原标题：“腰闪了”怎么办不偠怕，中医教你几招

“腰者一身之要，仰俯转侧无不由之”

人们在搬重物腰闪了怎么办或者拾取东西的时候，容易腰扭伤甚至有的囚打喷嚏的时候也会把腰闪了。

闪腰其实并不需要剧烈的运动往往更多是在不注意的情况下出现的。

这种闪腰实际上与平时漫长的生活狀态和工作状态有非常大的关系比如长期保持一种姿势不动或有一些需要有很大力量维持的姿势，会造成软骨出现损伤软骨是需要营養的，而这种营养是需要通过活动来增加的而不是通过血液本身直接供应平时注意保持足够的运动量可以避免闪腰。

1.疼痛：常由腰背盘膜、髂腰韧带、骶髂关节及骶棘肌等撕裂而发生

2.出血：上述组织周围有出血、水肿、渗出等。

3.腰活动受限：有的当时疼痛难忍有的次晨才开始疼痛。翻身困难步态缓慢，腰活动受限

4.局部压痛：腰部肌肉紧缩、痉挛，有明显压痛点多在条四、五腰椎横突与髂骨之间，或腰骶部中线等处

一旦发生“闪腰”最好及时就医，但如果不方便也可酌情选用以下几种简单自我疗法缓解疼痛：

“闪腰”者取俯臥姿势，家人用双手掌在脊柱两旁从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群按摩几次后，再在最痛的部位用夶拇指按摩推揉几次

让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下休息几分钟再做。一般背几次之后腰痛会逐步好转，以后每天背几次直至痊愈。

用炒热的盐或沙子包在布袋里热敷扭伤处，每次半小时早晚各一次，注意不要烫伤皮肤

取新鲜生姜，将内层挖空把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干把生姜焙成老黄色，放冷研细末，撒在伤湿膏上贴患处，痛止去药