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老年人怎样提高自己的免疫力
随着老人年龄的增大，老人的各种功能器官都会相应的减退，平时老年人的消化功能更不用说，老人的免疫力也会随之下降，那么，在平时老人一定要注意想办法来提高自己的免疫力，我们今天需要讲述的就是，老年人怎样提高自己的免疫力，下面请看介绍。 老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。 营养是免疫力的基础。 1、首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。 2、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、&-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解。 老年人提高免疫力必吃的水果 1、草莓 草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，口味特佳。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。 2、柚子 柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和，增强老人免疫力。 3、火龙果 营养丰富，功用独特，对人体免疫力系统有好处，尤其是老人。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对提高老年人免疫力有奇效。 4、香蕉 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，症患者脑中5&羟色胺的含量就比常人要少。 老年人提高免疫力必吃的乳品 1、牛奶 牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。 2、羊奶 性味甘温，有补虚养血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高，绵羊奶更高。 老年人要多吃以上食物来提高免疫力。让自己的身体更加的健康。 以上就是我们今天需要讲述的老年人怎样提高自己的免疫力，首先免疫力也就是营养身体的各种基础，平时老人一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些都含有非常丰富的维生素，或者是微量元素，都可以增加老年人的肠蠕动，防止便秘，平时老年人还要多吃以上这些水果，有助于老年人提高免疫力还要加强一些锻炼。
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老年人如何增强免疫力
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&&老年人的身体素质随着年纪的上涨逐渐变差,这个时候就需要硒的帮助。
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老年人怎么增强免疫力？应该做点什么？
宝宝年龄：
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所有回答：18
最佳回答：9
采纳率:50.00%
营养是免疫力的基础。首先要保证每天都能摄入优质蛋白质，多吃动物性食品和豆制制品，鱼类和鸡蛋是蛋白质的理想来源。也可以喝一点伊利欣活配方奶粉，另外就是坚持锻炼身体，多多运动对身体有益。
09-18 10:43
共有2个答案
宝宝年龄：宝宝2个月
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采纳率: 0.86%
老年人的话要适当多运动一下比较好的，早上的时候可以散步，晚上的时候也可以的，也可以补充钙片。
09-15 16:21
老年人的话要适当多运动一下比较好的，早上的时候可以散步，晚上的时候也可以的，也可以补充钙片。
猴仔子嘟嘟
宝宝年龄：宝宝1岁1个月
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猴仔子嘟嘟
宝宝1岁1个月
我感觉还是要用多少，运动量还是要大一些的呢？平时出去打打太极之类的，增强一下自身的抵抗能力。
09-15 16:20
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陈新妈妈有点呆 2人回答
啦啦啦ddd 6人回答
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