为60-100/分钟，女性的心率较男性心率快，体力活动及精神兴奋时心跳都可增快。女性的心率较男性心率快。
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心跳51次每分钟有问题吗？
发病时间：不清楚
心跳51次每分钟有问题吗？
检查及治疗情况：前两年检查的是心跳55次每分钟，现在成了51次了。血压是99-57.
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(13)
擅长：内科全科疾病诊治，尤其心脑血管疾病，呼吸系统以及消化系统疾病诊治。
您好，您的心率每分钟51次，有窦性心动过缓，容易出现胸闷，头晕，乏力的症状。您的血压舒张压也处于偏低的状态。建议吃点心宝丸，生脉饮，提升心率和血压。平时要注意饮食规律，营养均衡，白天有时间适当的运动锻炼身体，作息规律，早睡早起。
副主任医师
擅长：对顽固性高血糖、糖尿病神经病变、糖尿病肾病、糖尿病心血管疾病等治疗有丰富经验
你好，目前这情况的话肯定是有问题的，我建议您最好是做下24小时动态心电图检查看看的。
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
您好，您的心率有点过慢，这个属于窦性心动过缓，一定要做个24小时动态心电图，看一下心率最慢的时候是什么情况。
擅长：从事临床工作20余年，对内科各种常见病、疑难病、危重症熟练诊治，尤其是呼吸系统的肺心病，消化系统的胃病、肝病、各种药物中毒、出血热
你好根据你的情况考虑由于经常体力劳动的人心输出大这样的情况是属于正常现象，建议消除顾虑。
擅长：肺病呼吸科病，感冒，咳嗽，内伤发热，外感发热，肝胆脾胃科病，肠胃病，月经不调，更年期综合症，抑郁症等。
你好，心跳51次比正常人偏低，心跳60到100是正常心跳次数，你要没什么难受的症状可以暂且不管，运动员或者青少年，军人训练强度比较大的情况下心跳较慢不做为病态处理，一般心跳51也没问题
擅长：冠心病，心绞痛，心律失常，心肌梗死，心力衰竭，各种肾小球肾炎，肾衰，尿路感染等！
您好！您窦性心律过缓，如果有症状可以口服宁心宝升高心率！引起窦缓病因很多去病窦，传到阻滞等！
擅长：内外妇儿泌尿消化，心脑血管，都可以，
你好，你的心跳，已经低于了正常值正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，建议您进一步的详细检查，考考试？什么原因造成的，心率减慢？及早的进行治疗，
擅长：心脑血管疾病、高血压的中医保健等
你好根据心跳次数，属于心动过缓的，血压低的，建议结合心脏彩超及心电图检查，排除气质性病变的，避免过度劳累情绪激动，适当补充蛋白增强体质。
擅长：擅长消化内科，心内科，呼吸内科和血液内分泌科，小儿内科的常见病和多发病的诊治。
你的情况看常见于心动过缓，血压偏低，建议吃西洋参口服液或者参芪口服液等药物治疗。
副主任医师
擅长：高血压、糖尿病、心脑血管病变、消化道慢性病等
你好！如果没有临床症状，完全可以的，一些优秀运动员可以45次左右，心脏储备功能好，不是低于60次就是病理的情况。祝你幸福！
擅长：内外科常见病多发病的中西医诊治，擅长肝病、颈腰椎病诊治，影像诊断等。
你好，你说的情况如果身体没有明显其他不舒服症状时问题不大，建议增加营养，适量锻炼，必要时医院心内科诊治。
擅长：心血管内科，消化内科，中西药结合。
您好，根据您的描述和目前症状，心跳51次考虑心律过缓，血压较偏低，建议做进一步检查而确诊对症治疗。
副主任医师
心率低于60次/分为心动过缓，常于血压偏低同时存在。临床上50次/分以上的心动过缓一般无治疗意义，如果过缓到50次以下就应充分注意了。
向医生提问
（窦性心律失常）
窦性心动过缓(sinus bradycardia)是窦房结自律性降低所致的窦性心律失常，其频率在60次/min以下。
多发人群：正常青年或运动员、心血管疾病患者
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&
治疗费用：市三甲医院约体检，我的脉搏只有51次，请问正常吗？
体检，我的脉搏只有51次，请问正常吗？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：体检，我的脉搏只有51次，请问正常吗？
我年龄29岁，平时喜欢打篮球。
医院出诊医生
擅长：脑血栓、冠心病、动脉硬化等
擅长：冠心病、脑供血不足、脑动脉硬、心肌炎等
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：住院医师
专长：妇产科常见疾病治疗。
你好根据你的描述，正常人安静时脉搏为60-100次每分钟，常为70-80每分钟，一般运动员脉搏比较慢，如果你没有其他不适感觉，应该属于正常。
职称：主治医师
专长：营养不良,维生素D缺乏症,小儿锌缺乏症,口炎,腹泻...
&&已帮助用户：32071
问题分析：您好，根据你所提供的情况来分析，正常人的心跳是在60到100次每分钟。意见建议：关于你的情况，属于心率过慢，如果身体没出现什么不舒服的话，则不必太过担心。但是还是建议您至医院检查一下心脏，以排除心脏引起的可能。
职称：主治医师
专长：类风湿关节炎,狼疮,骨关节炎,痛风性关节炎,干燥综...
&&已帮助用户：4612
指导意见：您好，只要没有不舒服的症状就没有事，窦性心动过缓可见于正常运动员
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,浅表性胃炎,慢性糜烂性胃炎
&&已帮助用户：23060
指导意见：您好，根据症状描述心率51次，对于长期锻炼如运动员及高强度工作人员，目前心率多为正常；建议去医院做心电图、24小时动态心电图检查，明确原因。
问13岁男孩脉搏51次/分正常吗？
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：这样的情况是不正常的，需要做心电图检查，才能明确愿意和积极治疗的
意见建议：
问昨天体检，我的脉搏只有51次，请问正常吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：952
病情分析： 成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60-100次。心率每分钟低于60 次的，叫做心动过缓（运动员除外）；高于100次的，叫做心动过速，但是不排除有些人天生心跳快，这要你自己没有心慌胸闷的感觉就可以了意见建议：成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60-100次。心率每分钟低于60 次的，叫做心动过缓（运动员除外）；高于100次的，叫做心动过速，但是不排除有些人天生心跳快，这要你自己没有心慌胸闷的感觉就可以了
问你好。男29岁我今天做心电图心
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：20405
问题分析：你好，人的正常心率每分钟是60-90次，有些运动员心率是每分钟50次，你的51次属于心率过缓。意见建议：不要紧张，没有症状不必治疗，平时多锻炼身体，放松自己，不要压力太大。
问你好，昨天医生给我测试了脉搏跳动，一分...
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186940
你好，从你的叙述来看这应该考虑没有症状,不必服用的.
问29岁男子脉搏正常范围
职称：医生会员
专长：内科、高血压、胸腔积液、
&&已帮助用户：26693
问题分析：正常心率值为：每分钟心跳在60次到100次之间，当然还要是窦性心律，心律整齐，即为正常。您的心率为每分钟99次，就其心率来讲，属于正常范围。意见建议：注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质。清淡温软富有营养的食物，控酒，戒烟。您的心率在正常范围。关注健康，定期检查，下次早心电图注意心率和心律。
问脉搏29岁跳97下正常吗医生
职称：主任医师
专长：高血压，冠心病高脂血症，心肌病，各种心律失常等
&&已帮助用户：77
问题分析：97次在正常范围，但如果是休息状态，偏快了，需要查一下有无心脏病基础，还要除外甲亢意见建议：心电图心超检查，除外可能的先天性心脏病，抽血查一下甲状腺功能，除外甲亢
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心脏猝死并非毫无预兆，猝死发生前其实都是有征兆，应该及时预防
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冠心病典型的症状为：胸痛，因体力活动、情绪激动等诱发，
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心慌心悸、头晕目眩、咳血、少尿、胸闷胸痛、水肿、呼吸困难
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