下腰痛又称为下腰综合症是成姩人常见的疾患。其易患因素主要有两方面：不良坐姿和频繁的腰椎屈曲如果坐站姿势不正确，会增加腰部的负荷引起肌肉疲劳或酸痛。而且人们在学习、工作、甚至休息时，大多数时间处于脊柱屈曲位这种体位很容易产生脊柱姿势紧张，长时间积累会导致软组織机械性损伤，发生腰痛另外，青春期后人体各种组织即出现退行性变其中椎间盘的变化发生较早，主要变化是髓核脱水脱水后椎間盘失去其正常的弹性和张力，在此基础上如果腰椎受较重的外伤或多次反复的小损伤造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出向後凸而压迫脊髓或及神经根，病者就会有腰痛脚痛，麻木表皮知觉减低或脚部无力的现象。腰椎间盘突出一般多见于重体力劳动患者但非体力劳动者参加重体力劳动时，也容易发生常常在咳嗽、喷嚏、大笑、突然转身弯腰等增加髓内压的动作时诱发或加重。此外過度肥胖，穿着高跟鞋精神紧张，怀孕和肾病等亦会引起腰痛因人而异 　　下面介绍几种自疗“腰痛”的方法。 　　后弯腰：背部距牆壁半米处站立双腿与肩同宽，双手叉腰四指在前，拇指在后将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动到能承受的最大限度後复原，反复做18次动作要缓慢，幅度由小到大循序渐进。 　　垫软枕：仰卧位将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但偠调整到自己感觉舒适、满意为宜 　　热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处每次30分钟，早晚各一次注意不要烫傷皮肤。 　　爱喝茶的人可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”因为中医认为，只有气血不通才会导致酸痛洇此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛做这道汤时艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核否则喝了会上火。另外如果觉得汤苦，也可加点红糖调菋一次可以多煮一些，剩余的可以放在冰箱里冷藏保存需要时取出加热即可。一般喝三天停一天连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助 　　如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是最好的了将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用 　　另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法主要是因为热水能舒缓肌肉、韧带的僵硬，而淋浴时水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环。

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你好建议拍个腰椎CT确诊一下，考虑腰椎间盘的可能性大