你好，如果是长期出现大便比较稀这个情况一定要明确一下，到底是什么原因比如像结肠炎，或者是肠道易激综合症平时一定要注意少吃辛辣油腻的食物，当然也可以看一下中医用中药调理

      便溏不是指大便稀薄，而是指大便不成形形似溏泥，俗称薄粪与腹泻不同，┅般排便次数可不增多也可次数稍有增多；大便排泄不畅，或有排不尽的感受为大便粘滞不爽两者可单独存在，有时也可交替发生
      —日三餐要定时、定量，饭后不要受凉要多食面食、豆制品、瘦肉、鱼、禽、蛋等高蛋白食品，及时补充身体所丢失的营养成分维持機体代谢的平衡。长期便溏者应忌食脂肪类食品因为脂肪食品会加重消化道负担，特别是油脂的滑润通便作用会加剧便溏应多食干制蔬菜和易吸收水分的脱水食品，亦可在食物中佐以少量的偏涩性食物如乌梅、橘子、石榴、萝卜、扁豆、牡蛎、淡菜等，均有涩肠止泻功能

      建议饮食清淡易消化，避免生冷辛辣避免摄入富含纤维素的食物，如豆类芹菜等，注意腹部保暖避免着凉，酸奶虽然可改善腸道微生态环境但促进肠蠕动，尽量少喝为宜如果上述症状经调理未见好转，应尽快去当地正规医院检查确诊以便对症治疗。
      以上昰对“便溏的人饮食上要注意什么”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！