男人贫血吃什么好？_百度宝宝知道贫血食补吃什么好一些？
我最近老是眼花的，精神也不好，每天都特别的容易疲劳，感觉要生大病一样，就去医院检查，发现自己有的情况，要吃什么可以补铁啊？
大众养生网小编解答：
贫血是由于人体内的血红素不足导致的病情，贫血如果不及时进行调理的话，贫血患者会出现头晕，脸色苍白，四肢无力，精神不佳等情况，会严重影响到生活和工作，严重的还会导致昏厥，所以一定要注意进行饮食上的调理，可以多食用一些含铁量丰富的食物，例如，，可以用炒菠菜进行食用，有很好的补铁效果，从而达到缓解贫血的情况，可以用枸杞做一些药膳进行食补。
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芹菜中铁含量非常的丰富，如果常吃芹菜可以起到很好的补血作用，如果孕妇有贫血的症状，是可以适当的吃一些芹菜的。但是芹菜还有降压的作用，如果孕妇还有低血压的症状，那么就不要再吃芹菜了，以免导致自己的血压更低，严重影响到自己和胎儿的健康。孕妇为了保证胎儿的健康，在饮食上需要多多注意，不能吃油炸等快餐食品，而且也不要吃活血的食物。
女性是贫血的多发人群，贫血会造成女性的气血不畅，所以血压低就会造成头晕的现象，这样自然气色不好没有精神头，所以建议生活中除了药物治疗缓解之外，还要通过食物上的调理，千万不要小瞧食疗的作用，日久天长积累就能看到效果了，可以吃些含铁元素的食物。例如猪肝，蛋黄，猪血等等，这些都能够补贴，还有就是患上铁质的餐具，适量补充一些盐分和水分。
营养师问答
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　　贫血是很多人都遇到的疾病症状，不管是周围的人也好，还是自己也好，贫血总会令人痛苦难忍，甚至再好的化妆品都难以掩盖其虚弱。针对这种，贫血怎么食补更管用呢?
　　银耳红枣汤
　　银耳又称为&穷人的燕窝&，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。而且燕窝大补容易上火，银耳凉补有润燥的作用，更适合秋季食用。
　　将银耳、桂圆干、枸杞、红枣洗净，放入锅内加水熬汤，起锅前加入冰糖调味。此款汤品不仅能丰胸，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
贫血怎么食补更管用
　　双红补血汤
　　红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，一起下锅煮开，红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
　　黄豆雪梨猪脚汤
　　常喝梨汤对女人很有好处，可以祛咳润肺，清心美肤。常喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口舌干燥有明显效果，还能降低血压和滋养清热，秋季可以多喝点。
　　材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐
　　做法：猪脚加入姜片飞水去异味，切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜，加足水煮到沸腾，开盖继续旺火沸煮15分钟，转慢火煲1小时，喝之前根据个人口味加盐调味。
　　养颜的木瓜银耳汤
　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟，再加入冰糖、木瓜煮开即可。
　　当归红枣排骨汤
　　排骨1根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排骨洗净，飞水去异味后放入沙锅，加枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开再小火炖至排骨熟烂，起锅前加入盐、鸡精调味即可。此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。
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百分网【贫血】 编辑：国兴
　　总是听到说女性贫血之类的，其实男性也属于贫血一类的，也应该适当的补血养脾才可。那么男性补血吃什么呢?下面跟着百分网小编的步伐，一起来了解一下吧!
　　男性贫血可吃的食物
　　1、荔枝
　　荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。
　　作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
　　2、葡萄
　　葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。
　　作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者(感冒)忌食。
　　3、乌贼(墨鱼)
　　乌贼(墨鱼)味咸、性平，归肝、肾经。
　　作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。
　　4、花生
　　花生味甘、性平，归肺、脾经。
　　作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。
　　5、参归银鲳汤
　　制法：鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片。1/鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。2/党参，当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。
　　功效：健脾、补血、补气。
　　6、首乌红枣粥
　　制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
　　功效：补肝益肾，养血理虚。
　　7、参耆竹丝鸡汤
　　制法：用料竹丝鸡1只(约750克)猪瘦肉150克黄耆30克党参30克去核红枣10个生姜3片1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。
　　功效：补气养血，适用于平素体虚贫血，或产后病后虚嬴，症见乏力体虚。
　　男性贫血时的措施
　　1、补充维C促进铁吸收
　　在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如猕猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。
　　2、贫血多补铁
　　男人贫血怎么办?补铁就是补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是&血红素铁&是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的&非血红素铁&好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
　　3、贫血要多吃高蛋白质
　　血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。
　　但是，我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异。此外贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。
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步骤/方法：
首先给大家推荐一个生活当即可以用的小方法，黑木耳红枣茶，把红枣、黑木耳洗干净后，把红枣的核用小刀去掉，把红枣和黑木耳加水煮沸，趁温热时喝下，有养血美颜的功效啊。
推荐一些补血的食物吧。动物内脏、猪瘦肉、鸡蛋、花生、红枣等等这些都是铁含量相对多的食物之一。因此建议日常多吃这些食物，这些食物的补血下过是非常好的，大家可以尝试一下。
红糖的补血效果是非常好的，妇女在产后和经期经常用来补血，因为它能够在短时间内见到效果，方法简单，贫血患者可以直接喝红糖水，还可以是做成红糖红枣羹，都能够起到补血的作用。
注意事项：
患者在平时合理的保持食物营养，多样化、有规律、有节制饮食，可以预防贫血，吃对食物，对治疗也很有益处。女生嘛，爱美重要，身体更重要。
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