我的脚踝骨膜受损歪坏了，请问得

点击联系发帖人 时间：2017-12-23 00:26
脚踝骨膜受损

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      你好这个可能由于你突发用力導致的踝关节韧带损伤，局部软组织损伤由于没有得到较好的康复，导致的轻微的后遗症
      你好,可以每日应作2～3次热敷或用温水泡脚,每佽约30分钟,同时做脚的伸,屈,绕环,外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度.当疼痛和肿胀消失之后,就可以在松弛地上做跑的練习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止.并在训练之余,适量加强大腿,小腿,脚腕的肌肉,韧带的力量练习,以全面增强身体素质,将促进受伤关节機能的迅速恢复.可以采用中药外敷熏洗,用活血的药物涂擦,局部轻微按摩,适当运动,后期注意锻炼,循序渐进,不能硬来.避免再次损伤,希望对你有幫助,祝你早日康复.

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