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怎样治疗睡眠不好？
健康咨询描述：
我近一个月出现严重失眠，严重厌食，全身肌肉有振颤感，要么晚上凌晨两三点才睡，做梦，醒来感觉也是在梦中醒来，外界的事情也知道。醒来眼睛也不舒服。
想得到怎样的帮助：怎样治疗睡眠不好？
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医生回复区
北京中医药大学第三附属医院&& 副主任医师
擅长: 关节镜手术,疼痛门诊,骨科各种手术,足病手术,中医
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&&&&&&失眠分很多种，不建议吃西药，可以吃点中成药。&&&&&&中成药的分类：养血安神、镇静安神等&&&&&&要弄清属于哪一类
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&&&&&&你可以选择适合自己的偏方试一试；&&&&&&1.按摩穴位治失眠。按摩一组穴位：百会,太阳,风池,翳风,合谷,神门,内外关,足三里,三阴交,涌泉.按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次.按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡.如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡.&&&&&&2.每天早上请喝一杯水 。每天早晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒,上火,大便干燥之类疾病同样有效.&&&&&&3.上软下硬两个枕头睡眠好。枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜.上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适.下边的硬枕主要用于支撑高度.使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快.&&&&&&4.摩擦涌泉穴治失眠。当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚.这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡.如长期坚持,还能起到保健作用.
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&&&&&&1、柏树叶装枕头可安眠。拣一些柏树叶,洗净晒干,装一个枕头.柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果. &&&&&&2、鲜果皮能使你安眠。将鲜桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡. &&&&&&3、红果核大枣治失眠。红果核洗净晾干,捣成碎未（可求助中药店）.每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用.每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用. &&&&&&4、吃大蒜可治失眠。每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,&&&&&&5、鲜果皮能使你安眠 。将鲜桔皮或梨皮,香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内.晚上睡前把它放在枕边.助睡眠. &&&&&&6、白酒泡灵芝可治失眠 。原料白酒一斤,灵芝半两；灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严；酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝.&&&&&&以上是对“怎样治疗睡眠不好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&1、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。&&&&&&2、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。&&&&&&3、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。&&&&&&4、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。&&&&&&5、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
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&&&&&&面对失眠建议如下：中医治疗失眠效果较好且副作用较少，但要辨证施治，如：阴虚为主者，头晕耳鸣、眼花干涩、口干咽燥、少寐多梦，可服用杞菊地黄丸。&&&&&&心肾不交者，心悸心烦、失眠健忘、耳鸣腰酸，可服用补心丹。&&&&&&心脾两虚者，心悸健忘、失眠多梦、食欲减退、腹胀便稀、疲乏无力、面色萎黄，可服用归脾丸。&&&&&&心虚胆怯者，心悸多梦、时易惊醒、易惊易恐、气短胆怯，可服用安神定志丸，症状较重者，可合酸枣仁汤同用。&&&&&&单方草药可用炒枣仁60克水煎临睡时服，或用炒枣仁30克，研细末，开水冲泡，临睡时服。&&&&&&另外，治疗失眠不过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
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&&&&&&可以试试这个食疗法：&&&&&&酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。&&&&&&静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。&&&&&&安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。&&&&&&三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。&&&&&&桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。&&&&&&养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
参考价格：10
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心脾两虚 多久
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
所就诊医院科室：
当地中小医院
检查资料：
脾胃气阴亏虚，下焦湿热内蕴，治疗用药宜轻灵、平和。香砂六君子丸偏于温燥，不适合单独服用。建议用中药汤药治疗。
状态：就诊前
可以预约 看诊吗
周三下午门诊预约：医联网
周日上午：医院方面暂未开通预约，当天直接到门诊挂号即可
状态：就诊前
这个体虚。多久能好
状态：就诊前
现在就是头晕失眠。别的还好
湿热和阴虚在用药上有矛盾之处，所以治疗的时间会比较长，至少二、三个月吧。
状态：就诊前
怎么预约呢
状态：就诊前
明天可以看诊吗
我只有周三下午东院、周日上午西院的门诊。
状态：就诊前
怎么预约呢
状态：就诊前
我动起来 还好 静下来 就晕 睡觉也晕。是不是 气血不足啊
医联网的预约，可先上他们的网，再按要求一步步操作。
疾病名称：胃不好，中医把脉肝胃不合&&
希望得到的帮助：中药外加剂服用奥美拉挫和抑酸
病情描述：打嗝，胃及两肋隐痛，胃镜检查浅表性胃炎，中医开药里有全蝎和知了，这两味药治什么的?
疾病名称：脾胃不和&&
希望得到的帮助：吃了有用吗？
病情描述：这个里边有细辛量还大吃了会不会对身体有害
疾病名称：体湿，脾虚，排便不畅&&
希望得到的帮助：麻烦医生了，谢谢！
病情描述：最近大便粘腻，排便无力，不畅，服用人参健脾丸后便有些转干，但还是排便费力，打算吃点通便灵胶囊。请问医生这两种药能一起吃吗？或者应该吃点什么药？
疾病名称：肝硬化&&
希望得到的帮助：我这算很严重吗，中医结合能治好吗
病情描述：几年前有查出乙肝大三阳，但一直没重视，今年二三月份腰疼得很厉害，不知道和这个有关系吗，脸色也很难看，但也没去检查，到今年十月份一天忽然感到全身乏力，脸黄眼黄，马上去我们县城的医院一...
疾病名称：吃完饭和喝完水，肚子咕噜咕噜响，&&
希望得到的帮助：请中医帮助诊断
病情描述：最近一直吃中药，但是这几天吃过饭，或者喝水后，肚子咕噜咕噜响，放屁，老想去厕所，大便也不成型 ，是不是和吃的中医有关
疾病名称：孩子胃病发作。一直胃痛。现在又有手心出汗&&
希望得到的帮助：想要看中医。上海哪个中医专家比较好？
病情描述：原来有过胃溃疡，今年夏天的时候治疗好了，现在胃炎又发作了。胃疼，手心出汗，人很虚弱。,原来有胃窦溃疡，7月份吃中药，症状消除了。原来吃过耐信，副作用太大。现在想看中医调养请问胃病是会...
疾病名称：舌苔根部发黄有小红点和血泡状疙瘩&&
希望得到的帮助：？
病情描述：咽喉有点轻微不舒服、三周前全是无力不想吃东西，医生说是脾胃虚寒
疾病名称：手指甲有竖纹胃口不好呕吐眼干&&
希望得到的帮助：如果是肝不好，需不需要看医生做检查，吃什么药好的快点，怎么控制病情，
病情描述：是不是肝不好我现在手指甲有竖纹，不想吃饭，呕吐，眼干眼很不舒服发涩，脸泛黄，黑眼圈严重，有斑，头油重，痛经，乳腺增生
疾病名称：胆囊炎，胆囊结石&&
希望得到的帮助：我想可以不可以保守治疗，不用拿掉胆囊
病情描述：腰背疼，右上腹疼痛
疾病名称：喝水拉肚子&&
希望得到的帮助：不想去看西医，请问吃一点什么中成药可以治疗吗？
病情描述：吃完早饭去单位喝茶水就会拉肚子，有时候一天两次，有时候下午也会拉肚子一次，大便很稀，吃了一两个疗程中药好了一段时间，不吃又不行了。
疾病名称：肝阳上亢&&
希望得到的帮助：看有没有别的方法治愈
病情描述：我已经吃了两个星期的中药了，实在吃不了了，希望看看还有没有别的方法
疾病名称：中医科&&
希望得到的帮助：，苦荞，大麦，丁香，哪个泡茶更适合，能一起泡吗，或者还有什么更好的茶饮或方法，医...
病情描述：之前有过肠胃炎，啦肚子，饭吃不了多少就感觉饱了一样。吃过药好了，最近还是有轻微症状，饭吃不了蛮多就感觉饱涨，肠胃一直不好，我知道这需要长时间的饮食配合才能达到好的效果。平时饮食应该...
疾病名称：半年左右，偶尔不舒服，胀痛&&
希望得到的帮助：能否去中医就诊
病情描述：饮食作息不规律，吃油腻和辛辣刺激性食物会胃胀，胃痛胃胀时，总爱打嗝，觉得会舒服点，有时就打不出嗝。有时会挺疼的
疾病名称：大便不成型，头晕，身体没劲，气短！！！&&
希望得到的帮助：看中医挂什么科，可否门诊看，如何调养！
病情描述：平时小腿以下都是凉的，大便不成型，偶尔里急后重，容易拉肚子，时好时坏得，大便后总是头晕目眩，四肢无力，自己吃过补脾易肠丸，有所好转，总是反反复复的不好！！！
疾病名称：打隔不止&&
希望得到的帮助：去中医那科门诊
病情描述：打隔不止，不停的打，太难受了看中医那科门诊
疾病名称：胃老是一阵阵疼，吃东西消化也不好&&
希望得到的帮助：想知道喂疼的原因，想去看中医，不知道挂哪个科室
病情描述：一直以来身体比较虚，肠胃不好，最近一段时间，胃老是一阵阵特
疾病名称：胃切除四年，头晕，乏力，反水。&&
希望得到的帮助：曾经在诊所看过，吃过一段时间中药，想去省中医院看看，不知挂什么科室。
病情描述：头晕，乏力，体质较差，无法恢复，病情一阵一阵的。
疾病名称：按压腹部有颗粒感&&
希望得到的帮助：按压腹部有颗粒感，是什么原因
病情描述：女,35岁。按压腹部右边上下中都有颗粒感，大便一直不成形。
疾病名称：肠胃不好，体格偏瘦&&
希望得到的帮助：希望医生开一些中药，有助于肠胃吸收的。
病情描述：我体格偏瘦，但我食量还可以，可能是肠胃不好，不吸收，胃经常容易着凉，
疾病名称：胀气&&肠鸣&&
希望得到的帮助：可考虑去门诊中药调理
病情描述：肚子胀气，大便成形，但不痛快，一天或两天一次，肚孑不疼，有时想放屁，但放不出。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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内科疑难杂症、胃肠疾病、虚证调理、癌前病变
擅长虚证调理、癌前病变及内妇儿科疑难杂症的治疗，尤其对胃肠...
程勇，男，1964年出生，研究员。1984年江西中医学院本科毕业，1991年上海中医学院研究生毕业，师从全国名中...
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淮安市妇幼保健院一、心脾两虚有何症状
　　症状一：舌苔有变化。首先脾虚的人舌苔会有所变化，如果舌头周围出现齿痕，那么就有可能是身体出现问题，舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。　　症状二：早起不适。早上起床的时候，我们会明显的感觉到身体不适，那么也可能是我们出现脾虚，清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。　　症状三：湿气重。一般湿气重的人也是脾虚导致的，这点需要我们多加了解，湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。　　症状四：食欲下降。一般脾胃是相关联的，脾虚出现之后，也会影响我们的胃口，导致食欲下降。因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。　　症状五：如厕宿便异常。如果我们在排便的时候。发现排便异常的话，那么需要注意是不是脾虚。如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
二、脾虚患者的5个食疗方
　　1、粳米粥　　粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。　　2、香菇牛肉汤　　香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。　　3、炒牛肚土豆丝　　熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。　　4、扁豆馅包子　　鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。　　5、百合粥　　百合、莲子、薏米各适量，同煮粥，加冰糖或白糖调味食用。　　6、八仙糕　　黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。
三、治疗脾虚的中医配方
　　《普济方》：安胃和脾散　　【处方】净苍术2两（用生姜2两，切作片子，一同捣烂，炒黄色），厚朴（去粗皮，同前治），小枣儿24个（去核，焙干），白术（去芦）半两，白茯苓（去皮）半两，广术（煨，锉）半两，青皮（去白）半两，木香半两，藿香叶半两，泽泻半两，缩砂仁半两，槟榔半两，甘草（炙，锉）半两，陈皮（去白）1两（一方无木香）。　　《千金》卷十六：补脾汤　　【处方】防风2两，柏子仁2两，细辛2两，桂心2两，橘皮2两，芎?3两，吴茱萸3两，人参3两，甘草1两。　　《内外伤辨》卷中：沉香温脾丸　　【处方】附子（炮，去皮、脐）巴戟（酒漫，去心）干姜（炮）茴香（炮）各30克 官桂21克 沉香 甘草（炙）当归 吴茱萸（洗，炒去苦）人参 白术 白芍药 白茯苓（去皮）良姜 木香各15克 丁香9克。　　《医学心悟》卷三：和中丸　　【处方】白术（陈土炒）120克 扁豆（炒）90克 茯苓45克 枳实（面炒）60克 陈皮90克 神曲（炒黑）麦芽（炒）山楂（炒）香附（姜汁炒）各60克 砂仁45克 半夏（姜汁炒）30克 丹参（酒蒸）60克 五谷虫（酒拌，炒焦黄色）90克。
四、怎么做预防脾虚
　　1.少吃油炸食物：这类食物不容易消化，多吃会加重消化道负担，引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。　　2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。　　3.少吃生冷、刺激性食物：脾胃虚弱偏内寒者要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶、冷饮等，可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米等养胃食物;少吃油腻生冷之品。　　4.规律饮食：规律进餐，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。可形成条件反射，有助于消化液的分泌。同时还要定时定量，做到每餐食量适度，不可暴饮暴食。　　5.温度适宜：饮食的温度应以&不烫不凉&为宜。　　6.细嚼慢咽：对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。可以减轻胃肠负担。　　7.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。　　8.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不受寒。　　9.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。　　10.补充维生素C:胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
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是胃肠疾病的常见症状。主要表现为食欲不振,饭量少;吃一点就饱;一日三餐可有可无,没有明显的饥饿感,每顿饭对付着吃一点就完事,把吃饭当做任务完成,吃饭成了负担;有的勉强吃下去,又不舒服,出现饭后饱胀、打嗝、反胃、... 考虑您现在存在睡眠障碍.中医讲是不寐症，其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.您现在主要存在早醒，您晚上睡眠不好，第2天精神状态肯定受影响，头晕，眼胀，疲劳等，造成失眠的原因大致可分为以下几个方面:环境因素如:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.心理因素如:紧张，思虑，意外精神刺激.现在多数患者是因为太紧张或是压力太大了.目前临床上主要采用中药，西药两种疗法.西药副作用很大，已经普遍被人们认识到，当时效果是很明显，但停后很容易反弹，主要是长期服用容易产生依赖性，而且对肝肾都有影响.中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.中医讲究辩证施治,从调理气血，调整机体的脏腑功能入手，具有镇惊安神，活血化瘀等方法
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