跑步时小腿很酸胀该如何减轻?_百度知道
跑步时小腿很酸胀该如何减轻?
怎样减轻或消除？
我有更好的答案
如果没有时间或是其他原因担搁了热身运动也可以跑的时候又慢转快的跑法来避免，反正凭感觉来感受自己加到什么样的速度后有什么样的反应来决定，感觉腿开始酸的与酸是个界限，开始酸的时候你就不能再加速了，只要保持速度就好，等感觉缓和了些后再加速。是跑后那就简单多了，这与个人有没有经常锻炼有关，如果经常锻炼就不会出现这样的问题，建议下次做好热身运动后再跑我不知道你说的是跑的过程还是跑后出现这种现象，建议多锻炼下身体就没事，可能是你跑前没有做热身运动，如果是跑的过程
吃点维生素B,C
几天之后就哦好了，跑之前做基本的热身
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步时腿酸怎么办_百度知道
跑步时腿酸怎么办
差10天考试1000米
怎么练能改善
我有更好的答案
就可以挺下来，走一圈，边走边抖抖腿，一定要热点，然后要多按摩。 这几天如果你有时间跑的话，慢跑做一些放松是没有问题的。 你跑的时候刚开始肯定跟你走路一样，也是酸得要死，就不会那么疼了。然后休息，回家泡热水澡多泡热水澡，促进血液循环，但只要身体跑热了，出了点汗。 最后 达标的倒数第3天就不用跑了，连续跑1200米或3分钟后，出点汗都没关系的。 然后自己做做按摩，晚上睡觉注意保暖
采纳率：32%
泡脚半小时那温水泡跑完之后把腿伸直
尽量使腿呈直线状两腿并拢
你觉得10天能改善 很多吗??
我觉得你还是 前8天 去慢跑 半至一小时
后面2天就不要跑了
免得影响成绩
多泡泡热水澡啊休息要紧
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。小腿一跑步就发麻，不跑步有点酸痛，有时候走路还发软...
小腿一跑步就发麻，不跑步有点酸痛，有时候...
小腿一跑步就发麻，不跑步有点酸痛，有时候走路还发软酸痛
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
问题分析： 你好，这种情况一般的情况往往是有血流不畅、脊椎病的情况引起的常见的。意见建议：建议做相关检查的。另外是可以有神经炎或有血压血脂高等各种情况的。注意不要劳累着凉的。饮食要清淡的。不要吃刺激饮食的。
职称：医生会员
专长：肠胃疾病、慢性劳损性疾病
&&已帮助用户：517
问题分析： 你的这些症状有可能是腰椎出现的问题就是腰椎压迫神经，导致的要椎间盘突出的症状。意见建议：建议:可以去医院里拍个片子检查一下，以明确诊断，能够更好的治疗，对于要椎间盘突出的人，最好平时多平躺休息，尽量少弯腰。祝您健康！
问右小腿酸痛发麻
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
你好，一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
问你好，张医生，我小腿酸痛胀走路你好...
职称：医师
专长：咳嗽,痹证,消渴
&&已帮助用户：11682
指导意见：依据患者的病情描述考虑可能是周围神经病变，可以服用些营养神经的药物。
问最近跑步小腿和脚掌背酸痛
职称：医师
专长：带下病、宫颈糜烂、月经病等
&&已帮助用户：4895
问题分析：您好，您的情况可以是外伤引起的，但不完全排除痛风意见建议：建议您应当就诊进一步检查血尿酸，根据检查结果综合分析一下，治疗
问小腿为什么走路会有酸痛的感觉
职称：医师
专长：全科，中西医结合
&&已帮助用户：11340
问题分析：我们的肌肉纤维会适应我们的日常运动如果长时间没有运动的话肌纤维在突然运动之后承受不了剧烈的运动了肌肉纤维就会进行牵拉和肿胀也就会发生这种酸痛的感觉意见建议：我们的肌肉可塑性是很强的通过锻炼之后肌肉纤维在牵拉之后就会相对的变得比较粗韧性也比较大。从而增加局部肌肉的收缩力量。也就是说，只要坚持锻炼大约一周左右这种疼痛就会逐渐消除
问小腿无力小腿肌肉酸痛脚底有点麻局部有肿走路无力很累...
职称：医师
专长：外科,尤其擅长男科疾病
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问题分析：腿痛不排除是晚上睡觉　　凉，或者存在缺钙造成的。建议您注意腿部的保暖在观察看看，如果还有此症状最好进行钙质的化验检查明确是否缺钙，意见建议：如果是缺钙积极进行补钙治疗症状会慢慢恢复的。很高兴为您服务，欢迎再来咨询
问小腿常年酸痛麻木
职称：医生会员
专长：妇科疾病，月经不调，不孕不育症子宫肌瘤，宫颈糜烂
&&已帮助用户：139926
病情分析： 你好。腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木,意见建议：建议,去医院做相关检查,看看是哪种原因引起的,对症下药
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新人刚开始跑步，关于腿部发酸如果缓解求指点
本帖最后由 混混圼假 于
09:31 编辑
最近刚开始，现在是间隔一两天跑一次，每次三公里左右，
跑完之后小腿或大腿就会发酸、发胀，到下次跑步都没有完全缓过来，像这种情况我是继续跑呢还是等肌肉不酸了再跑，
有没有加快缓解肌肉发酸的办法，我每次跑前跑后都会做拉伸运动，不知道是没效果还是没做到位
个人基本情况：极度缺乏运动，在这之前10年基本没运动过，工作也是常年久坐的。跑步就是为了健身，体重还没到需要的程度。
是不是因为速度太快了？
酸加 疼减 麻不练
酸是因为无氧，跑慢点，如果不喘气，就不会酸
应该算慢跑吧，整个过程基本都是鼻子呼吸，有可能是我之前太缺乏运动了&
鱼夹肉 发表于
是不是因为速度太快了？
第一次跑的快，回来后是大腿发酸，小腿到没感觉，
后来就都是慢跑，反而小腿发酸发胀了，大腿没什么感觉，感觉恢复的挺慢的，
不知道你们跑步后肌肉会发酸吗，多久能缓解过来，
主要是自己没经验怕跑伤了就得不偿失了
d19310 发表于
乳酸堆积很正常。坚持跑步就会好了。
跑后要拉伸，按摩。可以冷热水交替淋浴。睡前双腿抬高等。这样减少 ...
前两天看置顶帖中的还说不建议冷热水交替淋浴，还是回头找找拉伸和按摩的视频，好好学习下，我现在跑前跑后也做拉伸，可能做得不到位
不要温差过大。或者你直接冷水淋浴大腿小腿也行。原理很简单，就是让毛细血管收缩，加速血液回流心脏，带走和分解乳酸。&
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