老人骨质疏松吃什么钙片好 教你几招选择方法
核心提示：对于老人来说，年纪越大，体内钙质的流失也会越多，再加上身体对钙质的吸收能力变差，容易导致骨质疏松，一般建议老年人在平时适当的补充钙质，可以改善骨质疏松的症状，那么，老人骨质疏松吃什么钙片好呢？
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对于老人来说，年纪越大，体内钙质的流失也会越多，再加上身体对钙质的吸收能力变差，容易导致骨质疏松，一般建议老年人在平时适当的补充钙质，可以改善骨质疏松的症状，那么，老人骨质疏松吃什么钙片好呢？下面就为大家介绍正确选择钙片的四大妙招。
老人骨质疏松吃什么钙片好
1、选择正规厂家
钙片的生产厂家有很多，建议老年朋友在购买钙片时，选择正规的生产厂家，这样的话，质量上比较有保证，安全性会高一些，另外，售后服务也相对较好。
2、看清产品成分
在购买钙片时一定要看清产品的成分，因为钙片中不仅仅只有钙质，还有其他的一些成分。比如某些钙片中含有一些骨粉，如果重金属超标的话，会危害健康。比如钙片中含有的钠元素、钾元素、糖类物质较多，那么，高血压患者、肾病患者以及糖尿病患者就不能服用此类钙片。
3、看清含钙量
在选择钙片时还需要看清含钙量。对于老年朋友来说，需要含钙量高的钙片。说明书上标注的含钙量有两种，一种是含钙化合物的量，另一种是钙元素的含量，建议看钙元素的含量，这才是被人体吸收的钙质数量。
4、看清溶解度
在选择钙片时，还需要看钙片中钙质的溶解度，一般来说，溶解度越高，被人体吸收的钙质就越多。对于出现骨质疏松的老人来说，建议选购溶解度高的钙片。
老人骨质疏松吃什么钙片好呢？上面为大家介绍了正确选择钙片的四大妙招，分别是选择正规厂家、看清产品成分、看清含钙量和看清溶解度。建议老年朋友在选择钙片时，多注意这四个方面，这样才能帮助自己选购到补钙效果更好、安全性更高的钙片。
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人体骨骼内有两个“冤家”细胞，成骨细胞和破骨细胞，一个促进骨形成，一个加速骨吸收。骨质疏松病人骨骼中破骨细胞活性很强，骨的流失超过了骨的形成，钙就从尿中流失，需要通过抑制破骨细胞，减少骨丢失，才能治疗骨质疏松。您当前位置： >>
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骨质疏松吃什么好-老年人骨质疏松怎么补钙
核心提示：其实，补钙并不那么难，只要我们在日常饮食中多注意一下，吃一些含钙高的食物，骨质疏松的补钙问题就会轻而易举地解决了。
吃什么好-老年人骨质疏松怎么补钙
补钙不必选钙片，饮食调节最有效
症状：骨质疏松，身体乏力。
外婆传下的小偏方：
日常饮食多选用牛奶、豆制品和动物的骨骼。
&&& 还记得盖中盖高钙片的广告吗?&这人啊，一上了年纪就容易缺钙。过去我经常补钙，可是一天三遍地吃，麻烦!现在，有了新盖中盖高钙片，一片顶过去五片，方便!&其实这揭示的是一种现状，是老年人骨质疏松症该如何补钙的问题。
&&& 今天接到一个电话，费了半天劲儿才明白过来，原来是我的一个患者打来的，自称姓黄，思索半天，我几乎已经记不得他的名字了，但是我仍能一下子想到他的病症，还有开给他的那个方子。
&&& 大概是半年前的一天，这个黄先生拄着单拐，一瘸一拐地来到我这里，面黄肌瘦，给我的第一感觉就是这人像吸毒了一样。据他自己讲，最近一段时间全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛。坐着时疼痛不太明显，站着时疼痛加剧，尤其是站久了或坐久了猛一起来，简直疼得要命，白天疼痛轻一点，夜间和清晨醒来时最严重，平时弯腰、走动甚至都会疼得不行。浑身上下乏力，偶尔发颤酥麻，痛起来深入骨髓。我看了一下他的舌苔，切了脉象，断定他应该患了骨质疏松症。
&&& 老年人骨质疏松怎么补钙,其实，大部分老年人都有这种病症，只不过轻重程度不同罢了。由于广告效应，很多人争先恐后地购买各种补钙产品，大补特补，到最后弄得越补越缺，连身体都要垮掉了。其实，我们大可不必那么疯狂、刻意地补钙，如果能在日常饮食中加以改善和注意，对大部分患者来说，可能效果更好。黄先生就是用这样的食膳来调理的。
骨质疏松吃什么好
&&& 首要选择的就是牛奶。半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
&&& 其次就是豆制品的选择，是高蛋白食物，含钙量也很高。500克含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制，但是豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
&&& 再者，动物骨头也是不错的选择。动物骨头里80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以先敲碎它，加后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
&&& 黄先生原以为要开一大堆药方来抓药呢，没想到除了吃些缓解病情和疼痛的药之外，都是些家常饮食方面的材料。于是他记下了方子，回去好好调理了些日子，这次就是打电话报喜来了。
&&& 其实啊，补钙并不那么难，只要我们在日常饮食中多注意一下，吃一些含钙高的食物，骨质疏松的补钙问题就会轻而易举地解决了。
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每天吃钙片，他为啥还骨质疏松？
　　扬州网讯 前天是世界骨质疏松日，据不完全统计，扬城5成老年人易患骨质疏松。但很多扬城市民对于骨质疏松的理解还有很大误解。
　　每天喝牛奶吃钙片到底能不能有效地预防骨质疏松？老年人补钙到底有没有用？昨天，记者对此进行了相关调查。
　　记者 喻知非
　　【现象】 “骨疏”重症患者一咳嗽就骨折
　　据苏北医院骨质疏松症相关专家介绍，患有骨质疏松症的人最严重后果就是骨折，因为骨质疏松症会大大增加骨折的几率。“患者可因剧烈咳嗽或汽车的颠簸发生骨折，严重者甚至在日常生活中轻轻一碰、一扭都会发生骨折，并可能因骨折造成压迫神经，引起神经功能障碍，甚至是瘫痪。”
　　据专家介绍，此前他就曾经遇到一个60多岁的骨质疏松症患者，其多年的骨质疏松一直没有得到控制，结果一次剧烈的连续咳嗽竟然导致其一块胸骨轻微折断，住院治疗了几个月。“当然，这只是一个极端情况。”
　　【数据】 扬城5成老年人易患骨质疏松
　　“骨密度T值在-1—2.5的属于骨量低下，-2.5及以下属于骨质疏松，前不久进行的一次扬城老年人群的骨密度检测显示，在数百个老年检测者中，骨量低下和骨质疏松的占比已经超过了50%。”苏北医院骨质疏松症相关专家如是表示。
　　“对于已经确认骨质疏松的患者，应及早到正规医院接受专科医生的综合治疗，不能认为骨质疏松容易发生骨折就不再进行正常的体育运动。”专家提醒道，很多扬城的老年人在得知自己骨质疏松之后，很多选择减少或者干脆不去运动，主要原因在于害怕骨质疏松造成意外骨折，这其实是一个不折不扣的误区，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。
　　【说法】 老年人单纯补钙没多大用？
　　家住新庄的胡先生常年补充钙片，还天天喝牛奶，但最近还是
　　检查发现自己属于重度的骨质疏松症，这是怎么回事？
　　“这其实是一个很多老年市民都有的误区。”据专家介绍，并不是只要补钙就能预防骨质疏松症，也并不是补了钙，就能治疗骨质疏松症。治疗骨质疏松症，不仅需要补钙，还要调整饮食、补充维生素D。另外骨吸收抑制剂和骨吸收促进剂等药物的服用也是必需的。
　　“单纯地补钙其实等于白搭，要多锻炼多户外运动。”据专家介绍，目前很多患有骨质疏松症的扬城老年市民大多是出现了较严重症状，如骨折、腰酸背痛等情况，才被迫前往医院治疗，但这时候就增加了治疗的难度。据调查显示，目前扬城最普遍的骨质疏松治疗方法是补充钙剂，占近30%，其次是多喝牛奶等。但是在专家看来，人到老年骨密度滑坡跟人的内分泌系统改变有关，并不是单纯的“缺钙”。
　　【趋势】 骨质疏松越来越低龄化
　　相关专家建议，如果中老年人发现自己容易出现腰酸背痛，或者变矮等症状，很可能就是患了骨质疏松症，需要进行骨密度的相关测试，及早发现骨质疏松及早治疗。
　　据不完全统计，目前扬城骨质疏松症患者主要是女性，50岁以上妇女发病率高达50%。这一发病率相比男性要高出很多，70岁以上男性的骨质疏松发病率只有20%。之所以如此，专家解释说，人过了30岁，随着年龄的增长，钙丢失也会随之增多，女性过了绝经期，因为激素水平的变化，钙将处于快速丢失期。
　　此外，近几年扬城骨质疏松患者越来越低龄化。“10年前，病人基本都是60岁以上，现在50岁左右的病人多了很多，渐渐成了主要人群。50岁以下的病人也不时能见到。”据专家分析，这和时下人们缺乏锻炼、饮食不合理有很大关系。
　　【防范】
　　7类人群易患骨质疏松症
　　据专家介绍，成人每天应吸收800mg的钙，饮食中摄入约仅400mg，每天还需补充500-600mg。这剩下的500～600mg钙的补充则源自日常生活。专家建议，每天晒20分钟到半小时太阳，可以促进维生素D的生成，钙质遇到维生素D后可被人体吸收，因此中老年人群平日应多晒太阳、增加户外运动，提高补钙效果。
　　此外研究显示，有7类人群易患骨质疏松症，分别为：年龄大于50岁的老年人；女性、特别是绝经后的妇女或卵巢切除术后的妇女；缺乏日晒或活动者；烟酒、咖啡过量者；有慢性肝病、肾病及甲亢者；长期服用类固醇激素及抗癫痫药者；食物结构不合理，偏食者。
　　那么如何正确预防骨质疏松呢？医生给出了以下建议，分别为：避免饮酒过多，酒精是引起骨质流失的重要原因。戒烟，吸烟能使骨密度降低。注意饮食，吃大量的高蛋白、高盐食物会消耗体内的钙质。此外，经常锻炼，多晒太阳，绝经妇女可在医生指导下服用一些雌激素，50岁以上的人应将骨密度检测列入体检项目，以便尽早发现。责任编辑：吴娟
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新建县人民医院&& 主治医师
擅长: 儿科、传染科、内科等科室的常见疾病
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擅长: 儿童保健、儿童营养、儿童生长发育等
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&&&&&&骨质疏松一般分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松，同时治疗也是一个漫长的过程，无论是预防还是治疗都需要补充钙剂，一般推荐服用朗迪碳酸钙D3片II，每片含碳酸钙1.25克，相当于含钙500毫克，以及维生素D3200国际单位，促进钙被充分吸收，另外朗迪钙片不含糖，对一些三高老年人来说也是很好的选择。除了补充钙剂还要增加适量的运动，多少太阳，在听从医生建议配合其他药物治疗。
擅长: 睡眠呼吸暂停综合征,鼻中隔偏曲,过敏性鼻炎,声带息
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，其实吃钙片也没有什么效果&&&&&&指导意见：&&&&&&如果想用钙片，什么牌子的都可以，这个没有特别的要求。&&&&&&以上是对“骨质疏松严重的人吃什么钙片好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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