你的自律，可以避免中年油腻
你的自律，可以避免中年油腻
原创?富兰克林读书俱乐部
自律给你自由，你的自律足以颠覆“中年油腻”，要讲究方法，多练习，生命中的惊喜终会光顾。
作者：齐齐乐（富书专栏作者），转载请加微信fushuzhuoluo
娟子产假结束回归团队，见到她的第一眼竟然被“惊艳”到了。
她从孕前130斤“大妈”形象，摇身一变，成了96斤的窈窕淑女，皮肤比孕前更加润白粉嫩。
虽然每天坚持“背奶”，衣着宽松却很得体，没有一丝狼狈不堪的奶渍。
娟子的变化让我们“大跌眼镜”，记得她孕前活脱脱一个“油腻的中年妇女”形象，挺着大肚子每天研究“怀孕宝典”，宝宝很健康，自己却搞得邋遢不堪，不修边幅，不注意体重（其实孕期也是需要控制体重的）。
虽然她的内心挣扎过很多次，想要改变现状，然而看到自己笨重的身体，每次坚持到一半就动力全无。
产后的娟子开始奋力改变自己，她慢慢意识到“摆脱油腻”是有章可循的。
补充营养、健身、早起、有规律地带宝宝吃饭睡觉，有节奏地安排生活和工作，有意识地读书学习，优雅的气质和自信的笑容，让她重现少女般的灵性。
娟子说，她现在一天不运动就难受，一天不读书就抓狂，吃一次垃圾食品就感到浑身不爽，每每达成一个小目标就觉得天大地大，能量无限多，生活处处充满诱惑，而又处处精彩卓绝。
冯唐说“要避免成为一个油腻的中年猥琐男”，后来又有人顺势而发：“不要成为一个油腻的中年妇女”，然而，如何做才能不油腻呢？
《意志力：关于专注、自控和效率的心理学》这本书用详尽而丰富的心理学实验和有趣的心理学理论，为我们解开了一层层的答案。
该书作者是罗伊.鲍迈斯特和约翰.蒂尔尼，两位强强联合著作本书。
罗伊.鲍迈斯特是佛罗里达州立大学心理学教授，发表450多篇科学论文，一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。
约翰.蒂尔尼是《纽约时报》科学专栏作家，作品曾经获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。
作者向我们阐述了意志力的溯源，颠覆了许多寻常的认知，认为“意志力就像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳”。
一、意志力是有限量的，如若一味地消耗它，便会导致余额不足
你有没有过这样的体会，工作很累的时候，埋头工作了一天，回到家里只想“葛优躺”，心情往往也不是很晴朗，容易对家人不满，容易生气和难以控制情绪。
其实，这些都用不着去自责，因为你的意志力是有限量的，当你的工作消耗了大部分的意志力，便会导致你没有的多余的精力，去完成更多需用自制力去主导的事情。
文章开头的例子中，娟子在孕期的紧张和疲惫中损耗了自己的意志力，以至她不修边幅和邋遢随意，这些都是意志力不足的外在表现。
为什么有些人身居高位，明明懂得越轨的危害，却依旧控制不住地去触犯人性、甚至挑战法律的底限呢？
《人民的名义》里的赵德汉，好不容易由一个农家子弟，通过自己的不懈努力，爬到了处长的位置。
却因为一己私利，一念之差，贪污了两亿多的巨额资产，最终葬送了自己的后半生。
本书作者认为，这其实是一种“决策力”职业病的表现。
决策者所处在的位置消耗了他的意志力，以至于很容易在意志力薄弱的情况下，做出错误的选择和决定。
可见，当意志力消耗殆尽，余额不足的时候，便会导致决策和行动的失误，让人们从理智的个体变成了坏情绪的奴隶。
二、人人都可以培养意志力，意志力就像肌肉，越练越结实
如何颠覆油腻，让你的意志力爆表呢？其实，这是有章可循的。
1、饮食结构可以影响葡萄糖的摄入，进而影响意志力。
作者认为，那些长期吃瓜果蔬菜等健康食品的人，比吃零食、小吃、白面包等食物的人意志力好。睡眠充足也可以减少葡萄糖消耗，保持足够的自制力。
从饮食结构上来讲，充足的葡萄糖能够补充意志力的缺失。
所以永远不要靠节食躲避油腻，合理地摄入葡萄糖对培养意志力，摆脱油腻，有着神奇的功效。
这就合理地解释了，健康的饮食、合理而科学的作息，对于自律的建立有着举足轻重的作用。
2、“设置小目标，并设法去实现，有助于你实现原本不怎么能实现的更大的目标。”
日本有一位著名的马拉松选手，每次比赛都能名列前茅。
有一次赛后，他又获得了冠军，记者以前问过他多次成功的原因，他始终只说一句话：“我靠智慧取胜。”
这一次，他终于公布了他的取胜方法。原来，在每一次比赛前，他会开车去看一次赛道，赛道边每隔一段距离如果有标志物，他就按照顺序把它记下来。
比赛的时候，这些标志物就成了他的一个个目标，而他对着每个目标都尽力去跑。就这样，几十公里被他分解成一小段一小段的，自然容易得多。
很多时候，方法比蛮干重要得多，将大目标分解为小目标，一个个去实现，最终能够让你成就大梦想。
3、积极的心理暗示。
《肖申克的救赎》中，安迪被冤枉后锒铛入狱。
即使经历了很多非人的磨难，被性骚扰，被人毒打，然而他始终坚持对自由和美好生活的无限向往，所以在长达二十年的牢狱生活里，他用一把鹤嘴锤开辟了通向自由的光亮。
斯蒂芬·金说：“懦怯囚禁人的灵魂，希望可以令你感受自由。强者自救，圣者渡人。”
“不要忘了，这个世界穿透一切高墙的东西，它就在我们的内心深处，他们无法达到，也接触不到，那就是希望。”
电影《荒岛余生》中，查克用足球做了一个人形的头，在荒无人烟的小岛上，每天跟它讲话，想象着这个“人”是与他同生共死的伙伴。
他身上一直带着一块怀表，上面有未婚妻的头像照片。
这些都在他生命最渺茫的时候，给了他积极的力量和心理暗示，激励着他要活下去，重回到以前的生活轨迹。
积极的心理暗示，能够让一个人积蓄持久的意志力，在命运之途的震撼跌宕中，让艰难的征程充满激情，续满足够的能量去颠覆逆境。
4、远离诱惑。
当手机成为了“油腻”的罪魁祸首，到处都充斥着低头族的身影，如果你不想被手机绑架，不想让时间在手指尖飞逝，不想在别人奋力进取的的时候，沉浸在“王者农药”中不能自拔。
那么最直接的办法就是，做正事的时候不要带手机，静音或者关机，让诱惑没有通道跟你相遇。
远离诱惑，能够最大程度上减少意志力的消耗，培养专注和自控的习惯。
5、公布你的目标，让大众监视。
记得在上一家公司参加了一次英语培训，公司为了调动大家的学习积极性，要求报名者首先要交学费，根据最后的考试排名，前十名可以按照一定的比例退学费。
作为一个“惜钱爱财”的人（捂脸），我自然是把全额退款作为自己的目标，不经意间被众人所知。
于是每次上课想要打退堂鼓的时候，总会感到一丝紧迫，像被无数双眼睛盯着，每次想要懈怠的时候，总有一股力量推着前行。
最后结果如愿以偿，取得了全班第三的成绩，一千多学费如数退还。
公开目标，主动寻求监视，这确实需要极大的勇气和决心。无形中会有很多压力，然而这却是增强意志力的良药。
6、养成习惯，是培养意志力，是最少地消耗心智能量的捷径。
作者认为“自制力高的人与其他人的区别，更多地在于自动行为上”。
自动行为便是习惯的代名词，当我们把那些需要意志力去督促的行为，养成了跟每天吃法、睡觉、刷牙一样的习惯。
那些好行为便会成为我们生命的一部分，同时大大地减少了意志力的消耗，达到良性循环。
前文中，产后摆脱了“油腻”的娟子，她正是养成了每天早起、运动、读书的好习惯，才能够在照顾宝宝之余，实现了自我的快速蜕变。
好的习惯就像积极的不会懈怠的永动机，让人生存在很多无意识的鲜活力量，簇拥着你的生命绽放在鲜花绚烂的芬芳里。
《意志力》告诉我们，你的自律足以颠覆“中年油腻”，要讲究方法，多练习，生命中的惊喜终会光顾。
编辑：楚楚
【关于作者：齐齐乐，富兰克林读书俱乐部专栏作者。80后职场妈妈，就职于世界500强企业。带娃考上名校MBA，八小时外码字，专注于写正能量的有温度的文字，多篇文章被百万大号转载，跟我一起找到更好的自己。本文首发富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），百万新中产生活学院】
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今日搜狐热点如何预防中年危机 - 简书
如何预防中年危机
前几天和久未谋面的好友约了一餐下午茶，听她叙述了一个国有企业真实版中年危机的故事。大意就是某企业改组，一批老员工抱着对发展空间的期望加入了新成立的子公司，然而在新公司同样是经理级别的A与B却有了截然不同的境遇。A是后来加入公司的新员工，因为对原本工作的不满意，一气之下裸辞去念了MBA，毕业后才找到了这份工作，因为学历背景在这类国企比较少见，作为新员工又表现得比较上进肯干活，短时间内颇得上司赏识，在公司俨然是下一任领导的重点培养对象。B就是我们所说中年危机的男主，勤勤恳恳干活，本想着去了新公司在做一段时间等资历混够了再升一级，没想到隔壁同事不按常理出牌，自己完全成了炮灰配角。加之B的妻子是全职太太，他还要一人扛起养家的任务。刚结婚的那几年还没觉得有什么压力，随着孩子越长越大，家里的花销也越来越多。人到中年，感受到的只是愈加沉重的生活压力。但是对B来说有摆脱这种困境的机会吗？好像也并没有。如果是好莱坞电影，中年危机的男主会在经历了一系列的奋斗-挫折-再奋斗的努力后一觉穿越回年轻的时候，一切重头开始。而真实的生活并没有这样的戏剧性，对B来说，重新投资自己加强业务的性价比太低，在退休前难以收回成本，体制内的工作又让他失去了在市场中的竞争力，无法跳槽。据好友形容，因为眼看着自己升职无望，B同事现在也无心工作，要不是请假摸鱼，就是在办公室散发负能量，在别人眼里更是坐实了工作能力不如A的印象。中年危机就像是一颗定时炸弹，年轻人浑浑噩噩地开启了计时器，等待被生活的牢笼困住后的巨响。而每一个中年危机的人，都苦恼于自己的何去何从。他们大多已经迷失自己，只想要在别人眼中事业成功的形象，若工作上无所进展，便转而求其次塑造自己家庭和睦的体面。但如果不幸事业与家庭都经营惨淡的话，仿佛就可以看见自己在向“人生失败”的终点线冲刺。但是他们仍然能有继续活下去的勇气，就是把成功的希望转嫁到儿女的身上，当然这是后话。我们讨论如何预防中年危机，更多的是讨论如何给自己的人生多一些选择。毕竟生活不是一部单线剧情的RPG游戏，要你按照地图捡到所有的宝物再打掉大大小小的BOSS。不妨在年轻的时候就多做一些尝试，不要因为这份工作做久了就一定能升职而忍受长时间的加班，也不要用这个男/女友已经相处了很多年来劝解自己忍受对方直到结婚。当断则断，生活不会像游戏里那样给战斗结束的玩家竖起“YOU WIN”的小旗子，生活只会带着你冲向下一个新的关卡。追求自己喜欢的事情，尝试新鲜事物，可以在生活的漩涡中，给你保留一些选择的权利。无论是咬牙前进还是砍掉重练，再或者换一条路线继续向前走，只要是做自己，总不会过得狼狈。预防中年危机就像肌肤抗衰老，等长出了皱纹再抹，too late。
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最近，又一大波中年危机在朋友圈汹涌而来，“如何避免成为一个油腻的中年男”，“如何避免成为一个油腻的中年妇女”，很多人哀嚎，“我刚放下保温杯，什么时候又变油腻了？”
且不说种种家庭纷争、职业瓶颈，一夜之间你就可能被贴上“油腻”的标签，即使别人不说，你自己心里也打鼓，我到底油不油腻？对老师这个群体而言，他们一般很淡定，“我们一身正气，两袖清风，我们将是最后被油腻的群体”，不过，老师也是人，中年危机在所难免，我们该如何避免成为一个“油腻”的中年教师？
还是不能胖（哇哈哈~）
朋友圈里最爱运动的是什么人？除了跳广场舞的大妈，就是中年危机人群。每年学校体检结果出来后，都有不少中年教师晒脂肪肝、高血糖、高胆固醇的化验单，看得人触目惊心。这些人最后基本上都走上了运动减肥的道路，有人从脂肪肝患者，活生生把自己练成了长跑运动员，40岁开始练马拉松，发誓46岁之前跑完世界6大顶级赛事；有人健步走减肥，每天走30公里，一个夏天瘦掉40斤，熟人见面都认不出来。
南京农业大学最近开了运动减脂课，火爆网络，学生最高减肥记录为51斤，看来科学的、有规律的运动就一定能减肥成功，学生能做到，老师们更要为人师表了，如果课堂上唯一的胖子就是站在讲台上的你，那可真是尴尬！
为自己的长相负责
在这个刷脸的时代，你必须尽最大努力保持仪表整洁，衣着得体。
很多女教师白天备课、讲课，晚上陪娃，全年无休，忙得根本无暇顾及自己的形象，“我连照镜子的时间都没有”，“有一天我走进教室才想起来早上没洗脸”，头发随便用橡皮筋扎一下，好长时间不修剪是常事。有老师说，有一天下课，学生特地跑到讲台上问她，“老师，你是不是特别爱熬夜？你眼圈怎么那么黑？”当时她心里一片苦涩，“熊孩子，你就不能人艰不拆吗？！”
有学生在微博上说，周末去美发店，碰到了某专业中年秃顶男老师，美发师问他怎么剪，老师说，“能把我的头发剪得多点吗？”忙了一天还没吃饭的美发师眼圈泛红，就哭了。
当老师并不容易，必须内外兼修，从现在开始，强烈建议女老师上课前画个淡妆，改变过于随意的穿衣风格，美观大方又不会出大错；男老师，每次上课换不同的衬衫，不要告诉学生，同样款式你买了5件。
彻底清扫你的家和办公室
当老师的人书多，当了十几年老师的，书就更多，再加上各种学生试卷、课题申报材料和数据报表，你的办公室和你家里的书房一定被堆得满满的。有人说，书桌越乱的人创造性就越强，可大多数的情况是，书桌很乱，头脑也很乱，而且还脏，可能还养了不少小强……
找一个周末，来个大扫除，该扔的扔，该清的清，自己做不来，就请个钟点工，相信专业人士，会大大提高成功的几率。
治好你的拖延症
其实，很多人的邋遢是拖延症引发的 ，而拖延症是一种需要治疗的心理疾病，不要认为自己只是有点磨蹭而已，情况很可能比你想象得严重得多。
据调查，中年教师最容易出现职业倦怠，而人在40-42岁之间也最容易对以往的幸福感产生怀疑，拖延是因为不想做，不想做是因为觉得没意思。中年教师很多人都面临一个人生的瓶颈，评职称比较难，发核心期刊文章不容易，教学上没激情，感觉你自己被什么掐住脖子，想反抗，却不知道对手在哪。这时候，你尤其需要改掉自己的拖延习惯。
可以有利欲，但不要熏心
一些中年教师在教学教研的道路上走着走着就当上了行政领导，位置变了，跟着人也变了，利益牵扯大了，诱惑多了，名与利都在眼前，很容易人就糊涂了。
还有的老师社会活动能力强，承接大小项目，还有直接创业的。环境变复杂了，机会多了，问题也就多了。
追逐个人成功和利益合情合理，只是在追求的过程中，什么能做，什么不能做，心里还要有个准谱，一旦突破底线，为权利和金钱役使，说不定哪天真的会成为大家的笑柄。
补充新知识，学些新技能
在互联网+的时代，知识更新的速度更快了，迭代随时发生，甚至每3-5年就可以划分代际了，未来的代沟很可能不是以年龄来定的，而是以人们对新知识的获取能力和掌握程度来划分的。
所以，即使你外表光鲜亮丽，气质非凡，但是你的大脑里装的都是陈旧的知识，发霉的道理，你同样会迅速被00后拉黑”，“看，那个大叔又在吧啦吧啦了，好无聊啊”。
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来源：21世纪教育网
编辑：杰夫
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中年男人和中年妇女
请问，你中了几招？
冯唐的一篇《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男人》蹿红之后，王婷婷不甘示弱随后出炉一篇《如何避免成为一个丑陋的中年妇女》，文风相对而生，道出了中年男人和妇女的面临的中年危机的内心声音，如何避免且来看原文。
中年男人篇
如何避免成为一个油腻的中年猥琐男人
作者：冯唐
更能消几番风雨，最可怜一堆肉躯。曾几何时，我们除了未来一无所有，我们充满好奇，我们有使不完的力气，我们不怕失去，我们眼里有光，我们为中华之崛起而读书，我们下身肿胀，我们激素吱吱作响，我们热爱姑娘，我们万物生长。曾几何时，时间似乎在一夜之间，从“赖着不走“变成“从不停留”。曾几何时，连“曾几何时”这个词都变得如此矫情，如果不是在特殊的抒情场合，再也不好意思从词库里调出来使用，连排比这种修辞都变得如此二逼，不仅写诗歌和小说时绝不使用，写杂文时偶有用了也要斟酌许久。
不可避免的事儿是，一夜之间，活着活着就老了，我们老成了中年。在少年时代，我们看书，我们行路，我们做事，我们请教老流氓们，我们尽量避免成一个二逼的少年。近几年，特别是近两三年，周围的一些中年人被很持续地很有节奏地拎出来吊打，主要的原因都是因为油腻。这些中年人有些是我的好朋友，有些是我认识的人，有些我耳闻了很久。他们有的是公共知识分子，有的是意见领袖，有的是相对成功的生意人。小楼一夜听春雨，虚窗整日看秋山，男到中年，我们也该想想，如何避免成为一个油腻的中年男。
我请教了一下我周围偶尔或经常被油腻中年男困扰的女性，反观了一下内心，总结如下，供自省：
第一，不要成为一个胖子。
如果从小不是个胖子，就要竭尽全力不要在中年成为一个胖子。中年男的油腻感首先来自体重。人到中年，新陈代谢速率下降，和少年时代同样的运动量、同样的热量摄取，体重一定增加。管住嘴、迈开腿，人到中年，更重要的还是管住嘴。还要意识到，中年的体重不止是在皮下，更多是在内脏，想想这么多年来吃的红油火锅和红烧肘子就不难理解了。所以，轻度、适度锻炼不能保证体重减少，建议考虑阶段性轻断食。我们曾经玉树临风，现在风在树残，但是树再残再败再劈柴，我们也要努力保持树的重量不变。我们要像厌恶谎言、专制、谬误、无趣、低俗、庸众一样厌恶我们的肚腩，我们要把还能穿进十八岁时候的牛仔裤当成四十岁时候的无上荣耀，朝闻道，夕可死，朝见肚腩，夕可死，一室不扫，何以扫天下，一胖不除，何以除邪魔。如果我们觉得保持体重太难，就多想想我们周围那些为了减轻体重义无反顾、万死不辞的伟大女性们。
第二，不要停止学习。
我做实习医生的时候，听一个心内科副教授和我们谈人生，他大声说：“三十不学艺，真老爷们儿，四十岁之后不必读书。”在我的少年时代，这是第一次有个男人让我体会到了浓重的中年油腻感。如今，有网络和书，随时随地皆可学习。尽管北上广深房价太贵，无房可以堆书，我们还有Kindle。腹有诗书气自华，人丑人到中年更要多学习。吹牛逼能让我们有瞬间快感，但是不能改变我们对一些事情所知甚少的事实，不能代替多读书和多学习。人脑是人体耗能最大的器官，多学习多动脑的另一个好处是帮助减肥。
第三，不要呆着不动。
陷在沙发上看新闻，陷在酒桌上谈世界大历史和中国复兴，陷在床上翻新浪微博和微信朋友圈，不能让我们远离“三高”，不能让我们真正伟大。四十岁以后，自然规律让我们的激素水平下降，但是大剂量运动可以让我们体面地抵抗这一规律。而且，人到中年，能让我们快乐的而且合法合规的事儿越来越少，大剂量运动是剩下不多的一个，大剂量运动之后，给你合法合规的多巴胺。如果肉身已经不能负担大剂量运动，说走就走，去散步，去旅行，也好。
第四，不要当众谈性（除非你是色情书作家）。
少年时胯下有猛兽，不谈性不利于成长。中年后大毛怪逐渐和善而狡诈，无勇而想用，要有意识地防止它空谈误国。树立正确的三观，招女生喜欢这件事其实和其他复杂一些的事情一样，天生有就有，天生没就没，少年时不招女生喜欢，中年后招女生喜欢的概率为零，中年后，女生可能喜欢你的其他一切、除了你。如果心中还有不灭的火，正确的心态是：看女色如看山水，和下半身的距离远些，相看两不厌。需要特别注意的是，和山水不同的是，在征得对方同意之前，请不要盯着女生看。即使忍不住盯着看，也不要一双大眼睛里全是要吃掉她的光芒和一嘴的口水。关于眼神的告诫，也适用于权、钱等其他领域。
第五，不要追忆从前（哪怕你是老将军）。
我们都是尘埃，过去的那点成就其实都谈不上不朽。中年不意味着生命终结，不意味着我们只能回忆从前。纠集起我们最好的中学校友、最铁的从前同事、最爱的前女友们，畅谈一壶茶、两瓶酒的从前，再尬聊，也只能证明我们了无新意。就算到了二零二九年人类不能永生，四五十岁也不能算是生命的尽头。积攒唠叨从前的力气，再创业，再创造，再恋爱，我们还能攻城略地、杀伐战取。大到创造一个世界上没有的产品和服务，小到写一首直给人心的诗、养一盆菖蒲、做一本书、陪一只猫，做我们少年时没来得及做的事，耐心做下去。
第六，不要教育晚辈。
我们有我们的三观，年轻人也有年轻人的三观。我们的三观有对的成分，年轻人的三观也有对的成分，世界在我们不经意之间一直在变化，年轻人对的成分很可能比我们的高。即使我们坚定地认为我们是对的，也要牢记孔子的教导：不困不启。尤其是，不要主动教导年轻女性。即使交流中不能说服对方，也不要像我老妈一样祝福其他持不同意见者早死。
第七，不要给别人添麻烦。
两年前才第一次去日本，给我印象最深的不是那些美好到伟大的食物，而是日本人骨子里不愿意给人添麻烦的态度。在高铁车厢里，不仅没人不戴耳机看视频，连打电话都是禁止的。人到中年，管好自己，在经济上、情感上、生活上不给周围人添麻烦。
第八，不要停止购物。
不要环顾四周，很冲动地说，断舍离，太多衣服了，车也有了，冰箱里的吃的吃不完，实在没什么想买的东西了。完全没了欲望，失去对美好事物的贪心，生命也就没有生趣。一个老麦肯锡，八十多岁了还在教麦肯锡年轻的项目经理如何管理自己、管理团队、管理事情。他偷偷告诉我保持年轻的诀窍，不能常换年轻女友了，一定要常买最新的电子产品，比如最新的电脑、最新的手机、最新版的VR女友。
第九，不要脏兮兮。
少年时代的脏是不羁，中年时代的脏是真脏。一天洗个澡，一身不油光。一旦谢顶，主动在发型上皈依我佛。其实买个松下的电动剃头推子，脱光了蹲在洗手间，自己给自己剃，两周一次，坚持一生，能省下不少时间和金钱。即使为了抵抗雾霾而留鼻毛，也要经常修剪，不要让鼻毛长出鼻孔太多。
第十，不要鄙视和年龄无关的人类习惯。
哪怕全世界都鄙视，我还是坚持鼓吹文艺，鼓吹戴手串和带保温杯。所有的世道变坏都是从鄙视文艺开始的，十八子、一百零八子佛珠流转千年，十指连心，触觉涉及人类深层幸福，保温杯也可以不泡枸杞、也可以装一九七一年的单桶威士忌，仗着保温杯和贱也可以走天涯。
因为苦逼而牛逼，因为逗逼而二逼，因为装逼而傻逼。愿我们远离油腻和猥琐，敬爱女生，过好余生，让世界更美好。
中年妇女篇
如何避免成为一个丑陋的中年妇女
作者：王婷婷
第一：不要让体重超标
如果你是一个胖子，无论你说是因为没时间、没条件、没必要等任何理由，其实都是因为你懒，你不够自律，你早就已经从心底里放弃自己了。
你不取悦别人，你也不想取悦自己，所谓的要带孩子要做家务，也不过是你给自己找来的挡箭牌。因为那些事比减肥容易多了。
不逼迫自己减肥的女人，除了刚刚生育、吃过激素等原因，还有一个重要原因就是自我价值感太低。她们更加喜欢用劳动和奉献来赢得尊重和价值。
事实是，肥胖往往意味着自暴自弃，无论你的内在曾经多么脱俗，这种低价值感都会打败你。
第二，不要停止学习和阅读
女人的脸，三十岁之前是爹妈给的，三十岁之后是自己生长的。不停地成长、保持阅读和好奇心的女人会越长越美，越老越优雅。
不学习不阅读的女人，保养的再好，都缺乏由内而外散发的气质和韵味。
再美的外表，在30岁以后，如果没有内在智慧的支撑，很容易就让人乏味。中年以后，智慧和见识比皮囊性感，也比外表更吸引人。
有见识有智慧的中年女人，既可以处理好婆婆妈妈的事，也可以轻松应付中年危机，更不会被孩子搞得焦虑不堪。
这个年纪的人，上有老下有小，理财、事业、育儿、生活，方方面面都是一把手，没有一定的内在修养，齐家谈不上，教育又没定见，再和老公处理不好亲密关系，一地鸡毛的生活里越发焦躁，荷尔蒙不足会令你更加暴躁，内外交困，随时沦落成一个庸俗的中年妇女，成为亲友唯恐避之不及的恐龙。
第三，不要放弃成长
我有一些全职妈妈的朋友，她们没有出去工作，以家庭为主，其他时间就忙着运动、健身、跳舞、画画、学习投资理财和美化家庭、探讨如何教育孩子，把自己充实起来，活得格外活色生香。
是否庸俗，和家庭主妇or职业妇女并没有关系，只和你自己的灵魂追求有关。
当初在单位上班，最头疼的就是听到一堆中年妇女同事在一起八卦莫须有的男女关系，陈谷子烂芝麻的桃色事件，讨论物价，说孩子的学习，这三个永恒的话题，我听了好几年都没听到新花样。翻来覆去，颠来倒去，她们把自己说老了，身材说发福了，一脸的黄褐斑说得越来越多。
那些不参与她们话题的同事们呢？工作的时候全力以赴，有一点空就冲出去美容健身逛街，约朋友下午茶看电影。她们越来越美丽，越来越有魅力。而那些沉醉在小世界里庸俗中年妇女呢？她们泯然众人，数十年如一日，混吃等死而已。
没有精神生活的人，只能从这些家长里短里找到认同，只能从琐碎的庸常里刷存在感。她们不知道过度节俭、磨洋工混日子，这种锱铢必较消耗的成本是整个人生。
第四，不要只谈论钱和孩子
有一种中年妇女，除了房子／钱和孩子，几乎没有其他话题，一旦开始聊起这两个话题，滔滔不绝，没完没了，不考虑周围人的感受，不论场合，不论时间，可以无限聊下去，直到她们看看时间，惊呼一声：“我得走了，该接孩子去了。”
和中年男人谈性、说黄色段子、开男女关系玩笑一样让人厌恶的是中年妇女聊孩子的话题。
孩子的话题不是不可以聊，得分人，分场合，注意掌握时间，注意你的措辞，关注你的精神内核，那种狂热的倾诉欲望，都是因为在这些中年妇女的生活中，除了孩子没有其他了吧。
这种话题太具有节育效果，会让年轻人害怕婚姻，鄙视年龄。
只会焦虑，而不会做榜样的妈妈才是孩子人生的天花板。最失败的父母莫过于让孩子看到他们没有自己的生活，没有自我激励的能力，也没有活出精气神。这种放弃自己的父母看似牺牲自己，付出奉献，实际上是孩子最坏的榜样。
第五，不要催生，催婚，不要热衷做媒
中年妇女最让人讨厌的，就是随时化身卫道士，看到年轻人就告诫早点生，看到单身的就想做媒，看到未婚的就催结婚。
她们难道不知道对方不婚、不生、不恋，就是因为看到这样的中年妇女把好好的日子过成了柴米油盐和鸡飞狗跳，把青春岁月愣是自我放纵到发福发胖变丑，这面镜子的威慑力巨大，身边的年轻人怎么愿意重蹈覆辙？
她们自己活出的样子，让年轻人怀疑催生和催婚是一场阴谋，是拉人下水一起沉沦的阴暗心理。
第六，不要骂别的女人妖精，不要骂小三，不要骂婆婆。
骂别的女人是妖精的，不是在让别人注意到自己的确年老色衰吗？你自己活成妖精不好吗？
骂人家小三，不是在说自己令男人看到就想禁欲吗？你让自己美成随时有机会做小三却稳霸皇后宝座不好吗？
骂老公骂婆婆，建议对着镜子骂，你可以看到你的面容有多丑，这样有利于你找到让自己变美，又可以消灭敌人的好办法。
相由心生，你的脸就是你灵魂的样子，清扫心灵的犄角旮旯，多放一点美好的事物进去。人生不仅仅有眼前的苟且，还有星辰大海，还有咖啡和茶，更有读不完的书，看不完的风景。
第七，停止抱怨
抱怨的女人越来越丑，抱怨的女人释放出来的负能量可以赶跑一切正能量，会让自己越发生活在所有被抱怨的事情当中。
这个世界上，解决麻烦的只有安静、微笑、行动、接纳、放下、努力。抱怨，只会加重你要抱怨的那件事。
第八：你要学会扔东西和买东西
年轻时候交的学费，如今都是买东西的经验值。这里有简单的几步。
1，把衣柜里难看的衣服都扔掉。
2，把那些穿不上的劣质衣服全部处理掉。
3，把家里不喜欢的杂物，常年堆积的不再用的杂物统统扔掉，让自己和家都清清爽爽。
4，然后去买你力所能及范围内最好的化妆品和衣物。
5，每一天都打扮美美的才出门。让得体和优雅的外在成为你的宗教，你的中年自然会滚得远远的。
当你漂亮，当你优雅，你自然不会想起那些令你忍不住想抱怨的一切。
第九，认识新朋友，不拒绝和异性交往
定期更新朋友圈，定期清理负能量太多的旧朋友，增加让你感觉更加年轻的，让你觉得美好的新朋友。也努力让自己成为别人不舍得拉黑的人。
只和有趣的朋友交往，而不在乎对方的年龄和性别。
而且，异性可以帮助你发现更好的自己，可以学到很多。以为异性都是出轨对象，这种给人生设限的思维逻辑才是错的。
第十，忘记年龄，不要给自己设限
想去蹦极，首先想想你是否喜欢，不要考虑什么年龄。
想去独自旅行，不要征求伴侣的同意，只要走得开，愿意去就去。所有想做的事，都别有借口，别省钱，可以去就赶紧去。
想买的衣服，不要考虑不适合你的年龄，只要你穿得上的衣服。年龄没有限制你的衣品，认知才会。
第十一，只管修炼好自己，把伴侣当成普通朋友那样欣赏优点，平等交流
人到中年，不得不接受的一个事实就是，伴侣也是普通人，不是那个骑着白马的王子，他们会发福，而且有直男癌症状，他们在职场里打拼的也很不容易，他们可以偷懒的时候绝对不会积极主动。
必须接受他们是一种粗线条动物，他们具有所有雄性动物的本能，他们自己不美，却永远喜欢美丽的女性和美好的生活。
就像你不必对普通朋友鞍前马后伺候一样，对伴侣亦然，记得你们是分工协作的团队，不需要关起门来只顾阶级斗争不抓生产。你不必像他妈那样照顾他，你得像培养孩子那样让他们历练。
记得他们是随时可以解约的伙伴，合纵连横才是双赢，作死和撒泼肯定是两败俱伤。相处之中，既要不客气，也要懂得尊重。
记得他们是公婆养大的，不好了可以退货，切莫自己动手修理，平白让自己给人家当了一回娘，还会被嫌弃。
在亲密关系里，你只管修炼自己，只管往前冲，你活成什么样子，是你伴侣的镜子和参照，他或者放弃或者跟随，得随他选择，他要不要携手一起奔跑，也得让他自己决定。
一个让自己奔跑着往前冲的女人，伴侣只会紧张你会不会换掉他，而不是你自己没出息地严防死守对方不出轨不抛弃你。
第十二，让自己成为有趣的、可爱的，内心大女人的小女人
幽默感是最高级的教养，是你人生智慧、见识、情商智商的体现，让自己成为一个有趣的，懂得欣赏幽默的人，才是可以愉快玩耍的基本。
做一个内心强大的大女人，有担当、有责任、有能力，却不用高声大嗓门男人婆一样的表现出来。
最优雅的女人是会嗲也会撒娇，会卖萌却有原则，只会让人尊重又怜爱，却不会称兄道弟。
女人是造物主的神奇创造，可以用柔美渲染岁月，点亮生命和家庭。精致、优雅、美丽、自律，有趣，其实一点都不难，只要你愿意相信你可以。
成为一个美丽的熟龄美女，比当一个庸俗的中年妇女简单很多。
人生的路上埋下了无数的惊喜，只有往前走才可以挖到宝，停滞不前的你，连想象力都会余额不足。
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