对于正常人以及高血压患者来说，如何预防与降低血压？对于正常人以及高血压患者来说，如何预防与降低血压？老中医偏方百家号根据最新数据，中国目前患高血压的人数约2.7亿。随着全社会高血压疾病的普及，多数人对高血压病危害、并发症的痛苦等有了深入认识，人们意识到高血压病要及时发现及时就诊及时控制。高血压具有家族聚集性，父母均患有高血压，则子女患高血压的概率为46%，在高血压病的患者中有60%具有家族遗传史。对于这部分子女来说，难道他们真的逃不过高血压的命运吗？长时间或者高强度的难过、焦急、暴怒等负性情绪，会对身体「自主神经系统」带来影响，进而改变身体内分泌和免疫器官组织的功能，导致全身一系列不适。长期持续下去，甚至会导致疾病。紧张、焦虑、生气时，身体的「交感神经」会兴奋，释放大量肾上腺素、去甲肾上腺素等，加快心率加收缩血管，让血压蹭蹭地往上窜。最好的方法当然是控制、改善不良情绪。长期坚持运动可以降低正常人、高血压前期（120-140/80-90mmHg）、高血压患者（包括成人和儿童）的血压，并有预防效果。运动必须遵循安全不过量、有氧锻炼和力量锻炼结合、循序渐进。只要是增加能量消耗的运动（相对于静息状态的活动，比如久坐、玩电脑、看电视、看手机等基本不消耗能量），在个体接受的情况下，消耗的能量越多，身体越健康，血压控制情况会越好。运动对大多数人都好使。避免血压相关性药物。避孕药、非甾体抗炎药、麻黄素、甘草等都可影响血压，所以当血压增高时看看是否曾服用过相关药物。控制相关性疾病。糖尿病、冠心病、肾脏病等都可间接引起血压增高，治疗这些原发病有利于很好的控制血压。饮酒会影响血压，尤其影响收缩压，一般头天晚上喝完酒，第二天的血压都比平常要高；吸烟释放的NO影响血管的舒张功能，影响交感神经释放去甲肾上腺素从而影响血压。高盐负荷可促使下丘脑产生利钠分子，可使细胞内的钠潴留起来，血管收缩。高盐在某些内分泌素的作用下，可使扩血管物质如激肽、前列腺素的产生释放减少，使收缩血管物质如血管紧张素产生增多，引起细小动脉痉挛，使血压增高。高盐负荷还能增高中枢和外周交感神经的活性，激活肾素-血管紧张素系统，进一步加重肾脏、心脏等重要器官血管硬化过程。因此，我们平时饮食一定要注意少盐。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。老中医偏方百家号最近更新：简介:推广最有效的健康常识，做您贴心的口袋医生作者最新文章相关文章我公公有高血压，请问大家，在日常生活工作中他本人需要注意些什么呢？而我们做为子女的要怎么做呢？
请大家给点建议！谢谢！
高血压病人药物治疗十分重要，病人要遵照医生指导用药，记住自己的常用药不可滥用药，以免发生不测，治疗时间越早越好，临界高血压就应该开始治疗。高血压病人服药须知：
坚持每天用药，即使病情好转，仍应服维持量。睡前不要服降压药，防止入睡血压下降，脑血量减少，速度减慢，容易形成脑血栓。服用降压药期间，慎用或禁忌麻黄素、箍榷ù?琛⒋ū淳??纫┪铩H瞬魏?幸种铺迥谥?痉纸馕镏剩?懈哐?沟娜擞ι饔谩?
高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以相关信息、环境、精神等方面治疗。
注意饮食，低盐(每日5克)，低动物脂肪。高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担。所以，肥胖的高血压、冠心病人，首先要节制饮食，以素食为主，才能达到控制体重。体重减轻了，血压也会降低。选择低热量食品，多吃低脂肪食品，尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压，冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃。
适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。
生活规律，保证...
高血压病人药物治疗十分重要，病人要遵照医生指导用药，记住自己的常用药不可滥用药，以免发生不测，治疗时间越早越好，临界高血压就应该开始治疗。高血压病人服药须知：
坚持每天用药，即使病情好转，仍应服维持量。睡前不要服降压药，防止入睡血压下降，脑血量减少，速度减慢，容易形成脑血栓。服用降压药期间，慎用或禁忌麻黄素、箍榷ù?琛⒋ū淳??纫┪铩H瞬魏?幸种铺迥谥?痉纸馕镏剩?懈哐?沟娜擞ι饔谩?
高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以相关信息、环境、精神等方面治疗。
注意饮食，低盐(每日5克)，低动物脂肪。高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担。所以，肥胖的高血压、冠心病人，首先要节制饮食，以素食为主，才能达到控制体重。体重减轻了，血压也会降低。选择低热量食品，多吃低脂肪食品，尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压，冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃。
适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。
生活规律，保证充足睡眠(7—8小时)，劳逸结合。不急不躁，控制情绪，喜乐有度。
消瘦的高血压、冠心病病人，要吃鱼、瘦肉、豆及豆制品食品，以增加体内的蛋白质。豆制品中含有谷固醇，可以抑制小肠吸收胆固醇，维生素C也可降低血浆中的胆固醇。故高血压、冠心病病人要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果(酸味水果)。同时，高血压、冠心病人要控制食盐量。因为钠盐可引起人体小动脉痉挛，使血压升高。且钠盐还会吸收水分，使体内积聚过多的水分，增加心脏负担。所以，要少吃咸(腌)菜、泡盐蛋等食品。
高血压、冠心病人一定要忌酒，戒烟，不喝浓茶，以免加重病情。
高血压病人生活中要注意的问题。
切忌大便干燥，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜，以保持大便通畅。
洗澡不要用热水或冷水，以减少血压骤然变化，以洗温水澡适宜。
性生活适度，青壮年患者应尽量控制或减少，老年患者应避免，以防发生意外。
一.调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。
二.饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。
三.戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。
四.劳逸结合：如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。
五.坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。
六.坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。
仅供参考。
其他答案（共2个回答）
保健食品的话我推荐蜂王浆，蜂胶，螺旋藻，沙棘油。
蜂王浆和蜂胶除了对高血压本身有一定好处，还可以预防并发症。螺旋藻含有蛋白质，多种维生素，多种微量元素，对高血压，糖尿病，胃肠不适，贫血等都有好处。沙棘油主要成分是不饱和脂肪酸，能够软化血管，清除血管垃圾。能够预防高血压。
我不是随便说的，我爸爸在吃，效果挺明显的。 血压控制住了，身体也很不错。
药品不要随便停，要根据他的情况调整。
饮食上注意不要喝啤酒，最好喝一点红葡萄酒，对血管有好处。少吃肥肉，多吃粗粮，蔬菜和水果。
相关信息的话还是要尽量，什么东西都代替不了运动的，每天多走半小时路也好的。练太极拳更好，能放松身体，降低血压。
还要保持好心情，放松的心态，不能太生气，也不能太兴奋。
高血压是心脑血管疾病中最常见的疾病也是人类健康的主要杀手。医学家们提出了保护心血管13条要素，做子女的可以帮助老人做到一下13点：
一，每天坚持一定量的体育活动，方法得当的体育锻炼是健康长寿的首要因素。
二，锻炼时绝对不能口干舌燥，要及时饮水，千万不要等到觉得口渴时再饮水，因为到那时身体已经部分脱水。
三，要保证食物的多样化，每天都要吃些新鲜的蔬菜，水果。
四，少吃动物脂肪。
五，久坐不动者每天三餐只需一顿吃得丰盛些。
六，每周至少吃二，三次海产品，因为海产品含有丰富的不饱和脂肪酸，可以保护心脑及血管。
七，每周吃红色肉（如牛肉，羊肉，马肉等）不得超过三次，尽管红色肉类是铁质的重要来源，但它们也有丰富的饱和脂肪酸，多吃则不利于心血管。
八，尽可能戒酒。
九，增加钙的摄入，每天至少喝一杯牛奶，可增加体内钙含量。
十，尽量少吃含钠食物，多吃含钾食物。使血压保持在安全的范围之内。
十一，多吃富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜，菠菜，花菜，甜瓜等。
十二，体重保持在与自己的性别，体形，身高相称的最佳状态，这样可以延缓老化过程，并减轻对骨骼的压力。
十三，尽可能喝硬水而不要和软水（老人不宜喝纯净水）。因为硬水中所含的镁，钙，钾等无机盐种类多，量较大，钙，镁，钾有助于降血压，保护血管。
患有肠炎，没有胃口，吃什么都感觉吃不味道来，让整个人都变得很没有精神，不仅仅是耽误了工作，还让平淡的...
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卧位、坐位、立位的血压是用于检查血压是否正常的一项辅助检查方法。就医时多数医生都测患者坐位血压或卧位血压，如果只测卧位血压，还有可能测到的是 高血压 ，以致 低...
卧位、坐位、立位的血压是用于检查血压是否正常的一项辅助检查方法。就医时多数医生都测患者坐位血压或卧位血压，如果只测卧位血压，还有可能测到的是 高血压 ，以致 低...
卧位、坐位、立位的血压是用于检查血压是否正常的一项辅助检查方法。就医时多数医生都测患者坐位血压或卧位血压，如果只测卧位血压，还有可能测到的是 高血压 ，以致 低...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区高血压如何预防？
　　高血压病的日常预防　　一、合理膳食　　1、饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。　　2、高血压患者的饮食宜忌：　　(1)碳水化合物食品：　　适宜的食品---米饭，粥，面，面类，葛粉，汤，芋类，软豆类。　　应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)，干豆类，味浓的饼干类。　　(2)蛋白质食品---牛肉，猪瘦肉，白肉鱼，蛋，牛奶，奶制品(鲜奶油，酵母乳，冰淇淋，乳酪)，大豆制品(豆腐，纳豆，黄豆粉，油豆腐)。　　应忌的食物---脂肪多的食品(牛，猪的五花肉，排骨肉，鲸鱼，鲱鱼，金枪鱼等，加工品(香肠)。　　(3)脂肪类食品。　　适宜的食品---植物油，少量奶油，沙拉酱。　　应忌的食品---动物油，生猪油，熏肉，油浸沙丁鱼。　　(4)维生素，矿物质食品。　　适宜的食品---蔬菜类(菠菜，白菜，胡萝卜，番茄，百合根，南瓜，茄子，黄瓜)水果类(苹果，桔子，梨，葡萄，西瓜)。　　海藻类，菌类宜煮熟才吃。　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡，竹笋，豆类)。　　刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜，芒荽，芥菜，葱，芥菜)。　　(5)其他食物　　适宜的食品---淡香茶，酵母乳饮料。　　应忌的食物---香辛料(辣椒，咖喱粉) 酒类饮料，盐浸食物(成菜类，成鱼子)酱菜类，咖啡。　　3、 高血压病人应注意的饮食习惯：　　(1) 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。　　(2)限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制，防止，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。　　(3)适量摄入蛋白质，高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜，每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降，如高血压合并时，应限制蛋白质的摄入。　　(4)多吃含钾，钙丰富而含钠低的食品，如土豆，茄子，海带，莴笋，含钙高的食品：牛奶，酸牛奶，虾皮，少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心，肝，肾脏的负担。　　(5)限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g，这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠。　　(6)多汔新鲜蔬菜，水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。　　(7)适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。　　二、适量运动　　运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。　　1、进行运动的注意事项：　　①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。　　②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。　　③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。　　④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。　　⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生，应在饭后2小时。　　2、运动的禁忌　　①生病或不舒服时应停止运动。　　②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。　　③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。　　④运动中有任何不适现象，应即停止。　　三、戒烟限酒　　吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。　　长期大量吸烟还会促进大，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。　　与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。　　四、心理平衡　　高血压患者的心理表现是、易怒、情绪不　　高血压稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。　　五、自我管理　　1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。　　2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。　　3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。　　4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。　　5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。　　6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。　　7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。　　8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。　　居家自我照顾：　　卧床休息之重要性：采左侧卧，可减轻子宫压迫下腔静脉，因而使静脉回流增加，进而增加全身血循环、胎盘和肾之血流灌注而使血压下降。　　按时就医　　①服完药　　②血压升高或过低，血压波动大　　③出现眼花，头晕，，视物不清，，失语，，，肢体等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。　　八个误区　　1.担心血压降得过低。受传统高血压防治观念的影响，对目前提出的将血压降至理想水平，即135/85mmHg以下有所顾虑，担心血压会因此降得过低，对心、脑、肾供血不利，引起这些器官供血不足而诱发相应并发症。这种认识是个误区。根据现代医学研究显示，血压在理想范围内越低越好，只要平稳地将血压降至目标水平以下，既可减轻症状，也可减轻各种脑血管事件的危险性。　　2.对有并发症时应将血压降得更低认识不足。　　3.对非药物疗法重视不够。　　4.血压降下来后不一定再用药。　　5.治病心切，喜欢作用快的降压药。　　6.不用药亦可降压。　　7.新药、贵药就是好药。　　8.忽视血压监测和记录。目前的降压原则中十分强调个体化用药。究竟怎样才能达到“个体化”，其中一项便是坚持每日或每周定期对血压的监测并记录。
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