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在上学或上班快要迟到的时候心情非常的压抑走在路上感觉天都要塌了这时突然在半路遇到一个同样迟到的
同学或同事。在那一神圣的时刻两个迟到的人都仿佛经历了一次生死轮回。
这时候会觉得对方特别亲切
。。。。。。
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来源：今日头条
现在的上班族每天早上都在上演着这样一幕——清晨醒来第一句话便是大呼“迟到了，迟到了”，迅速地洗漱穿戴完毕，不吃早餐就直奔车站。周末睡到日上三竿，补觉成为一天的主要任务，为多睡一会懒觉，也省去了吃早饭的时间。长期不吃早餐会怎么样呢？1.发胖早餐不吃，上午饥饿，中午就吃得多，使多余的热量转变成脂肪沉积起来。如果晚餐又很丰盛，油水较大，由于晚上人体血液中胰岛素含量升至高峰，就将多余的能量贮存起来，使人日益发胖。所以想要减肥的人就更应该吃早餐了！2.肠胃不适从晚餐的进食到第二天中午的再进食，胃有十多个小时处于空腹状态，这么长的时间内没有食物来中和胃壁细胞分泌的大量胃酸，而使胃黏膜一直处于酸的侵袭之下，很容易引起浅表性胃炎，并继而引发诸多胃肠疾病。3.胆结石有实验证明，空腹时间过长与胆结石的形成有一定关系。因为空腹使胆汁分泌减少，同时胆汁的成分也发生变化，胆汁中胆酸的含量减少，而胆固醇的含量不变，因而会形成一种含高胆固醇的胆汁。如果长期空腹时间过久（如长期不吃早餐），胆汁中的胆固醇就会出现过饱和的情况，使胆固醇在胆囊中沉积形成结晶，即胆固醇结晶，这便是胆结石的前兆了。4.容易衰老长期不吃早餐的人，皮肤干燥，容易产生皱纹，提前老化。5.刺激大脑不吃早餐很容易引起低血糖，接着就会引起大脑供血不足。当大脑缺血缺氧时，会出现思维混乱、反应迟钝、精神不振，直接影响到上午的工作和学习效率，而对于小孩而言更为严重，可能会影响到他的智力发育。因此，早餐不仅该吃，医学和营养学上更提倡“大早餐”概念，意思是说早餐要吃饱吃好，应优于其他两顿正餐。那么，如何快速地吃到简单而又不失营养的早餐呢？1.五谷豆浆前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。豆浆机可以自动加热煮开，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富的五谷豆浆就做好了。需要注意的是：中国人都喜欢豆浆油条搭配来吃，但豆浆油条餐不宜多吃，因为油条中含有明矾，过量铝元素的摄入是导致老年性痴呆的因素之一。2.牛奶燕麦把麦片先用开水冲好，再加入牛奶，材料都是现成的，大约1分钟就能搞定。如果能再加一点水果就更好了。3.三明治（1）香蕉、火腿切片（2）用平底锅煎蛋（3）取一片面包片挤入沙拉酱（4）将香蕉片、火腿、鸡蛋、生菜放在吐司上（5）盖上另一片吐司整个过程大约5分钟，一份好吃又营养的早餐就做好了。4.酸奶＋菜包酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果。包子、馒头可以前天晚上准备好放冰箱里，早上起来加热就好了，可以节省时间。如果担心在外面买的早餐不健康，那就自己动手做吧！简单易学，而且也用不了多少时间。你还知道哪些简单又营养的早餐呢？评论里一起讨论吧！
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