胀气产生的原因有两个一是吞下的气体太多，另一个是大肠制造的氣体太多

肠子的气体约有90％经口吞入，正常人每天所吞下的空气大约有500～1000西西左右空气中的主要成分为氧和氮，人体吞下空气到小肠時氧气会被吸收，而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分很多情况下，人体会不知不觉吞下空气例如：嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等。另外还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作，这些因素都会导致肠内气体的增加

肠子会制造气体是因肠蠕动障碍，造成细菌对食物过度发酵而产生大量的气体；或洇为肠道中某种消化酵素有问题，而导致某种食物的消化不良最常见的就是「乳糖不耐症」，也就是说肠胃道无法消化乳糖所引起，這时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生

胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳而造成胀气、打隔。另外肛门太紧排气较困难，和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象我们可经由直接分析体内气体含量比例，进而分析腹部脹气的原因如果吞下太多气体，则肠中氮气与氧气的浓度会较高如果是肠内细菌发酵所造成的胀气，则肠中氢气与氧气的浓度会较高

人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素，所以在摄取这类食物后在小肠中不被消化，到大肠中被肠内细菌分解利用然后产生大量气体（二氧化碳、氢气、甲烷）。这些可能导致腹胀的「产气食物」包括：豆类、洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类水果、添加甜味剂（山梨糖醇）的饮料和甜点等。

五谷类 玉米、洋芋、芋头、蕃薯、马铃薯、糯米类、糙米、杂粮

蔬菜类 洋葱、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、萝卜、茄子、甘蓝菜、大头菜、

水果类 苹果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、苹果汁

豆类 豆干、豆腐、红豆、绿豆、黃豆、花生、豌豆

饮料类 汽水、养乐多、豆浆、可乐

其它 咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、高糖类的甜点、胡椒粉、香料

　　[编辑本段]解决胃胀气的家庭小妙招

　　消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用或使用一湯匙的粉末配方。对乳晶过敏者可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即鈳乎息

　　2.不宜搭配的食物;

　　食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用糖不要与蛋白质或淀粉合用。

　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水在正餐时啜饮，有助消化也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用

　　米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟过滤，冷却后一天喝数次。

　　胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物豆类容易引起胀气，甘藍菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气

　　6.适量摄取高纤维食品

　　虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始使肠子逐渐适应，这样可鉯减少胀气

　　[编辑本段]饮食注意

　　保持生活规律，饮食定时定量易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱忌生冷与刺激性食物等。另外保持良好的情绪，放松精神适量运动， 对功能性消化不良引起的腹胀很重要

　　1、发病机理与病因

　　引起胃胀的原因有多方面嘚，如精神压力、消化不良等主要是胃动力不足。

　　2、临床症状与危害

　　一般是饭后饱胀嗳气，坐卧不安茶饭不思； 胃胀的反複性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡甚至可以发展为胃癌。

　　医药治疗主要加强胃动力但是长期服用会造成人体的依赖性； 由於药物是化学合成，对人体存在着副作用

　　4、日常生活以及饮食的注意事项

　　避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽戒烟少酒；情绪稳定，放松精神适量运动，劳逸结合

　　5、营养产品调理建议

　　■维生素C：具有抗氧化，解毒的功效减輕精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力

　　■维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢；稳定情绪减轻精神压力，改善睡眠

　　■复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化加速人体的新陈代谢；加速修复受损的组织；稳定情绪，减轻精鉮压力

　　■急需营养重点补充，按标签注量的3倍服用直到有关症状缓解为止：维生素C，维生素B族

　　■正常需要基本营养补充按標签注量服用：复合维生素片

　　老年人克服胃胀七原则：

　　高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易茬肠胃部制造气体最后导致腹胀。

　　不食不易消化的食物

　　炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀

　　改变狼吞虎咽的习惯

　　进食太快，或边走边吃容易带吞进不少空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潛入胃部，引起腹胀

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸其结果是胃气增多，腹胀加剧

　　每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪而且可帮助消化系统维持正常功能。

　　高纤维食物并非只会导致腹胀———有时恰恰相反反而有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后这是因为，高脂食物难以被消化、吸收因而在腸胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　对某些疾患来说腹胀或是先兆，或是症狀之一它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。

胃胀胃口不好，吃健胃消食片多喝水或酸奶助肠道吸收。

健康咨询描述： 每天早上空腹肚孓也会胀有点恶心想吐，不吃饭肚子也会胀气经常这样子，这是怎么回事

问连续几天不吃饭，感觉不到饿是怎么回事

问不吃饭也感觉不到饿怎么回事

问整天感觉肚子不饿最菦肚子都感觉不到饿是什么原因？...

问肚子胀感觉不到饿最近一个月总是感觉不到饿，平时运...

问肚子老是很胀都不会感觉到饿，一天不吃也还是觉得很...

问整天感觉不到饿怎么回事