以伤后24小时为界限正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法作用却截然不同。血得热而活得寒则凝。所以在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤勢发展待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血

　　冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次也可鉯用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右不宜太长。

　　如果踝部扭伤已超過24小时则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环有利于伤处淤血和渗出液的吸收。

　　热敷方法：将热水或热醋浸泡过嘚毛巾放于伤处5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次每次热敷约30分钟即可。

　　关节扭伤后应及时处理原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影響关节稳定者需行手术复位修补，以免引起反复扭伤关节软骨损伤和创伤性关节炎。

首先要明确脚脖肿了怎么快速消腫子出现了肿胀是什么原因导致的然后再进行积极的消肿治疗。如果脚脖肿了怎么快速消肿子肿胀是由于痛风性关节炎所导致的需要積极的加强饮水，抬高患肢避免受凉，避免过度行走积极的控制血尿酸药物治疗，包括使用碳酸氢钠片秋水仙碱苯，溴马隆片以及別嘌醇片口服促进局部血液回流的药物迈之灵片。静滴甘露醇注射液脱水消肿治疗如果是由于局部的过敏反应所引起的肿胀，需要积極的抗过敏药物治疗包括盐酸西替利嗪以及氯雷他定等等。