每一块骨骼肌都是由肌腹和肌腱组成的，肌腹是由肌纤维组成的，颜色鲜红，比较柔软，具有很强的收缩能力。肌腱是由许多紧密相连的结缔组织所构成的，颜色是白色的，比较硬，不具备收缩的能力。所以说肌腱断裂就是紧密的结缔组织的断裂。造成肌腱断裂有很多的原因，比如说运动造成的意外伤害就是其中一种，身体的每一个部位都有它的作用，所以说应当好好保护。
步骤/方法：
肌腱断裂的锻炼应该及早进行。而且不要急功近利，需要循序渐进才行，逐渐地增加锻炼的强度，才能使得术后恢复成功。只要平时能够积极地进行锻炼，那么手术过后的恢复基本上练习三个月就差不多了，期间可以咨询一下医师看看怎么恢复比较好。
只要拆完石膏就可以练习了，一开始手指不会有任何的动作，甚至是不听使唤，只要坚持就可以达到明显的效果。用另外一只手按压，直至感觉到疼痛，一次坚持半分钟衣裳，每天多做几组，重复多次，一开始一天可以做五组，慢慢增加次数。
多做握拳的练习，但是开始做的时候不要太用力，防止肌腱的再次断裂，在做所有的练习之前必须要用热水浸泡做过手术的手15分钟，再做一些按摩再进行练习。远离热水，防止手被烫伤，锻炼是需要每日都进行的。
注意事项：
练习完后手部可能会有点肿，正是正常的，睡觉的时候可以把手放在高一点的位置就行，可以起到消肿的效果，一开始会觉得有点痛，练习的时间长了一点以后就不会疼了。还要注意适当的休息。
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验证码输入错误，请重新输入　　本人在6月22广州因为工作不小心把食指肌腱划伤，后来马上去了医院，拍片后是肌腱断裂，后来马上手术，在医院呆了10天 后回家休养了，休养期间自己百度也查了下 有些人肌腱断裂术后恢复的很不好，　　几个月手指还是不能弯曲。　　4周后把石膏拆了
除了大拇指外，其他4个手指全部僵硬的，然后我就自己掰，强迫弯曲，刚开始几天真很疼，但是得坚持不然以后你手废了，每天最好用热水泡泡水。不管白天晚上只要有空我就掰，练习，哪怕疼无所谓，5天后我的手指能弯到90度了，我很是开心，因为这对我鼓舞很大。自己一定要练习握拳，哪怕很疼，坚持
真的 贵在坚持。　　我从小就喜欢打球，一个多月没打球把我憋坏了。手受伤后我问过医生以后还能打球吗？医生说1年之内不能打球，我在家里自己拍拍篮球，因为我的手已经弯到100度左右了，球是圆的，所以正好还可以练习手指。手术后第38天，我重返篮球场，手指带着护腕 护指。后来每天都去 ，大部分投投篮，也打比赛，但就在外面投投，不敢太多对抗。今天已经58天了，手指基本能握拳了，现在的问题就是左手没劲，每天在练习，我相信再过一个月能完全恢复。我和别人交流我38天就去打球，很多人都很惊讶，不相信，坚持锻炼 你也可以的，不要害怕，更不要有心理负担。
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　　楼主是屈肌腱断裂还是伸肌腱断裂啊　　
　　长知识　　
　　好棒，我现在也是这样，要想您学习　　
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