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The owner of this website (www.xunjk.com) has banned your access based on your browser's signature (3d82c-ua98).常在办公室里工作,感觉身体很疲惫,怎样调节?
疲劳综合征的原因及解决办法你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案绝对让你目瞪口呆。1、伏案工作你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。2、昏昏欲睡动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。3、肝功能低迷肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。4、日照不足很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分&&复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。5、供水不足饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，
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品评校花校草，体验校园广场整天坐办公室，肩膀很疼，怎么缓解啊？
整天坐办公室，肩膀很疼，怎么缓解啊？
整天坐办公室，肩膀很疼，怎么缓解啊？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：妇科病
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问题分析：这种情况要注意颈椎病、紧张情绪、肩周炎等疾病造成的可能，口服沈阳红药胶囊、洛索洛芬胶囊等药物来进行治疗，意见建议：　必要时到正规医院的骨外科进行诊治，并且根据检查结果制定合理治疗措施。电脑、电视
问经常脖子疼痛要怎么缓解呢？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 你好，根据你的提问考虑，可能是由于长时间一个姿势加之现在天气比较寒冷，不注意保暖所致。长时间不进行治疗容易患上颈椎病。
你好，根据你的提问考虑，可能是由于长时间一个姿势加之现在天气比较寒冷，不注意保暖所致。长时间不进行治疗容易患上颈椎病。意见建议：你好，根据你的提问考虑，可能是由于长时间一个姿势加之现在天气比较寒冷，不注意保暖所致。长时间不进行治疗容易患上颈椎病。
建议：注意调整自己的不良生活习惯，多进行体育锻炼，避免长时间伏案或上网。对颈部可进行按摩、热敷、或贴敷活血化瘀膏药治疗。必要时可到医院骨科就诊拍X线片，看看颈椎的实际情况。在医生指导下进行治疗。
问锻炼之后怎么缓解乳酸疼痛？比如做完...
职称：医师
专长：心绞痛,心肌缺血,心肌梗死
&&已帮助用户：125646
问题分析：在运动以后会出现局部肌肉酸痛，这种情况是局部肌肉劳损引起的疼痛，一般在隔一天以后会出现疼痛明显，这种情况不要紧的，只要不要剧烈运动，循序渐进对身体没有伤害的。意见建议：平时在锻炼的时候要循序渐进，长期坚持，不会出现局部疼痛，目前可以多休息一下，局部按摩缓解疼痛，外贴麝香镇痛膏可以减轻症状。
问肩膀疼痛怎么回事怎么缓解疼痛？
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
您的情况考虑是肌肉劳损长时间保持同一姿势伏案工作颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态血液循环不畅极易导致因此您需要重视了长期的肌肉劳损会导致颈椎病建议您到针灸科就诊可以采用针灸、推拿、中频等方法这是一个慢性病因此治疗也是比较长的三分治疗七分养日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳不要颈部保持一个姿势时间太长了注意防寒保暖不宜劳累枕头高度10cm左右建议用硬枕头两个高度、质地不同的交替使用多做颈部的运动也可以经常热敷可以改善症状
问上班坐办公室脚会肿的很厉害,而且会头晕,想吐.可以怎么...
职称：医生会员
专长：中医调理
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意见建议：坐个个把小时就活动个10来分钟，脚就不肿了，也可以把脚架高平胸。
问上班的时候经常对着电脑，坐的时间久了，左边肩膀就跟...
职称：护士
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：86714
问题分析：考虑肩周炎，主要是由于肩关节动的比较少，加上一定的诱因引起的肩关节部位是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症 。意见建议：针灸，推拿配合中药汤剂治疗会有很好效果的。治疗基本痊愈以后，需要配合爬墙锻炼，主动运动锻炼等方法防治进一步粘连，这样才能彻底根治
问治痔疮哪里好怎么缓解比较好
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
病情分析：你好，首先就是要选择外部清洗的方法。 痔疮患者的外部清洗是很重要的，一般现在在临床上是用高锰酸钾清洗后温水坐浴,每日两次,每次20分钟.意见建议：其次口服治疗痔疮的药物进行治疗。 痔疮患者可以进行药物治疗，药物治疗一般包含几种药物像是槐角丸,阿莫西林胶囊，大便干燥时加服麻仁丸。
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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大部分的办公室行政人员基本上都是坐一天，偶尔签字找领导去财务会走动几下，很少有大量的走路，或者体力上的劳动，运动量很大的应该是大脑，嘴巴，和手，比如思考，沟通，写作之类，但是一天下来缺感觉身心俱疲！记得以前上学的时候，家里大人有说，用脑过度也会瘦，意思就是大脑用的多了也会消耗脂肪，其实也算是一种运动量！但是以前是不累的，只是表现的很能吃！现在下班了基本上~都快瘫了！是老了体力不好了？还是其他原因？？首先来讲，睡眠质量在年龄增大之后下降，睡眠不好白天自然精神不振； 其次，工作性质往往会左右工作态度，就好比优秀的业务员定然不会以萎靡的态度去对待客户，同样的，作为文职人员，工作固然有些枯燥乏味，但仍需以积极的态度去面对； 再者说，年龄增大之后，体力等自然不如从前，而且运动量也基本成零。身体是革命的本钱，有健康的身体才会有焕发的头脑，工作再忙，回家之后也抽出时间运动下，做做云板之类的也不麻烦。和具体工作没有什么关系，是健康出了问题。不是专业的，谈谈是不是有这样的可能。长期坐班缺乏运动导致心肺功能，代谢功能下降，进而体质下降，免疫力下降，整个身体循环不畅，容易生病，容易疲劳。早上起床就不那么神清气爽，晚上睡眠也不沉不香，每天没有运动量不出一滴汗，工作越轻松越无所事事。古语说动则生阳，每天坐着不动没有阳气升腾，所以看似轻松的工作也无法长久坚持。椅子的问题??一张舒适的椅子可以降低疲劳度??我搬家时候新家添置了一把木凳子??我在家就看看电视剧玩玩电脑也在椅子上坐不了两小时就觉得很累??而公司的都是老板椅那种??虽然工作很无聊很需要集中精神??但是从来不会有家里那种累到坐不住的感觉??PS个，拖延症的原因之一就是疲劳??而人在椅子和床上度过的时间都要超过寿命的一半了??建议家里的椅子和床都换一换??还有家里有孩子的，给他搞个舒服点的椅子指不定读书更用功点呢你缺乏运动。根据之前看过的一份分析报告，做脑力活的劳累疲倦需要放松身体协调解决，用身体的放松释放精神劳顿、压力。所以不要以为是高体力活才是累，脑力活也是另一种累。需要两者协调以使身体机能达到完美。所以去体力运动吧～你觉得累，是因为你在做你觉得不感兴趣的事情……当我程序错误不断万分沮丧的时候，我觉得累哭，当我发现一个个错误迎刃而解，解决的流畅而有节奏的时候，我甚至都不想下班的好嘛，感觉吃饭睡觉神马的都是天敌啊…
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原来如此！
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是不是 发现了什么 原来如此！
Aherrytree发表于 23:48:01
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哦 是这样啊
有梦想，所以有行动。有坚持，所以更幸运。
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