脚崴了怎么办？针灸让你快速行走自如
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急性外踝关节扭伤，俗称脚崴了，生活中很常见！今天分享两个病案。
一位患者左侧踝关节扭伤1周，用带有钢板的护踝固定，左足着地酸痛。先在其手腕点穴十余秒，当下感觉左踝关节活动较前灵活，随即给予针刺双侧手的踝关节上穴位，疼痛明显减轻，针刺三分钟后行走轻松，左足受力较前明显改善，着地时疼痛减轻大半。嘱留针1小时候后起针。次日继续针灸。连续针灸3次，行走基本正常。
另一患者因为下楼不慎右侧踝关节扭伤，关节肿胀疼痛，行走不能。同样取右手的踝关节上，强刺激3分钟，疼痛缓解，留针2个小时，自觉症状明显减轻。连续针灸3天，每天上午各一次，肿胀消除，行走自如。
近期中考临近，体测考试迫在眉睫，集中的体育训练必然增多，训练中也难免出现扭伤或者劳损，昨天接诊一个初三女生，左侧内踝关节扭伤，进来诊室时候不能独立行走，家人搀扶，针灸1次，就可以自行行走。预计再进行几次治疗便可康复，顺利考试。
针灸治疗急性扭伤，疗效确切。除了急性踝关节扭伤，还对急性腰扭伤、急性膝关节扭伤等以及恢复期的扭伤均有良好疗效。
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崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况，如何正确处理伤情，以及进行合理的护理和锻炼，对于伤势的康复具有很重要的意义。
崴脚后应如何应对？
我们要做的第一件事儿是止疼，立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。
有人崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了，这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。
第二是冷敷。
可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的。同时，冷敷有减轻疼痛的作用。
冷敷应在受伤后立即进行，一般持续做1—3天，即伤后48到72小时内，损伤的局部不用热敷，而用冷敷来止痛和防止肿胀。
第三是做损伤足踝关节的加压包扎和固定。
目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到踝关节局部固定作用，可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。
第四是在充分休息，避免活动的基础上抬高患肢，促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血，达到减轻肿胀的目的。
可以将受伤的肢体抬高10到20厘米，也就说，如果人平躺状态，把患肢抬高10到20厘米，高于心脏的水平，就可以达到促进血液回流，减轻踝关节肿胀的目的。
做好以下几点可有效预防扭伤的发生
1.进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身;
2.在湿滑地面上小心行走;
3.在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子;
4.不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;
5.在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。
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&崴脚了怎么办？——五招教你快速恢复
崴脚了怎么办？——五招教你快速恢复
在日常生活中，几乎人人都有脚或拉伤的经历，一部人经过休息、冰敷等正确处理后能很快恢复，而另一部分人则因处理不当导致扭伤反复发作，严重影响日常生活及运动功能。据相关文献报道，在美国每天脚踝受伤的数量接近28000，但真正能恢复的人只有35-85%，并且平均需要3年的时间。那么有没有快速的办法康复呢，下面我们就来介绍五个小技巧：有了这五招，妈妈再也不怕我崴脚啦。你，学会了吗？
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发表于： 02:11
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